ดื่มชามัทฉะทุกเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานและโฟกัส

เนื้อหา

• ประโยชน์ของ Matcha
  
• สูตรสำหรับชามัทฉะ
• ส่วนผสม
• ทิศทาง

การจิบมัทฉะทุกวันอาจส่งผลดีต่อระดับพลังงานของคุณ และ สุขภาพโดยรวม.

มัทฉะแตกต่างจากกาแฟตรงที่ให้ความกระวนกระวายใจน้อยลง เนื่องจากมัทฉะมีฟลาโวนอยด์และแอล - ธีอะนีนที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งจะเพิ่มย่านความถี่อัลฟาของสมองและให้ผลที่ผ่อนคลายโดยการเพิ่มระดับเซโรโทนินกาบาและโดพามีน

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแอล - ธีอะนีนมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูงเพิ่มความผ่อนคลายโดยไม่ทำให้ง่วงนอน พบผลกระทบเหล่านี้ได้ในปริมาณที่ให้ในถ้วยชา

นอกจากนี้แอล - ธีอะนีนยังทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์เมื่อจับคู่กับคาเฟอีน à la มัทฉะ - กรดอะมิโนสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจและเพิ่มโฟกัสและความตื่นตัว ดังนั้นการจิบมัทฉะจึงเป็นสิ่งที่ดีก่อนวันทำงานที่แสนวุ่นวายหรือเมื่อต้องทำข้อสอบ

ประโยชน์ของ Matcha

• ผลบวกต่ออารมณ์
• ส่งเสริมการผ่อนคลาย
• ให้พลังงานที่ยั่งยืน
• สามารถช่วยในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

มัทฉะอุดมไปด้วยคาเทชินสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่พบในชา ในความเป็นจริงมัทฉะมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงที่สุดในบรรดาอาหารเสริมจากการทดสอบ ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity)

ทำให้มัทฉะต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้ดีเยี่ยมและ

ลองมัน: คุณสามารถเพลิดเพลินกับชามัทฉะร้อนหรือเย็นและปรับแต่งให้เข้ากับรสนิยมของคุณเองได้โดยเพิ่มความหวานเล็กน้อยด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งเพิ่มผลไม้หรือปั่นเป็นสมูทตี้

สูตรสำหรับชามัทฉะ

ส่วนผสม

• 1 ช้อนชา ผงมัทฉะ
• 6 ออนซ์ น้ำร้อน
• นมที่เลือกได้
• 1 ช้อนชา หางจระเข้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งไม่จำเป็น

ทิศทาง

1. ผสมน้ำร้อน 1 ออนซ์กับมัทฉะให้ข้น ใช้ตะกร้อไม้ไผ่ปัดมัทฉะในรูปแบบซิกแซกจนเป็นฟอง
2. เติมน้ำให้มากขึ้นในมัทฉะในขณะที่ปัดแรง ๆ เพื่อไม่ให้เป็นก้อน
3. เติมนมอุ่นลงในลาเต้หรือเพิ่มความหวานด้วยสารให้ความหวานตามต้องการ

ปริมาณ: บริโภคชา 1 ช้อนชาแล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงผลภายใน 30 นาทีซึ่งจะอยู่ได้ไม่กี่ชั่วโมง

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ matcha Matcha ดูเหมือนจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่สำคัญเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ปริมาณที่สูงซึ่งให้คาเฟอีนในปริมาณมากอาจทำให้ปวดศีรษะท้องเสียนอนไม่หลับและหงุดหงิดได้ หญิงตั้งครรภ์ควรใช้ความระมัดระวัง

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเพิ่มสิ่งใด ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพของคุณ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วชามัทฉะจะปลอดภัยต่อการบริโภค แต่การดื่มมากเกินไปในหนึ่งวันอาจเป็นอันตรายได้

Tiffany La Forge เป็นเชฟมืออาชีพนักพัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่ชอบเล่นโยคะเดินป่าท่องเที่ยวทำสวนออร์แกนิกและออกไปเที่ยวกับคอร์กี้โกโก้ ไปที่บล็อกของเธอหรือในอินสตาแกรม