วิธีใช้แตงโมเพื่อควบคุมความดัน

เนื้อหา

• ปริมาณที่จำเป็นในการลดความดัน

การกินแตงโมเฉลี่ยประมาณ 200 กรัมติดต่อกัน 6 สัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการใช้ยาตามที่แพทย์โรคหัวใจกำหนด แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากแตงโมมีรสหวานมาก .

สารสำคัญในแตงโมที่มีส่วนช่วยในเรื่องนี้ ได้แก่ L-citrulline โพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งดีต่อทั้งความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ แต่นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, B3 และแคลเซียมฟอสฟอรัสและไลโคปีนที่ดีในการบำรุงและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์

ปริมาณที่จำเป็นในการลดความดัน

เพื่อให้แตงโมเป็นปกติความดันโลหิตควรกินน้ำอย่างน้อย 1 แก้วกับน้ำแตงโม 200 มล. ทุกวัน นอกจากส่วนที่เป็นสีแดงของแตงโมแล้วส่วนสีเขียวอ่อนซึ่งก่อตัวอยู่ด้านในของผิวหนังยังอุดมไปด้วยสารอาหารอีกด้วยและควรใช้ทุกครั้งที่ทำได้ ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติสามารถใช้ส่วนนี้ทำน้ำผลไม้ได้

วิธีทำน้ำผลไม้:

ในการเตรียมน้ำแตงโมคุณสามารถเอาชนะแตงโมในปริมาณที่ต้องการในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดอื่น ๆ เพื่อทำน้ำผลไม้ หากต้องการรสชาติเพิ่มเติมคุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือส้มได้เช่นกัน คุณสามารถตีโดยมีเมล็ดหรือไม่มีเมล็ดก็ได้เพราะไม่เป็นอันตราย

อีกกลยุทธ์หนึ่งที่มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิตคือการรับประทานอาหารขับปัสสาวะทุกวันเพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นแพงพวยขึ้นฉ่ายผักชีฝรั่งแตงกวาหัวบีทและมะเขือเทศ ดูตัวอย่างอื่น ๆ ที่นี่