เมลาโทนินสำหรับทารก
เนื้อหา
ภาพรวม
เมลาโทนิ เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ผลิตในต่อมไพเนียลในสมองของคุณ วัตถุประสงค์ของฮอร์โมนนี้คือช่วยควบคุมรอบการนอนหลับของคุณ เมื่อมันมืดสมองของคุณจะผลิตสารเคมีนี้มากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกง่วงนอนและเตรียมพร้อมสำหรับการนอน ในระหว่างวันสารเคมีนี้จะหยุดนิ่ง
แม้ว่าเมลาโทนินจะถูกสร้างขึ้นตามธรรมชาติในสมอง แต่ผู้คนทั่วโลกก็ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินในรูปของของเหลว gummies เม็ดและเม็ดเคี้ยว อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยในการนอนไม่หลับรอบการนอนที่ถูกขัดจังหวะและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอน
เมลาโทนินสำหรับเด็ก
พิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่เมลาโทนินอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา - ในบางสถานการณ์ - สำหรับเด็กบางคน มันควรมารองเพื่อสร้างและบังคับใช้ตารางเวลาการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์ก่อนให้เมลาโทนินหรืออาหารเสริมหรือยาทุกชนิดกับลูกของคุณ
เมื่อพูดถึงเด็กเมลาโทนินอาจมีประโยชน์ เด็กประมาณ 25% มีความล่าช้าในการนอนหลับซึ่งหมายความว่าจะใช้เวลานานกว่าที่พวกเขาจะหลับไปมากกว่าที่คิดว่าเป็นเรื่องปกติ ผู้ปกครองหลายคนใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยให้เด็กหลับเร็วขึ้น
การวิจัยระบุว่าเด็กบางคนอาจได้รับประโยชน์จากเมลาโทนินมากกว่าเด็กอื่น ๆ เช่นผู้ที่มี:
- โรคนอนไม่หลับ
- สมาธิสั้น
- ความหมกหมุ่น
หากบุตรของคุณไม่สงบในเวลากลางคืนวิธีแรกคือการใช้เทคนิคการฝึกการนอนหลับเช่น:
- ตั้งค่าและรักษาความสม่ำเสมอของการนอนเป็นประจำ
- จัดการความถี่และระยะเวลาของงีบ
- ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และไฟก่อนนอน
- ระบุเงื่อนไขอื่น ๆ ที่มีผลต่อการนอนไม่หลับเช่นความวิตกกังวลโภชนาการและการเจ็บป่วย
ความเป็นพิษและผลข้างเคียง
ในปี 2555 ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 3.1 ล้านคนและเด็ก 419,000 คนใช้เมลาโทนิน
เมื่อพูดถึงความเป็นพิษดูเหมือนว่าปลอดภัยสำหรับการใช้งานระยะสั้น เนื่องจากขาดการวิจัยจึงไม่ทราบความปลอดภัยในการใช้งานในระยะยาว
แม้ว่าเมลาโทนินจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางคนสามารถมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหรือภาวะแทรกซ้อน
ความกังวลได้รับการยกเกี่ยวกับเมลาโทนิและผลกระทบที่เป็นไปได้ในการพัฒนาของระบบสืบพันธุ์ เด็กไม่ควรได้รับเมลาโทนินโดยไม่มีเหตุผลทางการแพทย์และการตรวจสอบโดยกุมารแพทย์ของเด็ก
หากคุณต้องการให้เมลาโทนิเด็กคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อตรวจสอบปริมาณที่เหมาะสม ผลข้างเคียงในเด็กนั้นหายาก แต่ผลข้างเคียงที่พบบ่อยจากการทานอาหารเสริมตัวนี้มากเกินไปอาจรวมถึง:
- ความฝันที่สดใส
- ความเกลียดชัง
- โรคท้องร่วง
- grogginess
แม้ว่าที่จริงแล้วเมลาโทนินดูเหมือนจะปลอดภัย แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาระยะยาวของเมลาโทนินในทารกหรือเด็ก ดังนั้นจึงไม่มีวิธีที่จะทราบว่าการใช้งานเป็นเวลานานจะมีผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัดเจนหรือไม่ปลอดภัย
Takeaway
โดยทั่วไปเมลาโทนินจะดูเหมือนปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่มีปัญหาการนอนหลับ การศึกษาส่วนใหญ่ที่ประเมินเมลาโทนินนั้นเน้นไปที่ผู้ใหญ่ ในขณะที่การศึกษาบางอย่างได้ประเมินเมลาโทนินในเด็กที่มีเงื่อนไขเฉพาะที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับการวิจัยส่วนใหญ่จนถึงขั้นเริ่มต้นและมักจะสรุปไม่ได้
หากลูกของคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดคือการทำงานกับลูกของคุณเพื่อสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเช่นตารางการนอนหลับ หากไม่ได้ผลให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ เมลาโทนินอาจเป็นตัวเลือกที่ควรพูดถึงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของบุตรของคุณ
นิยมวันนี้
พิษฟ็อกซ์โกลฟ
