ทำไมด้านซ้ายของร่างกายคุณจึงอ่อนแอกว่าด้านขวาของคุณ—และจะแก้ไขอย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หยิบดัมเบลล์สักคู่แล้วปั่นแท่นพิมพ์ เป็นไปได้ว่าแขนซ้ายของคุณ (หรือถ้าคุณเป็นมือซ้าย แขนขวาของคุณ) จะยื่นออกมาก่อนแขนที่ถนัดของคุณ ฮึ. คุณอาจสังเกตเห็นว่าด้านซ้ายของคุณอ่อนแอกว่าด้านขวา (หรือในทางกลับกัน) ในขณะที่ทรงตัวใน Warrior III ในโยคะด้วย ดับเบิล เอ่อ.

Chris Powell, C.S.C.S. ผู้ฝึกสอนคนดังและ CEO ของแอพ Transform กล่าวว่า "เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะมีความแตกต่างด้านความแข็งแกร่งระหว่างฝ่ายของตน"อันที่จริง เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของเราจะมีขนาดและความแข็งแกร่งที่สมมาตรกันอย่างสมบูรณ์แบบ มากกว่าที่จะแตกต่างกัน" นั่นไม่ใช่ความผิดของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

“ในขณะที่การออกกำลังกายในยิมของเรามักจะกระทบทั้งสองฝ่ายเท่าๆ กัน เมื่อเราดำเนินกิจวัตรประจำวัน เราจะใช้ด้านที่ถนัดมากกว่าด้านที่อ่อนแอของเราโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจเป็นการผลักหรือดึงประตูเปิดออก พลิกตัวเพื่อผลักตัวเองออก เตียงหรือด้านที่คุณเลือกเดินขึ้นบันไดก่อนเสมอ” พาวเวลล์กล่าว "ในขณะที่เราไม่จำเป็นต้องพิจารณาว่าทุกกิจกรรมเป็น 'การออกกำลังกาย' ยิ่งเราใช้ด้านใดด้านหนึ่งซ้ำแล้วซ้ำอีก สมองของเราจะเรียนรู้ที่จะยิงกล้ามเนื้อเฉพาะเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อด้านนั้นแข็งแรงขึ้น และมักมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น เช่นกัน." นอกจากนี้ หากคุณเคยได้รับบาดเจ็บที่แขนหรือขาและต้องแบกรับไว้สักระยะ นั่นอาจเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลระหว่างด้านซ้ายและด้านขวาของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการวินิจฉัย—และแก้ไข—ความไม่สมดุลของร่างกายคุณ)

พาวเวลล์กล่าวว่า "คนส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตด้วยความแตกต่างด้านความแข็งแกร่งเหล่านี้โดยที่ไม่รู้หรือรู้สึกแตกต่าง "โดยปกติแล้ว คนที่เน้นการออกกำลังกายเป็นหลัก เช่น คุณกับฉัน คิดออกเร็วมาก"

เพื่อเสริมจุดอ่อนด้านใดด้านหนึ่ง พาวเวลล์แนะนำให้เลือกออกกำลังกายที่โหลดแต่ละด้านของร่างกายแยกจากกัน เช่น ท่าบริหารดัมเบลล์: ท่าบ่า ท่ากดหน้าอก ท่าปอด ท่าดัมเบลล์ ลอนลูกหนู ดัมเบล สควอท ท่ายืดไขว้ … ไม่เหมือนกับเครื่องออกกำลังกายและบาร์เบลล์ ดัมเบลล์ไม่ปล่อยให้แขนหรือขาที่แข็งแรงของคุณรับช่วงหย่อนจากแขนที่อ่อนแอกว่าของคุณ เขาอธิบาย คุณยังสามารถลองฝึกและออกกำลังกายข้างเดียว เช่น แทงขาเดียว สควอชขาเดียว กดไหล่แขนเดียว กดหน้าอกแขนเดียว และแถวแขนเดียว (เป็นความคิดที่ดีเช่นกันถ้าด้านซ้ายของคุณอ่อนแอกว่าด้านขวาของคุณการเพิ่มการออกกำลังกายขาน้ำหนักตัวเหล่านี้ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ)

พาวเวลล์กล่าวว่าไม่จำเป็นต้อง "ทำสิ่งต่างๆ ให้เท่ากัน" โดยทำซ้ำมากขึ้นในด้านที่อ่อนแอกว่า ด้านที่อ่อนแอกว่าของคุณจะตามทันโดยธรรมชาติเพราะจะถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้น (ถัดไป: ข้อเท้าที่อ่อนแอและการเคลื่อนไหวของข้อเท้าส่งผลต่อส่วนที่เหลือของร่างกายคุณอย่างไร)

รีวิวสำหรับ