วิธีจัดการกับการเสียเพื่อนเมื่อคุณมีอาการซึมเศร้า

เนื้อหา

• ความเจ็บปวดจากมิตรภาพเลิกพักกับฉันมานาน
• ค้นหาเสียงของฉัน
• ค้นหาการปิดและการยอมรับ
• มุ่งเน้นไปที่คนที่คุณรัก

สุขภาพและสุขภาพสัมผัสเราแต่ละคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคนคนหนึ่ง

ในชีวิตทุกคนสูญเสียและได้รับมิตรภาพและความสัมพันธ์ มันหลีกเลี่ยงไม่ได้

แต่ฉันพบว่าการสูญเสียใครบางคนที่ฉันไว้วางใจเมื่อฉันจัดการกับอาการซึมเศร้าหรืออาการกำเริบในการกินของฉันทำให้รู้สึกผิดปกติรุนแรงขึ้น

หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันต้องยอมรับในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยทางจิตคือฉันจะสูญเสียบางส่วนของระบบสนับสนุนตลอดทาง

อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกเหงาหรือถอนตัวจากสังคม โยนเพื่อนที่เจ็บปวดไว้บนนั้นและคุณจะพบว่าตัวเองหายไปจากแวดวงสังคม

ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับจุดแข็งของฉันด้วยการผ่านการสูญเสียที่ยากลำบากเหล่านี้และฉันยังได้รับความกระจ่างชัดมากว่าใครในเพื่อนของฉันจะอยู่ที่นั่นตลอดทั้งวัน (และดีที่สุด!)

ความเจ็บปวดจากมิตรภาพเลิกพักกับฉันมานาน

หนึ่งในการสูญเสียครั้งแรกที่ฉันต้องเผชิญเนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตของฉันดิ้นรนคือมิตรภาพที่ฉันมีจนถึงสองปีที่ระดับมัธยม ผู้หญิงคนหนึ่งเป็นคนแรกที่ฉันไว้วางใจเกี่ยวกับการดิ้นรนกับการกินที่ผิดปกติ

พวกเราเป็นกลุ่มที่แน่นแฟ้นสามคน จนกว่าพวกเขาจะทิ้งฉัน

การสูญเสียเหล่านั้นได้ทำลายล้าง

ฉันพยายามแม้กระทั่งเห็นพวกเขาในห้องโถงที่โรงเรียน ฉันรู้สึกละอายใจเพราะพวกเขาตัดสินใจหยุดพูดกับฉันอันเป็นผลมาจากการต่อสู้ของฉันกับภาวะซึมเศร้า มันรู้สึกเหมือนความผิดของฉัน

ความรู้สึกสูญเสียที่ฉันพบนั้นเพิ่มขึ้นอย่างมากเพราะฉันต้องดิ้นรนกับความหดหู่ใจและความคิดฆ่าตัวตายในเวลานั้น

ฉันแยกตัวเองและยกเลิกแผนบ่อย ๆ เนื่องจากความซึมเศร้าและความผิดปกติของการกิน ฉันใส่พลังงานทั้งหมดที่ฉันมีลงไปในมิตรภาพทั้งสอง เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็ใกล้ชิดกันมากขึ้นเมื่อเราแยกกัน

เพื่อนของฉันเข้าใจกันมานานจนกระทั่งพวกเขาไม่ต้องการรับมือกับความหดหู่ใจของฉันอีกต่อไป

หลังจากสูญเสียเพื่อนเหล่านั้นฉันรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นกว่าเดิม

ฉันยังมอบหมายให้เพื่อนที่มีปัญหาสุขภาพจิตของฉันเช่นทำร้ายตัวเองเพียงเพื่อให้เธอบอกเพื่อนร่วมชั้นของฉัน

นี่เป็นตัวอย่างที่เจ็บปวดที่สุดของ“ มิตรภาพ” ประเภทนั้น เธอดูดีและให้การสนับสนุนอย่างมากเมื่อเรากำลังคุยกัน การทรยศต่อความไว้วางใจนั้นอยู่กับฉันมานาน

ตัวเองอายุ 23 ปีของฉันยังคงร้องไห้อยู่หลายวันและยังรู้สึกถึงความเจ็บปวดอันยิ่งใหญ่เพราะฉันไม่เคยแสดงออกหรือปิดตัวลงเมื่อฉันอายุ 15

แต่จากวันนั้นฉันแสร้งทำเป็นว่าฉันไม่ได้ต่อสู้กับการทำร้ายตัวเอง ฉันกลืนความเจ็บปวดของฉันและทำตัวเหมือนฉันสบายดี ฉันไม่อนุญาตให้ส่งเสียงตัวเอง

ฉันยังหวังว่าฉันจะพูดเพื่อตัวเองเมื่อเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันลดระดับฉันจากเพื่อนเป็นคนรู้จัก

ค้นหาเสียงของฉัน

ตอนนี้ฉันทำได้ดีขึ้นมากและฉันก็ไปได้ไกลขึ้นในการเดินทางเพื่อการฟื้นฟู

ฉันไม่ได้ทำร้ายตัวเองภายในสามปีและโดยทั่วไปฉันสามารถแสดงความรู้สึกและความต้องการกับเพื่อนได้ดีขึ้น

การพูดและเรียกร้องตัวเองเมื่อสิ่งที่ไม่ถูกต้องเป็นเครื่องมือในการกู้คืนส่วนบุคคลของฉัน

เมื่อฉันได้เรียนรู้ว่าฉันสามารถใช้เสียงของฉันในการแก้ไขหรือยุติความสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพฉันก็สามารถปล่อยมิตรภาพที่ไม่เป็นไปตามแบบแผนและรักษาได้

หากเพื่อนพูดหรือทำบางสิ่งที่ทำให้โกรธฉันจะพูด แต่ฉันก็ใจดี ฉันคิดว่าด้วยการซ่อมความสัมพันธ์ใด ๆ คุณต้องการที่จะพยายามทำความเข้าใจด้านข้างของพวกเขา แต่ยังคงได้รับความคิดของคุณเพื่อให้คุณสามารถได้ยินและตรวจสอบ

ค้นหาการปิดและการยอมรับ

นอกเหนือจากการพูดแล้วการมีประโยชน์สำหรับฉันที่จะรับรู้ว่าการปล่อยให้ใครบางคนไม่ได้หมายความว่าคุณเกลียดพวกเขาหรือไม่ต้องการให้เขาเป็นอย่างดี เพื่อนทุกคนที่ฉันมีรักอย่างสุดซึ้ง

บางครั้งความสัมพันธ์ก็ไม่ได้ผล แต่คนสองคนแยกทางกันหรือไม่ใกล้เคียงกับที่เคยเป็น

ตอนนี้ฉันมุ่งเน้นความพยายามของฉันในการซาบซึ้งถึงความทรงจำที่ยิ่งใหญ่ที่เราทำร่วมกัน

การกู้คืนของฉันแสดงให้ฉันเห็นว่าแม้ในมิตรภาพที่จบลงอย่างกะทันหันหรือไม่ดีฉันก็สามารถพบเจอกับความเจ็บปวดได้ซึ่งทำให้ฉันเจ็บปวดและในที่สุดก็พบพลังที่จะเดินหน้าต่อไป

มุ่งเน้นไปที่คนที่คุณรัก

เมื่อฉันสูญเสียมิตรภาพที่ฉันห่วงใยคนที่ฉันรักจะยกฉันขึ้นมาเสมอ

เมื่อฉันรู้สึกผิดเกี่ยวกับมิตรภาพสิ้นสุดลงคนที่ฉันรักอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อยืนยันว่าฉันเป็นเพื่อนที่ดีและตระหนักว่าฉันห่วงใยผู้คนอย่างแท้จริง

บางครั้ง“ คุณดีกว่าไม่มีพวกเขา” อาจรู้สึกซ้ำซ้อนและเรียบง่าย แต่มันก็ช่วยให้ฉันตระหนักว่าเมื่อความขัดแย้งมีมากกว่าแง่บวกทั้งสองคนก็ดีขึ้นเมื่อกล่าวคำอำลา

แม้ว่าจะเจ็บปวดและน่าผิดหวัง แต่บางครั้งการปล่อยวางเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

การมุ่งเน้นไปที่ผู้ที่ยังคงอยู่ในชีวิตของฉันตลอดช่วงพายุฝนทำให้ฉันนึกถึงว่าฉันจะไม่สิ้นหวังหรือแตกหัก พวกเขากำลังพิสูจน์ว่าฉันไม่ผิดที่สูญเสียมิตรภาพ

และด้วยเวลาและการรักษาฉันได้เรียนรู้ว่าแม้ว่าคน ๆ นั้นจะทำร้ายฉันอย่างรุนแรง แต่เพื่อนเก่าของฉันก็ไม่ผิดด้วยเช่นกัน

การเป็นเพื่อนกับคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้งและฉันพยายามเข้าใจว่าพวกเขามาจากไหนเช่นกัน

และเช่นเดียวกับที่เราสูญเสียเพื่อนในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้าเราสามารถหาเพื่อนใหม่ด้วยการค้นหาเสียงของเรา

ท้ายที่สุดมีความทรงจำและผู้คนมากมายในชีวิตของฉันที่ฉันเฉลิมฉลองทุกวัน

Lexie Manion เป็นผู้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตความรักในตนเองและผู้มีอิทธิพลในเชิงบวกต่อร่างกายและบล็อกเกอร์กู้คืนมืออาชีพ เธอใช้อินสตาแกรมและเว็บไซต์ของเธอเพื่อจัดทำเอกสารเรื่องโรคซึมเศร้าและการกินที่ผิดปกติ Lexie แบ่งปันชีวิตของเธอกับโลกทั้งใบเพื่อกระบวนการและรักษาผ่านการต่อสู้ของเธอเอง เธอหวังว่าจะช่วยเหลือและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นไปพร้อมกัน