Lizzo แชร์วิดีโอที่ทรงพลังของการบอกรักตัวเองทุกวัน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เลื่อนดูหน้า Instagram ของ Lizzo อย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียว แล้วคุณจะพบว่ามีความรู้สึกดีๆ ที่พุ่งทะยานสู่จิตวิญญาณมากมาย ไม่ว่าเธอจะจัดการทำสมาธิแบบสดเพื่อช่วยให้ผู้ติดตามฝึกสติหรือเตือนเราว่าการฉลองร่างกายของเราช่างน่ายินดีเพียงใด โพสต์ล่าสุดของเธอพูดถึงใครก็ตามที่เคยดิ้นรนกับสิ่งที่พวกเขาเห็นในกระจกหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา (สวัสดี พวกเราทุกคน!) และเธอได้แบ่งปันคำยืนยันที่เธอใช้ทุกวันเพื่อเป็นเกียรติแก่ร่างกายของเธอ .

“ฉันเริ่มคุยกับพุงในปีนี้” Lizzo แชร์คำบรรยายในวิดีโอ Instagram หลังอาบน้ำของเธอ “ส่งจุมพิตของเธอและกล่าวชมเชยเธอ”

คำบรรยายภาพต่อ ลิซโซเปิดใจเกี่ยวกับเวลาที่เธอใช้ "เกลียด" ท้องของเธอ “ฉันเคยต้องการที่จะตัดท้องของฉัน ฉันเกลียดมันมาก” เธอเขียน “แต่มันคือตัวฉันเอง ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะรักทุกส่วนในตัวเอง แม้ว่ามันจะหมายถึงการพูดคุยกับตัวเองทุกเช้าก็ตาม” จากนั้นเธอก็เชิญผู้ติดตามมาร่วมแบ่งปันความรักในตัวเองโดยเขียนว่า "นี่คือสัญญาณของคุณที่จะรักตัวเองในวันนี้! ❤️" (ดูเพิ่มเติมที่ Lizzo ต้องการให้คุณรู้ว่าเธอไม่ได้ "กล้าหาญ" สำหรับการรักตัวเอง)

ในคลิป นักร้องดัง "ดีเหมือนนรก" ใช้เวลาในการพูดคุยกับตัวเองในกระจก นวดท้องขณะพูดเสียงดังว่า "ฉันรักเธอมาก ขอบคุณมากที่ทำให้ฉันมีความสุข ที่ทำให้ฉันยังมีชีวิต ขอบคุณ ฉันจะยังคงฟังคุณต่อไป คุณสมควรได้รับพื้นที่ทั้งหมดในโลกเพื่อหายใจ ขยาย และหดตัว และให้ชีวิตฉัน ฉันรักคุณ” เธอจับคู่การพูดกับตัวเองกับการหายใจลึกๆ จูบที่ท้องของเธอ และกระดิกเล็กน้อยในตอนท้าย

หากคุณไม่เคยลองใช้การพูดคุยและยืนยันตัวเองในแง่บวก คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยเปลี่ยนกรอบความคิดโดยรวมของคุณ ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ของคุณกับผิวที่คุณอยู่ แม้ว่ามันอาจจะเป็นไปได้ รู้สึกแปลก ๆ ในตอนแรกที่จะพูดคุยกับตัวเอง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการค้นหาข้อความที่ตรงใจคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเช่น "ฉันเป็นคนมั่นใจ มีจุดมุ่งหมาย มีอะไรมากมายให้โลกใบนี้" หรือ "ฉันรู้สึกขอบคุณมาก สำหรับผิวที่ฉันอยู่" และทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการจริง ๆ สามารถช่วยจุดศูนย์รางวัลของสมองบางส่วนได้ ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจเช่นเดียวกับที่คุณอาจสัมผัสได้เมื่อคุณกินอาหารที่ชอบหรือเห็นคนที่คุณรัก .

นักวิจัย Christopher Cascio ผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก School of Journalism and Mass Communication แห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน กล่าวว่า "การยืนยันใช้ประโยชน์จากวงจรการให้รางวัลของเรา ซึ่งค่อนข้างมีประสิทธิภาพ" - การยืนยันในสมอง "ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าวงจรเหล่านี้สามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ความเจ็บปวด และช่วยให้เรารักษาสมดุลเมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม" (แอชลีย์เกรแฮมเป็นแฟนตัวยงของการใช้มนต์และการยืนยันทางร่างกายในเชิงบวกสำหรับความรักตนเอง BTW)

โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณมุ่งเน้นไปที่จุดแข็ง ความสำเร็จในอดีต และความรู้สึกเชิงบวกโดยรวม คุณสามารถช่วยปรับมุมมองในอนาคตของคุณ และอาจลดระดับความเครียดของคุณในสถานการณ์ที่มีความกดดันสูงในอนาคต การวิจัยจาก Carnegie Mellon University ชี้ให้เห็นว่าการทำแบบฝึกหัดการยืนยันตนเองสั้นๆ ก่อนเกิดเหตุการณ์เครียด (คิดว่า: การสอบที่โรงเรียนหรือการสัมภาษณ์งาน) อาจ "ขจัด" ผลกระทบจากความเครียดในการแก้ปัญหาและการปฏิบัติงานในสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้น

กำลังมองหาการเพิ่มความรู้สึกรักตัวเองในชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณทำได้ 12 อย่างเพื่อให้รู้สึกดีในร่างกายตั้งแต่สวดมนต์และการยืนยันไปจนถึงการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ

รีวิวสำหรับ