ยืดเหยียดเท้าที่ต้องทำทุกครั้งหลังวิ่ง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เท้าของนักวิ่งของคุณจำเป็นต้องมี TLC อย่างจริงจัง! เนื่องจากโดยปกติแล้วการนวดเท้าทุกวันจะไม่สามารถทำได้ นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาเพื่อการบรรเทาทุกข์ในทันที หลังจากวิ่งเสร็จ ถอดรองเท้าผ้าใบและถุงเท้าออก แล้วยืดกล้ามเนื้อบริเวณฝ่าเท้าอย่างเข้มข้นนี้

1. คุกเข่าบนเสื่อหรือพรม จับนิ้วเท้าของคุณไปที่หัวเข่าแล้วค่อย ๆ ลดกระดูกเชิงกรานไปที่ส้นเท้า

2. อยู่แบบนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที (หรือปล่อยเมื่อคุณมีอาการเพียงพอ) จากนั้นค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจากส้นเท้า ชี้นิ้วเท้าออกจากเข่า แล้วนั่งเอนหลังลงบนส้นเท้าเพื่อเหยียดส่วนบนของเท้า .

3. ทำซ้ำอีกสองหรือสามครั้ง

เพิ่มเติมจาก POPSUGAR ฟิตเนส:

คุณกำลังวิ่งขึ้นเนินผิดทั้งหมด: นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน

เรียบง่าย มีประสิทธิภาพมาก: ยกสิ่งนี้ขึ้นเพื่อให้ได้แขนที่กระชับ

วิ่งต่อไป! เคล็ดลับในการปรับแต่งแบบฟอร์มของคุณ

4 วิธีในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้นในการวิ่งครั้งต่อไปของคุณ

รีวิวสำหรับ