ควบคุมการเคลื่อนไหวนี้: ลากเลื่อนย้อนกลับ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อคุณนึกถึงเลื่อนหิมะ การออกกำลังกายอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณนึกถึง (เหมือนกวางเรนเดียร์และเลื่อนหิมะding!). แต่ที่จริงแล้ว กระดานเลื่อนแบบถ่วงน้ำหนักเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แม้ว่าจะไม่ค่อยมีใครรู้จัก เป็นอุปกรณ์โลหะที่วางชิดพื้นโดยมีเสาทรงกระบอกล้อมรอบ ซึ่งคุณสามารถติดตุ้มน้ำหนักได้ จากนั้นคุณสามารถดัน (ตามภาพทางซ้าย) เลื่อน หรือใช้โซ่ที่ติดอยู่ด้านหน้าเพื่อดึงเลื่อน

Alyssa Ages ผู้ฝึกสอนที่ Uplift Studios กล่าวว่า "การลากเลื่อนเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เน้นความแข็งแรง คุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และน่อง , Epic Hybrid Training และ Global Strongman Gym “มันยังช่วยพัฒนาพละกำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก้นและเอ็นร้อยหวาย และเนื่องจากการดึงเลื่อนไปข้างหลังจะทำให้โฟกัสจากคนสี่คนของคุณ ทำงานที่ส่วนหลังส่วนล่างที่ถูกละเลยในการบู๊ต” Ages กล่าว

นอกจากนี้ยังปรับแต่งได้มาก หากเป้าหมายของคุณคือเผาผลาญไขมันและแคลอรีให้มากขึ้น ให้น้ำหนักน้อยลงบนแคร่เลื่อนหิมะ เคลื่อนตัวให้เร็วขึ้น และครอบคลุมพื้นที่มากขึ้น (โดยไม่หยุดพัก) กำลังมองหาที่จะสร้างความแข็งแกร่งมากขึ้น? ชั่งน้ำหนักอีกนิดและใช้เวลาของคุณ (แต่อ่าน 7 สัญญาณที่น่าแปลกใจที่คุณกำลังตั้งค่าตัวเองสำหรับการออกกำลังกาย หมดไฟเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียภาษีตัวเองมากเกินไป)

แม้ว่าการเล่นเลื่อนนี้จะช่วยได้อย่างแน่นอน แต่คุณอาจไม่พบในยิมทุกแห่ง แต่คุณสามารถสร้างเลื่อนแบบเปลี่ยนได้ที่บ้านได้ง่ายๆ ด้วยการผูกเชือกหรือโซ่กับแผ่นน้ำหนักหรือวัตถุที่มีน้ำหนักใกล้เคียงกัน Ages กล่าว ทำสี่ชุดซ้ำสี่ครั้งในกิจวัตรนี้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

NS ดึงโซ่หรือเชือกให้ตึงแล้วเอนตัวไปในทิศทางที่คุณจะเคลื่อนไหว ควรวางเท้าในท่ากว้างเพื่อเพิ่มความมั่นคง ลงน้ำหนักที่ส้นเท้า ประสานแกนกลางและหลังส่วนบน จากนั้นให้แขนเหยียดตรงไปข้างหน้า

NS ก้าวถอยหลังอย่างรวดเร็วสั้นๆ แนวคิดคือการเคลื่อนตัวให้เร็วที่สุด สร้างโมเมนตัมตามที่คุณไป เร่งความเร็วตลอดระยะทางทั้งหมด ทำซ้ำ!

รีวิวสำหรับ