ใช้ชีวิตร่วมกับคู่ค้ารายใหม่หลังจากการละเมิด

เนื้อหา

• ความกลัวที่เอ้อระเหย
• รับคำตอบ
• บทเรียนจากการบาดเจ็บ
• เริ่มต้นใหม่
• ฉันจะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

ผีของแฟนเก่าของฉันยังคงอาศัยอยู่ในร่างกายของฉันทำให้เกิดความตื่นตระหนกและหวาดกลัวเมื่อถูกยั่วยุเพียงเล็กน้อย

คำเตือน: บทความนี้มีคำอธิบายเกี่ยวกับการละเมิดที่อาจทำให้อารมณ์เสีย หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาความรุนแรงในครอบครัวสามารถขอความช่วยเหลือได้ โทรสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ 24/7 ที่ 1-800-799-SAFE เพื่อรับการสนับสนุนที่เป็นความลับ

ในเดือนกันยายนปี 2019 แฟนของฉันอายุ 3 ปีได้ต้อนฉันไปที่มุมหนึ่งกรีดร้องต่อหน้าและฟาดหัวฉัน ฉันทรุดตัวลงกับพื้นสะอื้น

เขาคุกเข่าลงอย่างรวดเร็วขอการให้อภัย

สิ่งนี้เคยเกิดขึ้นมาแล้วนับครั้งไม่ถ้วน ครั้งนี้แตกต่างออกไป

ในตอนนั้นฉันรู้ว่าฉันจะไม่แก้ตัวให้เขาอีกแล้ว ฉันเตะเขาออกจากแฟลตของเราในวันนั้น

ฉันไม่แน่ใจว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้นในที่สุด อาจเป็นเพราะการถูกโขกศีรษะเป็นเรื่องใหม่: ปกติเขาติดหมัด

อาจเป็นเพราะฉันแอบเริ่มอ่านเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอย่างลับ ๆ พยายามคิดว่านั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันหรือไม่ เมื่อมองย้อนกลับไปฉันคิดว่าฉันได้สร้างช่วงเวลานั้นมานานแล้วและวันนั้นก็ผลักฉันข้ามขอบไป

ต้องใช้เวลาหลายเดือนในการบำบัดเพื่อให้ได้มุมมองบางอย่าง ฉันตระหนักว่าฉันอยู่ในความกลัวมาตลอดเกือบ 2 ปีตั้งแต่เราเริ่มใช้ชีวิตร่วมกัน

การบำบัดช่วยให้ฉันเข้าใจรูปแบบที่ฉันตกไป ฉันเห็นว่าฉันกำลังมองหาผู้คนในชีวิตที่“ ต้องการความช่วยเหลือ” โดยตรง จากนั้นคนเหล่านี้ก็ใช้ประโยชน์จากธรรมชาติที่ไม่เห็นแก่ตัวของฉัน บางครั้งผู้คนใช้สิ่งนั้นในทางที่แย่ที่สุด

โดยพื้นฐานแล้วฉันได้รับการปฏิบัติเหมือนพรมเช็ดเท้า

ฉันไม่รับผิดชอบต่อวิธีการรักษาของฉัน แต่การบำบัดช่วยให้ฉันรับทราบว่าฉันมีความเข้าใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพว่าควรมีความสัมพันธ์อย่างไร

เมื่อเวลาผ่านไปฉันก็ย้ายไปและเริ่มออกเดทอีกครั้ง ฉันอยากเตือนตัวเองว่ามีคนที่ไม่ชอบเขาอยู่ที่นั่น ฉันฝึกฝนการตัดสินใจอย่างมีสุขภาพดีและระบุประเภทของคนที่ฉันอยากอยู่ใกล้ ๆ แทนที่จะเป็นคนที่“ ต้องการ” ฉัน

ฉันไม่เคยตั้งใจที่จะมีความสัมพันธ์แบบอื่น แต่บ่อยครั้งที่ฉันได้พบกับใครบางคนที่น่าทึ่งเมื่อฉันไม่ได้มอง

สิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปอย่างรวดเร็วแม้ว่าฉันจะแน่ใจว่าได้ใช้หุ้นอย่างจริงจังกับตัวเองว่าฉันทำผิดพลาดเหมือนเดิมหรือไม่ ฉันพบซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าฉันไม่ได้เป็นเช่นนั้น

ฉันทำให้เขารู้ถึงอดีตของฉันในเดทแรกซึ่งเป็นเดทที่ดำเนินไปนานกว่า 24 ชั่วโมง

เพื่อนสนิทของฉันส่งข้อความเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่าฉันสบายดีและฉันก็ทำให้เธอมั่นใจว่าฉันรู้สึกปลอดภัย วันที่ของฉันถามฉันแบบติดตลกว่าเพื่อนของฉันกำลังตรวจสอบฉันอยู่หรือเปล่า ฉันตอบว่าใช่และอธิบายว่าเธอได้รับการปกป้องมากกว่าส่วนใหญ่เล็กน้อยเนื่องจากความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของฉัน

มันเร็วมากที่จะบอกเขาเกี่ยวกับแฟนเก่าที่ไม่เหมาะสมของฉัน แต่ฉันรู้สึกว่าฉันมีนิสัยที่ดีของเขา เขาขอให้ฉันบอกเขาว่าเขาเคยทำอะไรโดยไม่ได้ตั้งใจที่ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจหรือเปล่า

เมื่อเริ่มออกโรงเราก็ย้ายเข้ามาด้วยกัน ทางเลือกคือการอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลาที่ไม่รู้จัก

โชคดีที่เป็นไปด้วยดี สิ่งที่ฉันไม่คาดคิดคือความเจ็บปวดในอดีตของฉันที่จะยกหัวขึ้น

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนให้สังเกตสัญญาณสำคัญหลายอย่างที่บ่งบอกว่าพวกเขากำลังมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและต้องการความช่วยเหลือ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ถอนตัวและแก้ตัวที่จะไม่เห็นเพื่อนหรือครอบครัวหรือทำกิจกรรมที่เคยทำ (อาจเป็นสิ่งที่ผู้ใช้กำลังควบคุมอยู่)
• ดูเหมือนกังวลกับคู่ของพวกเขาหรือกลัวคู่ของพวกเขา
• มีรอยฟกช้ำหรือการบาดเจ็บบ่อยครั้งซึ่งพวกเขาโกหกหรืออธิบายไม่ได้
• มีการ จำกัด การเข้าถึงเงินบัตรเครดิตหรือรถยนต์
• แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างอย่างมากในบุคลิกภาพ
• รับสายบ่อยจากคนสำคัญโดยเฉพาะสายที่ต้องการให้เช็คอินหรือทำให้พวกเขาดูเหมือนกังวล
• มีคู่ครองที่มีอารมณ์หึงหวงง่ายหรือเป็นเจ้าของมาก
• เสื้อผ้าที่ซ่อนรอยฟกช้ำเช่นเสื้อเชิ้ตแขนยาวในฤดูร้อน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูคู่มือแหล่งข้อมูลความรุนแรงในครอบครัวหรือติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ

ความกลัวที่เอ้อระเหย

มีคำใบ้ของความกลัวเก่า ๆ ที่เกิดขึ้นก่อนที่เราจะย้ายมาอยู่ด้วยกัน แต่มันก็ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราใช้เวลาทั้งหมดร่วมกัน

ฉันเคยรู้สึกไม่มั่นคงมาก่อน แต่มันง่ายกว่ามากที่จะปัดความรู้สึกกังวลและหวาดระแวงเหล่านั้นออกไปเมื่อมันไม่ได้เกิดขึ้นทุกวัน เมื่อเราย้ายมาอยู่ด้วยกันฉันรู้ว่าฉันต้องคุยกับแฟนของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน

ความกลัวและการปกป้องซึ่งเป็นบรรทัดฐานของฉันกับแฟนเก่ายังคงปรากฏอยู่ในส่วนลึกของจิตใจและร่างกาย

แฟนใหม่ของฉันคือทุกสิ่งที่แฟนเก่าของฉันไม่มีและจะไม่วางนิ้วกับฉัน ถึงกระนั้นฉันก็ตอบสนองเป็นครั้งคราวราวกับว่าเขาอาจจะ

ฉันยังคงมีเงื่อนไขที่จะเชื่อว่าความไม่พอใจหรือความรำคาญใด ๆ ในส่วนของคู่ของฉันอาจกลายเป็นความโกรธและความรุนแรงที่พุ่งตรงมาที่ฉัน ฉันจินตนาการว่ามันขยายใหญ่ขึ้นจากการที่เราอาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์ที่ฉันเคยใช้ร่วมกันกับผู้ทำร้ายร่างกายของฉันเท่าที่ฉันได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้ห้องรู้สึกแตกต่างออกไป

มันเป็นเรื่องงี่เง่าที่ดึงความรู้สึกเหล่านี้กลับมาซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีใครควรโกรธ

แฟนเก่าของฉันจะใช้มันเป็นข้ออ้างในการดื่มด่ำกับความขุ่นมัวและความโกรธในตัวเขา และสำหรับฉันนั่นหมายความว่าฉันต้องกลัว

วันหนึ่งเมื่อแฟนของฉันมาเคาะประตูหลังเลิกงานฉันก็ตื่นตระหนกอย่างเต็มที่ แฟนเก่าของฉันเคยโกรธฉันถ้าฉันไม่ปลดล็อกประตูตอนที่เขาส่งข้อความมาบอกว่าเขากำลังจะกลับบ้าน

ฉันขอโทษซ้ำแล้วซ้ำเล่าทั้งน้ำตา แฟนของฉันใช้เวลาหลายนาทีในการทำให้ฉันสงบลงและทำให้ฉันมั่นใจว่าเขาไม่โกรธที่ฉันไม่ปลดล็อกประตู

ตอนที่แฟนใหม่ของฉันกำลังสอนจิวจิสึให้ฉันเขาตรึงฉันไว้ที่ข้อมือ ฉันหัวเราะและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะขว้างเขา แต่ท่านั้นทำให้ฉันนิ่งขึ้น

มันชวนให้นึกถึงการถูกแฟนเก่าของฉันตรึงและกรีดร้องมากเกินไปซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันลืมไปจนถึงวินาทีนั้น ความทรงจำอาจแปลก ๆ เช่นนั้นการอดกลั้นความเจ็บปวด

แฟนของฉันมองไปที่ใบหน้าที่หวาดกลัวของฉันและรีบปล่อยทันที จากนั้นเขาก็อุ้มฉันในขณะที่ฉันร้องไห้

อีกครั้งหนึ่งเราเล่นต่อสู้กันหลังจากอบเสร็จแล้วขู่ว่าจะทากันด้วยแป้งคุกกี้ที่ทิ้งไว้บนช้อนไม้ ฉันหัวเราะและหลบช้อนเหนียว ๆ จนถอยเข้ามุม

ฉันแข็งตัวและเขาสามารถบอกได้ทันทีว่ามีบางอย่างผิดปกติ การเล่นของเราหยุดลงขณะที่เขาพาฉันออกจากมุมอย่างนุ่มนวล ในช่วงเวลานั้นร่างกายของฉันรู้สึกเหมือนกลับไปอยู่ในสถานการณ์ที่ฉันไม่สามารถหนีได้ย้อนกลับไปเมื่อฉันมีบางอย่างที่ต้องหนี จาก.

มีตัวอย่างเหตุการณ์ที่คล้ายกันมากมายนับไม่ถ้วน - ครั้งที่ร่างกายของฉันตอบสนองสัญชาตญาณต่อสิ่งที่เคยหมายถึงอันตราย ทุกวันนี้ฉันไม่มีอะไรต้องกลัว แต่ร่างกายของฉันจำได้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อใด

รับคำตอบ

ฉันได้พูดคุยกับ Ammanda Major ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์นักบำบัดทางเพศและหัวหน้าแผนกเวชปฏิบัติที่ Relate ซึ่งเป็นผู้ให้บริการสนับสนุนด้านความสัมพันธ์รายใหญ่ที่สุดของสหราชอาณาจักรเพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น

เธออธิบายว่า“ มรดกของการทารุณกรรมในบ้านอาจเป็นเรื่องใหญ่โต ผู้รอดชีวิตมักถูกทิ้งให้อยู่กับปัญหาความไว้วางใจและในบางกรณีอาจเป็น PTSD แต่ด้วยการบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญมักจะสามารถจัดการได้และผู้คนก็สามารถดำเนินการผ่านมันได้”

“ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการก้าวไปข้างหน้าคือการรับรู้และขอให้พบกับความต้องการของตัวเองเพราะในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมความต้องการของคุณจะไม่ถูกรับรู้โดยสิ้นเชิง” พันตรีกล่าว

แม้จะมีการบำบัด แต่ก็อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ที่ออกมาจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมในการรับรู้สัญญาณเตือนเมื่อรูปแบบเดิมเริ่มเกิดขึ้นอีกครั้ง

“ เป็นไปได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและดีต่อสุขภาพ แต่ผู้รอดชีวิตจำนวนมากจะดิ้นรนเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสื่อสารความต้องการของพวกเขา พวกเขาอาจพบว่าพวกเขาถูกดึงดูดไปยังคนอื่น ๆ ที่กลายเป็นการกระทำที่ไม่เหมาะสมเพราะเป็นสิ่งที่พวกเขาคุ้นเคย” พันตรีกล่าว

ในบางครั้งผู้รอดชีวิตไม่ต้องการเสี่ยงกับความเป็นไปได้ที่การล่วงละเมิดอาจเกิดขึ้นอีกครั้ง

“ บางครั้งผู้รอดชีวิตไม่สามารถมองเห็นตัวเองในความสัมพันธ์ได้อีก ทุกอย่างเกี่ยวกับความไว้วางใจและความไว้วางใจได้ถูกทำลายลง” พันตรีกล่าว

สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ว่าคุณเป็นใครโดยเฉพาะเมื่อคุณอยู่คนเดียว

พันตรีกล่าวว่า“ แม้ว่าความสัมพันธ์ครั้งใหม่จะสามารถเยียวยาคนบางคนได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่สิ่งสำคัญและแนวทางหลักในการก้าวไปข้างหน้าคือการพยายามค้นหาว่าคุณเป็นใครในฐานะปัจเจกบุคคลแทนที่จะเป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับผู้ทำร้ายของคุณ”

บทเรียนจากการบาดเจ็บ

คำตอบของฉันไม่ใช่ทั้งหมดที่น่าประหลาดใจหลังจากใช้เวลา 2 ปีอย่างต่อเนื่อง ถ้าแฟนเก่าของฉันรำคาญใครหรืออะไรก็คงเป็นฉันที่รับโทษ

แม้ว่าคู่หูคนใหม่ของฉันจะไม่เหมือนคนเก่า แต่ฉันก็กำลังเตรียมตัวสำหรับปฏิกิริยาแบบเดียวกันนี้ ปฏิกิริยาที่ไม่มีพันธมิตรที่รักและมั่นคงจะมี

พันตรีอธิบายว่า“ นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่าการตอบสนองที่บอบช้ำ สมองกำลังบอกคุณว่าคุณเคยประสบปัญหานี้มาก่อนว่าคุณอาจตกอยู่ในอันตราย ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูเนื่องจากสมองของคุณไม่รู้ตั้งแต่แรกว่าคุณปลอดภัย”

ขั้นตอนเหล่านี้สามารถเริ่มกระบวนการบำบัดและช่วยสร้างความไว้วางใจใหม่:

• ค้นหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการล่วงละเมิดในบ้าน.
• ฝึกเทคนิคการหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์เมื่อสิ่งต่างๆยากลำบาก
• เรียนรู้วิธีการอยู่ติดดินและนำเสนอในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• รับรู้และถามถึงความต้องการของคุณในทุกความสัมพันธ์ของคุณ
• อธิบายทริกเกอร์ของคุณกับคู่ของคุณเพื่อเตรียมความพร้อม

“ มันสร้างความแตกต่างอย่างมากหากคู่ค้าใหม่ของคุณสามารถอธิบายทำความเข้าใจและให้กำลังใจได้” Major กล่าว “ การจัดวางประสบการณ์ใหม่ ๆ เพื่อแทนที่สิ่งเก่า ๆ ที่กระทบกระเทือนจิตใจในที่สุดสมองอาจเรียนรู้ว่าสถานการณ์เหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกถึงอันตราย”

เริ่มต้นใหม่

ฉันค่อยๆเรียนรู้ว่าฉันปลอดภัยอีกครั้ง

ทุกครั้งที่แฟนของฉันรู้สึกรำคาญในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่ทำให้เขาหงุดหงิดกับฉันด้วยการกลั่นแกล้งคำพูดที่ไม่สุภาพหรือความรุนแรงทางร่างกายฉันจะผ่อนคลายลงเล็กน้อย

ถึงแม้ว่าใจของฉันจะรู้มาตลอดว่าแฟนของฉันไม่มีอะไรเหมือนแฟนเก่า แต่ร่างกายของฉันก็ค่อยๆเรียนรู้ที่จะเชื่อใจ และทุกครั้งที่เขาทำอะไรบางอย่างที่กระตุ้นฉันโดยไม่ได้ตั้งใจเช่นกลับฉันไปที่มุมหรือตรึงฉันหลังจากการต่อสู้ที่กระตือรือร้นเป็นพิเศษเขาขอโทษและเรียนรู้จากมัน

เขาจะให้ฉันมีที่ว่างถ้าฉันไม่ต้องการสัมผัสในช่วงเวลานั้นหรือกอดฉันไว้จนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงจนเป็นปกติ

ชีวิตทั้งชีวิตของฉันแตกต่างกันในตอนนี้ ฉันไม่ได้ใช้เวลาทุกครั้งที่ตื่นเพื่อเอาใจคนอื่นอีกต่อไปเพราะกลัวพวกเขาจะอารมณ์แปรปรวน ในบางครั้งร่างกายของฉันก็ยังคิดว่ามันกลับมาพร้อมกับผู้ทำร้ายร่างกายของฉัน

ทันทีที่ฉันตัดแฟนเก่าออกจากชีวิตฉันคิดว่าฉันหายเป็นปกติแล้วฉันรู้ว่าฉันจะมีงานต้องทำเพื่อตัวเอง แต่ฉันไม่ได้คาดหวังว่าผีของแฟนเก่าของฉันจะยังคงอาศัยอยู่ในร่างของฉันทำให้ตกใจและหวาดกลัวเมื่อถูกยั่วยุเพียงเล็กน้อย

ฉันอาจไม่คาดคิดว่าความกลัวในจิตใต้สำนึกของฉันจะกลับมาในหัวของพวกเขา แต่มันก็ดีขึ้นเรื่อย ๆ

เช่นเดียวกับการบำบัดการรักษาต้องได้ผล การได้รับการสนับสนุนจากคู่ค้าที่ใจดีเอาใจใส่และเข้าใจช่วยให้การเดินทางง่ายขึ้นมาก

ฉันจะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการละเมิด หากคุณกำลังประสบกับการละเมิดโปรดตรวจสอบว่าคุณสามารถเข้าถึงทรัพยากรเหล่านี้บนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ได้อย่างปลอดภัย

• สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ: แหล่งข้อมูลสำหรับเหยื่อ IPV ทั้งหมด; สายด่วนตลอด 24 ชั่วโมงที่ 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• โครงการต่อต้านความรุนแรง: แหล่งข้อมูลเฉพาะสำหรับเหยื่อ LGBTQ และผู้ติดเชื้อเอชไอวี สายด่วน 24 ชม. ที่ 212-714-1141
• Rape, Abuse, & Incest National Network (RAINN): แหล่งข้อมูลสำหรับการล่วงละเมิดและผู้รอดชีวิตจากการข่มขืน สายด่วนตลอด 24 ชั่วโมงที่ 1-800-656-HOPE
• สำนักงานเกี่ยวกับสุขภาพสตรี: แหล่งข้อมูลโดยรัฐ; สายด่วนที่ 1-800-994-9662

Bethany Fulton เป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่อยู่ในแมนเชสเตอร์สหราชอาณาจักร