ปวดหัวเป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนหรือไม่

เนื้อหา

• มีการเชื่อมต่อหรือไม่?
• ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน
• วัยหมดประจำเดือนสามารถส่งผลกระทบต่ออาการปวดหัวของคุณได้อย่างไร
• การบำบัดด้วยฮอร์โมนหมายความว่าจะส่งผลต่ออาการปวดหัวหรือไม่?
• วิธีป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดศีรษะ
• การเปลี่ยนแปลงอาหาร
• การออกกำลังกาย
• การฝังเข็ม
• พฤติกรรมบำบัด
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• ตอนนี้คุณสามารถทำอะไรได้

มีการเชื่อมต่อหรือไม่?

อาการปวดหัวอาจไม่แน่นอนในธรรมชาติ สิ่งที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดของคนคนหนึ่งสามารถรักษาคนอื่นได้ ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลตและคาเฟอีนอาจมีผลแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เช่นเดียวกับฮอร์โมนของคุณ

ผู้หญิงหลายคนที่ประสบกับอาการปวดหัวจากฮอร์โมนพบว่าการบรรเทาในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงคนอื่นอาจสังเกตเห็นอาการปวดหัวอัพติคหลังจากที่พวกเขามาถึงช่วงนี้ของชีวิต ที่นี่เราจะพูดถึงการเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหัวและวัยหมดประจำเดือนและให้คำแนะนำเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นจุดสิ้นสุดอย่างเป็นทางการของภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยทั่วไประหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปีเมื่อคุณพลาดช่วงเวลาหนึ่งปี (โดยไม่มีสาเหตุอื่นที่ชัดเจน) คุณกำลังหมดระดู

เวลาที่นำไปสู่วัยหมดประจำเดือนเรียกว่า สิ่งนี้สามารถอยู่ได้เป็นเดือนหรือเป็นปี Perimenopause มีความสัมพันธ์กับอาการต่าง ๆ รวมถึง:

• ช่องคลอดแห้งกร้าน
• กะพริบร้อน
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ผมบาง
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

เป็นไปได้แม้ว่าจะไม่น่าจะมีรอบเดือนปกติจนหมดประจำเดือน บ่อยกว่านั้นคุณจะมีช่วงเวลาปกติบางเดือนและข้ามช่วงเวลาอื่น ๆ ไป นี่เป็นเพราะความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนหญิงโดยทั่วไปจะลดลงถึงแม้ว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในแบบที่ผิดปกติ ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนน้อยกว่าในปีที่ผ่านมา ความผันผวนของฮอร์โมนเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่ออาการปวดหัวของคุณ

วัยหมดประจำเดือนสามารถส่งผลกระทบต่ออาการปวดหัวของคุณได้อย่างไร

วัยหมดประจำเดือนสามารถส่งผลกระทบต่ออาการปวดหัวของคุณได้หลายวิธี เอฟเฟกต์อาจแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคนดังนั้นคุณอาจไม่พบกับการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับคนอื่น

หากอาการปวดหัวของคุณเกี่ยวกับฮอร์โมนในธรรมชาติคุณอาจรู้สึกโล่งใจหลังวัยหมดประจำเดือน นี่อาจหมายความว่าคุณมีอาการปวดหัวน้อยลงหรือปวดศีรษะรุนแรงน้อยลง ทั้งนี้เป็นเพราะระดับฮอร์โมนของคุณอยู่ในระดับต่ำโดยมีความผันผวนเล็กน้อยหลังจากช่วงเวลาของคุณหยุดดี

ในขณะที่ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดหัวบ่อยขึ้นหรือแย่ลงในช่วงหมดประจำเดือน เป็นไปได้สำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหัวจากฮอร์โมนเพื่อเริ่มมีอาการปวดหัวในช่วงเวลานี้

ผู้หญิงที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับไมเกรนมักรายงานว่าอาการปวดศีรษะของพวกเขาแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างการหมดประจำเดือนมาร์กดับบลิวกรีนผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์การปวดศีรษะและปวด “ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงที่มีอาการปวดศีรษะรุนแรงขึ้นในช่วงเวลาและการตกไข่”

ไมเกรนเป็นชนิดย่อยของอาการปวดหัว โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะอ่อนแอที่สุดในธรรมชาติ พวกเขาโดดเด่นด้วยอาการปวดกระเพื่อมที่ด้านหนึ่งของศีรษะเช่นเดียวกับความไวต่อแสงหรือเสียง

การถอนฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นสิ่งกระตุ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมอาการปวดหัวจึงแย่กว่าการมีประจำเดือน Green กล่าว ฮอร์โมนเดียวกัน - หรือขาดมัน - ที่ให้ผู้หญิงบางคนบรรเทาอาการไมเกรนหลังวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวมากขึ้นในช่วงหลายเดือนก่อนที่จะถึงมัน

นั่นเป็นเพราะระดับฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงในระหว่างการหมดประจำเดือน การลดลงนี้ไม่สอดคล้องกันเสมอดังนั้นผู้หญิงที่มีอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนของพวกเขาอาจมีอาการปวดหัวมากขึ้นในช่วงหมดประจำเดือน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะพบอาการปวดศีรษะรุนแรงขึ้นในช่วงเวลานี้

การบำบัดด้วยฮอร์โมนหมายความว่าจะส่งผลต่ออาการปวดหัวหรือไม่?

แพทย์ของคุณอาจกำหนดรูปแบบของฮอร์โมนทดแทนการบำบัด (HRT) เพื่อรักษาอาการร้อนวูบวาบหรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน วิธีการรักษานี้ส่งผลกระทบต่ออาการปวดหัวของคุณจะไม่ซ้ำกับคุณ มันสามารถช่วยไมเกรนของคุณหรืออาจทำให้แย่ลงได้

หากคุณสังเกตเห็นว่าอาการปวดหัวแย่ลงและอยู่ในระยะเวลาเก็บกักคุณควรแจ้งแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจต้องการให้คุณลองใช้แผ่นแปะผิวเอสโตรเจนแทน ฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจมีโอกาสน้อยกว่า HRT รูปแบบอื่น ๆ เพื่อกระตุ้นอาการปวดหัว แพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

วิธีป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดศีรษะ

ยาจำนวนหนึ่งสามารถช่วยรักษาหรือป้องกันไมเกรน บางตัวมีวางจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ คนอื่นต้องการใบสั่งแพทย์

การเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตสามารถช่วยลดอาการปวดหัวที่คุณมีหรือบรรเทาอาการของคุณได้

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

สิ่งที่คุณกินจะมีผลกระทบอย่างมากต่ออาการปวดหัวของคุณ โปรดทราบว่าสิ่งที่ทำให้ปวดหัวของคุณจะไม่เหมือนเดิมสำหรับคนอื่น ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องการเก็บไดอารี่อาหารเพื่อตรวจสอบสิ่งที่ทำให้ปวดหัวของคุณอาจเป็น

เมื่อคุณมีอาการปวดหัวให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในชั่วโมงก่อนหน้า เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจช่วยให้คุณค้นพบรูปแบบการบริโภคอาหาร หากรูปแบบเกิดขึ้นคุณควรลอง จำกัด รายการนั้น จากนั้นคุณสามารถตรวจสอบว่าการตัดออกจากอาหารของคุณมีผลต่ออาการปวดหัวของคุณ

ทริกเกอร์อาหารทั่วไป ได้แก่ :

• แอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดง
• ชีสแก่เช่น Parmesan
• คาเฟอีน
• ช็อคโกแลต
• ผลิตภัณฑ์นม

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้ ตั้งเป้าเป็นเวลา 30 นาทีในการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คลาสปั่นหมาดหรือว่ายน้ำเป็นสองตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม การเดินเล่นข้างนอกนั้นทำได้ง่ายและเข้าถึงได้ง่ายเช่นกัน

การทำกิจกรรมเป้าหมายให้ช้าเป็นสิ่งสำคัญ ปล่อยให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นเรื่อย ๆ กระโดดลงไปในการออกกำลังกายความเข้มสูงได้ทันทีอาจทำให้ปวดหัว

การฝังเข็ม

นี่คือรูปแบบของยาทางเลือกที่ใช้เข็มขนาดเล็กเพื่อกระตุ้นเส้นทางพลังงานของร่างกาย การฝังเข็มเกิดจากการแพทย์แผนจีนและใช้รักษาอาการปวดชนิดต่าง ๆ มุมมองเกี่ยวกับประสิทธิภาพนั้นมีหลากหลาย แต่คุณอาจพบว่ามันช่วยคุณได้

พฤติกรรมบำบัด

การบำบัดทางชีวภาพและการผ่อนคลายเป็นวิธีการบำบัดพฤติกรรมสองประเภทที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้บางคนจัดการกับอาการปวดหัวอย่างรุนแรง สิ่งเหล่านี้ใช้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและแม้กระทั่งความเจ็บปวด

ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) แตกต่างกันเล็กน้อย CBT สอนเทคนิคการบรรเทาความเครียดรวมถึงวิธีจัดการกับความเครียดหรือความเจ็บปวดให้ดีขึ้น ขอแนะนำให้คุณจับคู่ CBT กับ biofeedback หรือการบำบัดเพื่อความผ่อนคลายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดประสบความสำเร็จในการ จำกัด ความถี่ของอาการปวดหัว วิตามิน B-2, butterbur และแมกนีเซียมอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันอาการปวดหัว วิตามินดีและโคเอนไซม์ Q10 อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มสิ่งเหล่านี้ในระบบการปกครองของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น

ตอนนี้คุณสามารถทำอะไรได้

แม้ว่าจะไม่ได้รับการรับรอง แต่วัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้ผู้หญิงหลายคนคลายปวดหัวได้เมื่อรถไฟเหาะฮอร์โมนหยุดทำงานอย่างเป็นทางการ ก่อนหน้านั้นคุณควรทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อหาการผสมผสานที่ดีที่สุดของยาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้กับคุณ

หากคุณสังเกตเห็นว่าอาการปวดหัวของคุณแย่ลงหรือรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ และหากจำเป็นให้ปรับแผนการรักษาของคุณ