คุณสามารถใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลได้หรือไม่?

เนื้อหา

• สิ่งที่ต้องพิจารณา
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• การวิจัยสัตว์
• การวิจัยของมนุษย์
• วิธีใช้เมลาโทนินสำหรับความวิตกกังวล
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
• พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

สิ่งที่ต้องพิจารณา

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ มันผลิตโดยต่อมไพเนียลอวัยวะในสมองของคุณที่ควบคุมรูปแบบการนอนหลับ

เมื่อมันมืดร่างกายของคุณจะผลิตเมลาโทนินมากขึ้นและช่วยให้คุณหลับไป เมื่อมีแสงสว่างร่างกายของคุณจะผลิตเมลาโทนินน้อยลง

เมลาโทนินยังมีอยู่ในรูปของอาหารเสริมที่ขายตามเคาน์เตอร์ การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาการนอนหลับ

นักวิจัยกำลังศึกษาเมลาโทนินสำหรับการใช้งานอื่น ๆ รวมถึงความวิตกกังวล บางคนคาดการณ์ว่าเมลาโทนินอาจช่วยเพิ่มความวิตกกังวลโดยปรับปรุงการนอนหลับ นอกจากนี้ยังอาจมีผลโดยตรงต่ออาการวิตกกังวล

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้งานวิธีใช้งานผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและอื่น ๆ

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

นอกเหนือจากการปรับปรุงการนอนหลับเมลาโทนินมีผลกระทบอื่น ๆ ที่อาจปรับปรุงอาการวิตกกังวล

การวิจัยสัตว์

ในการศึกษาสัตว์ในปี 2560 พบว่าเมลาโทนินเพิ่มระดับกรดแกมม่า - อะมิโนบีนทริก (GABA) ในสมองบางส่วน ระดับ GABA ที่สูงขึ้นสามารถมีผลสงบเงียบและลดอาการวิตกกังวล

ยาอื่น ๆ ที่ใช้กันทั่วไปสำหรับความวิตกกังวลเช่นเบนโซเป็นต้นทำให้ระดับ GABA เพิ่มขึ้นเช่นกัน

การวิจัยของมนุษย์

งานวิจัยของมนุษย์ส่วนใหญ่เกี่ยวกับเมลาโทนินนั้นเกิดขึ้นในคนที่กำลังเข้ารับการผ่าตัด

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะรู้สึกวิตกกังวลก่อนการผ่าตัดและการใช้ยาเช่นเบนโซเป็นต้นโดยทั่วไปจะใช้เพื่อลดอาการเหล่านี้

ในการวิเคราะห์การศึกษาทางคลินิกในปี 2558 เมลาโทนินถูกเปรียบเทียบกับมิดาโซแลมหรือยาเม็ดน้ำตาลหลอกเมื่อได้รับก่อนการผ่าตัด

การศึกษาส่วนใหญ่วิเคราะห์พบว่าการใช้เมลาโทนินทำงานได้ดีกว่ายาหลอกและยา midazolam ในการลดความวิตกกังวลก่อนกระบวนการ

บางการศึกษาพบว่าเมลาโทนินลดอาการวิตกกังวลหลังการผ่าตัด แต่การศึกษาอื่น ๆ ไม่พบประโยชน์ใด ๆ

การศึกษาหนึ่งในปี 2018 พบว่าเมลาโทนินทำงานได้ดีรวมถึงอัลพราโซแลมเพื่อลดความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัด

ในการศึกษาอีกครั้งในปี 2018 เมลาโทนินถูกประเมินในคนที่เพิ่งผ่านกระบวนการทางการแพทย์เพื่อเปิดหลอดเลือดในหัวใจ ในการศึกษานี้เมลาโทนินทำงานได้ดีกว่า oxazepam เพื่อปรับปรุงการนอนหลับและลดอาการวิตกกังวล

การศึกษาหนึ่งที่มีอายุมากกว่ายังประเมินผลของเมลาโทนิในผู้สูงอายุที่มีความผิดปกติของการนอนหลับและอารมณ์ ในการศึกษานี้เมลาโทนินทำงานได้ดีกว่าเม็ดยาหลอกเพื่อปรับปรุงการนอนหลับและลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัดหรือการรักษา
แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าจะสามารถช่วยให้เกิดความวิตกกังวลในรูปแบบอื่น ๆ ได้อย่างไรเช่นโรควิตกกังวลทั่วไปความวิตกกังวลทางสังคมและการโจมตีเสียขวัญ

วิธีใช้เมลาโทนินสำหรับความวิตกกังวล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินมีอยู่ในแท็บเล็ตที่ใช้ทางปากและยาเม็ดที่อยู่ใต้ลิ้น (ยาเม็ดใต้ลิ้น)

ยาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการปรับปรุงอาการวิตกกังวลยังไม่ชัดเจน

การศึกษาทางคลินิกประสบความสำเร็จในการใช้ยา 3 ถึง 10 มิลลิกรัม (มิลลิกรัม) ซึ่งปกติจะกินก่อนนอน ปริมาณที่สูงขึ้นก็ไม่ได้แสดงว่าทำงานได้ดีขึ้น

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมเมลาโทนินให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง

ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินบางอย่างผ่านการตรวจสอบโดย United States Pharmacopeia ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีสิ่งที่ระบุไว้บนฉลากอย่างน่าเชื่อถือและปราศจากสิ่งปนเปื้อน

ตัวเลือกที่เป็นไปได้ ได้แก่ เม็ดเมลาโทนินของธรรมชาติ Made 3 เม็ดและเม็ดเมลาโทนิน 5 มิลลิกรัม

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

คนส่วนใหญ่ที่ใช้เมลาโทนินจะไม่ได้รับผลข้างเคียงใด ๆ ที่เป็นปัญหา

เมื่อมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นพวกเขามักจะไม่รุนแรง อาจรวมถึง:

• อาการปวดหัว
• เวียนหัว
• ความเกลียดชัง
• ท้องเสีย
• ผื่น

แม้ว่าเมลาโทนินอาจทำให้หลับได้ แต่โดยปกติแล้วจะไม่ทำให้การคิดหรือการประสานงานลดลงเช่นเบนโซและยาต่อต้านความวิตกกังวลอื่น ๆ

เมลาโทนินอาจทำปฏิกิริยากับยาอื่นรวมไปถึง:

• ทินเนอร์เลือด
• ยาความดันโลหิต
• ยาอื่น ๆ ที่ทำให้ง่วงนอน

หากคุณใช้ยาเหล่านี้หรือยาอื่น ๆ ให้คุยกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้เมลาโทนิน พวกเขาอาจจะสามารถแนะนำยาทางเลือก

ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้หากคุณได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะหรือมีอาการชัก

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

ความวิตกกังวลมีหลายรูปแบบ ในบางสถานการณ์ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นชั่วคราวและเกี่ยวข้องกับการสัมภาษณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นความขัดแย้งกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักหรือโครงการที่เครียดที่ทำงานหรือโรงเรียน

ในกรณีอื่นอาการของความวิตกกังวลอาจรุนแรงและติดทนนาน อาการเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากโรควิตกกังวลทั่วไปภาวะซึมเศร้าหรืออาการอื่น

แพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ สามารถช่วยคุณระบุสาเหตุและทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด

แม้ว่าเมลาโทนินจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับ แต่ก็ไม่มีความชัดเจนว่ามันทำงานได้ดีแค่ไหนสำหรับความวิตกกังวลส่วนใหญ่ หากอาการของคุณรุนแรงมากขึ้นคุณอาจได้รับประโยชน์มากที่สุดจากตัวเลือกการรักษาแบบลองและจริง