8 การตรวจสอบความสัมพันธ์ที่ทุกคู่รักควรมีเพื่อชีวิตรักที่ดีต่อสุขภาพ

เนื้อหา

• ใช้อุณหภูมิทางอารมณ์ของคุณ
• ขอสิ่งที่คุณต้องการ
• ขอให้สนุกไปด้วยกัน
• เชื่อมต่อทางกายภาพ
• ใช้เวลาร่วมกัน
• ใช้เวลาร่วมกัน
• ลองอะไรใหม่ ๆ
• ขอบคุณกันและกัน
• รีวิวสำหรับ

คุณเคยคุยกับผู้ชายของคุณหรือแค่ยืนต่อหน้าเขาแล้วรู้สึกจู้จี้ว่ามีอะไรนิดหน่อย ปิด? เรียกได้ว่าเป็นสัมผัสที่หกหรือคลื่นใต้น้ำที่ไม่ได้พูด แต่บางครั้งคุณก็รู้เมื่อรถไฟเริ่มวิ่งออกจากรางรถไฟ Ellen Bradley-Windell นักบำบัดโรคคู่ในแอลเอ กล่าวว่า โดยปกติแล้วจะไม่มีไฟเตือนสีแดงกะพริบ "[เราจำเป็นต้อง] ยอมรับแนวคิดในการสร้างแผนการบำรุงรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความสัมพันธ์"

ขึ้นอยู่กับคุณที่จะวัดความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์ของคุณเป็นระยะ ต่อไปนี้คือการตรวจร่างกายบางส่วนที่คุณควรทำทุกครั้งที่รู้สึกเสียวซ่า

ใช้อุณหภูมิทางอารมณ์ของคุณ

รูปภาพ Corbis

Windell กล่าวว่าคำถามที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์มักง่ายที่สุด: เรากำลังทำอะไรอยู่? “บ่อยครั้ง ใช้ 'อุณหภูมิทางอารมณ์' ของความสัมพันธ์ของคุณ ถามกันและกันว่า 'คุณรู้สึกว่าเรากำลังปฏิบัติต่อกันเหมือนเพื่อนสนิทหรือไม่' 'เราปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพหรือไม่' 'เราสื่อสารกันได้ไหม' อย่างเปิดเผย?'" เธอกล่าว "ถ้าคุณใช้เครื่องวัดอุณหภูมินี้สำหรับความสัมพันธ์ของคุณ รางวัลก็คือ คุณอาจจะเริ่มต้นปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ และแก้ปัญหาได้ก่อนที่ปัญหาจะใหญ่ขึ้น" (ยกประเด็นใหญ่เหล่านั้นขึ้นมา หัวข้อสนทนาก็ช่วยในห้องนอนได้เช่นกัน Have an Amazing Orgasm: Talk it Out)

ขอสิ่งที่คุณต้องการ

รูปภาพ Corbis

Carin Goldstein นักบำบัดด้านการแต่งงานและความสัมพันธ์กล่าวว่าคู่รักหลายคู่มักนำเรื่องร้องเรียนมาที่โต๊ะแทนคำแนะนำ “บ่อยครั้งมากที่ฉันจะให้ผู้หญิงพูดว่า 'คุณไม่สนใจฉันมากพอ!' ผู้ชายมีความเฉพาะเจาะจงและเป็นรูปธรรมมาก ดังนั้นฉันจึงบอกพวกเขาเสมอว่า 'คุณต้องบอกเขาว่าหน้าตาเป็นอย่างไร'" เขาต้องการจับมือของคุณในที่สาธารณะมากกว่านี้หรือไม่? ถามคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับวันของคุณ? ผู้ชายตั้งเป้าที่จะทำให้พอใจ และพวกเขาชอบเมื่อคุณให้แผนงานสู่ความสำเร็จแก่พวกเขา

ขอให้สนุกไปด้วยกัน

iStock

แม้ว่ามันอาจจะไม่ได้สะท้อนถึงวันแรกของการออกเดทอย่างแน่นอน แต่การมีคู่ที่ผูกพันไม่ได้หมายถึงโทษจำคุกตลอดชีวิตของงานน่าเบื่อหน่ายและภาระผูกพัน “วันนี้สิ่งต่าง ๆ อาจเป็นวันที่ดี แต่อารมณ์ของความสัมพันธ์ของคุณอาจต้องได้รับการฟื้นฟู” Windell กล่าว “ใช้เวลาเพื่อเตือนความจำซึ่งกันและกันเกี่ยวกับความทรงจำดีๆ ที่คุณได้แบ่งปันร่วมกัน ถามกันและกันว่า 'เราใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ร่วมกันเพื่อดูแลธุรกิจ หรือว่าเราจัดสรรเวลาไว้เพื่อความสนุกสนาน หัวเราะ และงี่เง่า'” ให้ เล่าเรื่องตลกในดวงใจที่มีแต่ผู้ชายของคุณเท่านั้นที่ทำได้ และใช้เวลาอย่างมีคุณภาพ “ให้แน่ใจว่าคุณเก็บความสุขและเสียงหัวเราะในความสัมพันธ์ของคุณ เพราะมันจะเสริมสร้างความผูกพันที่คุณทั้งคู่คู่ควร” วินเดลล์กล่าว

เชื่อมต่อทางกายภาพ

รูปภาพ Corbis

Goldstein กล่าวว่าอาการสะอึกที่พบบ่อยที่สุดในความสัมพันธ์คือการลืมดูแลการเชื่อมต่อทางกายภาพ ลองหน้ากัน: เป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่ควรทำเมื่อคุณยุ่งมาก “ฉันไม่ได้พูดว่า 'คุณต้องดูแลผู้ชายของคุณ' หรืออะไรทำนองนั้น” เธออธิบาย “แต่เป็นสิ่งที่ต้องระวัง - หากไม่มีการสัมผัสทางร่างกาย เขาอาจจะไม่พอใจ ผู้ชายเชื่อมต่อกันทางอารมณ์ได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาเชื่อมต่อกับร่างกายที่สำคัญอื่น ๆ ของพวกเขา” โกลด์สตีนบอกว่าถ้าผ่านไปสองสัปดาห์และคุณรู้สึกว่าผู้ชายของคุณเป็นคนขี้งก คุณมักจะเอาสองและสองมารวมกัน ซึ่งเป็นวิธีแก้ไขที่ค่อนข้างง่าย (รู้สึกไม่สบายในห้องนอน ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งจาก 9 วิธีในการเพิ่มความสัมพันธ์ของคุณ)

ใช้เวลาร่วมกัน

รูปภาพ Corbis

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคู่รักอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน หรือมีการเดินทางเป็นจำนวนมาก Goldstein กล่าวว่าการตรวจ "เหงื่อออก" เป็นสิ่งสำคัญ “ถ้าคนๆ หนึ่งแบกรับภาระอยู่ที่บ้านมากขึ้น ก็อาจกลายเป็นความมีชีวิตชีวาที่เต็มไปด้วยหนามระหว่างคู่รัก” เธอกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงจะรู้สึกขุ่นเคืองเล็กน้อย บ่อยครั้ง การแก้ไขคือการทำให้คู่ของคุณเข้าใจชีวิตจาก ของคุณ รองเท้า. "เราทุกคนแค่อยากให้ใครเห็นและได้ยิน" โกลด์สตีนกล่าว อีกครั้งเธอบอกว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับความเฉพาะเจาะจง บอกเขาว่าการไม่อยู่ของเขาทำให้คุณรู้สึกขาดการติดต่อ และคุณต้องการโทรศัพท์บ่อยขึ้นหรือออกเดทตอนกลางคืน และเขาอาจจะคุยโทรศัพท์เกี่ยวกับวันของคุณที่สำนักงานหรือไปทำงานเพื่อวางแผนในคืนวันศุกร์ถัดไปของคุณ

ใช้เวลาร่วมกัน

รูปภาพ Corbis

บางครั้งคู่รักก็ได้ ด้วย ใกล้ชิดกันทำให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายรู้สึกหายใจไม่ออกและจู้จี้จุกจิก ช่องว่างมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้ชายที่มีสายเชื่อมต่อแล้วก้าวออกไปชั่วครู่เพื่อทวงอิสรภาพกลับคืนมา "นั่นเป็นวิธีที่ผู้ชายงอกใหม่" โกลด์สตีนกล่าว “พวกเขาต้องเข้าไปในถ้ำมืดแล้วกลับมา แต่ผู้หญิงมักคิดว่า 'ไม่ เขาไม่รักฉัน'" ไม่ใช่อย่างนั้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีอารมณ์ฉุนเฉียวและหงุดหงิดกันเล็กน้อย ก็เป็นเวลาที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคืนของสาวๆ และหนุ่มๆ ตามลำดับ "ครั้งเดียวที่เป็นปัญหาคือเมื่อมันกลายเป็นนิสัย" โกลด์สตีนกล่าว "เมื่อมันกลายเป็น 'ทางออก' ของทุกปัญหา แทนที่จะหมดเวลาเพื่อกลับเข้าสู่ความสัมพันธ์จากที่ที่ดีกว่า" หากเป็นเพียงวิธีรักษาความเท่ห์เป็นครั้งคราว? ทั้งหมดดี!

ลองอะไรใหม่ ๆ

รูปภาพ Corbis

รุต ในความสัมพันธ์ที่มั่นคง การมีกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องง่าย คุณจำวันหยุดสุดท้ายของคุณไม่ได้ ทุกคืนวันศุกร์จะเป็นการซื้อกลับบ้าน/ดูหนัง/นอนหลับ และคุณก็คุ้นเคยกับนิสัยของ S.O. มากขึ้นเรื่อยๆ "พยายามทำสิ่งใหม่ๆ ร่วมกัน" วินเดลล์กล่าว "เข้าร่วมยิมและออกกำลังกายด้วยกัน เรียนรู้กีฬาใหม่ด้วยกัน ลองร้านอาหารใหม่เดือนละครั้ง ผลัดกันวางแผน 'เดทลึกลับ' ตั้งแต่ต้นจนจบ คุณจะได้ไอเดีย" นิสัย สถานที่ และเส้นทางเก่าๆ ที่ครั้งหนึ่งเคยสนุกและน่าตื่นเต้นอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณหยุดนิ่ง พยายามผสมให้เข้ากันเสมอ Windell กล่าว (แถมยังทำให้ผู้ชายของคุณในคืนวันที่ออกเดทด้วย 7 Beauty Tweaks Guys Love)

ขอบคุณกันและกัน

รูปภาพ Corbis

การรักษาความรักของคุณให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องฟื้นตัวจากความไม่พอใจในความสัมพันธ์ทั้งฤดูกาล ยังไงกันแน่? มาด้วยท่าทีของความกตัญญูและการให้ทั้งทางวาจาและอวัจนภาษา "คู่รักจะเติบโตได้เมื่อความสัมพันธ์มีพื้นฐานมาจากการตอบแทนซึ่งกันและกัน แทนที่จะขอมากขึ้น ให้ลองให้มากขึ้นอย่างไม่มีเงื่อนไข" วินเดลล์กล่าว “จงขอบคุณกันและกันทุกวันสำหรับบางสิ่งที่มีความหมายต่อคุณ การวิจัยพบว่าเราสามารถเปลี่ยนเคมีในสมองของเราเพื่อเลือกความสุขได้ภายในเวลาเพียง 21 วัน นั่นคือการขอบคุณ มีช่วงเวลาที่มีความหมาย รอยยิ้ม เขียนบันทึกความรัก และคิดบวก" แม้แต่รอยยิ้มหรือจุมพิตก็สามารถแสดงให้เขาเห็นว่าเขามีความหมายมากแค่ไหน...ก็ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นกัน ตอนนี้. วันนี้.

รีวิวสำหรับ