การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยจัดการโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

เนื้อหา

• ความสำคัญสูงสุดของคุณ: หยุดสูบบุหรี่
• ป้องกันการติดเชื้อ
• เน้นโภชนาการที่ดี
• เตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉิน
• ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ
• มีความกระตือรือร้นและฟิตร่างกาย
• ชีวิตดำเนินต่อไป

พิจารณาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการ COPD ได้ง่ายขึ้น

การอยู่กับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดใช้ชีวิต การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคุณจัดการกับโรค:

ความสำคัญสูงสุดของคุณ: หยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคถุงลมโป่งพอง โรคเหล่านี้ร่วมกันประกอบด้วยปอดอุดกั้นเรื้อรัง หากคุณยังไม่เลิกสูบบุหรี่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อหยุดสูบบุหรี่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์การเลิกบุหรี่

หากมีความกังวลเกี่ยวกับการถอนนิโคตินแพทย์ของคุณอาจสั่งการบำบัดทดแทนนิโคตินเพื่อช่วยให้คุณค่อยๆหย่านมตัวเองออกจากยาเสพติดนี้ ผลิตภัณฑ์ ได้แก่ หมากฝรั่งยาสูดพ่นและแผ่นแปะ นอกจากนี้ยังมียาตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่

ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงสิ่งระคายเคืองที่สูดดมทุกครั้งที่ทำได้ ซึ่งอาจหมายถึงการหลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศฝุ่นหรือควันจากเตาผิงที่เผาด้วยไม้เป็นต้น

ป้องกันการติดเชื้อ

ผู้ที่เป็นโรค COPD มีความเสี่ยงเป็นพิเศษในการติดเชื้อทางเดินหายใจซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบได้ การติดเชื้อที่ส่งผลกระทบต่อทางเดินหายใจมักหลีกเลี่ยงได้ด้วยการล้างมือให้สะอาดถูกสุขลักษณะ ตัวอย่างเช่นไวรัสหวัดมักถูกส่งผ่านการสัมผัส การสัมผัสมือจับประตูแล้วขยี้ตาอาจแพร่เชื้อไวรัสหวัดได้

สิ่งสำคัญคือต้องล้างมือบ่อยๆเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรียเว้นแต่คุณจะอยู่ในสถานพยาบาล สบู่ธรรมดาและน้ำไหลช่วยขจัดเชื้อโรคที่อาจติดเชื้อได้ดี

การหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ที่มีอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี

เน้นโภชนาการที่ดี

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นวิธีสำคัญที่จะทำให้ร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง บางครั้งผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังขั้นสูงไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นอาจเป็นประโยชน์

แพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น พยายามรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักปลาถั่วน้ำมันมะกอกและเมล็ดธัญพืช ลดเนื้อแดงน้ำตาลและอาหารแปรรูป การทำตามรูปแบบการบริโภคอาหารนี้หรือที่เรียกว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนแสดงให้เห็นว่าช่วยลดการอักเสบเรื้อรังในขณะเดียวกันก็ให้ไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ มากมายเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

เตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉิน

ทำความคุ้นเคยกับสัญญาณของการลุกเป็นไฟ. ทำความคุ้นเคยกับสถานที่ที่ใกล้ที่สุดที่คุณสามารถไปรับการรักษาได้หากหายใจลำบาก เก็บหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์ไว้ให้พร้อมและอย่าลังเลที่จะโทรหาหากอาการของคุณแย่ลง แจ้งให้แพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์ทราบหากคุณมีอาการใหม่หรือผิดปกติเช่นมีไข้

รักษารายชื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณสามารถโทรหาได้ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องถูกนำตัวไปที่สถานพยาบาล บอกเส้นทางไปยังสำนักงานแพทย์ของคุณหรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดในมือนอกจากนี้คุณควรเก็บรายชื่อยาทั้งหมดที่คุณกำลังใช้และมอบให้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่อาจต้องดูแลช่วยเหลือฉุกเฉิน

ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ

ผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคที่ทำให้พิการเช่นปอดอุดกั้นเรื้อรังบางครั้งต้องยอมจำนนต่อความวิตกกังวลความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า อย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์กับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ พวกเขาอาจสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าได้ พวกเขาอาจแนะนำแนวทางอื่น ๆ เพื่อช่วยคุณรับมือ ซึ่งอาจรวมถึงการทำสมาธิเทคนิคการหายใจพิเศษหรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน เปิดเผยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสภาพจิตใจและความกังวลของคุณ ให้พวกเขาช่วยทุกวิถีทางที่ทำได้

มีความกระตือรือร้นและฟิตร่างกาย

ตามใน วารสารนานาชาติของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง“ การฟื้นฟูสมรรถภาพปอด” เป็นการแทรกแซงที่เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละราย นอกจากนี้ยังรวมถึงการฝึกออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสภาพอารมณ์และร่างกายของผู้ป่วยและเพื่อส่งเสริม "พฤติกรรมเสริมสร้างสุขภาพ" การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกออกกำลังกายสามารถเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกายและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการหายใจถี่

ชีวิตดำเนินต่อไป

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่ยาและวิธีการรักษาใหม่ ๆ ทำให้สามารถใช้ชีวิตได้เกือบปกติ การทำงานร่วมกับแพทย์และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งเป็นสิ่งสำคัญ