ความเครียดสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• งานวิจัยบอกว่าอย่างไร
• อาการที่เกิดจากความเครียดและไมเกรน
• วิธีบรรเทาอาการไมเกรนที่เกิดจากความเครียด
• ยา
• ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
• บรรทัดล่างสุด

ภาพรวม

ไมเกรนทำให้เกิดอาการปวดสั่นปวดศีรษะข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นที่ขมับหรือหลังตาข้างเดียว ความเจ็บปวดสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ 4 ถึง 72 ชั่วโมง

อาการอื่นมักจะมาพร้อมกับไมเกรน ตัวอย่างเช่นอาการคลื่นไส้อาเจียนและความไวต่อแสงเป็นเรื่องปกติในระหว่างการเป็นไมเกรน

ไมเกรนนั้นแตกต่างจากอาการปวดหัว สิ่งที่ทำให้พวกเขาไม่เข้าใจ แต่มีทริกเกอร์ที่รู้จักรวมถึงความเครียด

จากข้อมูลของ American Headache Society ประมาณ 4 ใน 5 ของผู้ป่วยไมเกรนรายงานว่ามีความเครียด การผ่อนคลายหลังจากช่วงที่มีความเครียดสูงยังถูกระบุว่าเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้

ดังนั้นการเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับไมเกรนคืออะไร เราอธิบายการวิจัยอาการและกลวิธีการเผชิญปัญหาเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร

แม้ว่าสิ่งที่ทำให้ไมเกรนไม่ได้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่นักวิจัยเชื่อว่าอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับสารเคมีบางชนิดในสมองเช่นเซโรโทนิน เซโรโทนินช่วยควบคุมความเจ็บปวด

จากการศึกษาในปี 2557 พบว่าผู้ที่เป็นไมเกรนที่มีความเครียดในการลดความเครียดจากวันหนึ่งไปอีกวันนั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนในวันถัดไป

นักวิจัยเชื่อว่าการผ่อนคลายหลังจากความเครียดในระดับสูงเป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนที่สำคัญยิ่งกว่าความเครียด สิ่งนี้เรียกว่าเอฟเฟกต์“ ลดลง” บางคนแนะนำว่าเอฟเฟกต์นี้เชื่อมโยงกับเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นเริ่มเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัด

อาการที่เกิดจากความเครียดและไมเกรน

คุณอาจสังเกตเห็นอาการเครียดก่อนเป็นอาการของไมเกรน อาการทั่วไปของความเครียดรวมถึง:

• ท้องเสีย
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ความหงุดหงิด
• ความเมื่อยล้า
• อาการเจ็บหน้าอก
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• ความโศกเศร้าและความซึมเศร้า
• ขาดแรงผลักดันทางเพศ

อาการของไมเกรนสามารถเริ่มวันหรือสองวันก่อนไมเกรนจริง นี้เรียกว่าขั้นตอน prodrome อาการของระยะนี้อาจรวมถึง:

• ความเมื่อยล้า
• ความอยากอาหาร
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ตึงที่คอ
• ท้องผูก
• หาวบ่อยครั้ง

บางคนมีอาการไมเกรนด้วยออร่าซึ่งเกิดขึ้นหลังจากระยะ prodrome รัศมีทำให้เกิดการรบกวนการมองเห็น ในบางคนอาจทำให้เกิดปัญหากับความรู้สึกการพูดและการเคลื่อนไหวเช่น:

• เห็นไฟกระพริบจุดสว่างหรือรูปร่าง
• การรู้สึกเสียวซ่าในใบหน้าแขนหรือขา
• พูดยาก
• สูญเสียการมองเห็นชั่วคราว

เมื่อความเจ็บปวดปวดหัวเริ่มต้นขึ้นจะเรียกว่าระยะโจมตี อาการของระยะการโจมตีสามารถอยู่ได้ตั้งแต่สองสามชั่วโมงจนถึงสองสามวันถ้าไม่ถูกรักษา ความรุนแรงของอาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อาการอาจรวมถึง:

• ความไวต่อเสียงและแสง
• เพิ่มความไวต่อกลิ่นและการสัมผัส
• การปวดศีรษะสั่นที่ศีรษะด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองข้างในวัดหรือด้านหน้าหรือด้านหลัง
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน
• เวียนหัว
• รู้สึกหน้ามืดหรือมึนหัว

เฟสสุดท้ายเรียกว่าเฟส postdrome มันสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่มีตั้งแต่ความรู้สึกสบายและรู้สึกมีความสุขมากที่จะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า คุณอาจมีอาการปวดหัวทื่อ อาการเหล่านี้มักใช้เวลาประมาณ 24 ชั่วโมง

วิธีบรรเทาอาการไมเกรนที่เกิดจากความเครียด

การรักษาไมเกรนรวมถึงยาเพื่อบรรเทาอาการของคุณและป้องกันการโจมตีในอนาคต หากความเครียดทำให้ไมเกรนของคุณหาวิธีลดระดับความเครียดของคุณสามารถช่วยป้องกันการโจมตีในอนาคต

ยา

ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดไมเกรนรวมถึง:

• ยาแก้ปวดแบบ over-the-counter (OTC) เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ acetaminophen (Tylenol)
• ยารักษาไมเกรน OTC ที่รวม acetaminophen, แอสไพรินและคาเฟอีนเช่น Excedrin Migraine
• triptans เช่น sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) และ rizatriptan (Maxalt)
• ergots ซึ่งรวม ergotamine และคาเฟอีนเช่น Cafergot และ Migergot
• opioids เช่นโคเดอีน

คุณอาจได้รับยาต้านอาการคลื่นไส้หากคุณมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนด้วยไมเกรน

Corticosteroids บางครั้งใช้กับยาอื่น ๆ เพื่อรักษาไมเกรนอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้บ่อยเพราะมีผลข้างเคียง

คุณอาจเป็นผู้สมัครรับยาป้องกันหาก:

• คุณพบกับการโจมตีที่รุนแรงอย่างน้อยสี่ครั้งต่อเดือน
• คุณมีการโจมตีนานกว่า 12 ชั่วโมง
• คุณไม่ได้รับการบรรเทาจากยาบรรเทาปวด
• คุณมีอาการออร่าหรือมึนงงเป็นระยะเวลานาน

ยาป้องกันจะใช้ทุกวันหรือทุกเดือนเพื่อลดความถี่ความยาวและความรุนแรงของไมเกรน

หากความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานยาเฉพาะในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงเช่นนำไปสู่สัปดาห์หรือเหตุการณ์การทำงานที่เครียด

ยาป้องกัน ได้แก่ :

• ตัวปิดกั้นเบต้าเช่น propranolol
• แคลเซียมแชนเนลอัพเช่น verapamil (Calan, Verelan)
• ซึมเศร้าเช่น amitriptyline หรือ venlafaxine (Effexor XR)
• ตัวรับ CGRP คู่อริเช่น erenumab-aooe (Aimovig)

ยาต้านการอักเสบตามใบสั่งแพทย์เช่น naproxen (Naprosyn) สามารถช่วยป้องกันไมเกรนและลดอาการ

อย่างไรก็ตามพบว่ามีการต่อต้านการอักเสบเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกในทางเดินอาหารและแผลในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับโรคหัวใจ ไม่แนะนำให้ใช้บ่อย

ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นไมเกรนจากความเครียด สิ่งเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากความเครียดและไมเกรน พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• ผสมผสานการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นโยคะและการทำสมาธิ
• พักในห้องมืดเมื่อคุณรู้สึกว่าไมเกรนกำลังมา
• นอนให้เพียงพอซึ่งสามารถทำได้โดยรักษาเวลานอนให้สอดคล้องกันทุกคืน
• ลองนวดบำบัด มันสามารถช่วยป้องกันไมเกรนลดระดับคอร์ติซอลและลดความวิตกกังวลตามการศึกษาปี 2549
• ออกกำลังกายมากกว่าวันอื่น มันสามารถลดระดับความเครียดและอาจช่วยป้องกันไมเกรนที่ปล่อยทิ้งไว้หลังจากความเครียด

หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับความเครียดและพบว่าความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนให้ปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถแนะนำวิธีรับมือกับความเครียด

บรรทัดล่างสุด

หากความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้ไมเกรนทำงานเพื่อลดหรือกำจัดต้นเหตุของความเครียด การใช้ยาและมาตรการดูแลตนเองสามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการและป้องกันหรือลดความถี่ในการเป็นไมเกรน