ปรัชญาการออกกำลังกายของ Bob Harper เปลี่ยนไปตั้งแต่หัวใจวาย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณยังคงออกกำลังกายด้วยความคิดที่ว่าฟิตเนสจำเป็นต้องทำร้ายเพื่อทำงาน แสดงว่าคุณกำลังทำผิด แน่นอนว่ามีประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจในการก้าวผ่านเขตสบายของคุณและทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกอึดอัด ฉันหมายถึง burpees? ไม่ใช่การงีบหลับสบายบนโซฟาอย่างแน่นอน แต่การเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายแบบ AF ที่หนักหน่วง (à la CrossFit หรือ HIIT) และโปรแกรมต่างๆ (เช่น Insanity และ P90X) สามารถทำให้แม้แต่ Badass ที่แข็งแกร่งที่สุด เหมาะสมที่สุด และแข็งแกร่งที่สุดก็ยังสงสัยว่า "ฉันทำเพียงพอแล้วหรือยัง" "ฉันควรทำมากกว่านี้ไหม" "ถ้าวันรุ่งขึ้นไม่เจ็บจะนับไหม"

หลังจากอาการหัวใจวายที่น่าตกใจของเขาย้อนกลับไปในปี 2560 บ็อบ ฮาร์เปอร์ ตำนานด้านสุขภาพและการออกกำลังกายและ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ สารส้มและโฮสต์ที่รีบูตเร็ว ๆ นี้ (!) ต้องถามตัวเองด้วยคำถามเดียวกันและประเมินปรัชญาการออกกำลังกายทั้งหมดของเขาใหม่ทั้งหมด

สรุป: ฮาร์เปอร์มีอาการหัวใจวาย "แม่หม้าย" (และในขณะที่เขาอธิบายโดยพื้นฐานแล้วเสียชีวิตอยู่บนพื้นเป็นเวลาเก้านาที) ที่โรงยิมในนิวยอร์คเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2017 โชคดีที่ต้องขอบคุณแพทย์ที่เพิ่งเกิดขึ้น เขาได้รับ CPR (การช่วยฟื้นคืนชีพ) และ AED (เครื่องกระตุ้นหัวใจภายนอกแบบอัตโนมัติ) ถูกนำมาใช้เพื่อทำให้หัวใจของเขาเต้นผิดปกติเพื่อให้หัวใจเต้นอีกครั้ง ที่โรงพยาบาล เขาอยู่ในอาการโคม่าที่เกิดจากการแพทย์และใช้เวลาสัปดาห์หน้าภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดขณะที่เขาเริ่มรักษาตัว

ประการแรก เป็นที่น่าสังเกตว่าฮาร์เปอร์กล่าวว่าแพทย์ของเขาระบุว่าอาการหัวใจวายของเขาเกิดจากความโน้มเอียงทางพันธุกรรมต่อภาวะหัวใจ แต่ถ้าใครซักคน นั่น ความฟิตของร่างกายอาจประสบกับความพ่ายแพ้ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้ นั่นหมายความว่าอย่างไรสำหรับนักกีฬาที่เขาฝึกและพวกเราที่กำลังดิ้นรนผ่านทาบาตัสที่ยกของหนักในครั้งต่อไป คำตอบของบ๊อบ? ผ่อนปรนตัวเองบ้าง.

ฮาร์เปอร์บอกว่าตอนนี้เขาใจดีกับตัวเองมากขึ้น แต่ก็ไม่ได้เป็นแบบนี้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เขาหายจากอาการหัวใจวาย เมื่อเขากลับบ้าน กิจกรรมเดียวที่เขาทำได้คือการเดิน แต่ถึงอย่างนั้นก็ยาก "เมื่อคุณรู้ว่าคุณแทบจะไม่สามารถเดินรอบบล็อกได้เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบ Crossfit ที่บ้าคลั่งและผลักดันตัวเองในชีวิตประจำวัน ... ฉันรู้สึกเขินอายเพราะสิ่งนี้" เขากล่าว

ฮาร์เปอร์ยอมรับว่าเขาหลีกเลี่ยงการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวที่ต้องการมอบให้ เขานึกถึงการสนทนากับเพื่อนคนหนึ่งที่เขาบอกเขาว่า 'ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่ใช่ซุปเปอร์แมนอีกต่อไป' “ฉันรู้สึกเหมือนเป็นซุปเปอร์แมนมาเป็นเวลานาน” ฮาร์เปอร์กล่าว “นั่นเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตของผม” เขากล่าว

กระบวนการกู้คืนเป็นความท้าทายทางร่างกายและจิตใจ และสิ่งที่ฮาร์เปอร์ไม่เคยเผชิญมาก่อน "การออกกำลังกายเป็นทุกอย่างสำหรับฉัน" เขาอธิบาย "ฉันเป็นใครหรือเป็นใคร และนั่นคือตัวตนของฉัน" จากนั้นทุกอย่างก็หายไปในเสี้ยววินาที เขากล่าว “พูดถึงการไตร่ตรองในตัวเอง ฉันต้องผ่านวิกฤตตัวตนและค้นหาว่าฉันเป็นใคร เพราะถ้าฉันไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายในโรงยิมและทำสิ่งเหล่านี้ แล้วฉันเป็นใคร”

โชคดีที่ฮาร์เปอร์มาไกลตั้งแต่นั้นมา และตอนนี้แนวโน้มความฟิตของเขาก็เปลี่ยนไป มันกลายเป็นการให้อภัยมากขึ้น

“ฟิตเนสเป็นตัวกำหนดฉันเสมอ ฉันรู้สึกเหมือน 'ฉันต้องทำเช่นนี้และฉันต้องดีที่สุด' และตอนนี้ฉันก็แบบ 'คุณรู้อะไรไหม ฉันแค่ทำ ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และนั่นก็เพียงพอแล้ว” เขาอธิบาย

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะบอกว่าความหวาดกลัวต่อสุขภาพของเขาไม่ได้เปลี่ยนแค่สภาพจิตใจที่ฟิต แต่มุมมองของเขาเกี่ยวกับการดูแลตนเองโดยรวม สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ฮาร์เปอร์รักษาไว้เสมอมาแต่เป็นเสียงที่พูดมากขึ้นในตอนนี้: การฟังร่างกายของคุณ “เป็นเวลาหลายปีที่เป็นแก่นของสิ่งที่ฉันพูดกับผู้คน 'ฟังร่างกายของคุณ'" เขากล่าว "ถ้ารู้สึกไม่เหมาะ ร่างกายกำลังพยายามจะบอกว่ามันไม่ถูกต้อง"

เขารู้เรื่องนี้ดีอยู่แล้ว: หกสัปดาห์ก่อนหัวใจวาย เขาเป็นลมในโรงยิม เขาต่อสู้กับอาการวิงเวียนศีรษะ ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ แต่ก็ยังเพิกเฉยต่อสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างร้ายแรง "วันศุกร์ก่อน [หัวใจวายในวันอาทิตย์] ฉันต้องออกจากการออกกำลังกายต้อนรับเพราะฉันเวียนหัวมาก และฉันก็อารมณ์เสียมาก" เขากล่าว “และฉันกำลังคุกเข่าอยู่บนถนนในนิวยอร์กเพราะฉันมีอาการวิงเวียนศีรษะเช่นนี้” เมื่อมองย้อนกลับไป เขาบอกว่าเขาควรจะฟังร่างกายของตัวเองและบอกแพทย์ ซึ่งตอนแรกเขียนอาการของเขาว่าเป็นอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างร้ายแรง

ใช้บทเรียนของเขาเป็นแรงจูงใจในการตั้งเป้าหมายใหม่ เพราะเป็นการต่อสู้ที่พ่ายแพ้ในการพยายามทำทุกอย่างหรือทำทุกอย่างให้ดีที่สุด Harper กล่าว “มันเป็นไปไม่ได้ และมันก็เริ่มทำให้คุณรู้สึกแย่” เขากล่าวอย่างตรงไปตรงมา เป็นสิ่งที่เขาบอกว่าเขาต้องเตือนตัวเองเป็นประจำในขณะที่เขาสร้างความแข็งแกร่งที่เขาสูญเสียไประหว่างการกู้คืน “เธอรู้ไหม ฉันเอามันคืนมา และนั่นต้องไม่เป็นไร เพราะถ้าไม่ใช่ จะมีทางเลือกอื่นอย่างไร แค่รู้สึกแย่กับตัวเองอย่างนั้นเหรอ ฮาร์เปอร์พูด “มันไม่คุ้มแล้ว”

อีกหนึ่งตัวพลิกเกมสำหรับผู้ฝึกสอนระดับดาวหลังอาการหัวใจวายคือแรงกระตุ้นของเขาให้ช้าลง—การออกกำลังกายของเขา ความคิดในการทำธุรกิจแบบ go-go-go และแม้แต่การฝึกซ้อมกับลูกค้าและเพื่อนฝูง เป้าหมาย? หากต้องการอยู่ให้มากขึ้นหรือ "อยู่ที่นี่ตอนนี้" อย่างที่กำไลชิ้นโปรดของเขาบอก “ผมจดจ่ออยู่กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปเสมอ” เขายอมรับ "นั่นเป็นแรงผลักดันที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันเสมอ: 'หนังสือเล่มต่อไปคืออะไร' 'รายการต่อไปจะเป็นอะไร ต้องยิ่งใหญ่' แต่ตอนนี้ฉันตระหนักมากขึ้นกว่าเดิมว่าคุณต้องซาบซึ้งไม่ว่าอยู่ที่ไหนเพราะชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพียงเล็กน้อย”

ดังนั้น หากคุณรู้สึกหมดไฟหรือเพียงแค่ไม่สนุกกับการออกกำลังกายอีกต่อไป Harper แนะนำให้ออกกำลังกายกลับไปสู่พื้นฐาน “ฉันกำลังค้นพบการออกกำลังกายอีกครั้ง และมันก็สนุกจริงๆ” เขากล่าว ในขณะที่เขายังคงฝึก Crossfit อยู่ คุณจะพบว่าเขาผสมผสานกับ SoulCycle และโยคะร้อน “ฉันเกลียดโยคะ” เขายอมรับ “แต่ฉันเกลียดมันด้วยเหตุผลด้านการแข่งขัน ฉันจะอยู่ที่นั่นและฉันจะเป็นเหมือนดู 'Miss Cirque du Soleil' ตรงนี้ และฉันไม่สามารถทำได้ครึ่งหนึ่ง แต่ตอนนี้ ฉันไม่ได้จริงๆ ดูแล”

โอกาสครั้งที่สองในชีวิตทำให้ฮาร์เปอร์เป็นอีกเวทีหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คน คราวนี้เขาเน้นไปที่ผู้รอดชีวิตจากอาการหัวใจวายคนอื่นๆ อย่างเขา ด้วยการเป็นพันธมิตรกับ Survivors Have Heart การเคลื่อนไหวที่สร้างขึ้นโดย AstraZeneca ที่เน้นการดูแลหลังการโจมตีสำหรับผู้รอดชีวิตที่กำลังเผชิญกับสิ่งที่ Harper พูดถึงตัวเองเป็นส่วนใหญ่: ความรู้สึกอ่อนแอ สับสน กลัว และเพียงแค่รู้สึกไม่เหมือนตัวเอง

เป็นปีที่สองติดต่อกัน Harper ร่วมมือกับ Survivors Have Heart เยี่ยมชมเมืองต่างๆ เพื่อเข้าร่วมกิจกรรมหลายวันที่รวบรวมผู้รอดชีวิต ผู้ดูแล และสมาชิกในชุมชน พวกเขาตั้งเป้าที่จะให้โอกาสในการตระหนักและความสนใจในโรคหัวใจและการฟื้นตัวหลังหัวใจวายมากขึ้น ในทางกลับกัน เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยและคนที่คุณรักรับมือกับชีวิตใหม่ของพวกเขา

รีวิวสำหรับ