GIF มหัศจรรย์นี้สามารถเป็นเครื่องมือลดความเครียดเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

GIF เป็นสิ่งมหัศจรรย์ พวกเขานำช่วงเวลาจากรายการทีวีและภาพยนตร์ที่เราโปรดปรานมาให้เรา รวมถึงคลิปสัตว์อินเทอร์เน็ตขนาดพอดีคำที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณจากเศร้าเป็นยิ้มได้ในไม่กี่วินาที แต่เมื่อเราพูดว่า นี้ GIF สามารถลบความวิตกกังวลของคุณในเวลาไม่นาน เราไม่ได้หมายถึงหนึ่งใน Amy Schumer กับแก้วไวน์ยักษ์หรือ Meghan McCarthy เพื่อนเจ้าสาว ฉากกับลูกสุนัขทั้งหมด

เรากำลังพูดถึง GIF เรขาคณิตขาวดำที่เรียบง่ายจาก Tumblr ที่ดูเรียบง่ายแต่ชวนให้หลงใหลhttp://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

เห็นได้ชัดว่ามันโผล่ขึ้นมาบน Reddit (เช่นเดียวกับอัญมณีทางอินเทอร์เน็ตส่วนใหญ่) และผู้ประสบภัยวิตกกังวลได้สาบานด้วยผลที่สงบเงียบทันที เป็นพื้นฐานที่ค่อนข้างง่าย: มันทำงานได้โดยทำให้ลมหายใจของคุณช้าลง ตามที่ดร. คริสตินาฮิบเบิร์ตนักจิตวิทยาคลินิกและผู้แต่ง 8 กุญแจสู่สุขภาพจิตด้วยการออกกำลังกายที่คุยกับ เครือข่ายแม่ธรรมชาติ.

Patricia Gerbarg, M.D., ผู้เขียนร่วมของ Patricia Gerbarg, M.D. ผู้เขียนร่วมของ Patricia Gerbarg กล่าวว่าเมื่อสวิตช์ "การต่อสู้หรือการบิน" ภายในของคุณเปิดใช้งานและร่างกายของคุณอยู่ในระดับสูง การฝึกหายใจช้าๆ พลังบำบัดของลมหายใจ เธอยังกล่าวอีกว่า การหายใจช้าสามารถกระตุ้นระบบประสาทกระซิกที่ปรับสมดุล (ซึ่งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ฟื้นฟูพลังงาน ลดการอักเสบ และส่งข้อความไปยังร่างกายและสมองว่าร่างกายสามารถผ่อนคลายได้) ดังนั้น ไปข้างหน้าและหายใจด้วยรูปทรงต่างๆ สักสองสามวินาทีแล้วรู้สึกว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างน่าทึ่ง (จากนั้นลองใช้เทคนิคการหายใจอีก 3 แบบเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล ความเครียด และพลังงานต่ำ)

ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติรายงานว่าชาวอเมริกันเกือบหนึ่งในสามต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต (ดูวิธีที่ผู้หญิงคนนี้ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อให้กระจ่างว่าอาการตื่นตระหนกทั่วไปนั้นเป็นอย่างไรด้วย) แต่ถึงแม้คุณจะไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล การเก็บ GIF นี้ไว้คอยช่วยเหลือในช่วงเวลาที่เครียดก็ไม่ใช่เช่นนั้น ความคิดที่ไม่ดี (และอีกแปดกลยุทธ์ที่สงบลงอย่างรวดเร็วเหล่านี้ก็ไม่ใช่เช่นกัน)

และในกรณีที่รูปร่างเหล่านั้นไม่ได้ทำเพื่อคุณ เราจะปล่อยไว้ที่นี่

รีวิวสำหรับ