สัญญาเช่าใหม่ของฉันในชีวิต

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ความท้าทายของแองเจลิกา แองเจลิกาเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในวัยรุ่น เมื่อตารางงานที่ยุ่งทำให้เธอต้องพึ่งพาอาหารขยะ “ฉันอยู่ในโรงละคร ดังนั้นฉันต้องแสดงในขณะที่รู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับร่างกายของฉัน” เธอกล่าว เมื่อจบมัธยมปลาย เธอมีน้ำหนักมากถึง 138 ปอนด์ และไม่ต้องการที่จะใหญ่ขึ้นอีก

งานใหม่ของเธอด้วยความหวังที่จะต่อต้านการเพิ่มน้ำหนักและการสูญเสียพลังงานของเธอ แองเจลิกาเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร “มันน่าผิดหวังมาก” เธอกล่าว "ฉันอืดและท้องของฉันก็ป่องอยู่เสมอ" จากนั้น ช่วงฤดูร้อนก่อนที่เธอจะไปเรียนที่วิทยาลัย แองเจลิกาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค celiac ซึ่งเป็นความผิดปกติที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยกลูเตนได้ ซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์ “ฉันต้องเปลี่ยนอาหารเพื่อให้ควบคุมโรคได้” เธอกล่าว "ดังนั้นฉันจึงใช้สิ่งนั้นเป็นจุดกระโดดในการปรับปรุงไลฟ์สไตล์ทั้งหมดของฉัน"

ส่วนผสมสำหรับการเปลี่ยนแปลง ก่อนย้าย Angelica ศึกษาสภาพของเธอ เธอรู้ว่าโรงอาหารจะเต็มไปด้วยอาหารที่เธอกินไม่ได้หรือไม่อยากกิน ดังนั้นเธอจึงข้ามแผนมื้ออาหารและเรียนทำอาหาร เมื่ออยู่ในมหาวิทยาลัย เธอทำสลัด ไก่ และผักในครัวหอพัก ในช่วงสุดสัปดาห์ เธอไปตลาดของเกษตรกรเพื่อตุนตู้เย็นขนาดเล็กของเธอด้วยผลิตผล ถั่ว และเนื้อไม่ติดมัน “ในโลกของพิซซ่าและเบียร์ ฉันเป็นคนประหลาด” เธอกล่าว “แต่ฉันเริ่มรู้สึกและดูดีขึ้นมาก ฉันไม่สนใจ” เธอเริ่มลดน้ำหนักทันที 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ และระดับพลังงานของเธอก็ดีขึ้น แม้ว่าเธอจะไปยิมในเวลาว่างเสมอ แต่ตอนนี้ Angelica ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นลำดับแรก ในไม่ช้าเธอก็ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและยกน้ำหนักทุกเช้าก่อนไปเรียน แค่สองเดือนในปีการศึกษา เธอเบาลง 20 ปอนด์

ประโยชน์ที่ได้รับ ไม่นานนัก นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของแองเจลิกาเริ่มที่จะกระทบกระเทือนจิตใจเพื่อนๆ ของเธอ “เพื่อนร่วมห้องของฉันไปยิมกับฉันเกือบทุกเช้า” เธอกล่าว “และคนในหอพักของฉันก็ขอคำแนะนำเรื่องอาหารตลอดเวลา พวกเขาแทบไม่เชื่อความเปลี่ยนแปลงในร่างกายของฉัน และฉันก็แทบไม่อยากจะเชื่อเหมือนกัน” ทั้งหมดนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ Angelica ทำงานหนักยิ่งขึ้นไปอีก ก่อนจบภาคการศึกษาแรก เธอเหลือ 110 และร่องรอยของวัยรุ่นที่ไม่ปลอดภัยที่เธอเคยอยู่ก็หายไปนานแล้ว "ฉันคิดว่าการมีโรคช่องท้องจะจำกัดฉัน แต่การที่ต้องคำนึงถึงเรื่องโภชนาการทำให้โลกของฉันเปิดกว้างขึ้น" เธอกล่าว "เป็นครั้งแรกที่ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันรู้สึกดีมาก ไม่มีทางที่ฉันจะยอมแพ้!"

3 เคล็ดลับติดตัว

เปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณ "ฉันออกกำลังกายทุกเช้าแม้ว่าจะเป็นการเดินหรือวิดพื้นเพียงไม่กี่ครั้ง แค่ 10 นาทีก็สร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของฉันรู้สึกในช่วงที่เหลือของวัน" อย่าเครียดเรื่องขนมหวาน "ฉันเคยคิดว่าชีวิตที่ปราศจากบราวนี่จะเป็นจุดจบของโลก ตอนนี้ ฉันมีขนมชิ้นใดชิ้นหนึ่งที่ฉันต้องการแล้วไปต่อ!" การทดลองกับของว่าง "เมื่อฉันเปลี่ยนอาหาร ฉันไม่ได้แค่ลดแคลอรี่ ฉันยังลองสิ่งใหม่ๆ มะเดื่อและวอลนัทหรือมันฝรั่งหวานอบกับน้ำผึ้งก็สามารถตอบสนองความอยากของหวานได้เช่นกัน คอมโบใหม่ช่วยให้อาหารน่าตื่นเต้น"

ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์

คาร์ดิโอ 45 นาที/4 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์ การฝึกความแข็งแกร่ง 60 นาที/2 ถึง 3 วันต่อสัปดาห์

รีวิวสำหรับ