ลดไขมันหน้าท้องด้วยการแลกเปลี่ยนเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพเหล่านี้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มาเผชิญหน้ากัน บางครั้งเครื่องปรุงรสก็ทำอาหารได้ แต่สิ่งที่ผิดอาจเป็นสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้ตาชั่งขยับเขยื่อน การแลกเปลี่ยนทั้งห้านี้สามารถช่วยให้คุณลดแคลอรีและเพิ่มสารอาหาร - โดยไม่ต้องเสียสละรสชาติเพียงเล็กน้อย:

ค้าเนยสำหรับอะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นเนยจากธรรมชาติ คุณสามารถทาบนขนมปังโฮลเกรนในมื้อเช้า และเพลิดเพลินไปกับเนื้อครีมที่รู้ว่ามันให้แคลอรีน้อยลง 3/4 ช้อนโต๊ะต่อช้อนโต๊ะ และในขณะที่เนยเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว อะโวคาโดก็มี MUFAs ที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ (ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) วิตามินอี (สารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านวัยที่สำคัญ) และโพแทสเซียม สารอาหารหลักสำหรับการทำงานของหัวใจและการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ (aka ที่สำคัญ de-bloater)

เปลี่ยนมายองเนสเป็นครีม

สวิตช์นี้ส่งผลให้แคลอรี่ครึ่งหนึ่งเพิ่มเป็นสองเท่า (สองช้อนโต๊ะมากกว่าหนึ่ง) และเนื่องจากทำมาจากถั่วและกระเทียมจึงช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ ทานกับอะไรก็อร่อย ไม่ว่าจะเป็นแซนด์วิชแบบเปิดหน้า หรือห่อ ไปจนถึงน้ำสลัดมันฝรั่งแช่เย็น (ลองเลย อร่อยดี)

ใช้น้ำส้มสายชูแทนฟาร์มปศุสัตว์

คุณจะประหยัดได้อย่างน้อย 60 แคลอรีต่อ 1/4 ถ้วย (ขนาดลูกกอล์ฟ) และโบนัส: น้ำส้มสายชูได้รับการแสดงเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมการเพิ่มไขมัน ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่บริโภคน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นจะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 2 ปอนด์ใน 4 สัปดาห์ โดยไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย และรู้สึกอิ่มมากขึ้น

แลกซอสมะเขือเทศรสเผ็ด

เมื่อคุณราดซอสมะเขือเทศลงบนเบอร์เกอร์ไก่งวง คุณอาจไม่คิดว่ามันเป็นซอสหวาน แต่แต่ละช้อนโต๊ะบรรจุน้ำตาลกลั่นประมาณหนึ่งช้อนชา เติมรสชาติด้วยมัสตาร์ดแทนประมาณ 1/3 ของแคลอรีและสารต้านอนุมูลอิสระชนิดเดียวกันที่ต่อสู้กับมะเร็งที่พบในบรอกโคลีและกะหล่ำปลี

Cynthia Sass เป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนพร้อมปริญญาโททั้งด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการและสาธารณสุข เห็นบ่อยในทีวีระดับประเทศ เธอเป็นบรรณาธิการร่วมของ SHAPE และที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ New York Rangers และ Tampa Bay Rays สินค้าขายดีล่าสุดของ New York Times คือ Cinch! พิชิตความอยาก วางปอนด์ และลดนิ้ว

รีวิวสำหรับ