การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อจัดการ AFib ให้ดีขึ้น

เนื้อหา

• อยู่กับ AFib
• พัฒนาอาหารที่ดีขึ้น
• จับตาดู K
• เลิกสูบบุหรี่
• จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
• เตะกาแฟ
• ย้าย
• หยุดพัก
• ออกแบบการรักษาของคุณเองกับแพทย์ของคุณ

ภาพรวม

ภาวะหัวใจห้องบน (AFib) เป็นภาวะหัวใจเต้นผิดปกติที่พบบ่อยที่สุด AFib ทำให้เกิดกิจกรรมทางไฟฟ้าที่ผิดปกติและคาดเดาไม่ได้ในห้องส่วนบนของหัวใจ (atria)

ในระหว่างเหตุการณ์ AFib สัญญาณไฟฟ้าทำให้หัวใจเต้นเร็วและผิดปกติ การเต้นของหัวใจที่วุ่นวายเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นหายใจลำบากหายใจถี่และเหนื่อยล้า

การรักษา AFib มักประกอบด้วยการใช้ยาร่วมกันและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

อยู่กับ AFib

AFib อาจทำให้เกิดอาการเป็นครั้งคราว อาการเหล่านี้อาจน่ารำคาญ ความเสี่ยงสูงสุดจาก AFib คือโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจล้มเหลว ผู้ที่มี AFib มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงทั้งสองนี้

วิถีชีวิตของคุณอาจส่งผลอย่างมากต่อความเสี่ยงต่อเหตุการณ์ AFib โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจล้มเหลว นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้

พัฒนาอาหารที่ดีขึ้น

มากกว่าปัจจัยอื่น ๆ เกือบทั้งหมดสิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ ผู้เชี่ยวชาญเช่น American Heart Association (AHA) แนะนำให้ผู้ที่มี AFib รับประทานอาหารที่มีโซเดียมและไขมันต่ำ

อาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี AFib เน้นกินผักผลไม้สดหลากหลาย ปรุงรสด้วยสมุนไพรสดหรือเถาวัลย์เปรียงแทนเกลือ ใช้เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและตั้งเป้าว่าจะกินปลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

จับตาดู K

อาหารยังส่งผลต่อความสำเร็จในการรักษา AFib ตัวอย่างเช่นผู้ที่ใช้ warfarin (Coumadin) เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดต้องระวังการรับประทานวิตามินเค วิตามินเคเป็นสารอาหารที่พบได้ในผักใบเขียวบรอกโคลีและปลา มีบทบาทในการผลิตปัจจัยการแข็งตัวของร่างกาย

การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเคในขณะที่รับประทานวาร์ฟารินอาจทำให้ระดับการแข็งตัวของเลือดไม่คงที่ สิ่งนี้ส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของการบริโภควิตามินเคสำหรับการรักษาของคุณ

ขณะนี้แนะนำให้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดที่ไม่ใช่วิตามินเค (NOACs) มากกว่า warfarin เนื่องจากวิตามินเคไม่ได้ลดผลกระทบของ NOAC เช่นเดียวกับที่ warfarin ทำ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่อาจเหมาะกับคุณ

เลิกสูบบุหรี่

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น AFib ก็ถึงเวลาเลิกบุหรี่ นิโคตินซึ่งเป็นสารเคมีที่เสพติดในบุหรี่เป็นตัวกระตุ้น สารกระตุ้นจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอาจทำให้เกิดเหตุการณ์ AFib

นอกจากนี้การเลิกบุหรี่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) และมะเร็ง หลายคนที่พยายามเลิกบุหรี่ประสบความสำเร็จด้วยแผ่นแปะและเหงือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

หากไม่ประสบความสำเร็จให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาหรือวิธีการรักษาอื่น ๆ ยิ่งคุณเลิกบุหรี่ได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์

ไวน์สักแก้วอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน แต่อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อหัวใจของคุณได้หากคุณมี AFib การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นตอน AFib ได้ ผู้ที่ดื่มสุราหนักและผู้ที่ดื่มสุรามีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับตอน AFib

แต่ไม่ใช่แค่แอลกอฮอล์จำนวนมากเท่านั้นที่อาจทำให้คุณเสี่ยงได้ การศึกษาของแคนาดาพบว่าการดื่มในระดับปานกลางอาจทำให้เกิดอาการ AFib ได้ สำหรับผู้ชายนี่หมายถึงการดื่ม 1 ถึง 21 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ สำหรับผู้หญิงจะหมายถึงการดื่ม 1 ถึง 14 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์

เตะกาแฟ

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดเช่นกาแฟโซดาและช็อกโกแลต สำหรับผู้ที่มี AFib คาเฟอีนอาจเป็นภัยคุกคามเนื่องจากสารกระตุ้นสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ AFib มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจดังนั้นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงจังหวะตามธรรมชาติของคุณอาจทำให้เกิดตอน AFib

แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดคาเฟอีนให้หมด การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิด AFib ได้ แต่กาแฟสักแก้วก็น่าจะดีสำหรับคนส่วนใหญ่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงของคุณ

ย้าย

การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและสุขภาพของหัวใจ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันภาวะและโรคต่างๆที่ทำให้ AFib ซับซ้อนได้เช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง

การออกกำลังกายยังดีต่อจิตใจของคุณอีกด้วย สำหรับบางคนการจัดการกับ AFib อาจทำให้เกิดความกังวลและความกลัวอย่างมาก การออกกำลังกายสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและป้องกันปัญหาทางอารมณ์ได้

หยุดพัก

การพักผ่อนและผ่อนคลายมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและทางเคมีอย่างมากโดยเฉพาะกับหัวใจของคุณ การพักผ่อนอย่างเหมาะสมสามารถช่วยรักษาความเสียหายได้

หากคุณทำเวลาในปฏิทินสำหรับการประชุมทางธุรกิจและการนัดหมายคุณต้องเผื่อเวลาเพื่อความสนุกสนานด้วย ให้ตัวเองมีสมดุลในชีวิตการทำงานและหัวใจของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน

ออกแบบการรักษาของคุณเองกับแพทย์ของคุณ

การรักษา AFib ไม่ใช่แผนขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน ผู้ที่มี AFib ควรสร้างแผนการรักษาของตนเองกับแพทย์ แผนนี้อาจรวมทั้งยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การค้นหาแผนการรักษาที่ดีที่สุดอาจใช้เวลาสักครู่ แพทย์ของคุณอาจลองใช้วิธีการรักษาหลายประเภทกับคุณก่อนที่จะหาวิธีที่ดีที่สุดช่วยป้องกันอาการ AFib อย่างไรก็ตามในเวลาต่อมาคุณจะสามารถป้องกันปัจจัยเสี่ยงบางอย่างและลดโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับ AFib ได้