ทำไมความผิดของแม่ (หรือพ่อ) จึงเป็นสิ่ง - และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดยั้งตัวเอง

เนื้อหา

• ความผิดแม่คืออะไร?
• ความผิดครอบครัวทำงาน
• ความผิดภายในนี้ทั้งหมดนำไปสู่อะไร?
• ดูแลคุณเพื่อคุณจะได้ดูแลพวกเขา
• การเอาชนะความรู้สึกผิดของแม่
• ระบุแหล่งที่มาของความผิด
• รู้ความจริงของคุณ
• สปริงทำความสะอาดวงกลมที่คุณไว้วางใจ
• ฟังลูกและสัญชาตญาณของคุณ
• ปกป้องความจริงของคุณจากผู้รุกราน
• ส่งเสริมเผ่าของคุณ
• การพกพา

ขณะที่ฉันเขียนช่วงเวลานี้ลูก ๆ ของฉันกำลังดู“ Peppa Pig” ในช่วงวันที่ 10 ของการกักกันโคโรนาไวรัส

เพื่อนบ้านของฉันกำลังสอนบทเรียน homeschool ด้วยสีพอง ๆ ชอล์กบนทางเท้ายั่วยุและคำพูด โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยบทเรียนการเรียนรู้นับล้านความคิดเกี่ยวกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและบทความ #momgoals อื่น ๆ

แต่เราอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอดเนื่องจากเรามีชีวิตอยู่หลายครั้งในช่วงห้าปีที่ผ่านมาของบุตรชายทั้งสามของฉัน

ซึ่งหมายความว่าบางสิ่งตกไปตามทาง: เวลาหน้าจอไม่ จำกัด จริงๆตอนนี้พวกเขากำลังกิน Eggos มากกว่าผักและอายุ 19 เดือนของฉันก็สนุกสนานกับตัวเอง - กลองโปรด - ชุดเด็ก ผ้าเช็ดทำความสะอาด

ตอนนี้ความรู้สึกผิดของแม่ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ แต่ก็ไม่จำเป็น

ที่เกี่ยวข้อง: ทำให้ลูก ๆ ของคุณยุ่งเมื่อคุณติดอยู่ที่บ้าน

ความผิดแม่คืออะไร?

ไม่ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินความผิดของแม่หรือไม่สามารถหลบหนีจากการยึดเกาะอย่างไม่หยุดยั้งมันก็หมายความว่าความรู้สึกที่แพร่หลายไม่เพียงพอในฐานะพ่อแม่ไม่ทำสิ่งที่ถูกต้องหรือการตัดสินใจที่อาจ "ทำให้สับสน" กับลูกของคุณ ระยะยาว.

ความผิดแม่ (หรือพ่อ) อาจจะชั่วคราวเช่นฉันรู้สึกอย่างไรกับลูก ๆ ของฉันดู Peppa มากเกินไปในสัปดาห์นี้ หรืออาจเป็นระยะยาวเช่นว่าเราได้ลงทะเบียนพวกเขาในกิจกรรมที่เพียงพอในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

คุณแม่บางคนรู้สึกกลัวหรือมีน้ำหนักอยู่บนบ่าของพวกเขา (หรือหน้าอกวิญญาณ ฯลฯ ) และบางคนก็รู้สึกหวาดกลัวเหมือนที่พวกเขาต้องการแก้ไขปัญหาในตอนนี้ ความรู้สึกผิดของแม่คือ shoulds, ควรจะเป็น, และ คุณแม่คนอื่นคือ ... ตวัดหัวของคุณในขณะที่คุณพยายามทำให้มันตลอดทั้งวัน

ความผิดของแม่มีต้นกำเนิดมากมายจากความไม่ปลอดภัยส่วนตัวไปสู่แรงกดดันจากครอบครัวเพื่อนสื่อสังคมและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ

การเลื่อนผ่านอินสตาแกรมอย่างรวดเร็วจะแสดงโพสต์หลายร้อยรายการจากสิ่งที่คุณแม่คนอื่น ๆ ทำกันได้ดีตั้งแต่กิจกรรมการศึกษาไปจนถึงเด็กวัยหัดเดินที่แต่งกายเรียบร้อย (โปรดจำไว้ว่า: เรารู้ได้เพียงเล็กน้อยว่าพวกเขามีอารมณ์ฉุนเฉียวเต็มเวลาเพียงไม่กี่วินาทีก่อนหรือหลังจากการถ่ายทำนั้น)

แม้แต่คำแนะนำที่เป็นทางการเช่นจากแพทย์และองค์กรก็สามารถสร้างความรู้สึกไม่เพียงพอ

จำกัด เวลาหน้าจอ แต่แสดงแอปเพื่อการศึกษา

ปล่อยให้เด็ก ๆ ออกไปออกกำลังกายนอกบ้าน แต่ยังมีบ้านที่ไร้ที่ติ.

ดูแลตัวเอง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการลงเล่นกับลูกของคุณ

ความขัดแย้งและความคาดหวังนั้นไร้ขีด จำกัด

ความผิดครอบครัวทำงาน

ในขณะที่ทั้งแม่และพ่อสามารถสัมผัสกับลักษณะของสิ่งที่รู้จักกันในชื่อความผิดของแม่ แต่อาจมีความแตกต่างบางอย่าง

ตัวอย่างเช่นจากการศึกษาหนึ่งปีของผู้ปกครอง 255 คนคุณแม่ที่ทำงานอาจรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับงานที่เข้าไปยุ่งกับครอบครัวมากกว่าพ่อที่ทำงาน แน่นอนว่าประสบการณ์ของแต่ละครอบครัวนั้นไม่เหมือนกัน

ความผิดภายในนี้ทั้งหมดนำไปสู่อะไร?

ที่นั่น คือ ความรู้สึกผิดของแม่ที่มีประสิทธิผลเล็กน้อย หากลูกของคุณกินขยะทั้งหมดจริง ๆ ทุกวันทุกวันและคุณเริ่มรู้สึกว่ามีความรู้สึกวกกลับเล็กน้อยหรือรู้สึกว่าไม่น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

แต่เมื่อแม่ผิดเริ่มแจ้งการตัดสินใจของคุณว่าก่อนหน้านี้คุณคิดว่าถูกต้อง - ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ถูกต้องสำหรับลูกและครอบครัวของคุณเอง - มันเป็นอันตราย

ตัวอย่างเช่นแม่ที่ทำงานตัดสินใจที่จะให้นมลูกจากการเดินทางด้วยเหตุผลส่วนตัวที่หลากหลายและถูกต้อง จากนั้นเพื่อนที่มีความหมายดีจะโพสต์สื่อสังคมออนไลน์เกี่ยวกับการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งกับเธอกับลูกให้นมลูกของเธอพร้อมด้วยประโยชน์ทางการแพทย์และอารมณ์ที่กว้างขวางของการเลี้ยงลูกด้วยนม (และอาจจะเป็น "brelfie" หรือ selfie ให้นมบุตร)

เพื่อความชัดเจนไม่มีอะไรผิดปกติในการแบ่งปันชัยชนะส่วนตัวประเภทนี้และเพื่อนในตัวอย่างนี้ไม่ได้พยายามทำให้ใครขายหน้า

แต่ถ้าแม่ทำงานนั้นพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และมีความเศร้าที่เริ่มจากการตัดสินใจเลือกสูตรอาหารโพสต์แบบนี้จะรู้สึกเหมือนเป็นการโจมตีที่มีเป้าหมายเฉพาะกับเธอ

เมื่อความรู้สึกเหล่านี้ปรากฏขึ้นอาจเป็นไปได้ว่าความผิดของแม่กลายเป็นปัญหาที่ครอบคลุมในชีวิตของคุณที่ต้องได้รับการแก้ไข

ดูแลคุณเพื่อคุณจะได้ดูแลพวกเขา

บางครั้งความผิดของแม่แพร่กระจายอย่างกว้างขวางจนขัดขวางความสามารถของคุณในการเป็นผู้ปกครองหรือฟังก์ชั่น หากคุณรู้สึกผิดที่แม่กำลังสร้างความวิตกกังวลในระดับสูงคุณควรพาไปพบแพทย์เพราะอาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพจิตที่รุนแรงยิ่งขึ้นเช่นความวิตกกังวลหลังคลอดหรือภาวะซึมเศร้า

สำหรับคุณแม่หลาย ๆ คนมันเป็นเรื่องของการหยุดการเปรียบเทียบจิตใต้สำนึกและฟื้นความมั่นใจในการตัดสินใจของคุณเองสำหรับครอบครัวของคุณ

การเอาชนะความรู้สึกผิดของแม่

ระบุแหล่งที่มาของความผิด

ดำดิ่งสู่เหตุผลที่แท้จริงที่คุณมีความรู้สึกผิดและพวกเขาอาจกลับไปสู่วัยเด็กของคุณเอง ความรุนแรงของความผิดแม่ของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• หากคุณพยายามปรับปรุงกลยุทธ์การเป็นพ่อแม่ที่คุณรู้สึกว่าพ่อแม่ไม่ได้ดีนัก
• หากคุณกำลังเลี้ยงดูด้วยโรคที่ครอบงำหรือสภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ
• หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ผ่านมา

ลองทำเจอร์นัลหรือจดบันทึกย่อในโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณรู้สึกแสบผิดแม่และเมื่อเวลาผ่านไปอาจมีธีมต่างๆเกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่นบางทีคุณอาจรู้ว่าความผิดส่วนใหญ่มาจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรม: คุณรู้สึกว่ามันมากที่สุดเมื่อผู้ปกครองคนอื่นพูดถึงการผจญภัยของเด็ก ๆ หรือบางทีส่วนใหญ่เกิดจากการเลือกอาหารหรือความสัมพันธ์ของลูกกับโรงเรียนและการเรียนรู้

เมื่อคุณสามารถระบุพื้นที่ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกได้ง่ายขึ้นที่จะดูทริกเกอร์เหล่านี้ นอกจากนี้ยังเป็นก้าวแรกที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนแปลงทิศทางที่ถูกต้องมากกว่าการยกเครื่องไลฟ์สไตล์ที่สมบูรณ์แบบ

รู้ความจริงของคุณ

เมื่อระบุสาเหตุและการอบรมที่ผ่านมาแล้วคุณสามารถค้นหาความจริงส่วนตัวของคุณในฐานะพ่อแม่

บางครอบครัวสร้างพันธกิจ คนอื่น ๆ ก็รู้ค่านิยมหลัก ๆ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ข้อความนี้เป็นเครื่องมือวัดที่คุณสามารถตัดสินใจได้

หากสำคัญที่สุดในบางช่วงเวลาที่ลูก ๆ ของคุณสนุกมันอาจจะไม่สำคัญเท่าไหร่ที่พวกเขาใช้เวลาดูภาพยนตร์ยอดเยี่ยมหรือเล่นฟรี หากคุณเห็นคุณค่าของการนอนหลับและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดคุณอาจ จำกัด เวลาดูทีวีเพื่อให้มั่นใจว่าเวลานอนคือ 20.00 น. สิ่งที่คุณให้ความสำคัญการตั้งชื่อและยึดติดกับมันจะลดความผิดแม่

สปริงทำความสะอาดวงกลมที่คุณไว้วางใจ

คุณถูกล้อมรอบไปด้วยคนที่มีความคิดคล้าย ๆ กันซึ่งชื่นชมคุณค่าของคุณหรือไม่? หากคุณไม่ได้ประเมินกระบวนการตัดสินใจของคุณใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับฟัง มูลค่า แหล่งข้อมูล

หากเพื่อนบ้านที่รู้ใจของคุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับทุกสิ่งและทำให้คุณรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณเองเธออาจไม่ใช่แหล่งที่ดีที่สุดที่จะไว้ใจ

การ จำกัด กลุ่มคนที่คุณคุยกับการตัดสินใจที่สำคัญสามารถช่วยลดการป้อนข้อมูลที่ไม่พึงประสงค์: เก็บกลุ่มนี้ไว้ในคู่ของคุณสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้กุมารแพทย์ของคุณและเพื่อนที่ไม่ต้องใช้วิจารณญาณหรือเพื่อนกลุ่มเล็ก หากคนเหล่านี้ไม่พบคำอธิบายนี้ก็ถึงเวลาที่จะหานักบำบัดที่น่าทึ่ง

ฟังลูกและสัญชาตญาณของคุณ

สัญชาตญาณของแม่ไม่ใช่ตำนาน แต่เป็นแหล่งของสติปัญญาและพลังการตัดสินใจที่แข็งแกร่งที่เราและผู้หญิงตลอดเวลาต่างก็เคยชินกับการดูแลลูกน้อยของเราให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดี

ฉันสังเกตเห็นเมื่อฉันสามารถบอกได้ว่าเด็กอายุ 1 ขวบของฉันร้องไห้เพราะเขาจุกจิกหรือเพราะขาของเขาติดอยู่ (ตั้งใจ) ผ่านทางแผ่นเปลอีกครั้ง เสียงที่ฉลาดในหัวของฉันนั้นเป็นสิ่งที่ฉันได้ตั้งใจฟังฟังและเชื่อใจว่าจะเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น

เด็ก ๆ เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมว่าการตัดสินใจของคุณทำงานหรือไม่และพื้นที่ใดที่คุณควรและไม่ควรรู้สึกผิด หากคุณมีเด็กขอร้องให้คุณต่อจิ๊กซอว์กับพวกเขาในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดกับการทำงาน แต่อาจต้องกำหนดเวลาเล่นในภายหลังที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา

ปกป้องความจริงของคุณจากผู้รุกราน

จะมีผู้บุกรุก ฟังดูน่าทึ่ง แต่เป็นจริงที่จะคาดหวังให้คนอื่น ๆ ต่อต้านความเชื่อและการตัดสินใจของคุณ

อย่าแปลกใจเมื่อมีคนท้าทายตัวเลือกของคุณ แทนที่จะเป็นการคาดเดาครั้งที่สองให้ถอยห่างจากการป้องกันและมุ่งไปสู่ความคาดหวังว่าสุขภาพดีและตกลงที่จะไม่เห็นด้วย

แม้จะเป็นแม่ที่เคยเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ฉันก็ได้รับแรงผลักดันจากสาเหตุที่ฉันยังคงพยายามทำเช่นนั้นเมื่อลูกของฉันอายุเกินหนึ่งปี ความคิดเห็นมาเมื่อฉันรู้ว่าพวกเขาจะ แต่โดยลูกคนที่สามพวกเขาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการเลือกของฉัน - หรืออารมณ์

คุณสามารถปกป้องการตัดสินใจของคุณโดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่พวกเขาถูกวิจารณ์อย่างต่อเนื่อง หากคุณป้าแซลลี่ที่รักไม่สามารถหยุดแสดงความคิดเห็นได้ว่าทำไมเด็กวัย 4 ขวบของคุณถึงเรียนเต้น (หรือดึงอารมณ์) อาจถึงเวลาที่จะเหยียดหยัน แต่ก็น่ารักพูดได้ว่ามันไม่ขึ้นกับเธอเลย ตัวเขาเอง.

ส่งเสริมเผ่าของคุณ

ความผิดแม่มาจากไหน? แม่อื่น ๆ อย่าเป็นแม่ที่สวนสาธารณะที่ต้องโน้มน้าวใจใครสักคนว่า pacifiers เป็นปีศาจหากคุณกำลังพยาบาล (pssst …พวกเขาไม่ได้) หรือเด็กที่เลี้ยงด้วยอาหารปลอดกลูเตนปราศจากนม สลัดมีสมาธิมากกว่าคนที่มีไอศครีมและโดริโทสเป็นครั้งคราว

ระวังตัวเองเมื่อคุณกำลังโพสต์โซเชียลมีเดียที่อาจทำให้คุณอวดหรือผลักดันวาระการประชุมในคุณแม่คนอื่น ๆ เราสามารถละลายความรู้สึกผิดของแม่โดยไม่แพร่กระจายและสนับสนุนให้กันและกันทำตามใจแม่ของเรา (ในเวลาเดียวกันถ้าคุณมีช่วงเวลาที่แม่ภูมิใจที่จะแบ่งปันแบ่งปันไป)

การพกพา

เราอาจไปถึงจุดสิ้นสุดของการเป็นแม่และตระหนักว่าเราพลาดช่วงเวลาแสนหวานมากมายที่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำไม่ถูกต้อง เราอาจเสียใจที่ไม่ฟังผู้หญิงคนอื่นและผู้สนับสนุนบอกเราว่าเราทำงานได้ดีมาก

สิ่งสำคัญที่สุดคือเราอาจเห็นว่าเด็ก ๆ ของเราน่าประหลาดใจมากเพียงใดและตระหนักว่าความผิดนั้นไม่ได้ช่วยให้คนที่เราเลี้ยงดูออนซ์เพิ่มขึ้นแค่เพียงออนซ์

ดังนั้นรักลูก ๆ ของคุณ - ตามเงื่อนไขของคุณในวิธีที่น่าอัศจรรย์ที่เรารู้ว่าคุณเป็น - และอย่าปล่อยให้สิ่งที่คนอื่นทำ (หรือพูด) ดับไฟการเป็นพ่อแม่ของคุณ