6 เคล็ดลับเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่

เนื้อหา

• 1. ให้นมลูกทุกครั้งที่ลูกหิว
• 2. ให้เข้าเต้าจนสุด
• 3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• 4. บริโภคอาหารที่กระตุ้นการสร้างน้ำนม
• 5. มองลูกน้อยในขณะให้นมลูก
• 6. พยายามผ่อนคลายในระหว่างวัน
• สิ่งที่สามารถลดการผลิตน้ำนม

การมีการผลิตน้ำนมต่ำเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากหลังจากที่ทารกคลอดออกมาอย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาในการผลิตน้ำนมเนื่องจากปริมาณที่ผลิตได้นั้นแตกต่างกันไปอย่างมากในแต่ละบุคคล ทารก.

อย่างไรก็ตามในกรณีที่การผลิตน้ำนมแม่ต่ำมากมีเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถช่วยเพิ่มการผลิตได้เช่นการดื่มน้ำมากขึ้นการให้นมบุตรเมื่อใดก็ตามที่ทารกหิวหรือบริโภคอาหารที่กระตุ้นการผลิตน้ำนม

ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งสำคัญคือควรปรึกษาแพทย์เมื่อมีข้อสงสัยว่าการผลิตน้ำนมแม่มีน้อยเพื่อระบุว่ามีปัญหาที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนี้หรือไม่และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

เคล็ดลับง่ายๆในการเพิ่มการผลิตน้ำนม ได้แก่

1. ให้นมลูกทุกครั้งที่ลูกหิว

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการผลิตน้ำนมคือการให้นมลูกเมื่อใดก็ตามที่ทารกหิว เนื่องจากเมื่อทารกดูดนมฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมาซึ่งทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้นเพื่อทดแทนนมที่ถูกกำจัดออกไป ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือให้ลูกกินนมแม่เมื่อใดก็ตามที่เขาหิวแม้ในเวลากลางคืน

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการให้นมบุตรแม้ในกรณีที่เต้านมอักเสบหรือหัวนมช้ำเนื่องจากการดูดนมของทารกยังช่วยรักษาสถานการณ์เหล่านี้ได้

2. ให้เข้าเต้าจนสุด

ยิ่งเต้านมว่างมากขึ้นหลังจากให้นมบุตรการผลิตฮอร์โมนก็จะยิ่งมากขึ้นและการผลิตน้ำนมก็จะมากขึ้น ด้วยเหตุนี้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ขอแนะนำให้ปล่อยให้ทารกหมดเต้าก่อนที่จะให้นมอีกข้าง ในกรณีที่ทารกกินนมไม่หมดให้เริ่มให้นมลูกครั้งต่อไปโดยใช้เต้านมนั้นเพื่อให้สามารถระบายออกได้

อีกทางเลือกหนึ่งคือนำนมส่วนที่เหลือออกด้วยเครื่องปั๊มนมแบบใช้มือหรือแบบไฟฟ้าระหว่างการป้อนนมแต่ละครั้ง ดูวิธีเร่งน้ำนมโดยใช้เครื่องปั๊มนม

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

การผลิตน้ำนมแม่ขึ้นอยู่กับระดับความชุ่มชื้นของมารดาเป็นอย่างมากดังนั้นการดื่มน้ำ 3 ถึง 4 ลิตรต่อวันจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาการผลิตน้ำนมที่ดี นอกจากน้ำแล้วคุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ชาหรือซุปได้อีกด้วย

เคล็ดลับที่ดีคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วก่อนและหลังให้นมบุตร ลองดู 3 เทคนิคง่ายๆในการดื่มน้ำให้มากขึ้นในระหว่างวัน

4. บริโภคอาหารที่กระตุ้นการสร้างน้ำนม

จากการศึกษาบางชิ้นดูเหมือนว่าการผลิตน้ำนมแม่จะได้รับการกระตุ้นจากการกินอาหารบางอย่างเช่น:

• กระเทียม;
• ข้าวโอ๊ต;
• ขิง;
• Fenugreek;
• อัลฟัลฟ่า;
• สาหร่ายเกลียวทอง.

อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวันได้ แต่ยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มใช้อาหารเสริมทุกชนิด

5. มองลูกน้อยในขณะให้นมลูก

การมองดูทารกในขณะที่เขาให้นมบุตรจะช่วยปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นและส่งผลให้การผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น ค้นหาตำแหน่งการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ดีที่สุดคืออะไร

6. พยายามผ่อนคลายในระหว่างวัน

การพักผ่อนทุกครั้งที่ทำได้จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอที่จะผลิตน้ำนมแม่ คุณแม่สามารถใช้โอกาสนี้ในการนั่งเก้าอี้ให้นมบุตรเมื่อให้นมลูกเสร็จและถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงงานบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งงานที่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น

ดูเคล็ดลับดีๆในการผ่อนคลายหลังคลอดเพื่อผลิตน้ำนมมากขึ้น

สิ่งที่สามารถลดการผลิตน้ำนม

แม้ว่าจะไม่บ่อยนัก แต่การผลิตน้ำนมแม่อาจลดลงในผู้หญิงบางคนเนื่องจากปัจจัยต่างๆเช่น:

• ความเครียดและความวิตกกังวล: การผลิตฮอร์โมนความเครียดทำให้การผลิตน้ำนมแม่ลดลง
• ปัญหาสุขภาพ: โดยเฉพาะโรคเบาหวานรังไข่ polycystic หรือความดันโลหิตสูง
• การใช้ยา: ส่วนใหญ่มี pseudoephedrine เช่นยาสำหรับโรคภูมิแพ้หรือไซนัสอักเสบ

นอกจากนี้ผู้หญิงที่เคยได้รับการผ่าตัดเต้านมบางประเภทมาก่อนเช่นการลดขนาดหน้าอกหรือการตัดเต้านมอาจมีเนื้อเยื่อเต้านมน้อยลงและส่งผลให้การผลิตน้ำนมลดลง

คุณแม่อาจสงสัยว่าตัวเองไม่ได้ผลิตน้ำนมในปริมาณที่จำเป็นเมื่อทารกไม่ได้รับน้ำหนักในอัตราที่ควรหรือเมื่อทารกต้องการเปลี่ยนผ้าอ้อมน้อยกว่า 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันดูสัญญาณอื่น ๆ ในการประเมินว่าทารกได้รับนมแม่เพียงพอหรือไม่