Latissimus Dorsi Pain

เนื้อหา

• latissimus dorsi คืออะไร?
• Latissimus dorsi Pain รู้สึกอย่างไร?
• อะไรทำให้เกิดอาการปวด latissimus dorsi?
• อาการปวดนี้ได้รับการรักษาอย่างไร?
• การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดนี้ได้หรือไม่?
• มีวิธีป้องกันอาการปวด latissimus dorsi หรือไม่?
• Outlook สำหรับอาการปวด latissimus dorsi

latissimus dorsi คืออะไร?

latissimus dorsi เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดที่หลังของคุณ บางครั้งเรียกว่า lats ของคุณและเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีรูปร่าง“ V” ที่ใหญ่และแบน ครอบคลุมความกว้างของหลังและช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของไหล่

เมื่อ latissimus dorsi ของคุณได้รับบาดเจ็บคุณอาจรู้สึกเจ็บที่หลังส่วนล่างหลังกลางถึงส่วนบนตามฐานของกระดูกสะบักหรือที่หลังไหล่ คุณอาจรู้สึกเจ็บที่ด้านในของแขนไปจนถึงนิ้วของคุณ

Latissimus dorsi Pain รู้สึกอย่างไร?

อาการปวด Latissimus dorsi สามารถแยกความแตกต่างจากอาการปวดหลังหรือไหล่ประเภทอื่นได้ยาก โดยปกติคุณจะรู้สึกได้ที่ไหล่หลังหรือต้นแขนหรือส่วนล่าง ความเจ็บปวดจะแย่ลงเมื่อคุณเอื้อมมือไปข้างหน้าหรือกางแขนออก

ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการหายใจมีไข้หรือปวดท้อง เมื่อรวมกับอาการปวด latissimus dorsi สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการของการบาดเจ็บหรืออาการที่รุนแรงขึ้น

อะไรทำให้เกิดอาการปวด latissimus dorsi?

กล้ามเนื้อ latissimus dorsi ถูกใช้มากที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการดึงและการขว้างปา ความเจ็บปวดมักเกิดจากการใช้งานมากเกินไปโดยใช้เทคนิคที่ไม่ดีหรือไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย กิจกรรมที่อาจทำให้เกิดอาการปวด latissimus dorsi ได้แก่ :

• ยิมนาสติก
• เบสบอล
• เทนนิส
• พายเรือ
• ว่ายน้ำ
• ตักหิมะ
• สับไม้
• คางขึ้นและดึง
• ไปข้างหน้าหรือเหนือศีรษะซ้ำ ๆ

คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดใน latissimus dorsi ของคุณหากคุณมีท่าทางที่ไม่ดีหรือมีแนวโน้มที่จะงอ

ในบางกรณี latissimus dorsi ของคุณอาจฉีกขาดได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้นเช่นนักสกีน้ำนักกอล์ฟนักเบสบอลนักปีนหน้าผานักกีฬาติดตามนักกีฬาวอลเลย์บอลและนักยิมนาสติก แต่การบาดเจ็บสาหัสอาจทำให้เกิดขึ้นได้เช่นกัน

อาการปวดนี้ได้รับการรักษาอย่างไร?

การรักษาอาการปวด latissimus dorsi มักเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนและกายภาพบำบัด ในขณะที่คุณพักผ่อนแพทย์ของคุณอาจแนะนำสิ่งที่เรียกว่าโปรโตคอล RICE:

R: พักผ่อนหลังและไหล่ของคุณและลดการออกกำลังกาย

ผม: ใช้น้ำแข็งประคบหรือประคบเย็นบริเวณที่เจ็บปวด

ค: ใช้การบีบอัดโดยใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น

E: ยกระดับพื้นที่โดยนั่งตัวตรงหรือวางหมอนไว้ด้านหลังส่วนบนหรือไหล่

คุณยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดได้ หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงแพทย์ของคุณอาจสั่งยาที่แรงกว่านี้ การรักษาทางเลือกเช่นการรักษาด้วยความเย็นหรือการฝังเข็มอาจช่วยได้เช่นกัน

หากอาการปวดหายไปหลังจากพักผ่อนไปสักระยะคุณสามารถกลับสู่ระดับกิจกรรมปกติได้อย่างช้าๆ เพียงให้แน่ใจว่าคุณค่อยๆทำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอื่น

หากคุณยังคงรู้สึกเจ็บปวดบริเวณ latissimus dorsi แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด พวกเขามักจะใช้การสแกน MRI เพื่อให้ได้มุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณเพื่อหาแนวทางที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดนี้ได้หรือไม่?

มีแบบฝึกหัดที่บ้านหลายแบบที่คุณสามารถทำได้เพื่อคลาย latissimus dorsi ที่ตึงตัวหรือสร้างความแข็งแรง

หาก latissimus dorsi ของคุณรู้สึกตึงให้ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อคลาย:

คุณยังสามารถเสริมสร้าง latissimus dorsi ของคุณได้โดยทำตามแบบฝึกหัดเหล่านี้:

นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการลองโยคะบางท่าที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้

มีวิธีป้องกันอาการปวด latissimus dorsi หรือไม่?

คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวด latissimus dorsi ได้โดยทำตามขั้นตอนป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ:

• รักษาท่าทางที่ดีและหลีกเลี่ยงการงอ
• ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะก่อนและหลังออกกำลังกาย
• รับการนวดเป็นครั้งคราวเพื่อคลายความตึงที่หลังและไหล่ของคุณ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืดตัวและอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
• ใช้แผ่นความร้อนก่อนออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายให้เย็นลงหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

Outlook สำหรับอาการปวด latissimus dorsi

ลาติสซิมัสเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของคุณดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากเมื่อได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามอาการปวด latissimus dorsi ส่วนใหญ่หายไปเองเมื่อพักผ่อนและออกกำลังกายที่บ้าน หากอาการปวดของคุณรุนแรงหรือไม่หายไปให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ