คุณทานแมกนีเซียมมากเกินไปหรือไม่

เนื้อหา

• ภาพรวม
• บทบาทของแมกนีเซียม
• แหล่งของแมกนีเซียม
• ปัจจัยเสี่ยง
• เกิดอะไรขึ้นระหว่างการกินแมกนีเซียมเกินขนาด
• Takeaway

ภาพรวม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบตามธรรมชาติในอาหารและในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่มีอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการได้รับมากเกินไป

ยาเกินขนาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่สิ่งที่เป็นที่รู้จักกันในทางเทคนิคว่า นี่คือเมื่อมีแมกนีเซียมในเลือดของคุณมากเกินไป สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคไตเรื้อรังถึงแม้ว่าจะหายาก

ยาเกินขนาดแมกนีเซียมอาจเป็นผลมาจากการเสริมมากเกินไปหรือยาที่มีแมกนีเซียม

แล้วแร่นี้ทำงานอย่างไรและจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณได้รับมากเกินไป

บทบาทของแมกนีเซียม

แมกนีเซียมทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายมนุษย์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ:

• การสังเคราะห์โปรตีน
• การสร้างกระดูกที่แข็งแรง
• ควบคุมความดันโลหิต
• รักษาสุขภาพของหัวใจ
• การผลิตพลังงาน
• ฟังก์ชั่นประสาท
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• การนำไฟฟ้าในหัวใจ

จากข้อมูลของสำนักงานอาหารเสริมแห่งชาติระบุว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรบริโภคแมกนีเซียมในปริมาณ 400 ถึง 420 มิลลิกรัมต่อมิลลิกรัมทุกวัน ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรบริโภค 310 ถึง 320 มก. ต่อวัน ขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินยาในปริมาณที่สูงกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

ถ้าคุณทานแมกนีเซียมเสริมผู้ใหญ่ควรรับประทานเข้าไปมากที่สุดคือ 350 มก. ต่อวัน แมกนีเซียมเสริมนั้นแตกต่างจากแมกนีเซียมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารที่คุณกิน

สำนักงานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตั้งข้อสังเกตว่า "แมกนีเซียมจากอาหารมากเกินไปไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพในคนที่มีสุขภาพเพราะไตกำจัดปริมาณส่วนเกินในปัสสาวะ" นอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตว่า“ แมกนีเซียมในปริมาณสูงจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยามักจะส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วงซึ่งสามารถมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้และตะคริวในช่องท้อง”

แมกนีเซียมอาจถูกกำหนดเพื่อป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนด้วยปริมาณรายวันมากกว่า 350 มก. ต่อวัน ปริมาณเหล่านี้ควรได้รับการดูแลทางการแพทย์เท่านั้น

แหล่งของแมกนีเซียม

แมกนีเซียมพบได้ในอาหารหลากหลายชนิดโดยเฉพาะที่มีไฟเบอร์จำนวนมาก ถั่วผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งที่ดีที่สุด อาหารบางชนิดที่มีแมกนีเซียมสูง ได้แก่ :

• อัลมอนด์
• ผักขม
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• ถั่ว
• ซีเรียลข้าวสาลีหรือขนมปัง
• นมถั่วเหลือง
• ถั่วดำ
• เนยถั่ว

แต่อาหารไม่ใช่ที่เดียวที่คุณจะพบแร่นี้ คุณจะพบได้ในอาหารเสริมและยาบางชนิด

ตัวอย่างเช่นแมกนีเซียมเป็นสารออกฤทธิ์ในยาระบายบางชนิด แม้ว่ายาเหล่านี้อาจมีธาตุแมกนีเซียมสูงกว่าปกติ แต่ก็ไม่เป็นอันตราย เนื่องจากฤทธิ์เป็นยาระบายคุณจะไม่ดูดซับแมกนีเซียมทั้งหมด แต่จะถูกล้างออกจากร่างกายก่อนที่จะมีโอกาสได้รับผลกระทบมาก

อย่างไรก็ตามสำนักงานอาหารเสริมบันทึกไว้ว่า“ ยาระบายและแมกนีเซียมที่มีแมกนีเซียมในปริมาณมาก (โดยทั่วไปจะให้แมกนีเซียมมากกว่า 5,000 มก. / วัน) มีความเกี่ยวข้องกับพิษของแมกนีเซียม”

แมกนีเซียมยังมีอยู่ในยาบางตัวสำหรับอาหารไม่ย่อยกรดในกระเพาะอาหารหรืออิจฉาริษยา

ปัจจัยเสี่ยง

Hypermagnesemia นั้นหายากเพราะไตทำงานเพื่อกำจัดแมกนีเซียมส่วนเกิน ยาเกินขนาดด้วย hypermagnesemia ผลลัพธ์มักจะเห็นในคนที่มีการทำงานของไตไม่ดีหลังจากที่พวกเขาใช้ยาที่มีแมกนีเซียมเช่นยาระบายหรือยาลดกรด

เป็นเพราะความเสี่ยงนี้ผู้ที่เป็นโรคไตจึงควรระวังไม่ให้รับประทานแมกนีเซียมหรือยาที่มีแร่ธาตุนี้ ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องยังสูงขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและระบบทางเดินอาหาร

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการกินแมกนีเซียมเกินขนาด

ตามที่สำนักงานอาหารเสริมอาการของยาเกินขนาดแมกนีเซียมอาจรวมถึง:

• โรคท้องร่วง
• คลื่นไส้และอาเจียน
• ความง่วง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• การนำไฟฟ้าผิดปกติในหัวใจ
• ความดันโลหิตต่ำ
• การเก็บปัสสาวะ
• หายใจลำบาก
• หัวใจหยุดเต้น

แพทย์สามารถให้แคลเซียมกลูโคเนตทางหลอดเลือดดำ (IV) เพื่อช่วยลดผลกระทบของแมกนีเซียมส่วนเกิน IV furosemide อาจได้รับสำหรับ diuresis และการขับถ่ายของแมกนีเซียมหากการทำงานของไตที่เพียงพอยังคงเหมือนเดิม อาจต้องใช้การล้างไตเพื่อล้างแมกนีเซียมออกจากร่างกายหากภาวะเลือดคั่งในเลือดสูงหรือการทำงานของไตไม่ดี

Takeaway

โดยรวมแล้วความเสี่ยงในการได้รับยาเกินขนาดแมกนีเซียมนั้นต่ำมากสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ถึงกระนั้นก็มีความเป็นไปได้ที่จะมีมากเกินไปในบางกรณี

หากคุณมีอาการไม่พึงประสงค์เช่นท้องร่วงเมื่อคุณกินแมกนีเซียมเสริมหรือยาที่มีแมกนีเซียมคุณอาจทานแมกนีเซียมมากเกินไปในรูปแบบเหล่านี้ หากเป็นกรณีนี้คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

สำหรับผู้ที่ไตทำงานบกพร่องให้หารือเกี่ยวกับความเสี่ยงของยาที่มีส่วนผสมของแมกนีเซียมและอาหารเสริมกับแพทย์ของคุณเพื่อช่วยให้มั่นใจในความปลอดภัยของคุณ

ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมคุณอาจสูญเสียแมกนีเซียมมากเกินไปจากการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงบางอย่างการละเมิดแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาบางอย่าง แมกนีเซียมในระดับต่ำสามารถนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่นปวดหัวไมเกรน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแมกนีเซียมและไมเกรน