การดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยลดน้ำหนักและอื่น ๆ ได้หรือไม่?

เนื้อหา

• น้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดคืออะไร?
• ได้ผลหรือไม่?
• ดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวสำหรับการลดน้ำหนัก
• น้ำมันมะพร้าวดีท็อกซ์สำหรับ Candida
• น้ำมันมะพร้าวดีท็อกซ์สำหรับการติดเชื้อ
• ผลข้างเคียงของน้ำมันมะพร้าวดีท็อกซ์และข้อควรระวัง
• วิธีลองดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าว
• วิธีลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี
• Takeaway

น้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดได้กลายเป็นรูปแบบการดีท็อกซ์ยอดนิยม ผู้คนกำลังใช้มันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วกำจัดสารพิษในร่างกายและอื่น ๆ แต่ใช้งานได้จริงหรือไม่?

น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันอิ่มตัวที่ได้จากเมล็ดของมะพร้าวสุก ประกอบด้วยกรดไขมันบำรุงผิวเช่นกรดไลโนเลอิก (วิตามินเอฟ) และกรดลอริค

พบว่าน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผิวแห้งและโรคผิวหนังภูมิแพ้ มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียทำให้มีคุณค่าในการป้องกันฟันผุเมื่อใช้ในการดึงน้ำมัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ "ดี"

บางคนเชื่อว่าปริมาณกรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์

นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือปลอดภัยหรือสามารถสนับสนุนการลดน้ำหนักในระยะยาวได้

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดและประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

น้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดคืออะไร?

การทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวเป็นรูปแบบหนึ่งของการล้างสารพิษที่แตกต่างจากการอดอาหารด้วยน้ำผลไม้ น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันอิ่มตัวที่คิดว่าจะเผาผลาญในตับทำให้สามารถเข้าถึงได้ง่ายในฐานะแหล่งพลังงาน

บางคนระบุว่าปริมาณกรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวอาจทำให้น้ำหนักลดลง ปริมาณกรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวเป็นสิ่งที่ทำให้ได้รับความนิยมในการทำความสะอาด

กรดลอริกประกอบด้วยกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลาง ซึ่งแตกต่างจากกรดไขมันสายยาวกรดไขมันสายโซ่กลางไม่ได้เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังไม่ได้รับการจัดเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันของร่างกายเนื่องจากสารเหล่านี้ขนส่งเข้าสู่ตับโดยตรง

ดังนั้นจึงถูกนำไปใช้ทันทีเพื่อให้ได้พลังงานอย่างรวดเร็วหรือเปลี่ยนเป็นคีโตนที่ร่างกายสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานได้เมื่อจำเป็น อย่างไรก็ตามมีการบ่งชี้ว่ากรดลอริกมีพฤติกรรมเหมือนกรดไขมันสายยาวแทนที่จะเป็นสายโซ่ขนาดกลางทำให้สมมติฐานนี้กลายเป็นคำถาม

ได้ผลหรือไม่?

ไม่มีหลักฐานว่าน้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดมีประโยชน์ต่อสุขภาพแม้ว่าผู้เสนอจะอ้างว่ามีประโยชน์หลายประการ สิทธิประโยชน์เหล่านี้รวมถึง:

ดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณบริโภคทั้งหมดเป็นเวลา 3 หรือ 4 วันคือน้ำมันมะพร้าว 10 ช้อนโต๊ะและน้ำปริมาณมากเครื่องชั่งจะลดลง อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนี้ส่วนใหญ่มักจะประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก

ถึงกระนั้นบางคนอาจรู้สึกมีแรงจูงใจจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่เพื่อรักษาน้ำหนักที่ลดลงระหว่างการทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวคุณจะต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยมุ่งไปที่การลดน้ำหนัก

น้ำมันมะพร้าวดีท็อกซ์สำหรับ Candida

Candida เป็นเชื้อราทั่วไปที่พบได้บนผิวหนังและในบริเวณต่างๆเช่นปากและทางเดินอาหาร การเติบโตที่ไม่มีการควบคุมของ Candida อาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่เรียกว่า candidiasis การบริโภคน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นเชื้อราได้มากขึ้น

ด้วยเหตุนี้ผู้เสนอการดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวจึงเชื่อว่าการทำความสะอาดนี้สามารถช่วยกำจัดสารพิษเหล่านี้ออกจากร่างกายและลด Candida ห้องแถว หากคุณมี candidiasis อาหารที่มุ่งเน้นไปที่การลด Candida การเจริญเติบโตมากเกินไปอาจช่วยได้

น้ำมันมะพร้าวดีท็อกซ์สำหรับการติดเชื้อ

ส่วนประกอบในน้ำมันมะพร้าวเช่นกรดคาพริลิกและกรดลอริกอาจช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเชื้อราแบคทีเรียและไวรัสประเภทอื่น ๆ

ผลข้างเคียงของน้ำมันมะพร้าวดีท็อกซ์และข้อควรระวัง

การรับประทานน้ำมันมะพร้าวจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงตะคริวและระบบทางเดินอาหารไม่สบายตัว

น้ำมันมะพร้าวอาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการล้างน้ำมันมะพร้าว หากคุณตัดสินใจที่จะทำความสะอาดอย่าหยุดทานยาที่คุณกำหนดเพื่อลดคอเลสเตอรอล

วิธีลองดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าว

พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะพยายามทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวหรือทำความสะอาดทุกประเภท ไม่มีขั้นตอนที่แนะนำทางการแพทย์ในการทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวให้ประสบความสำเร็จ แต่แพทย์สามารถให้คำแนะนำได้ว่านี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่

• ผู้เสนอแนวทางปฏิบัติเชื่อว่าไขมันที่ได้รับจากน้ำมันมะพร้าวจะเพียงพอที่จะรักษาคุณและให้พลังงานแก่คุณในช่วงดีท็อกซ์ โดยทั่วไปการทำความสะอาดจะใช้เวลาประมาณ 3 หรือ 4 วัน
• คุณจะต้องบริโภคน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ออร์แกนิกที่ยังไม่ผ่านการกลั่นประมาณ 10 ถึง 14 ช้อนโต๊ะทุกวัน น้ำมันมะพร้าวบางชนิดผ่านกรรมวิธีทางเคมีและไม่ควรรับประทาน อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดและมองหาน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกลั่นเท่านั้น
• น้ำมันในปริมาณนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องอืดได้ เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงนี้ให้ผ่อนคลายร่างกายของคุณโดยเริ่มอย่างช้าๆ เติมน้ำมันมะพร้าวปริมาณเล็กน้อยลงในอาหารประจำวันของคุณประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มการทำความสะอาด
• เว้นระยะการบริโภคน้ำมันมะพร้าวของคุณในระหว่างวัน คุณอาจผสมกับน้ำหรือโยเกิร์ตไขมันสูงและไม่มีน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย คุณอาจดื่มน้ำมะนาวไร้น้ำตาลหรือน้ำมะนาวอุ่น ๆ
• บางคนยังกินเนื้อมะพร้าวดิบ 4 หรือ 5 ออนซ์ในระหว่างการทำความสะอาด
• หากคุณตัดสินใจที่จะลองทำความสะอาดอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถึง 12 แก้วในแต่ละวัน
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก
• หากคุณรู้สึกมึนหัววิงเวียนหรือเป็นลมให้หยุดทำความสะอาดและรับประทานอาหารแข็งเช่นโปรตีนเล็กน้อย

วิธีลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี

วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกาย หากต้องการลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์คุณจะต้องสร้างการขาดแคลอรี่ 3,500 แคลอรี่ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากนั้นมากกว่าที่คุณกินและดื่มในหนึ่งสัปดาห์

Takeaway

น้ำมันมะพร้าวทำความสะอาดได้รับความนิยม แต่ไม่มีหลักฐานใดที่เชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้หรือวิธีการดีท็อกซ์อื่น ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการท้องร่วงตะคริวและระบบทางเดินอาหาร น้ำมันมะพร้าวอาจเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง

หากคุณตัดสินใจที่จะทำความสะอาดน้ำมันมะพร้าวควรปรึกษาแพทย์ก่อน