ขมิ้นสามารถบรรเทาอาการของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้หรือไม่?

เนื้อหา

• มันสามารถบำบัดเสริม
• กรณีสำหรับการใช้ขมิ้น
• วิธีใช้ขมิ้นสำหรับ IBS
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• การปรุงอาหาร
• ลองสิ่งเหล่านี้
• อย่าลืมพกพาไพเพอรีนด้วย!
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
• บรรทัดล่างสุด

มันสามารถบำบัดเสริม

ขมิ้นมีการใช้มานานหลายศตวรรษในการแพทย์แผนจีนแบบดั้งเดิมและอินเดีย พลังการรักษาของเครื่องเทศมาจากเคอร์คูมิน มีการกล่าวว่าจะช่วยเหลือทุกอย่างตั้งแต่การบรรเทาอาการปวดไปจนถึงการป้องกันโรคหัวใจ

แม้ว่าศักยภาพในการรักษาของขมิ้นได้รับการจัดตั้งขึ้น แต่ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)คุณไม่ควรเพิ่มขมิ้นลงในรูทีนจนกว่าคุณจะได้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของแต่ละคน

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้ขมิ้นอย่างระมัดระวัง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดเสริมนี้

กรณีสำหรับการใช้ขมิ้น

การวิจัยเกี่ยวกับขมิ้นมีแนวโน้ม ผู้เข้าร่วมในการศึกษาปี 2004 หนึ่งเม็ดใช้สารสกัดขมิ้นทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ พวกเขารายงานอาการปวดท้องและความรู้สึกไม่สบายน้อยลงรวมถึงการเพิ่มคุณภาพชีวิต อย่างไรก็ตามนักวิจัยระบุว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยที่ควบคุมด้วยยาหลอกเพื่อสร้างผลลัพธ์ต่อไป

นักวิจัยในการศึกษาสัตว์ในปี 2010 ได้ตรวจสอบศักยภาพของเคอร์คูมินเพื่อรักษาทุกสิ่งภายใต้ร่มของโรคระบบทางเดินอาหาร หลังจากใช้เคอร์คูมินขนาดหนึ่งครั้งหนูที่ใช้ในการศึกษาจะมีความยาวของลำไส้เล็กลดลง สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าขมิ้นชันสามารถบรรเทาการหดตัวของลำไส้ผิดปกติ

การวิจัยใหม่ที่รอดำเนินการขมิ้นสามารถใช้ในการรักษา IBS และโรคอื่น ๆ เช่นท้องร่วงและปวดท้อง

การวิจัยล่าสุดเมื่อปี 2558 ยังคงเน้นถึงศักยภาพการรักษาขมิ้นที่หลากหลาย การศึกษาในสัตว์นี้ศึกษาถึงผลของขมิ้นที่มีต่อ IBS รวมถึงความผิดปกติทางอารมณ์ที่มากับมันเช่นความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

นักวิจัยพบว่าเคอร์คูมินช่วยเพิ่มระดับโปรตีนและสารสื่อประสาทบางชนิดในสมองของหนูที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ หนูที่ได้รับขมิ้นชันแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการทดสอบพฤติกรรม

เคอร์คูมินยังส่งผลดีต่อระบบลำไส้ของหนูด้วย เป็นความคิดว่าโปรตีนและสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณสมองอาจส่งสัญญาณลำไส้

วิธีใช้ขมิ้นสำหรับ IBS

คนส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้ขมิ้นในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อความสะดวก และถ้าคุณเพลิดเพลินกับรสชาติที่เข้มข้นของเครื่องเทศคุณสามารถเพิ่มขมิ้นได้มากขึ้นในอาหารของคุณ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การใช้สมุนไพรหรือเครื่องเทศในรูปแบบธรรมชาตินั้นปลอดภัยเสมอ

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเคอร์คูมินมีจำหน่ายที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่และผ่านร้านค้าปลีกออนไลน์ คุณอาจพบขมิ้นผงในส่วนเครื่องเทศของร้านขายของชำทั่วไป

หากคุณใช้ขมิ้นเพื่อรักษาปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงเช่น IBS สิ่งสำคัญคือต้องซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง แม้ว่าอาหารเสริมจะไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA แต่ผู้ผลิตที่มีคุณภาพจะมีมาตรฐานเป็นของตนเอง

คุณควรปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์เสมอ ขนาดอาจแตกต่างกันระหว่างผู้ผลิต เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเริ่มต้นด้วยขนาดที่เล็กลงและค่อยๆเพิ่มขนาดยาให้เหมาะสมที่สุด

ไม่จำเป็นต้องใช้ขมิ้นกับอาหาร ในความเป็นจริงการถือศีลอดกล่าวเพื่อเพิ่มการดูดซึมเพราะจะช่วยให้เครื่องเทศในการเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว

บางคนแนะนำให้นำขมิ้นกับน้ำผึ้งมาใช้เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น Bromelain ซึ่งพบได้ในสับปะรดยังกล่าวเพื่อเพิ่มการดูดซึมและฤทธิ์ต้านการอักเสบของขมิ้นชัน

การปรุงอาหาร

คุณสามารถได้รับขมิ้นจากอาหารของคุณ แต่อาหารเสริมอาจช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่ถูกต้องทุกวัน

เมื่อเพิ่มขมิ้นลงในอาหารโปรดจำไว้ว่าเล็กน้อยไปไกล คุณควรเพิ่มจำนวนเล็กน้อยในแต่ละครั้ง ขมิ้นที่สดและเป็นผงสามารถทำให้เสื้อผ้าและผิวหนังเปื้อนได้ดังนั้นควรระวังเมื่อใช้ในห้องครัว

ลองสิ่งเหล่านี้

• ผสมขมิ้นลงในโยเกิร์ตหรือเพิ่มสมูทตี้
• โรยลงในอาหารคาวเช่นแกงและซุป
• ใช้มันเพื่อทำน้ำสลัดหรือมายองเนสปรุงรส
• ทำชาร้อนหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ โดยใช้ขมิ้นขิงมะนาวและสมุนไพร

อย่าลืมพกพาไพเพอรีนด้วย!

การทานขมิ้นกับไพเพอรีนจะช่วยเพิ่มการดูดซับและทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไพเพอรีนเป็นสารสกัดจากพริกไทยดำ

ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งช้อนชาของผงไพเพอรีนเพื่อให้ขมิ้นมีผล คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมขมิ้นที่มีไพเพอรีนหรือใช้สารเสริมพริกไทยดำ

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ผลข้างเคียงของขมิ้นรวมถึง:

• ความเกลียดชัง
• เวียนหัว
• ความรู้สึกไม่สบายท้อง
• การหดตัวที่เพิ่มขึ้น
• เพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก

คุณสามารถลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงได้โดยเริ่มจากขนาดเล็ก ๆ แล้วค่อยๆขยับไปตามกาลเวลา

คุณไม่ควรเกินขมิ้นมากกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนทานมากกว่าปริมาณที่แนะนำ คุณสามารถกินขมิ้นได้ครั้งละไม่เกินแปดเดือน

ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานขมิ้นหากคุณมี:

• การผ่าตัดที่กำหนด
• การขาดธาตุเหล็ก
• นิ่วในไต
• โรคเบาหวาน
• โรคเลือดออก
• ปัญหาถุงน้ำดี
• โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal
• เงื่อนไขที่ไวต่อฮอร์โมน
• ความไม่อุดมสมบูรณ์

ผลิตภัณฑ์เสริมขมิ้นไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

การรับประทานไพเพอรีนอาจส่งผลต่อการเผาผลาญของยาบางชนิด พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้หากคุณกำลัง:

• phenytoin (Dilantin)
• โพรพาโนลอล (Inderal)
• theophylline (Theolair)
• carbamazepine (Tegretol)

บรรทัดล่างสุด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ขมิ้น โปรดจำไว้ว่าขมิ้นควรใช้เป็นการบำบัดเสริมเท่านั้น ไม่ได้หมายถึงการแทนที่แผนการรักษาที่คุณกำหนดไว้อย่างเต็มที่

หยุดใช้หากคุณมีอาการไม่สบายใจและยังคงอยู่ คุณรู้ว่าร่างกายของคุณดีกว่าใครและเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าขมิ้นมีผลต่อคุณและอาการอย่างไร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นของขมิ้นและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ที่นี่