น้ำมัน Krill จะปรับปรุงคอเลสเตอรอลของฉันได้อย่างไร

เนื้อหา

• เคยทำอะไรบ้าง?
• รู้คอเลสเตอรอลรวมของคุณ
• เคยและคอเลสเตอรอล
• โซลูชั่น Krill ไม่ได้สำหรับทุกคน

คุณอาจเคยเห็นผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาข้างวิตามินในร้านขายของชำหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ บางทีคุณอาจใช้น้ำมันปลาด้วยตัวคุณเองเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับกรดไขมันโอเมก้า 3

คุณรู้หรือไม่ว่ามีผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกันออกมาซึ่งอาจมีประสิทธิภาพหรือมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำมันปลาที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ

Krill เป็นอาหารทะเลที่อุดมด้วยโปรตีนและมีจำหน่ายน้ำมันทั่วโลกในรูปแบบอาหารเสริมสุขภาพ น้ำมัน krill สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้จริงหรือไม่

เคยทำอะไรบ้าง?

Krill มีขนาดเล็กกุ้งกุ้ง พวกมันถูกพบในมหาสมุทรทั่วโลก แต่เคยพบ krill รอบแอนตาร์กติกาเป็นสินค้าที่ร้อนแรงในทุกวันนี้ พวกมันเป็นที่รู้จักในฐานะตัวกรองที่กินสาหร่าย นักล่าหลายคนรวมถึงปลาวาฬปลาหมึกแมวน้ำและแม้แต่เพนกวินก็กินโคริล

พวกเขากำลังตักและบรรจุเช่นทูน่าในบางประเทศ ในสหรัฐอเมริกาเคยมีการจำหน่าย krill ในรูปแบบยาเม็ดนุ่มเป็นอาหารเสริมเพื่อลดคอเลสเตอรอลรวมของคุณและช่วยลดการอักเสบ

รู้คอเลสเตอรอลรวมของคุณ

คอเลสเตอรอลรวมประกอบด้วยสามส่วน:

• ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือคอเลสเตอรอล“ ไม่ดี”
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) หรือคอเลสเตอรอล“ ดี”
• ร้อยละ 20 ของระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ

ไตรกลีเซอไรด์เช่นคอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณ ไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงและจำนวนโคเลสเตอรอลทั้งหมดถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

คุณสามารถดูคอเลสเตอรอลรวมและส่วนประกอบต่าง ๆ ทั้งหมดของมันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงานโลหิตประจำปีของคุณ หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์โดยเฉพาะของคุณให้ถามแพทย์ของคุณหรือนัดหมายเพื่อรับการตรวจเลือดแบบมาตรฐานในไม่ช้า

เคยและคอเลสเตอรอล

ผลกระทบจากการฆ่า krill ต่อไตรกลีเซอไรด์และโคเลสเตอรอลทั้งหมดยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง มีข้อบ่งชี้ว่าเคยเคยชินเล็ก ๆ เหล่านั้นอาจช่วยให้คุณมีปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอย่างไรก็ตาม

Krill และน้ำมันปลามีกรด eicosapentaenoic (EPA) และ docosahexaenoic acid (DHA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญสองชนิด มีการแสดง EPA และ DHA เพื่อช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และการอักเสบซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหลอดเลือดของคุณ น้ำมัน Krill ยังมีฟอสโฟไลปิดซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่าน้ำมันปลา

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในร้านขายยาและการบำบัดพบว่าปริมาณ krill 1 ถึง 3 กรัมทุกวันจะช่วยลดโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำมันปลาทั่วไป จำนวนนี้ (1 ถึง 3 กรัม) ของน้ำมัน krill ถือว่าเป็นปริมาณรายวันมาตรฐาน

คุณอาจต้องการทานยาเม็ดน้ำมัน krill พร้อมอาหารเต็มมื้อเพื่อลดความเป็นไปได้ของการระคายเคืองกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามคุณสามารถทานน้ำมันเคยได้ตลอดวันโดยไม่มีผลข้างเคียง

โซลูชั่น Krill ไม่ได้สำหรับทุกคน

ในขณะที่น้ำมัน krill อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมของบุคคลได้เล็กน้อย แต่ไม่ควรพิจารณาว่าเป็นการรักษาขั้นต้นสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

ยาสแตตินมักจะยอมรับอย่างดีจากผู้ใช้ส่วนใหญ่ พวกเขายังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการคอเลสเตอรอลและลดโคเลสเตอรอล LDL สเตตินอาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้

สำหรับหลาย ๆ คนการทานน้ำมันเคยทุกวันจะมีผลกระทบเชิงลบเล็กน้อย มันสามารถทิ้งรสชาติคาวไว้ในปากของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกเล็กน้อย

สิ่งที่น่าเป็นห่วงมากคือน้ำมัน krill อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ที่คุณใช้

หากคุณทานทินเนอร์เลือดหรือที่รู้จักกันในชื่อยากันเลือดแข็งและยาต้านเกล็ดเลือดเพื่อช่วยป้องกันการอุดตันในเลือดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมัน krill อาจเพิ่มโอกาสในการมีปัญหาเลือดออก มันอาจช่วยให้เลือดของคุณ“ บางเกินไป” น้อยลงเพื่อให้คุณมีเลือดออกมากกว่าที่ควรถ้าคุณถูกตัดหรือมีรอยช้ำ

หากคุณใช้เลือดทินเนอร์ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้น้ำมัน krill หรือน้ำมันปลา การปรับปรุงโปรไฟล์คอเลสเตอรอลของคุณอาจรวมถึง:

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำ
• การลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน
• อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
• เลิกสูบบุหรี่
• สเตตินหรือยาอื่น ๆ ที่ลดคอเลสเตอรอล

น้ำมัน Krill ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางว่าเป็นอาหารเสริมน้ำมันปลาดังนั้นแม้ว่ามันอาจจะเป็นอาหารเสริมที่มีแนวโน้มในการจัดการระดับคอเลสเตอรอลของคุณ แต่ก็เป็นไปได้ที่น้ำมัน krill จะไม่เป็นประโยชน์เท่าที่ควร อย่างไรก็ตามดูเหมือนจะไม่มีความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่

หากแพทย์คิดว่าน้ำมัน krill ปลอดภัยสำหรับคุณลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับระดับคอเลสเตอรอลของคุณ