วัยหมดประจำเดือน: 11 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้

เนื้อหา

• 1. เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้วฉันจะอายุเท่าไหร่?
• 2. วัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนต่างกันอย่างไร?
• 3. อาการอะไรที่เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของฉันลดลง?
• 4. เมื่อใดที่ฉันรู้ว่ากำลังมีแฟลชร้อน
• ป้องกันแฟลชร้อน
  
• 5. วัยหมดประจำเดือนมีผลต่อสุขภาพกระดูกของฉันอย่างไร?
• 6. โรคหัวใจเชื่อมโยงกับวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?
• 7. ฉันจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อฉันหมดประจำเดือนหรือไม่?
• การจัดการน้ำหนัก
  
• 8. ฉันจะพบอาการเดียวกันกับแม่พี่สาวหรือเพื่อน ๆ หรือไม่?
• 9. ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังจะหมดประจำเดือนถ้าฉันได้รับการผ่าตัดมดลูก?
• 10. ฮอร์โมนทดแทนเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยในการจัดการปัญหาวัยทองหรือไม่?
• 11. มีทางเลือกที่ไม่ใช่ฮอร์โมนในการจัดการอาการวัยทองหรือไม่?
• ซื้อกลับบ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

ผู้หญิงที่ผ่านช่วงอายุหนึ่งจะมีอาการหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนหมายถึงการไม่มีประจำเดือนเป็นเวลาหนึ่งปี อายุที่คุณพบอาจแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วจะเกิดในช่วงปลายยุค 40 หรือ 50 ต้น ๆ

วัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของคุณ อาการนี้เป็นผลมาจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในรังไข่ อาการต่างๆ ได้แก่ ร้อนวูบวาบน้ำหนักขึ้นหรือช่องคลอดแห้ง ช่องคลอดฝ่อมีส่วนทำให้ช่องคลอดแห้ง ด้วยเหตุนี้อาจมีการอักเสบและเนื้อเยื่อในช่องคลอดบางลงซึ่งจะเพิ่มความอึดอัดในการมีเพศสัมพันธ์

วัยหมดประจำเดือนยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะบางอย่างเช่นโรคกระดูกพรุน คุณอาจพบว่าการพ้นวัยหมดประจำเดือนนั้นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เพียงเล็กน้อย หรือคุณอาจตัดสินใจว่าต้องปรึกษาอาการและทางเลือกในการรักษากับแพทย์

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับ 11 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

1. เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้วฉันจะอายุเท่าไหร่?

อายุเฉลี่ยของการเริ่มมีประจำเดือนคือ 51 ผู้หญิงส่วนใหญ่หยุดมีประจำเดือนระหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปีระยะเริ่มต้นของการทำงานของรังไข่ที่ลดลงอาจเริ่มได้หลายปีก่อนหน้านั้นในผู้หญิงบางคน คนอื่น ๆ จะยังคงมีประจำเดือนจนถึงช่วงปลายยุค 50

อายุของวัยหมดประจำเดือนจะถูกกำหนดทางพันธุกรรม แต่สิ่งต่างๆเช่นการสูบบุหรี่หรือเคมีบำบัดสามารถเร่งการลดลงของรังไข่ส่งผลให้หมดประจำเดือนก่อนหน้านี้

2. วัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนต่างกันอย่างไร?

Perimenopause หมายถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมก่อนที่วัยหมดประจำเดือนจะเริ่มขึ้น

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนร่างกายของคุณกำลังเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน นั่นหมายความว่าการผลิตฮอร์โมนจากรังไข่ของคุณเริ่มลดลง คุณอาจเริ่มมีอาการบางอย่างที่มักเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนเช่นอาการร้อนวูบวาบ รอบเดือนของคุณอาจผิดปกติ แต่จะไม่หยุดในช่วงวัยหมดประจำเดือน

เมื่อคุณหยุดมีรอบเดือนโดยสิ้นเชิงเป็นเวลา 12 เดือนติดต่อกันแสดงว่าคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว

3. อาการอะไรที่เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของฉันลดลง?

ผู้หญิงประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์มีอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในสตรีวัยหมดประจำเดือน อาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นได้ในตอนกลางวันหรือตอนกลางคืน ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อที่เรียกว่าปวดข้อหรืออารมณ์แปรปรวน

อาจเป็นการยากที่จะระบุว่าอาการเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสถานการณ์ในชีวิตหรือกระบวนการชราภาพเอง

4. เมื่อใดที่ฉันรู้ว่ากำลังมีแฟลชร้อน

ในช่วงที่ร้อนวูบวาบคุณจะรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น อาการร้อนวูบวาบส่งผลกระทบต่อครึ่งบนของร่างกายและผิวหนังของคุณอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือเป็นจ้ำ ความร้อนที่เร่งรีบนี้อาจทำให้เหงื่อออกใจสั่นและรู้สึกเวียนศีรษะ หลังจากแฟลชร้อนคุณอาจรู้สึกหนาว

อาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นทุกวันหรือหลายครั้งต่อวัน คุณอาจได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ในช่วงเวลาหนึ่งปีหรือหลายปี

การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นอาจลดจำนวนกะพริบร้อนที่คุณพบได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การบริโภคแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
• การรับประทานอาหารรสเผ็ด
• รู้สึกเครียด
• อยู่ที่ไหนสักแห่งที่ร้อนแรง

การมีน้ำหนักเกินและการสูบบุหรี่อาจทำให้อาการร้อนวูบวาบแย่ลง

เทคนิคบางอย่างอาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและอาการ:

• แต่งกายเป็นชั้น ๆ เพื่อช่วยในการดับร้อนและใช้พัดลมในบ้านหรือที่ทำงาน
• ทำแบบฝึกหัดการหายใจระหว่างแฟลชร้อนเพื่อพยายามย่อให้เล็กที่สุด

ยาเช่นยาคุมกำเนิดการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือแม้แต่ใบสั่งยาอื่น ๆ อาจช่วยคุณลดอาการร้อนวูบวาบได้ พบแพทย์หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับอาการร้อนวูบวาบด้วยตัวเอง

ป้องกันแฟลชร้อน

• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเช่นอาหารรสเผ็ดคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่อาจทำให้อาการร้อนวูบวาบแย่ลง
• แต่งตัวเป็นชั้น ๆ
• ใช้พัดลมในที่ทำงานหรือในบ้านเพื่อช่วยให้คุณเย็นลง
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่อาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบของคุณ

5. วัยหมดประจำเดือนมีผลต่อสุขภาพกระดูกของฉันอย่างไร?

การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอาจส่งผลต่อปริมาณแคลเซียมในกระดูกของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้นต่อกระดูกสะโพกกระดูกสันหลังและกระดูกหักอื่น ๆ ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาการสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็วในช่วงสองสามปีแรกหลังจากมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย

เพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรง:

• กินอาหารที่มีแคลเซียมมากเช่นผลิตภัณฑ์จากนมหรือผักใบเขียว
• ทานวิตามินดีเสริม.
• ออกกำลังกายเป็นประจำและรวมเวทเทรนนิ่งไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
• ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

มียาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกเช่นกัน

6. โรคหัวใจเชื่อมโยงกับวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?

ภาวะที่เกี่ยวข้องกับหัวใจของคุณอาจเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนเช่นเวียนศีรษะหรือใจสั่น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณรักษาหลอดเลือดแดงที่ยืดหยุ่นได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด

การดูน้ำหนักของคุณการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลออกกำลังกายและไม่สูบบุหรี่สามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้

7. ฉันจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อฉันหมดประจำเดือนหรือไม่?

การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามความชราก็มีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

มุ่งเน้นไปที่การรักษาสมดุลอาหารออกกำลังกายเป็นประจำและฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานและภาวะอื่น ๆ

การจัดการน้ำหนัก

• มุ่งเน้นไปที่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ
• กินอาหารรอบด้านซึ่งรวมถึงการเพิ่มแคลเซียมและลดการบริโภคน้ำตาล
• ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นเช่นการวิ่ง
• อย่าลืมรวมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในกิจวัตรของคุณด้วย

8. ฉันจะพบอาการเดียวกันกับแม่พี่สาวหรือเพื่อน ๆ หรือไม่?

อาการของวัยหมดประจำเดือนจะแตกต่างกันไปในผู้หญิงแต่ละคนแม้จะอยู่ในครอบครัวเดียวกันก็ตาม อายุและอัตราการลดลงของการทำงานของรังไข่แตกต่างกันอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องจัดการวัยหมดประจำเดือนเป็นรายบุคคล สิ่งที่ได้ผลสำหรับแม่หรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอาการของคุณและหาวิธีจัดการที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

9. ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังจะหมดประจำเดือนถ้าฉันได้รับการผ่าตัดมดลูก?

หากมดลูกของคุณถูกผ่าตัดออกโดยการผ่าตัดมดลูกออกคุณอาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังจะหมดประจำเดือนเว้นแต่คุณจะรู้สึกร้อนวูบวาบ

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณมีการระเหยของเยื่อบุโพรงมดลูกและไม่ได้เอารังไข่ออก การระเหยเยื่อบุโพรงมดลูกคือการกำจัดเยื่อบุมดลูกออกเพื่อรักษาภาวะมีประจำเดือนมาก

หากคุณไม่มีอาการใด ๆ การตรวจเลือดสามารถระบุได้ว่ารังไข่ของคุณยังทำงานอยู่หรือไม่ การทดสอบนี้สามารถใช้เพื่อช่วยให้แพทย์ทราบระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน นั่นเป็นเพราะการรู้สถานะฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณอาจมีความสำคัญในการพิจารณาว่าคุณต้องการการประเมินความหนาแน่นของกระดูกหรือไม่

10. ฮอร์โมนทดแทนเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยในการจัดการปัญหาวัยทองหรือไม่?

การรักษาด้วยฮอร์โมนหลายชนิดได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับการรักษาอาการร้อนวูบวาบและป้องกันการสูญเสียกระดูก ประโยชน์และความเสี่ยงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบและการสูญเสียกระดูกและสุขภาพของคุณ การบำบัดเหล่านี้อาจไม่เหมาะกับคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนลองใช้วิธีการรักษาด้วยฮอร์โมน

11. มีทางเลือกที่ไม่ใช่ฮอร์โมนในการจัดการอาการวัยทองหรือไม่?

การบำบัดด้วยฮอร์โมนอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้คุณไม่สามารถใช้ฮอร์โมนบำบัดได้อย่างปลอดภัยหรือคุณอาจเลือกที่จะไม่ใช้รูปแบบการรักษานั้นด้วยเหตุผลส่วนตัวของคุณเอง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอาจช่วยให้คุณบรรเทาอาการต่างๆได้โดยไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจรวมถึง:

• ลดน้ำหนัก
• ออกกำลังกาย
• การลดอุณหภูมิห้อง
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น
• แต่งกายด้วยเสื้อผ้าฝ้ายเนื้อบางเบาและสวมชั้น

การรักษาอื่น ๆ เช่นการบำบัดด้วยสมุนไพรการสะกดจิตตัวเองการฝังเข็มยาต้านอาการซึมเศร้าในปริมาณต่ำและยาอื่น ๆ อาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้

สามารถใช้ยาที่ได้รับการรับรองจาก FDA หลายชนิดเพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• bisphosphonates เช่น risedronate (Actonel, Atelvia) และ zoledronic acid (Reclast)
• ตัวปรับตัวรับเอสโตรเจนที่เลือกเช่น raloxifene (Evista)
• แคลซิโทนิน (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• พาราไธรอยด์ฮอร์โมนเช่น teriparatide (Forteo)
• ผลิตภัณฑ์เอสโตรเจนบางชนิด

คุณอาจพบน้ำมันหล่อลื่นที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ครีมเอสโตรเจนหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ช่วยเรื่องช่องคลอดแห้ง

เลือกซื้อสารหล่อลื่นในช่องคลอด.

ซื้อกลับบ้าน

วัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของวงจรชีวิตของผู้หญิง เป็นช่วงเวลาที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนของคุณลดลง หลังจากหมดประจำเดือนความเสี่ยงต่อภาวะบางอย่างเช่นโรคกระดูกพรุนหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจเพิ่มขึ้น

ในการจัดการกับอาการของคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้มากเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่จำเป็น

คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการไม่พึงประสงค์ที่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณหรือหากคุณสังเกตเห็นสิ่งผิดปกติที่อาจต้องมองอย่างใกล้ชิด มีตัวเลือกการรักษามากมายที่จะช่วยให้มีอาการเช่นร้อนวูบวาบ

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณในระหว่างการตรวจทางนรีเวชเป็นประจำเมื่อคุณมีวัยหมดประจำเดือน