Aly Raisman ช่วยเพิ่มความมั่นใจในร่างกายของเธอผ่านการทำสมาธิได้อย่างไร

เนื้อหา

• การถ่ายทำแคมเปญที่ไม่ได้โฟโต้ชอปช่วยควบคุมความไม่มั่นคง
• คำจำกัดความของ "ความแข็งแกร่ง" ของเธอตอนนี้รวมถึงการยืนหยัดเพื่อตัวเอง
• การพูดเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศของเธอได้สอนให้รู้จักการเห็นอกเห็นใจตนเอง...
• ...และไม่เป็นไรที่จะไม่ออกกำลังกายอย่างจริงจังเกินไป
• การทำสมาธิและการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความวิตกกังวลของเธอ
• การอยู่กับปัจจุบันช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับร่างกายของเธอเช่นกัน
• รีวิวสำหรับ

Aly Raisman อาจเป็นที่รู้จักในฐานะนักยิมนาสติกที่เก่งที่สุดคนหนึ่งของโลก แต่เนื่องจากเธอโด่งดังจาก "Fab Five" เธอจึงใช้เวลาว่างจากการใช้แพลตฟอร์มเพื่อสร้างการตระหนักรู้เกี่ยวกับประเด็นสำคัญบางอย่างที่หญิงสาวกำลังเผชิญอยู่ เธอเขียนบันทึกที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศที่เธอต้องทนด้วยน้ำมือของแพทย์ Larry Nassar ของ Team USA และทำให้ภารกิจของเธอคือการช่วยเหลือผู้รอดชีวิตคนอื่นๆ ให้รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

ปีที่แล้ว เธอเข้าร่วมกับ Aerie เพื่อยุติปัญหาอื่นที่ใกล้หัวใจของเธอ นั่นคือ การทำร้ายร่างกาย เธอกลายเป็นพลังในการเคลื่อนไหวร่างกายที่เป็นบวก เตือนใจสาว ๆ ให้ภาคภูมิใจในกล้ามเนื้อของพวกเขา และไม่มีคำจำกัดความที่เป็นเอกเทศว่าการเป็น "ผู้หญิง" หมายความว่าอย่างไร (ดูเพิ่มเติมที่: Aly Raisman Is Proving Boys Who Said She Was "Too Muscular" "ผิดทาง)

เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองการเปิดตัวแคมเปญล่าสุดของ Aerie ที่มีใบหน้าที่คุ้นเคยอย่าง Iskra Lawrence แต่ยังรวมถึงผู้มาใหม่เช่น Busy Philipps, Jameela Jamil และนักเล่นสโนว์บอร์ดพาราลิมปิกของสหรัฐอเมริกาอย่าง Brenna Huckaby- เราได้พูดคุยกับ Raisman เกี่ยวกับวิธีที่เธอจัดการกับความวิตกกังวลโดยใช้การทำสมาธิเป็นเครื่องมือสำหรับ ความมั่นใจในร่างกายและวิธีการออกกำลังกายสุดชิลล์ของเธอ

ที่นี่ เธอแบ่งปันว่าชีวิตของเธอเปลี่ยนไปอย่างไรตั้งแต่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและบทเรียนสำคัญของร่างกายและจิตใจที่เธอได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน

การถ่ายทำแคมเปญที่ไม่ได้โฟโต้ชอปช่วยควบคุมความไม่มั่นคง

“บางครั้งตอนที่ฉันถ่ายรูปให้ Aerie เมื่อผิวแตกลายหรือรู้สึกไม่มั่นใจ ฉันจะใช้เวลาสักครู่และเตือนตัวเองว่าเหตุผลที่ฉันรู้สึกประหม่าก็เพราะว่าเมื่อฉันโตขึ้น ฉันไม่เห็นโฆษณาที่ปกติ - ทั้งหมดถูกพ่นด้วยแอร์บรัชและโฟโต้ชอป ดังนั้น ฉันจึงมองตัวเองในกระจกในห้องน้ำและบอกตัวเองว่านี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะทำ ไม่ใช่แค่เพื่อตัวเองแต่เพื่อคนอื่นๆ สาวๆ เลยเดินเข้าไปในร้านดูว่ามีสิวขึ้นที่หน้าผากหรือเปล่า ใครสน เรื่องจริงและเรื่องปกติล้วนๆ เป็นกำลังใจให้จริงๆ แต่ก็เป็นแค่การเตือนว่าอย่าไปกังวลกับเรื่องพวกนี้เพราะว่า โง่จริงๆในแผนการอันยิ่งใหญ่ของสิ่งต่างๆ " (ดูเพิ่มเติมที่: สาว #AerieREAL ล่าสุดจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในชุดว่ายน้ำให้กับคุณ)

คำจำกัดความของ "ความแข็งแกร่ง" ของเธอตอนนี้รวมถึงการยืนหยัดเพื่อตัวเอง

“ทั้งชีวิตของฉัน 'ความแข็งแกร่ง' คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นและรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงมากในยิมนาสติก แต่ตอนนี้ ฉันคิดว่ามันเป็นการรู้จักตัวเองจริงๆ ด้วย ถ้าฉันรู้สึกว่าฉันเหนื่อยจริงๆ หรือฉันแค่ต้องการหยุดพัก มันเกี่ยวกับการมีความเข้มแข็งและกล้าที่จะพูดอย่างนั้น เพราะมันยาก ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง ฉันคิดว่าผู้หญิงมีความกดดันเพราะเรากังวลว่าคนจะคิดว่าเราลำบากหรือว่าเรา' เป็นคนบ้าๆ บอๆ เรารู้สึกผิดที่บอกว่าไม่ ก็แค่เรียนรู้ที่จะให้เกียรติตัวเองและแสดงออก - คุณไม่สามารถทำให้ดีที่สุดได้ตลอดเวลา คุณไม่สามารถทำล้านสิ่งต่อนาทีได้ - คุณ ต้องใช้เวลาสำหรับตัวเองและพักผ่อน"

การพูดเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศของเธอได้สอนให้รู้จักการเห็นอกเห็นใจตนเอง...

“ฉันเคยออกกำลังกายหกหรือเจ็ดชั่วโมงในบางวัน [ขณะฝึกซ้อม] สำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2016 และอยู่ในรูปแบบที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน หลังจากนั้น ระหว่างการเดินทางมากมายเพื่อโอกาสต่างๆ และการตกลงกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันจริงๆ มันได้ผล ฉันรู้สึกประหม่ามากที่จะออกมาเปิดเผยต่อสาธารณะ ฉันรู้ว่าฉันต้องการแต่ฉันก็กลัว แล้วพอฉันออกมาข้างหน้า การสนับสนุนที่ฉันได้รับและการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นนั้นมีพลังและน่าทึ่งมาก แต่ก็มี ความกดดันมากมายที่มาพร้อมกับสิ่งนั้น และมันทำให้จิตใจฉันเจ็บปวดอย่างไม่คาดคิด ดังนั้น ฉันไม่ได้ออกกำลังกายเท่าที่ฉันต้องการ - ฉันไม่มีเรี่ยวแรงเพราะฉันเหนื่อยมาก

“เมื่อวานนี้ ฉันไปยิมที่โรงแรมของฉัน และเดินบนลู่วิ่ง 10 นาที แล้วเดินบนลู่วิ่ง 10 นาที เมื่อสองสามเดือนก่อน ฉันคงโกรธตัวเองที่ไม่ได้ พลังงานในการทำงานให้มากขึ้น แต่แทนที่จะรู้สึกอึดอัดและหงุดหงิด ฉันคิดว่า ขอแค่ช่วงเวลานี้ชื่นชมว่าเหนื่อยจริงๆ ผ่านอะไรมาเยอะ ไม่เป็นไร- ทุกคนมีขึ้นมีลง การนั่งสมาธิ ไปบำบัด ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง และการรักตัวเองช่วยให้ฉันเมตตาตัวเองมากขึ้นเพราะบทสนทนาภายในนั้นสำคัญมาก ฉันหวังว่าจากการแบ่งปัน ฉันเป็นนักกีฬาโอลิมปิกที่ประสบความสำเร็จ และมันก็ยากสำหรับฉันที่จะออกกำลังกายด้วย มันแสดงให้เห็นจริงๆ ว่าการพูดพูดถึง [เกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศ] นั้นสามารถมีได้มากเพียงใด

“ฉันรู้สึกว่ามันสำคัญที่ต้องแบ่งปันเพราะฉันไม่ต้องการให้คนอื่นคิดว่าชีวิตของฉันสมบูรณ์แบบหรือว่ามันง่ายสำหรับฉัน ฉันอยากให้คนรู้ว่ามันยาก ฉันคิดว่าผู้หญิงคนอื่นสามารถเกี่ยวพันกับการใช้เวลาหนึ่งเดือนได้ ที่ซึ่งการออกกำลังกายของคุณนั้นยอดเยี่ยมมาก จากนั้น คุณอาจผ่านอีกหนึ่งเดือนที่คุณเพิ่งหมดแรงและคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายของคุณกำลังถอยหลัง สิ่งสำคัญคือ คุณพยายามและรู้ว่าแม้แต่ออกกำลังกาย 30 วินาทีก็ยังดีกว่า 0 วินาที"

...และไม่เป็นไรที่จะไม่ออกกำลังกายอย่างจริงจังเกินไป

“มันสำคัญมากที่จะต้องโฟกัสที่ตัวเองเพราะมันเป็นเรื่องธรรมดามากโดยเฉพาะในโลกโซเชียลมีเดียที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เวลาที่ฉันเรียนปั่นจักรยาน บางครั้งฉันก็มองไปรอบๆ และฉันก็แปลกใจที่ผู้หญิงและผู้ชายใน แถวหน้า - เก่งมาก ต้องเตือนตัวเองว่าอย่าไปเทียบกับเขา ไปแถวหลังตลอด เพราะมันยากสำหรับฉันเสมอ ต้องเตือนตัวเองว่าเราทุกคน บนเส้นทางที่แตกต่างของเรา บางครั้งในชั้นเรียน 45 นาที ฉันจะนั่งฟังเพลงหนึ่งเพลงจริงๆ ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ และทำทุกอย่างที่รู้สึกดีสำหรับฉัน ฉันรู้สึกแตกต่างไปทุกวัน ฉันก็เลยคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอ แข่งขันกับตัวเองเพื่อเป็นตัวของตัวเองในแบบที่ดีที่สุด เราทุกคนต่างกัน” (ดูเพิ่มเติมที่: Kayla Itsines อธิบายได้อย่างสมบูรณ์แบบว่าทำไมการอยากได้สิ่งที่คนอื่นไม่เคยทำให้คุณมีความสุขเลย)

การทำสมาธิและการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความวิตกกังวลของเธอ

"ฉันเปิดตัว meditatewithaly.com ด้วยแอป Insight Timer-it มีการทำสมาธิ 15,000 ครั้ง การทำสมาธิเปลี่ยนชีวิตฉัน ฉันเคยปวดหัวตลอดเวลาและมันช่วยได้มากจริงๆ ฉันมีความวิตกกังวลมาก และในขณะเดียวกัน บิตเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันช่วยให้ฉันรู้ว่าสิ่งที่ทำให้ฉันเครียดฉันอยากจะมีน้อยลงในชีวิตของฉันดังนั้นการนั่งสมาธิทุกวันจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน - ในวันที่ฉันไม่ทำ รู้สึกไม่ค่อยสบายตัว และคิดว่าการใช้เวลานั้นสำคัญมาก พยายามนั่งสมาธิตอนเช้าแต่ถ้าตื่นนอนเวลา 04.30 น. ฉันก็เผลอหลับไปซะอย่างนั้น ขึ้นอยู่กับ - บางครั้งฉันจะนั่งสมาธิบนเครื่องบินเพื่อช่วยให้ฉันผ่อนคลายและหลับไป หรือถ้าฉันรู้สึกเครียด ฉันจะทำสมาธิเพื่อที่ฉันจะได้ลองฝึกตัวเองให้พ้นจากความวิตกกังวลนั้นเพราะมันยากจริงๆ ให้ฉันเขย่า ฉันก็เลยพยายามหาว่าต้นตอของปัญหาคืออะไรกับการจดบันทึกหรือพยายามเตือนตัวเองในการทำสมาธิว่า ฉันแค่ผ่านอะไรมามากมาย ฉันยังนั่งสมาธิทุกคืนก่อนนอน ฉันจะทำสมาธิในขณะที่ฉันอาบน้ำโดยสวมหน้ากาก หรือหลังจากที่ฉันอาบน้ำอุ่นๆ ขณะที่ฉันใส่ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวลงไป มันทำให้รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ" (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันพยายามหนึ่งเดือน- การทำสมาธินานและช่วยให้ความวิตกกังวลของฉัน)

การอยู่กับปัจจุบันช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับร่างกายของเธอเช่นกัน

“ฉันเป็นมนุษย์เหมือนกับคนอื่น ๆ ฉันมีวันที่ฉันรู้สึกมั่นใจและฉันก็มีวันอื่น ๆ ที่ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย นั่นเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นฉันจึงทำสมาธิเพื่อความรักของร่างกายและการคิดบวกของร่างกายที่เตือน คุณต้องจดจ่อกับสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่ร่างกายของคุณทำเพื่อคุณ มันแสดงให้เห็นวิธีคิดที่แตกต่างออกไปเกี่ยวกับสิ่งมหัศจรรย์ที่คุณทำได้ - ฉันเดินได้ วิ่งได้ มันเตือนให้ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันมีสุขภาพที่ดี แทนที่จะกังวลว่าท้องจะแบนพอไหม ถ้าฉันจับได้ว่าตัวเองทำอย่างนั้น ฉันบอกได้เลยว่านี่มันไร้สาระ - มันเป็นแค่การเรียนรู้ที่จะพยายามเปลี่ยนความคิดของฉันเอง แน่นอน ฉันยังคงเรียนรู้และมีบางครั้งที่คุณลืมเปลี่ยนความคิดนั้นและฝึกฝนความกตัญญู แต่ฉันหวังว่ามันจะกลายเป็นนิสัย หลายคนบอกว่าความวิตกกังวลคือเมื่อคุณไม่อยู่เพราะคุณกังวล เกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต ดังนั้น การนั่งสมาธิช่วยให้ฉันจดจ่ออยู่กับร่างกายและอยู่กับปัจจุบัน ในช่วงเวลาที่ ฉันมีตัวตนจริงๆ ฉันรู้สึกดีมากและรู้สึกมั่นใจ"

รีวิวสำหรับ