พิธีกรรมการดูแลตนเองที่เปลือยเปล่านี้ช่วยให้ฉันโอบรับร่างกายใหม่ของฉัน

เนื้อหา

• การย้ายหน้ากระจกเป็นสิ่งสำคัญ
• การเปลือยกายเป็นเรื่องที่ดีมาก
• ตอนเช้าเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์
• ปลายทาง: ความรักของร่างกาย
• รีวิวสำหรับ

เมื่อฉันเริ่ม CrossFit ฉันไม่ได้จิบ Kool-Aid แบบสบาย ๆ เหมือนกับว่ามันเป็น Bloody Mary และฉันเป็นสาวชิลล์ที่ออกไปทานอาหารก่อนเที่ยง ไม่ฉันกลืนมันเหมือนผักกระเฉดที่ไม่มีก้นบึ้ง ฉันรักกีฬานี้มาก ฉันเพิ่งได้รับการรับรองให้เป็นโค้ชและแข่งขันในการแข่งขันระดับท้องถิ่นเป็นประจำ

แต่หลังจากนั้นประมาณ 2 ปี ฉันมองในกระจก (เปล่า) และแทบจะไม่รู้จักตัวตนของฉันที่เข้มแข็งกว่านี้เลย แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของฉันค่อยๆ เกิดขึ้น แต่เมื่อวัยแรกรุ่นรู้สึกเหมือนเกิดขึ้นพร้อมกัน—ทันใดนั้น ขนรักแร้! หน้าอก! สะโพก! "วัยแรกรุ่น" ครั้งที่สองนี้ก็เช่นกัน ทันใดนั้นกล้ามเนื้อแขน! โจรหมอบ! กับดักกระสุน! เอบีเอสที่มองเห็นได้! (ดูเพิ่มเติมที่: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อผู้หญิงยกน้ำหนัก)

ฉันชอบวิธีที่ CrossFit ทำให้ฉันรู้สึก และฉันภูมิใจในวิธีที่ฉันได้โน้มตัวและเติบโตแข็งแกร่งขึ้น แต่ถึงกระนั้น เมื่อฉันส่องกระจกในวันนั้น ร่างกายใหม่ของฉันก็ดูแปลกสำหรับฉัน ไม่แย่, แค่ไม่คุ้นเคย ราวกับว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนไปตลอดมา แต่ฉันลืมที่จะสังเกต

แต่ถึงกระนั้น เมื่อฉันส่องกระจกในวันนั้น ร่างกายใหม่ของฉันก็ดูแปลกสำหรับฉัน

ใน CrossFit เช่นเดียวกับกีฬาทุกประเภท การทำงานของร่างกายของคุณมีความสำคัญมากกว่ารูปลักษณ์ ในการเห็นร่างกายของฉันเป็นเครื่องจักร ฉันว่าฉันคงลืมไปว่าร่างกายของนักกีฬาคนนี้คือ เหมือนกันทุกประการ ร่างกาย.

ขาดความคุ้นเคยฉันรู้สึกเมื่อเห็นร่างกายของตัวเองรู้สึกตรงไปตรงมาแปลก.(ฉันแน่ใจว่าคุณแม่มือใหม่รู้สึกแบบเดียวกันเกี่ยวกับรูปร่างหลังคลอดของพวกเขา) และในขณะที่ฉันไม่ได้สนใจรูปร่างใหม่ดู ของกล้ามเนื้อของฉัน ฉันไม่ชอบความรู้สึกที่ร่างกายไม่ใช่ของฉัน

ดังนั้นฉันจึงสร้างภารกิจที่จะเชื่อมต่อกับตัวตนทางกายภาพของฉันอีกครั้งและ "เรียนรู้ใหม่" ร่างกายของฉันเพราะ CrossFit ซึ่งทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพและจิตใจของฉันอยู่ที่นี่เพื่อคงอยู่และกล้ามเนื้อของฉันก็เช่นกัน

ก่อนอื่น ฉันพยายามอ่านข้อความจากการเดินทางสู่หัวใจ: การทำสมาธิทุกวันบนเส้นทางสู่การปลดปล่อยจิตวิญญาณของคุณ โดย Melody Beattie เพราะนักเขียนฟิตเนสคนอื่นแนะนำ จากนั้นฉันก็ลองนั่งสมาธิ แล้วใช้ CBD สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่น่าพึงพอใจและใส่ใจในกิจวัตรสุขภาพของฉัน แต่จริงๆ แล้วพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อทำให้ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายมากขึ้น ซึ่งเป็นเป้าหมายของฉัน

ฉันรู้ว่าฉันต้องการบางอย่างที่มึนหัวน้อยกว่าและมากกว่า ~ เป็นตัวเป็นตน ~ วันหนึ่งหลังอาบน้ำ ฉันรู้สึกเปลือยเปล่าและสนุกสนานไปกับเพลง "Bad Idea" ของ Ariana Grande และมันโดนใจฉัน: ความรู้สึกนี้ยอดเยี่ยม. ฉันควรทำสิ่งนี้ให้เป็นปกติ ดังนั้น เริ่มท้าทายการเต้นไปรอบๆ ห้องของฉันเป็นเวลา 20 นาทีในช่วงเช้า...เปลือยเปล่าทั้งหมด

แผนนี้สามารถให้การเชื่อมต่อใหม่ที่ฉันต้องการได้หรือไม่? ปรากฎว่าใช่ นี่คือบางสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

การย้ายหน้ากระจกเป็นสิ่งสำคัญ

ICYDK โรงยิม CrossFit เรียกว่ากล่องนาน ๆ ครั้ง มีกระจก แปลว่าไม่เห็นตัวเคลื่อนไหว คือปี แต่มีกระจกในห้องนอนของฉัน ตอนแรกฉันเบือนหน้าหนีจากกระจก เลือกที่จะหันหน้าไปทางผนังที่ว่างเปล่าแทน (น่าตื่นเต้น.)

เมื่อฉันพูดถึงเรื่องนี้กับ Jill McDevitt นักเพศศาสตร์ประจำถิ่นของ CalExotics เธอแนะนำให้ฉันหันหลังกลับและเผชิญหน้ากับการสะท้อนของฉันจริงๆ [Cue Christina Aguilera.] "เน้นไปที่การทำงานของร่างกาย รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเคลื่อนไหว ดูผิวหนังยืดออก และผมม้วนเป็นเกลียว คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความยำเกรง อัศจรรย์ใจและความซาบซึ้งในร่างกายของคุณ" McDevitt กล่าว

และเมื่อฉันทำ? เธอพูดถูก ในขณะที่หน้าอกของฉันล้ม คณะสี่คนงอ และแขนพับ ฉันไม่ได้คิดว่ามันจะเป็นมุมที่ดีหรือไม่ หรือการเคลื่อนไหวของฉันดูเป็นธรรมชาติ แต่ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงโดยเน้นที่สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับร่างกายใหม่ของฉันและยังคงร่องต่อไป

การเปลือยกายเป็นเรื่องที่ดีมาก

สาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกตกใจกับร่างเปลือยเปล่าของฉันเมื่อมองในกระจกเมื่อไม่กี่เดือนก่อนก็คือ เว้นแต่ว่าฉันจะมีเพศสัมพันธ์มาก ฉันแทบจะไม่เปลือยกายเลย

“เพราะพวกเราส่วนใหญ่มักสวมเสื้อผ้า เราจึงไม่คุ้นเคยกับตัวตนที่เปลือยเปล่าของเรา” McDevitt กล่าว "เพียงแค่เปลือยเปล่าในบ้านของคุณสามารถช่วยให้คุณกลับมาพบกันใหม่ได้"

เมื่อฉันชินกับการเปลือยกายอยู่นอกห้องอาบน้ำ ฉันก็รู้ว่าจริงๆ แล้วฉันสนุกกับมันมากแค่ไหน คืนหนึ่งระหว่างการทดลองของฉัน ฉันยังนอนโดยไม่ใส่ชุดนอน ฉันจะว่าอย่างไรได้?! ตอนนี้ฉันกำลังคลั่งไคล้

ตอนเช้าเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์

แนวคิดของกิจวัตรยามเช้าไม่ใช่เรื่องใหม่—แต่อาจอยู่ทั่วฟีด Instagram ของคุณ แต่เห็นได้ชัดว่าการเพิ่มใหม่ในกิจวัตรตอนเช้าของฉันก็ได้รับการอนุมัติจากนักบำบัดด้วยเช่นกัน

Stefani Goerlich, L.M.S.W. กล่าวว่า "เมื่อคุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการทำพิธีกรรมการดูแลตนเองง่ายๆ นักบำบัดทางเพศและการออกกำลังกายทางสังคม "การเริ่มต้นดูแลตัวเอง คุณกำลังส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่า 'ฉันคือสิ่งสำคัญที่สุด'"

เธอบอกว่าการที่ฉันเต้นในตอนเช้าอาจส่งผลต่อความเข้มข้นของผลประโยชน์ และฉันเห็นด้วย ฉันสังเกตว่าแม้หลังจากแต่งตัวแล้ว ฉันรู้สึกสัมผัสได้ถึงความรู้สึกของร่างกายมากขึ้น: กล้ามเนื้อส่วนใดที่เจ็บ ถ้าฉันหิวหรือกระหายน้ำ และฉันจะพูดได้เต็มปากเลยว่าการรับรู้ร่างกายที่พัฒนาขึ้นนี้ช่วยฉันได้ เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกายต้อนรับคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้ฝึกสอนคนดังแบ่งปันกิจวัตรยามเช้าของพวกเขา)

ปลายทาง: ความรักของร่างกาย

สามสัปดาห์ต่อมาโดยไม่ฟังเหมือนเป็นความคิดโบราณที่น่ารำคาญ—ใช่ ฉันมีเวลาเพิ่มอีกหนึ่งสัปดาห์เพราะฉันชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีนี้มาก—ฉันสามารถพูดได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายของฉันมากขึ้น

Takeaway ที่ใหญ่ที่สุดของฉัน? อุทิศเวลาให้กับการชื่นชมและอยู่ในร่างกายของคุณอย่างแข็งขัน แล้วร่างกายและจิตใจของคุณจะตอบแทนคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องเต้นเปลือยเปล่าเพื่อทำสิ่งนั้นหรือไม่ก็ตาม

รีวิวสำหรับ