ฉันเรียนรู้ที่จะเชื่อใจร่างกายของฉันอีกครั้งหลังจากการแท้งบุตรได้อย่างไร

เนื้อหา

• หยุดพัก.
• ขอให้สนุกมากขึ้น
• พัฒนาการฝึกสมาธิ
• บำรุงร่างกาย.
• จินตนาการถึงอนาคตของคุณ
• รีวิวสำหรับ

สำหรับวันเกิดครบรอบ 30 ปีของฉันเมื่อเดือนกรกฎาคมปีที่แล้ว ฉันได้รับของขวัญที่ดีที่สุดในโลก: ฉันกับสามีพบว่าเราท้องหลังจากพยายามมา 6 เดือน มันเป็นช่วงกลางฤดูร้อนที่มืดมิด และเรานอนบนระเบียงที่มีแสงสว่างเพียงพอของเอดิสัน มองดูหิ่งห้อยและฝันถึงอนาคตของเรา ฉันสงสัยว่ามันเป็นเด็กผู้ชายในขณะที่สามีเดาผู้หญิง แต่มันไม่สำคัญหรอก - เราจะเป็นพ่อแม่

ประมาณหนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันตื่นขึ้นกลางดึกด้วยตะคริวที่แรงมาก และวิ่งไปที่ห้องน้ำ ฉันเห็นจุดเลือดสีแดงสดบนกระดาษชำระ และในขณะที่ฉันอยู่ในใจฉัน รู้ ฉันพยายามจะกลับไปนอน

สองชั่วโมงต่อมา ฉันพลิกตัวไปมา ความเจ็บปวดเริ่มรุนแรงขึ้นและมีเลือดออกหนักขึ้น สิ่งนี้ยืนยันความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของฉัน: ฉันแท้ง ขณะที่ฉันนอนร้องไห้สะอึกสะอื้นและตัวสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ สามีกอดฉันแน่นและพูดว่า "ไม่เป็นไร"

แต่มันเป็น? ฉันรู้สึกมึนงง ความคิดและคำถามมากมายท่วมท้น มันเป็นความผิดของฉัน? ฉันสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้ไหม? แก้วไวน์ที่ฉันมีเมื่อสัปดาห์ที่แล้วใช่หรือไม่ ทำไมต้องเป็นฉัน? ฉันเป็นคนโง่ที่ตื่นเต้นมากดังนั้นฉันควรจะปฏิบัติมากกว่านี้ บทสนทนาที่ฉันมีในหัวไม่มีที่สิ้นสุดและเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันรู้สึกอกหักจริงๆ

นี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่เรียกว่า "ความผิดของแม่" Iffath Hoskins, M.D. , รองศาสตราจารย์ทางคลินิกในภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่ NYU Langone Health กล่าวซึ่งรักษาอาการแท้งบุตรซ้ำ ๆ

"มีองค์ประกอบของความโศกเศร้า แต่คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองได้" ดร. ฮอสกินส์บอกฉัน เธออธิบายว่าการแท้งบุตรส่วนใหญ่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซม ดร. Hoskins กล่าวว่า "มันเป็นวิธีธรรมชาติในการพูดว่าการตั้งครรภ์นี้ไม่ได้ตั้งใจ และในกรณีส่วนใหญ่ คุณไม่สามารถทำอะไรได้" ด้วยความหวังดี เธอกล่าวว่าโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จนั้นอยู่ในช่วง 90 เปอร์เซ็นต์

เมื่อฉันเปิดใจให้เพื่อนและครอบครัวฟัง ฉันก็ตระหนักว่าการแท้งบุตรเกิดขึ้นได้บ่อยกว่าที่ฉันคิดไว้มาก ตามที่ American Pregnancy Association ระบุว่า 10 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของการตั้งครรภ์จะสิ้นสุดด้วยการแท้งบุตร โดยการตั้งครรภ์ด้วยสารเคมี (การสูญเสียไม่นานหลังจากการฝัง) คิดเป็น 50 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของการแท้งทั้งหมด

แม้แต่ผู้หญิงที่ฉันมองหาด้วยชีวิตที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบและครอบครัวก็เปิดเผยเรื่องราวลับของการสูญเสีย ทันใดนั้นฉันก็ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ฉันรู้สึกได้ถึงความเชื่อมโยง ความเป็นพี่น้องกัน และความกตัญญูที่สามารถแบ่งปันเรื่องราวของฉันได้ ในขณะเดียวกันก็สนับสนุนให้ผู้หญิงคนอื่นๆ แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาด้วย (ดูเพิ่มเติมที่: Shawn Johnson เปิดใจเกี่ยวกับการแท้งบุตรในวิดีโอแสดงอารมณ์)

ในช่วงเวลานี้ ฉันรู้ว่าสามีของฉันพูดถูก: ฉันจะไม่เป็นไร

เราตัดสินใจหยุดพยายามตั้งครรภ์สักสองสามเดือนเพื่อที่ฉันจะได้รักษาทั้งร่างกายและอารมณ์ เมื่อเดือนกันยายนมาถึง รู้สึกเหมือนเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มลองอีกครั้ง เนื่องจากฉันเคยตั้งครรภ์มาก่อน ฉันคิดว่าคราวนี้คงจะง่ายขึ้นสำหรับเรา ทุกเดือนฉันแค่ "รู้" ว่าฉันกำลังท้อง แต่ได้รับการต้อนรับโดยการทดสอบการตั้งครรภ์เปล่าอีกครั้ง ตามด้วยป้าโฟลผู้ใจดี

ฉันจะร่างสถานการณ์ที่ละเอียดถี่ถ้วนเกี่ยวกับวิธีที่ฉันจะบอกครอบครัวในแต่ละเดือน ในเดือนพฤศจิกายน ฉันวางแผนที่จะแบ่งปันข่าวระหว่างพิธีขอบคุณพระเจ้าประจำปีของเรา ในขณะที่ทุกคนเดินไปรอบๆ โต๊ะเพื่อแบ่งปันสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น ฉันจะพูดว่า "ฉันกินสำหรับสองคน" แล้วเสียงหัวเราะ กอดและขนมปังปิ้งก็ตามมา น่าเสียดายที่ฉันไม่เคยได้ใช้ชีวิตในสถานการณ์เหล่านี้

หลังจากสามเดือนของการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบ ฉันเริ่มหมดหวังและสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน เมื่อปลายเดือนพฤศจิกายน ฉันตัดสินใจลองอะไรซักอย่างข้างนอกนั่น และได้นัดหมายกับ Jo Homar ผู้ส่งสารทางจิตวิญญาณที่มีญาณทิพย์และผู้รักษาโดยสัญชาตญาณ ฉันถูกเรียกตัวมาซึ่งให้บริการที่หลากหลาย รวมถึงการอ่านโดยสัญชาตญาณทางการแพทย์และเรอิกิ การรักษา หลังจากคุยโทรศัพท์กับเธอ เธอบอกฉันว่าความคิดของฉันเองที่รั้งฉันไว้ไม่ให้ตั้งท้องและลูกจะมาเมื่อลูกพร้อม เห็นได้ชัดว่ายังไม่ถึงช่วงฤดูใบไม้ร่วงปี 2018 ตอนแรกฉันรู้สึกเล็กน้อย ท้อแท้และหมดความอดทน ฉันยังรู้สึกโล่งใจอย่างมาก (ดูเพิ่มเติมที่: เรอิกิช่วยเรื่องความวิตกกังวลได้หรือไม่)

ฉันทำตามคำแนะนำของ Homar และลบแอพทั้งหมดของฉันและหยุดลองในเดือนนั้น จู่ๆ ก็เกิดแรงกดดันมหาศาลจากฉัน ฉันกินโรลแซลมอนอะโวคาโดมากิเยอะมาก มีเซ็กส์กับสามีตอนที่เราอารมณ์ดีเท่านั้น เลิกดื่มกาแฟ Nitro และหาเวลาสำหรับค่ำคืนของสาวๆ ที่เต็มไปด้วยทาโก้ กัวคาโมเล่ และใช่ เตกีล่า! เป็นครั้งแรกในรอบปีที่ฉันปกติจะมีประจำเดือนมา

ยกเว้นมันไม่ได้ ฉันประหลาดใจมาก สองสัปดาห์ต่อมา ฉันได้รับผลตรวจการตั้งครรภ์เป็นบวก! “ปาฏิหาริย์คริสต์มาส!”ฉันตะโกนบอกสามี

ไม่ ฉันไม่คิดว่ามันเป็นเรื่องมหัศจรรย์ แต่ฉันก็ไม่คิดว่าเป็นเรื่องบังเอิญที่เดือนที่เราหยุดพยายามตั้งครรภ์ ฉันถือว่าความสำเร็จของเราเป็นเรื่องใหญ่อย่างหนึ่ง: ความไว้วางใจ โดยการไว้วางใจร่างกายของฉันและจักรวาล ฉันสามารถละทิ้งความกลัวทั้งหมดที่ขัดขวางไม่ให้ทารกมา และปล่อยให้มันเกิดขึ้น (และเชื่อฉันเถอะว่าความกลัวมีมาก) และในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญยังไม่รู้วิธี อย่างแน่นอน ความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับภาวะเจริญพันธุ์ โดยสำรองข้อมูลทั้งหมด "คุณจะตั้งครรภ์เมื่อคุณหยุดพยายาม" (เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่: สิ่งที่ Ob-Gyns ต้องการให้ผู้หญิงรู้เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ของพวกเขา)

แล้วคุณละทิ้งความกลัวและไว้วางใจในร่างกายของคุณได้อย่างไร ในเมื่อคุณต้องการมากกว่าสิ่งใดคือการตั้งครรภ์ ตอนนี้? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อที่ช่วยให้ฉันเปลี่ยนความคิด

หยุดพัก.

เครื่องติดตามช่วงเวลา ชุดเครื่องมือทำนายการตกไข่ และชุดทดสอบการตั้งครรภ์ราคา $20 อาจทำได้ยาก (และมีราคาแพง) ทำให้กระบวนการทั้งหมดเหมือนกับการทดลองทางวิทยาศาสตร์ เนื่องจากการหมกมุ่นอยู่กับการติดตามทำให้ฉันแทบคลั่งและกลืนกินความคิดของฉัน การทำตามคำแนะนำของ Homar และปล่อยมันไปสักพักจึงเป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน หากคุณได้พยายามมาระยะหนึ่งแล้ว ให้ลองหยุดพักจากการติดตามทั้งหมดและทำตามความรู้สึกของร่างกายของคุณ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการมีเพศสัมพันธ์แบบ "ที่รัก ฉันกำลังตกไข่" และมีบางอย่างที่พิเศษเกี่ยวกับการถูกเซอร์ไพรส์จากการมีประจำเดือนมาไม่ครบ

ขอให้สนุกมากขึ้น

ให้เป็นจริง: กระบวนการพยายามตั้งครรภ์ทั้งหมดนั้นห่างไกลจากความหรูหรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้ชีวิตตามไทม์ไลน์การตกไข่หรือนับถอยหลัง "รอสองสัปดาห์" อันน่าสะพรึงกลัว นั่นเป็นเหตุผลที่ Homar แนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความสนุกสนานให้กับชีวิตของคุณ “เมื่อพูดถึงการรอคอยสองสัปดาห์ คุณสามารถดูได้จากสองมุมมอง ไม่ว่าคุณจะสามารถนิ่งเฉยเกี่ยวกับ 'จะเป็นอย่างไรถ้า' หรือคุณสามารถใช้ชีวิตได้” Homar กล่าว “การตั้งครรภ์คือชีวิต ดังนั้น ทำไมไม่เลือกใช้ชีวิตให้เต็มที่ในช่วงเวลานั้นล่ะ? หากคุณมุ่งเน้นที่ความสนุกสนาน ความสุข และชีวิต นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังส่งพลังงานบวกไปสู่ ​​ซึ่งอาจส่งผลให้การตั้งครรภ์ประสบความสำเร็จได้ "

พัฒนาการฝึกสมาธิ

การทำสมาธิทุกวันเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่เปลี่ยนแปลงได้มากที่สุดในชุดเครื่องมือเพื่อสุขภาพของฉัน ฉันใช้แอปการทำสมาธิที่คาดหวังซึ่งมีการทำสมาธิเฉพาะสำหรับผู้ที่เตรียมที่จะตั้งครรภ์เช่น "วางใจในร่างกาย" พวกเขายังสร้างคู่มือสนับสนุนการสูญเสียการตั้งครรภ์ฟรีรวมถึงการทำสมาธิและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ (ดูเพิ่มเติมที่: 17 ประโยชน์อันทรงพลังของการทำสมาธิ)

Anna Gannon ผู้ร่วมก่อตั้งและคู่มือชุมชนที่คาดหวังกล่าวว่าแอปนี้ช่วยให้ผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์จัดการกับอารมณ์ของตนเองและอยู่กับปัจจุบัน "การทำสมาธิไม่ใช่การรักษา แต่เป็นเครื่องมือ" แกนนอนกล่าว "มันเป็นวิตามินก่อนคลอดสำหรับจิตใจของคุณ" ไม่ต้องพูดถึง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ ปรับสมดุลฮอร์โมน และลดความเครียด ชนะ ชนะ ชนะ.

บำรุงร่างกาย.

ฉันหมกมุ่นอยู่กับการติดตามอาหารเพื่อการเจริญพันธุ์ที่ "สมบูรณ์แบบ" อยู่พักหนึ่ง และไม่ยอมให้กาแฟสักถ้วยเลยด้วยซ้ำ (ดูเพิ่มเติมที่: การดื่มกาแฟ *ก่อน* การตั้งครรภ์ทำให้แท้งได้หรือไม่) แต่แทนที่จะมุ่งไปที่การ "เจริญพันธุ์" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรมุ่งเน้นที่การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ Aimee Raupp นักฝังเข็มและผู้แต่ง ใช่ คุณสามารถตั้งครรภ์ได้อธิบายว่าภาวะเจริญพันธุ์ของคุณเป็นส่วนเสริมของสุขภาพของคุณ Raupp กล่าวว่า "ฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เช่น ปวดหัวน้อยลงหรือไม่รู้สึกอ้วน และรู้ว่าการเจริญพันธุ์ของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ

จินตนาการถึงอนาคตของคุณ

เมื่อฉันรู้สึกสิ้นหวัง ฉันจินตนาการถึงชีวิตของฉันกับเด็กทารก ฉันจะจินตนาการถึงท้องของฉันที่กำลังเติบโต และอุ้มท้องของฉันในห้องอาบน้ำ ส่งความรักไปให้ หนึ่งเดือนก่อนจะตั้งครรภ์ ฉันได้สักชั่วคราวที่เขียนว่า "ทำได้จริง" ซึ่งเตือนใจว่าร่างกายของฉันจริงๆ สามารถ ทำเช่นนี้.

"ถ้าคุณเชื่อได้ คุณก็ทำได้" Raupp กล่าว เธอแนะนำให้ใช้เวลาในการจินตนาการถึงเสื้อผ้าของทารก สีของเรือนเพาะชำของคุณ และชีวิตของลูกน้อยจะเป็นอย่างไร "เราถูกโปรแกรมให้คิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แต่เมื่อฉันถามลูกค้าว่า 'ถ้าคุณสงบสติอารมณ์มากพอและติดต่อกับหัวใจของคุณ คุณเชื่อไหมว่าคุณจะมีลูกคนนี้' 99 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาตอบว่าใช่" เชื่อว่ามันจะเกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน (เพิ่มเติม: วิธีการใช้การแสดงข้อมูลเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ)

รีวิวสำหรับ