การเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำให้อ่านยาก นี่คือเหตุผล - และสิ่งที่คุณสามารถทำได้

เนื้อหา

• เมื่อฉันออกจากมหาวิทยาลัยฉันมีเวลาและพลังงานมากขึ้นในการอ่านเพื่อความเพลิดเพลิน น่าแปลกที่ฉันพบว่าฉันไม่สามารถทำได้
• ปรากฎว่ามีเหตุผลทางจิตวิทยาสำหรับปัญหานี้และเราไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน นักจิตวิทยากล่าวว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่ความเจ็บป่วยทางจิตจะส่งผลต่อความสามารถในการอ่าน
• “ ถ้าเราแบกการบาดเจ็บที่ไม่ได้ประมวลผล ... เราอาจจะสามารถอ่านคำศัพท์ในหน้า - โดยทางกลไกเหมือนเครื่องจักร - แต่เราไม่สามารถใช้ฟังก์ชั่นสมองที่สูงขึ้นในการทำความเข้าใจ [พวกเขา]”
• 1. หยุดผูกตัวตนของคุณเพื่ออ่าน
• 2. อ่านหนังสือที่คุณชอบจริง ๆ
• 3. ลองหนังสือเสียง
• 4. อ่านเรื่องสั้นและบทความที่น่าสนใจ
• แน่นอนขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตของคุณและความสามารถในการอ่าน

ตลอดโรงเรียนฉันเป็นเด็กหนอนหนังสือ คุณรู้ไหมว่าคนที่รักห้องสมุดและกินหนังสือทุกวันเมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีโอกาส การอ่านและการเขียนมีความสำคัญต่อตัวตนของฉันจนฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่าจะผ่านไปหนึ่งวันโดยไม่อ่านหนังสือ

เมื่อฉันไปมหาวิทยาลัยสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป ฉันมีเวลาอ่านน้อยลงเพื่อความเพลิดเพลินและถูกน้ำท่วมด้วยการอ่านเชิงวิชาการ สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากทำคือจ้องที่ มากกว่า คำ.

สุขภาพจิตของฉันเริ่มล้มเหลวในช่วงเวลาเดียวกันกับที่ฉันรักการอ่าน แต่ฉันใช้เวลานานกว่าจะสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างคนทั้งสอง ความสุขจากการอ่านทำให้ฉันลื่นมือ ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุขมากเมื่อฉันอยู่ในภาวะซึมเศร้า; ทุกอย่างเป็นความพยายามมากเกินไปกับผลตอบแทนที่น้อยเกินไป

เมื่อมหาวิทยาลัยก้าวหน้าขึ้นฉันก็เก็บเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากกว่าวิชาเรียนและสุขภาพจิตของฉันแย่ลง ในที่สุดฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุ (PTSD) และฉันเลิกเรียน

เมื่อฉันออกจากมหาวิทยาลัยฉันมีเวลาและพลังงานมากขึ้นในการอ่านเพื่อความเพลิดเพลิน น่าแปลกที่ฉันพบว่าฉันไม่สามารถทำได้

นั่นไม่ใช่การบอกว่าฉันไม่สามารถออกเสียงหรือสะกดคำได้ - ฉันทำงานเป็นนักเขียนในเวลานั้น - แต่มันก็ยากที่จะเข้าใจสิ่งที่ฉันอ่านอย่างเลือดตาแทบกระเด็น

ฉันพบว่าตัวเองอ่านย่อหน้าซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่เข้าใจคำพูดของมัน หรือถ้าฉันสามารถอ่านและทำความเข้าใจกับสิ่งต่าง ๆ ได้จริง ๆ ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจเพียงไม่กี่หน้า

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันหนอนหนังสือตลอดชีวิตนักเขียนผู้รักวรรณคดี ฉันรู้สึกไร้ประโยชน์ น่ากลัว จากการสัมผัสกับคนที่เป็นหนอนหนังสือฉันมักจะคิดว่าฉันเป็น มันไม่ใช่ว่าฉันพยายามอ่านมันเป็นเรื่องยากที่ฉันจะสนุกกับมัน ใครบ้างที่สามารถเพลิดเพลินไปกับงานที่ยากยิ่งใหญ่เช่นนี้?

เมื่อฉันถามถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความยากลำบากอย่างฉับพลันของฉันกับการอ่านฉันรู้สึกประหลาดใจที่ได้ยินว่าเพื่อนของฉันหลายคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตกำลังดิ้นรนต่อสู้เดียวกัน

“ ฉันคิดเสมอว่าเป็นเพราะมหาวิทยาลัยดูดความสนุกจากการอ่าน” เพื่อนคนหนึ่งของฉันกล่าว “ แต่ตอนนี้ฉันค่อนข้างมั่นใจว่ามันเชื่อมโยงกับพล็อตของฉัน”

มีอย่างอื่นที่เรามีเหมือนกันอีกไหม? เราทุกคนตำหนิตัวเองในการดิ้นรนอ่าน

พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกว่าเราขี้เกียจโง่หรือไม่อดทนพอ ในกรณีของฉันฉันรู้สึกว่าเป็นการฉ้อโกง - คนที่อ้างว่ารักการอ่านและการเขียน แต่ในความเป็นจริงแล้วฉันไม่สามารถอ่านได้มากกว่าสองสามหน้าต่อวัน หนังสือที่ฉันซื้อมาและไม่เคยอ่านนั่งบนชั้นวางของฉัน

ปรากฎว่ามีเหตุผลทางจิตวิทยาสำหรับปัญหานี้และเราไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน นักจิตวิทยากล่าวว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่ความเจ็บป่วยทางจิตจะส่งผลต่อความสามารถในการอ่าน

“ การบาดเจ็บมีผลกระทบต่อความสามารถทางสติปัญญาสมาธิความสามารถในการเรียนรู้และใช่แม้กระทั่งความสามารถในการอ่านของเรา” Alyssa Williamson นักจิตอายุรเวทที่เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บกล่าว “ ฉันมักจะให้ลูกค้าคิดว่าพวกเขามี ADD หรือ ADHD หรือความวิตกกังวลและหลายครั้งที่พวกเขากำลังเผชิญกับการบาดเจ็บจริง ๆ ”

แต่ทำไมการบาดเจ็บถึงมีผลกระทบต่อความสามารถในการอ่านของเรา? เพื่อทำความเข้าใจว่าก่อนอื่นเราต้องเข้าใจการบาดเจ็บ

เมื่อเรารู้สึกถึงอันตรายร่างกายของเราเตรียมพร้อมที่จะออกบินเที่ยวบินหรือโหมดแช่แข็งเพื่อให้เราสามารถป้องกันตัวเองจากอันตราย ในขณะนั้นเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองของเราที่รับผิดชอบในการอ่านคณิตศาสตร์และงานอื่น ๆ

“ ถ้ามีคนพัฒนา PTSD กลไกนั้นจะติดอยู่ ร่างกายไม่เชื่ออีกต่อไปว่าคุณจะปลอดภัยไม่ว่าคุณจะรู้ดีแค่ไหนในด้านสติปัญญา” วิลเลียมสันกล่าว “ เป็นผลให้สมองทำหน้าที่เสมือนเหตุการณ์ที่อันตรายเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกสร้างเหตุการณ์ย้อนหลังอาการทางกายภาพที่หลากหลายและปิดสมองส่วนหน้า (prefrontal cortex) ซึ่งนักวิชาการและการอ่านสามารถเกิดขึ้นได้”

การบาดเจ็บยังสามารถส่งผลกระทบต่อวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่น เนื่องจากการอ่านมักจะต้องมีความเห็นอกเห็นใจหรือนึกภาพตัวเองในรองเท้าของตัวละครมันจึงยากที่จะจัดการเมื่อคุณประสบกับการบาดเจ็บ

“ การอ่านเป็นกิจกรรมที่มีฟังก์ชั่นที่สูงกว่าและสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราต้องหมกมุ่นอยู่ในใจของผู้อื่นเพื่อที่จะ“ ได้รับการสื่อสาร” Mark Vahrmeyer นักจิตอายุรเวทผสมผสานกล่าว

“ ถ้าเราแบกการบาดเจ็บที่ไม่ได้ประมวลผล ... เราอาจจะสามารถอ่านคำศัพท์ในหน้า - โดยทางกลไกเหมือนเครื่องจักร - แต่เราไม่สามารถใช้ฟังก์ชั่นสมองที่สูงขึ้นในการทำความเข้าใจ [พวกเขา]”

“ [เป็นการยากที่จะ] อนุญาตให้เราจินตนาการถึงจิตใจของผู้อื่น ... ในสภาวะที่ไร้ความรู้สึกอย่างท่วมท้นไม่มีภัยคุกคามใด ๆ 'อื่น ๆ ' เท่านั้น 'Vahrmeyer กล่าว

กล่าวอีกนัยหนึ่งหากเราไม่ได้รับการบาดเจ็บเรารู้สึกหนักใจจนเราต้องดิ้นรนคิดวิเคราะห์และเห็นอกเห็นใจผู้คนและอารมณ์ที่เราอ่าน

ไม่ใช่เพียงพล็อตที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการอ่านของคุณ Williamson กล่าว “ ปัญหาสมาธิเกิดขึ้นในทุกความเจ็บป่วย พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าคนที่มี ADD หรือ ADHD จะมีปัญหาในการเพ่งสมาธิ แต่ความยากลำบากในการโฟกัสนั้นปรากฏขึ้นในการวินิจฉัยที่หลากหลาย "

ซึ่งอาจรวมถึงความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและโรคสองขั้วและเกือบทั้งหมดของความวิตกกังวลรวมถึง PTSD, OCD, ความวิตกกังวลทั่วไปหรือความวิตกกังวลทางสังคม “ ปัญหาในการเพ่งสมาธิหรืออ่านก็เป็นเพื่อนร่วมทางระหว่างความเศร้าโศกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการสูญเสียที่ไม่คาดคิด” เธออธิบาย

ข่าวดี? เงื่อนไขเหล่านี้จำนวนมากรวมถึง PTSD สามารถรักษาได้ การบำบัดเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและเป็นสิ่งที่แนะนำโดยทั้ง Williamson และ Vahrmeyer ทดลองและใช้เทคนิคการเผชิญปัญหาที่รู้สึกว่ามีประโยชน์สำหรับคุณ

และในขณะที่คุณทำงานเกี่ยวกับการรักษามีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับการอ่าน:

1. หยุดผูกตัวตนของคุณเพื่ออ่าน

ฉันชนะเมื่อฉันพิมพ์ประโยคนั้นเพราะแม้กระทั่ง ผม รู้สึกถูกโจมตี พวกเราหลายคนทำหนอนหนังสือทำให้เกิดความผิดพลาดในการลดความรักให้กับการอ่าน (และการเขียน) ของเรา ดังนั้นวินาทีที่เราหยุดเพลิดเพลินกับการอ่านเรารู้สึกเหมือนถูกหลอกลวงหรือเรารู้สึกว่าเราไม่รู้ว่าเราเป็นใคร

นั่นคือ จำนวนมาก ของความกดดันที่จะทำให้ตัวเองอยู่ภายใต้เพื่อน!

ใช้เวลาสักครู่. คิดว่าคุณเป็นใครนอกการอ่านและการเขียน คุณชอบงานอดิเรกอะไร สิ่งที่คุณต้องการที่จะรับ ฝึกฝนและสนุกกับมัน

2. อ่านหนังสือที่คุณชอบจริง ๆ

เรามักจะรู้สึกกดดันที่อ่านคลาสสิกที่เรียกว่าแม้ว่าเราจะไม่สนุกกับมันก็ตาม บางครั้งเราอ่านสิ่งเหล่านี้ให้เหมาะสมเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้คนหรือดูฉลาดขึ้น

ความจริงก็คือไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีความสุขกับคลาสสิกและเมื่อคุณกลับมาอ่านนวนิยายที่มีคิ้วสูงและซับซ้อนอาจเป็นเรื่องที่ยาก - ยิ่งถ้าคุณเบื่อจริง ๆ ให้อ่านสิ่งที่คุณชอบจริง ๆ แม้ว่าจะไม่ถือว่าเป็นหนังสือที่“ ยอดเยี่ยม”

ปล่อยความบ้าคลั่งไปทั่วหนังสือ อ่านเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ อ่านชีวประวัติของดาวความเป็นจริง เพื่อประโยชน์ของเฮ้อ่านสิ่งที่คุณ รัก - เพราะนั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้คุณอ่าน

ชีวิตสั้นเกินไปที่จะอ่านหนังสือที่คุณไม่ชอบ

3. ลองหนังสือเสียง

เช่นเดียวกับที่มีการดูถูกจำนวนมากรอบ ๆ การอ่าน "คลาสสิก" นอกจากนี้ยังมีความบ้าคลั่งมากรอบหนังสือเสียง หลายคนไม่เห็นว่าพวกเขาอ่าน "จริง" หรือพวกเขาเชื่อว่าคนที่ชอบหนังสือเสียงเป็นคนขี้เกียจ

คำแนะนำของฉัน? ละเว้นคนเหล่านั้นและใช้ประโยชน์จากสื่อที่ยอดเยี่ยมนี้

หลายคนพบว่าการประมวลผลคำการฟังง่ายกว่าการเขียนคำ ฉันเป็นตรงกันข้ามฉันพบว่าหนังสือเสียงเล่มนี้ค่อนข้างท้าทาย แต่คุณอาจแตกต่างออกไป

หนังสือเสียงสามารถครอบงำความรักของคุณสำหรับการอ่านโดยทำให้การเล่าเรื่องมีชีวิตชีวาขึ้นมาสำหรับคุณ ไม่ต้องพูดถึงการฟังหนังสือสามารถทำได้ง่ายกว่าการอ่านหนังสือในบางสถานการณ์เช่นถ้าคุณขับรถออกกำลังกายหรือทำงานบ้าน

4. อ่านเรื่องสั้นและบทความที่น่าสนใจ

หากความคิดในการอ่านหนังสือทั้งเล่มทำให้คุณเหนื่อยล้าลองอ่านการเขียนที่สั้นลง ซึ่งอาจรวมถึง:

• เรื่องสั้น
• บทกวี
• บทความในนิตยสารหรือหนังสือพิมพ์
• บทความออนไลน์

ท้ายที่สุดผู้ที่เกี่ยวข้องกับการอ่านและการประมวลผลคำที่เขียน จงใจอ่านชิ้นสั้นของการเขียนอาจจะเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับกลับเข้ามาในการอ่านหนังสือเป็นเวลานาน คิดว่ามันเป็นการวิ่งระยะสั้น ๆ ไม่กี่ก่อนที่จะเข้าสู่การวิ่งมาราธอน

แน่นอนขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตของคุณและความสามารถในการอ่าน

เมื่อฉันตระหนักว่าความสามารถในการอ่านของฉันเปลี่ยนไปเนื่องจาก PTSD ฉันสามารถเข้าใกล้สถานการณ์ด้วยความเห็นอกเห็นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย แทนที่จะตีตัวเองฉันก็พูดได้ว่า“ มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับเรื่องนี้ มันไม่ใช่การกล่าวหาว่าตัวเองเป็นคน "

ฉันใช้เวลาในการอ่านและฉันอ่านมากขึ้นทุกปี ทุกรอบของหน้าฉันจำความสุขและความหลงใหลในการอ่านของฉันได้

หากพล็อตหรือสภาวะสุขภาพจิตอื่นมีผลต่อความสามารถในการอ่านของคุณให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว โชคดีที่มันสามารถรักษาได้และมันจะดีขึ้น ฉันเป็นข้อพิสูจน์ถึงความเป็นจริง

เซียนเฟอร์กูสันเป็นนักเขียนและนักข่าวอิสระที่เมืองเกรแฮมทาวน์ประเทศแอฟริกาใต้ งานเขียนของเธอครอบคลุมประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความยุติธรรมทางสังคมและสุขภาพ คุณสามารถติดต่อเธอทาง Twitter