ผู้เขียน: Joan Hall
วันที่สร้าง: 26 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต: 24 กรกฎาคม 2025
Anonim
5 วิธี ลดความดันโลหิตสูง | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]
วิดีโอ: 5 วิธี ลดความดันโลหิตสูง | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]

เนื้อหา

การกินแตงโมเฉลี่ยประมาณ 200 กรัมติดต่อกัน 6 สัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการใช้ยาตามที่แพทย์โรคหัวใจกำหนด แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากแตงโมมีรสหวานมาก .

สารสำคัญในแตงโมที่มีส่วนช่วยในเรื่องนี้ ได้แก่ L-citrulline โพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งดีต่อทั้งความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ แต่นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, B3 และแคลเซียมฟอสฟอรัสและไลโคปีนที่ดีในการบำรุงและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์

ปริมาณที่จำเป็นในการลดความดัน

เพื่อให้แตงโมเป็นปกติความดันโลหิตควรกินน้ำอย่างน้อย 1 แก้วกับน้ำแตงโม 200 มล. ทุกวัน นอกจากส่วนที่เป็นสีแดงของแตงโมแล้วส่วนสีเขียวอ่อนซึ่งก่อตัวอยู่ด้านในของผิวหนังยังอุดมไปด้วยสารอาหารอีกด้วยและควรใช้ทุกครั้งที่ทำได้ ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติสามารถใช้ส่วนนี้ทำน้ำผลไม้ได้


วิธีทำน้ำผลไม้:

ในการเตรียมน้ำแตงโมคุณสามารถเอาชนะแตงโมในปริมาณที่ต้องการในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดอื่น ๆ เพื่อทำน้ำผลไม้ หากต้องการรสชาติเพิ่มเติมคุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือส้มได้เช่นกัน คุณสามารถตีโดยมีเมล็ดหรือไม่มีเมล็ดก็ได้เพราะไม่เป็นอันตราย

อีกกลยุทธ์หนึ่งที่มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิตคือการรับประทานอาหารขับปัสสาวะทุกวันเพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นแพงพวยขึ้นฉ่ายผักชีฝรั่งแตงกวาหัวบีทและมะเขือเทศ ดูตัวอย่างอื่น ๆ ที่นี่

สิ่งพิมพ์สด

ถามผู้เชี่ยวชาญ: วิธีนำทางตัวเลือกการรักษา MS ของคุณ

ถามผู้เชี่ยวชาญ: วิธีนำทางตัวเลือกการรักษา MS ของคุณ

หากคุณไม่มีอาการกำเริบอีกต่อไปอาการของคุณจะไม่แย่ลงและคุณไม่มีผลข้างเคียงการรักษามีแนวโน้มที่เหมาะสมสำหรับคุณนักประสาทวิทยาของคุณอาจทำการทดสอบรวมถึงการตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย อาจใช้เวลาถึงหกเ...
ปริศนาการรักษา CD: Biologics พอดีที่ไหน?

ปริศนาการรักษา CD: Biologics พอดีที่ไหน?

โรคของ Crohn นั้นเกิดจากการอักเสบในลำไส้เรื้อรัง มันรบกวนการย่อยอาหารการดูดซึมสารอาหารและการกำจัดของเสีย โรคของ Crohn สามารถก้าวหน้าเพื่อสร้างความเสียหายถาวรให้กับลำไส้ของคุณหากไม่ถูกรักษามันสามารถนำไ...