ลดน้ำหนักนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณทั้งวันสามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณได้ คุณรู้หรือไม่ว่าระดับคอเลสเตอรอลที่ดีจริง ๆ แล้วลดลง 20 เปอร์เซ็นต์และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากนั่งเพียงไม่กี่ชั่วโมง? นั่นคือเหตุผลที่ฉันมักจะแนะนำให้ผู้หญิงทำการติดต่อธุรกิจหลายครั้ง การทำเช่นนี้จะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการนั่ง 50 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ และทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะทานของว่าง ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากพนักงานออฟฟิศจำนวนมากรับแคลอรีด้วยของว่างมากกว่ามื้อกลางวันในแต่ละวัน!

เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นในที่ทำงาน ฉันได้สร้าง "Stay Fit Survival Guide" เมื่องานของคุณบังคับให้คุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน

Ditch

1. ไดเอทโซดา อย่าหลงกลโดยคำว่า "อาหาร" หรือฉลากที่ปราศจากแคลอรี่ โซดาไดเอทอาจเชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนักและสามารถทำให้คุณอ้วนได้ นักวิจัยจากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเทกซัสสรุปว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมไดเอทตั้งแต่สองวันขึ้นไปจะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่า หากคุณต้องการความมั่นใจมากขึ้น โซดาไดเอทยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมอง และการดื่มมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

2. มันฝรั่งแผ่นอบ ชิปอบหมายถึงชิปเพื่อสุขภาพใช่มั้ย? เลขที่! นั่นก็เหมือนกับว่าโซดาไดเอทเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คำว่า "อบ" ทำให้ผู้บริโภคเชื่อว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายเมื่อเลือกระหว่างตัวเลือกชิป แน่นอนว่ามันฝรั่งทอด 1 ออนซ์อาจมีแคลอรี่น้อยลง 14 เปอร์เซ็นต์และมีไขมันน้อยกว่ามันฝรั่งทอดทั่วไป 50 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม มันฝรั่งทอดกรอบนั้นผ่านกระบวนการแปรรูปมากกว่ามันฝรั่งทอดทั่วไปและมีสารอะคริลาไมด์ที่ก่อให้เกิดมะเร็งในระดับสูง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมันฝรั่งถูกให้ความร้อนที่อุณหภูมิสูง

3. ช็อตพลังงาน มีผลข้างเคียงมากมายที่ต้องพิจารณาเมื่อถ่ายภาพพลังงาน บอกได้คำเดียวว่า ประหม่า อารมณ์แปรปรวน และนอนไม่หลับ ประเด็นที่เกี่ยวข้องอีกอย่างก็คือ ช็อตให้พลังงานถูกวางตลาดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจาก FDA ก่อนออกสู่ตลาด ฉันเข้าใจว่าหลายคนต้องการ "แรงกระตุ้น" แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อตื่น อันที่จริงแล้ว หนึ่งในตัวเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุดก็คือน้ำ ร่างกายที่ชุ่มชื้นคือร่างกายที่มีพลัง!

ตุนไว้

1. ชาเขียว เปลี่ยนเวลา 14.00 น. กาแฟเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันคาเฟอีน ประโยชน์มากมายของชาเขียวคือคุณสมบัติในการต้านความเย็น นักวิจัยชาวแคนาดาเพิ่มชาเขียวลงในตัวอย่างทดลองของ adenovirus ซึ่งเป็นหนึ่งในแมลงที่ทำให้เกิดโรคหวัด และพบว่ามันหยุดไวรัสจากการทำซ้ำ เครดิตทั้งหมดไปที่ EGCG ซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่พบในชาเขียว จำไว้ว่าครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเป็นหวัด จิบชาเขียวสักแก้ว! ฉันยังแนะนำ JCORE Zero-Lite ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่และคาเฟอีน พร้อมสารสกัดจากชาเขียวTeavigo® EGCG ที่ได้รับการจดสิทธิบัตร การศึกษาทางคลินิกของมนุษย์แสดงให้เห็นว่า Teavigo® ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดไขมันในร่างกาย

2. ของว่างเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณต้องการอาหารทานเล่นระหว่างมื้อ ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ ของว่างที่ปราศจากกลูเตนและปราศจากความรู้สึกผิดของฉันคือ KIND Bar สิ่งที่ฉันชอบ: ดาร์กช็อกโกแลตพริกอัลมอนด์

3. กระจกบานเล็ก ต้องการวิธีที่รวดเร็วและง่ายดายในการรับผิดชอบต่อแผนมื้ออาหารของคุณหรือไม่? วางกระจกบานเล็กไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ คุณอาจคิดให้รอบคอบก่อนที่จะทิ้งโซดาไดเอทและหั่นเค้กวันเกิดที่ออฟฟิศเมื่อคุณเห็นว่าตัวเองก่ออาชญากรรมด้านอาหาร!

4. ชามผลไม้ ซื้อขายดอกไม้เพื่อแลกกับแอปเปิ้ลเขียวและกล้วยเป็นอาหารหลักในห้องประชุมในสำนักงานหรือบนโต๊ะทำงานของคุณ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ จากการศึกษาพบว่าคนอ้วนและมีน้ำหนักเกินที่สูดกลิ่นเหล่านี้ก่อนอาหารแต่ละมื้อจะลดน้ำหนักได้สำเร็จเนื่องจากความสามารถในการระงับกลิ่นแทนที่จะกระตุ้นความอยากอาหาร

5. สติ๊กเกอร์โทรศัพท์ โทรศัพท์เป็นแหล่งความเครียดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของชีวิต เพื่อช่วยหลีกเลี่ยง ให้ติดสติกเกอร์เล็กๆ (จุดสีเหลืองหรือสิ่งที่คล้ายกัน) บนโทรศัพท์ของคุณ นี่จะเป็นการเตือนความลับของคุณให้หายใจเข้าลึก ๆ ก่อนรับสาย ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังมั่นใจมากขึ้นอีกด้วย

6. หมากฝรั่ง ลองเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อคลายความตึงเครียดในทันที ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ในขณะที่อยู่ภายใต้ความเครียดปานกลาง เครื่องเคี้ยวหมากฝรั่งมีระดับคอร์ติซอลในน้ำลายซึ่งต่ำกว่าการเคี้ยวหมากฝรั่ง 12 เปอร์เซ็นต์ มีความเชื่อมโยงระหว่างระดับคอร์ติซอลสูงกับการจัดเก็บไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันหน้าท้องที่อวัยวะภายใน บวกกับความเครียดจะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณและนำไปสู่การกินตามอารมณ์

7. ส้ม ผลไม้นี้อาจช่วยให้คุณผ่อนคลาย การวิจัยพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดได้จริง

รีวิวสำหรับ