หยุดพยายาม "เพิ่ม" ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อปัดเป่า Coronavirus

เนื้อหา

• คุณไม่ต้องการที่จะ "เพิ่ม" ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจริงๆ
• แต่สิ่งที่เกี่ยวกับเอลเดอร์เบอร์รี่และวิตามินซี?
• ดูแหล่งข้อมูลที่ถูกต้อง
• วิธีการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
• รีวิวสำหรับ

เวลา Bizzare เรียกร้องให้มีมาตรการที่แปลกประหลาด ดูเหมือนว่ามันจะเป็นแบบนั้นอย่างแน่นอน เนื่องจากไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ได้ก่อให้เกิดกระแสข้อมูลเท็จเกี่ยวกับวิธีการ "เพิ่ม" ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณรู้ไหมว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร: เพื่อนกูรูด้านสุขภาพจากวิทยาลัยโน้มน้าวน้ำมันออริกาโนและน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ของเธอบน Instagram หรือ Facebook "โค้ช" ด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่ผลักดันการให้วิตามิน IV และ บริษัท ขายชาภูมิคุ้มกัน "ยา" แม้แต่คำแนะนำที่ผิดปกติน้อยกว่า เช่น "กินส้มและอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกให้มากขึ้น" และ "เพียงแค่ทานอาหารเสริมสังกะสี" ในขณะที่มีเจตนาดี ก็ไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่ง อย่างน้อยก็ไม่ใช่เมื่อต้องรับมือกับ COVID- 19 หรือโรคติดเชื้ออื่นๆ มันก็แค่ไม่ใช่ นั่น เรียบง่าย.

นี่คือการจัดการกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ: มันคือ AF ที่ซับซ้อน เป็นระบบที่ซับซ้อนของเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ โดยแต่ละส่วนมีหน้าที่เฉพาะในการต่อสู้กับเชื้อโรค เช่น แบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตราย เนื่องจากความซับซ้อนของการวิจัย การวิจัยรอบๆ จึงมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง โดยนักวิทยาศาสตร์ค้นหาวิธีการที่มีหลักฐานเป็นพื้นฐานเพื่อปรับปรุงการทำงานของมันอย่างปลอดภัย แต่ในขณะที่การวิจัยอาจแนะนำบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ กิน หรือหลีกเลี่ยงเพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุด แต่ก็ยังมีอีกมากที่ยังไม่รู้ ดังนั้นเพื่อแนะนำว่า หนึ่ง อาหารเสริมหรืออาหารสามารถให้ "แรงกระตุ้น" ในการต่อสู้กับโควิด ตามที่คุณต้องการ ผิดพลาดได้ดีที่สุดและอันตรายที่สุด (ดูเพิ่มเติมที่: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่า)

คุณไม่ต้องการที่จะ "เพิ่ม" ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจริงๆ

แม้แต่คำว่า "เพิ่ม" ที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันก็ยังเข้าใจผิด คุณคงไม่อยากเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้เกินความสามารถเพราะระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวดจะนำไปสู่โรคภูมิต้านตนเอง ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันจะโจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพดีและเซลล์ที่ไม่แข็งแรงในร่างกายของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณต้องการสนับสนุน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ตามปกติจึงช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเมื่อถึงเวลา (ดูเพิ่มเติมที่: คุณสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้จริงหรือ?)

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับเอลเดอร์เบอร์รี่และวิตามินซี?

แน่นอนว่า มีการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงให้เห็นประโยชน์ทางภูมิคุ้มกันในการรับประทานอาหารเสริมและวิตามินบางชนิด เช่น น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ สังกะสี และวิตามินซี อย่างไรก็ตาม การศึกษาเบื้องต้นเหล่านี้มักสรุปว่าแม้ว่าผลลัพธ์บางอย่างอาจมีแนวโน้มดี แต่จำเป็นต้องพิจารณาการทำงานมากขึ้น คำแนะนำใด ๆ

ที่สำคัญกว่านั้น คุณอาจจะพูดกับตัวเองว่ามีคนแนะนำให้คุณทานวิตามินซีแบบเม็ดเพื่อป้องกันโรคหวัดนั้นไม่ได้เสี่ยงขนาดนั้น แต่ก็ไม่สามารถพูดได้เช่นเดียวกันกับการกล่าวอ้างที่กล้าหาญเช่นนี้เนื่องจากโลกกำลังต่อสู้ดิ้นรน นวนิยายที่แพร่กระจายอย่างรวดเร็วและไวรัสร้ายแรงที่เรารู้เพียงเล็กน้อย วิตามินซีไม่เพียงพอต่อการปกป้องพนักงานแนวหน้าที่อาจเสี่ยงชีวิตเข้าไปในพื้นที่แออัดที่โควิด-19 แพร่ระบาดได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ผู้คนทุกวันบนโซเชียลมีเดียและบริษัทด้านสุขภาพตามธรรมชาติต่างอ้างสิทธิ์อย่างร้ายแรงเกี่ยวกับอาหารเสริม เช่น น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ โดยอ้างว่าสามารถช่วยป้องกันโควิด-19 ได้

ตัวอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับ IG อ้างว่า "การวิจัย coronavirus ที่มีแนวโน้ม" เกี่ยวกับการใช้ Elderberry และแสดงรายการข้อเรียกร้องด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องมากมายตั้งแต่ผลต้านมะเร็งไปจนถึงการรักษาโรคระบบทางเดินหายใจเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ ดูเหมือนว่าจะมีการอ้างอิงถึงบทความใน Daily Herald ของชิคาโกซึ่งอ้างอิงการศึกษาวิจัยในหลอดทดลองในปี 2019 ที่แสดงผลในการป้องกันของ Elderberry ต่อ Coronavirus สายพันธุ์ต่างๆ (HCoV-NL63) จากการวิจัยพบว่า HCoV-NL63 ของโคโรนาไวรัสในมนุษย์มีมาตั้งแต่ปี 2547 และส่งผลกระทบต่อเด็กและภูมิคุ้มกันบกพร่องเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถทำการศึกษาในหลอดทดลอง (ไม่เกี่ยวกับมนุษย์หรือแม้แต่หนูอย่างตรงไปตรงมา) กับ coronavirus สายพันธุ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงและข้ามไปยังข้อสรุป (หรือแบ่งปันข้อมูลที่ผิด) เกี่ยวกับการป้องกัน COVID-19

ในขณะที่ทานอาหารเสริมวิตามินซีหากคุณรู้สึกว่าเป็นหวัด (แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าได้ผล) ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่บริษัทอาหารเสริมหลายแห่งและสปาเพื่อการแพทย์กำลังผลักดัน megadoses และการฉีดวิตามินที่อาจก่อให้เกิดอันตรายมากขึ้น ดีกว่า การกินวิตามินเกินขนาดเป็นเรื่องจริง ในระดับที่สูงโดยไม่จำเป็นเหล่านี้ มีโอกาสที่แท้จริงที่จะเกิดความเป็นพิษและปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นกับยา ซึ่งสามารถนำไปสู่ทุกอย่างตั้งแต่อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ ท้องร่วง และปวดศีรษะ ไปจนถึงความเสียหายต่อไต ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และในกรณีที่รุนแรงมาก อาจถึงแก่ชีวิต

ยิ่งไปกว่านั้น มันอาจจะไม่ได้ผลในการป้องกันโรคด้วยซ้ำ Rick Pescatore, DO, แพทย์ฉุกเฉินและผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยทางคลินิกของ Department of Emergency Medicine ที่ Crozer กล่าวว่า "วิตามินซีที่ให้กับคนที่มีสุขภาพไม่มีผล เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ ทั้งหมดที่ทำคือผลิตปัสสาวะราคาแพง -Keystone Health System บอก Shape ก่อนหน้านี้

ดูแหล่งข้อมูลที่ถูกต้อง

โชคดีที่หน่วยงานด้านสุขภาพของรัฐบาลกำลังพูดถึงการให้ข้อมูลเท็จที่อาจเป็นอันตรายซึ่งกำลังเผชิญอยู่เพื่อตอบสนองต่อการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสทั่วโลก ศูนย์สุขภาพเสริมและสุขภาพเชิงบูรณาการแห่งชาติภายใต้สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ออกแถลงการณ์เพื่อตอบสนองต่อการสนทนาออนไลน์ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับ "การเยียวยาโดยอ้างว่า" ซึ่งรวมถึง "การบำบัดด้วยสมุนไพร ชา น้ำมันหอมระเหย ทิงเจอร์ และผลิตภัณฑ์เงิน เช่น คอลลอยด์ เงิน" เสริมว่าบางส่วนอาจไม่ปลอดภัยในการบริโภค “ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าการเยียวยาทางเลือกใดๆ เหล่านี้สามารถป้องกันหรือรักษาโรคที่เกิดจาก COVID-19 ได้” ตามคำแถลง (ดูเพิ่มเติมที่: คุณควรซื้อหน้ากากผ้าทองแดงเพื่อป้องกัน COVID-19 หรือไม่)

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) และ Federal Trade Commission (FTC) ก็กำลังต่อสู้กลับเช่นกัน ตัวอย่างเช่น FTC ได้ออกจดหมายเตือนไปยังบริษัทหลายร้อยแห่งในการขายผลิตภัณฑ์ฉ้อโกงที่อ้างว่าป้องกัน รักษา หรือรักษา COVID-19 “มีความวิตกกังวลในระดับสูงอยู่แล้วเกี่ยวกับการแพร่กระจายของ coronavirus ที่อาจเกิดขึ้น” Joe Simons ประธาน FTC กล่าวในแถลงการณ์ “สิ่งที่เราไม่ต้องการในสถานการณ์นี้คือบริษัทที่แสวงหาผู้บริโภคโดยการส่งเสริมผลิตภัณฑ์ที่มีการเรียกร้องการป้องกันและการรักษาที่เป็นการฉ้อโกง จดหมายเตือนเหล่านี้เป็นเพียงขั้นตอนแรก เราพร้อมที่จะดำเนินการบังคับใช้กับบริษัทที่ยังคงทำการตลาดประเภทนี้ต่อไป ของการหลอกลวง”

แม้ว่าคำกล่าวอ้างที่ร้ายแรงที่สุดบางข้อเกี่ยวกับอาหารเสริมและความสามารถในการป้องกันและรักษา COVID-19 ดูเหมือนจะชะลอตัวลง แต่บริษัทจำนวนมากยังคงโปรโมตผลิตภัณฑ์ของตนด้วยคำมั่นทางการตลาดอย่างลับๆ ว่า "ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ" โดยไม่พูดถึง COVID-19 โดยตรง

TL;DR: ดูฉันได้รับความวิตกกังวล ฉันหมายถึงสวัสดี การระบาดใหญ่ทั่วโลกที่เราไม่เคยผ่านมาก่อน? แน่นอนว่าคุณจะต้องวิตกกังวล แต่การพยายามจัดการความวิตกกังวลนั้นด้วยการใช้จ่ายเงินเพื่อซื้ออาหารเสริม ชา น้ำมัน และผลิตภัณฑ์ ไม่เพียงแต่จะไม่ปกป้องคุณจาก COVID-19 เท่านั้น แต่ยังอาจจบลงด้วยอันตรายได้

ฉันมักจะบอกลูกค้าของฉันเสมอว่าไม่มีอาหารหรืออาหารเสริมชนิดใดที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ และคาดเดาอะไร ไม่มีอาหารหรืออาหารเสริมชนิดใดที่จะปกป้องคุณจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้เช่นกัน

หากทั้งหมดนี้ทำให้คุณสงสัยว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณจริงๆ ไม่ต้องกังวลไป

วิธีการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

กินดีและบ่อยครั้ง

มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าภาวะทุพโภชนาการอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้ ดังนั้นคุณจึงต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่หลากหลายเป็นประจำตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะไม่อยากอาหารมากก็ตาม (สำหรับบางคน ความวิตกกังวลสามารถระงับได้ อาการหิว) โภชนาการโดยรวมที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่การได้รับพลังงาน (แคลอรี) และธาตุอาหารหลักที่ไม่เพียงพอ (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน) และอาจส่งผลให้ขาดสารอาหารรอง เช่น วิตามิน A, C, E, B, D, ซีลีเนียม, สังกะสี, เหล็ก, ทองแดง, และกรดโฟลิกที่จำเป็นต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดี

นั่นอาจฟังดูเหมือนวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ แต่อาจมาพร้อมกับสิ่งกีดขวาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้—ตัวอย่างเช่น หากคุณต่อสู้กับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ มีปัญหาในการซื้อของชำ หรือไม่สามารถเข้าถึงอาหารบางชนิดได้

นอนหลับให้เพียงพอ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโมเลกุลและเซลล์ที่สนับสนุนภูมิคุ้มกันต่างๆ เช่น ไซโตไคน์และทีเซลล์ถูกผลิตขึ้นระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน การนอนหลับไม่เพียงพอ (7-8 ชั่วโมงต่อคืน) ร่างกายของคุณจะสร้างไซโตไคน์และทีเซลล์น้อยลง ซึ่งอาจส่งผลต่อการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันของคุณ หากคุณไม่สามารถหลับตาได้แปดชั่วโมงนั้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับ 2 ครั้งในตอนกลางวัน (20-30 นาที) อาจช่วยชดเชยผลกระทบด้านลบของการอดนอนต่อระบบภูมิคุ้มกัน (ดูเพิ่มเติมที่: อย่างไรและทำไมการระบาดของไวรัสโคโรน่าถึงมายุ่งกับการนอนของคุณ)

จัดการความเครียด

แม้ว่าการพูดอาจฟังดูง่ายกว่าทำในตอนนี้ แต่ความพยายามในการจัดการความเครียดเหล่านี้ก็คุ้มค่าในหลาย ๆ ด้าน ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสัญญาณจากระบบอื่นๆ ในร่างกาย เช่น ระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ แม้ว่าความเครียดเฉียบพลัน (เส้นประสาทก่อนที่จะนำเสนอ) อาจไม่ไปกดภูมิคุ้มกัน แต่ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลในเลือดสูงขึ้น นำไปสู่การอักเสบมากขึ้นซึ่งอาจทำให้การตอบสนองของภูมิคุ้มกันลดลง นอกจากนี้ยังสามารถประนีประนอมการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันเช่นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยปัดป้องการติดเชื้อ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีรับมือกับความเครียดจากโควิด-19 เมื่อคุณไม่ได้อยู่บ้าน)

ในการจัดการกับความเครียดเรื้อรัง ให้ลองทำกิจกรรมการเจริญสติ เช่น โยคะ การหายใจ การทำสมาธิ และการออกไปสัมผัสธรรมชาติ การวิจัยพบว่ากิจกรรมที่เน้นการเจริญสติมีประสิทธิภาพในการควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดและผลกระทบต่อร่างกาย

ขยับร่างกาย.

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปานกลางช่วยลดอุบัติการณ์ของการติดเชื้อและโรค ซึ่งหมายความว่าจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน อาจเป็นเพราะการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระมากขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าภูมิคุ้มกันบกพร่องในนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่มักพบในนักกีฬาที่ออกแรงมากเท่านั้น ไม่ใช่ผู้ที่ออกกำลังกายทุกวัน สิ่งที่ต้องทำคือออกกำลังกายเป็นประจำที่รู้สึกดีในร่างกายและไม่รู้สึกมากเกินไปหรือหมกมุ่น (อ่านเพิ่มเติม: ทำไมคุณอาจต้องการทำให้เย็นในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงวิกฤต COVID)

ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ

การกักกันเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะมีตู้เก็บไวน์ที่เพียงพอ แต่รู้ว่าเมื่อดื่มมากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังและมากเกินไปทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น และลดการผลิตสารภูมิคุ้มกันต้านการอักเสบ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงต่อ COVID-19 ของคุณ แต่การศึกษาเกี่ยวกับการบริโภคแอลกอฮอล์แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงลบและผลลัพธ์ที่แย่ลงด้วยความทุกข์ทางเดินหายใจเฉียบพลัน เนื่องจากปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจเป็นอาการที่เกิดซ้ำและมักก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิตจากโควิด-19 ได้ ทางที่ดีควรระวังอย่าใช้มากเกินไป

คุณยังสามารถผ่อนคลายด้วยไวน์สักแก้วในช่วงท้ายของวันได้ เนื่องจากแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ (สำหรับผู้หญิงไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปี 2558-2563) สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง เช่น การลดลง เสี่ยงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

บรรทัดล่าง

อย่ายึดติดกับคำกล่าวอ้างของบริษัท ผู้มีอิทธิพล หรือเพื่อนของคุณบน Facebook ว่าสิ่งง่ายๆ อย่างน้ำเชื่อมหรือยาเม็ดเสริมสามารถปกป้องคุณจาก COVID-19 ได้ กลวิธีที่ผิดจรรยาบรรณเหล่านี้มักจะพยายามใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของเรา ประหยัดเงินของคุณ (และสติของคุณ)

ข้อมูลในเรื่องนี้มีความถูกต้อง ณ เวลากด เนื่องจากการอัปเดตเกี่ยวกับ coronavirus COVID-19 ยังคงพัฒนาต่อไป จึงเป็นไปได้ว่าข้อมูลและคำแนะนำบางอย่างในเรื่องนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่การตีพิมพ์ครั้งแรก เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบข้อมูลอย่างสม่ำเสมอด้วยแหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น CDC, WHO และแผนกสาธารณสุขในพื้นที่ของคุณเพื่อรับข้อมูลล่าสุดและคำแนะนำ

รีวิวสำหรับ