Khloé Kardashian แบ่งปันการออกกำลังกายกระโดดเชือกบ้าของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อKhloé Kardashian โพสต์เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เธอมักจะพูดติดตลกว่า Don Brooks ผู้ฝึกสอนของเธอคลั่งไคล้การออกกำลังกายที่ทรหด แต่เธอเพิ่งแบ่งปันการออกกำลังกายกับ Brooks หรือที่รู้จักว่า Don-A-Matrix นั่นอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดของเธอ

ในชุดเรื่องราวบน Instagram Kardashian อธิบายว่า Brooks ให้เธอทำวงจรที่เกี่ยวข้องกับคนนับพัน—ใช่ แท้จริงแล้ว พัน- ของการกระโดดเชือกซ้ำ (ดูเพิ่มเติมที่: Khloé Kardashian แบ่งปันแบบฝึกหัดการฝึกน้ำหนักสำหรับก้นและแขนที่กระชับ)

ด้วยตัวของมันเอง การกระโดดเชือกคือการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่เข้มข้น ไม่เพียงแต่จะปรับโทนสีไหล่ แขน ก้น และขาของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความคล่องตัวของข้อเท้าอีกด้วย ความหมาย ยิ่งคุณกระโดดเชือกมากเท่าไร ข้อต่อของคุณก็จะยิ่งแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ขาส่วนล่างได้ Nick Poulin ซีอีโอและผู้ก่อตั้ง Poulin Health & Wellness ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้รูปร่าง.

แต่การออกกำลังกายของ Kardashian ไม่ใช่แค่การกระโดดเชือกเท่านั้น เธออธิบายรูปแบบการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในวิดีโอบน Instagram Stories ของเธอว่า “ให้ฉันบอกคุณว่า Don บ้าไปแล้ว” เธอกล่าว "ผู้ชายคนนี้ให้ฉันเล่นกระโดดเชือก 500 ครั้ง และทุกๆ 500 คนเราต้องออกกำลังกาย 1 ชุด" Kardashian กล่าวต่อไปว่าเธอจะกระโดดได้ทั้งหมด 6,000 ครั้ง ดังนั้นแผนน่าจะทำให้ครบ 12 เซ็ต "ไม่ต้องพูดถึงฉันมักจะอุ่นเครื่องก่อน [ออกกำลังกาย] ฉันทำคาร์ดิโอก่อน [ออกกำลังกายของฉัน] เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที" (BTW นี่คือประโยชน์ของการฝึกออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเช่น Kardashian)

น่าดึงดูดอย่างที่ควรจะเป็น Kardashian ไม่ได้หนีไปทางอื่น เธอโพสต์วิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงบางอย่างที่เธอทำระหว่างชุดกระโดดเชือก อย่างแรกคือการเปลี่ยนแปลงในการดันขึ้นเป็นแถวคนทรยศดัมเบลล์ แขนที่ไม่พายเรือของเธอถูกยกขึ้นบนที่จับแบบดันขึ้นที่วางซ้อนกันบนขั้นบันได ทำให้เกิดการขาดดุลที่บังคับให้แขนพายของเธอทำงานหนักขึ้นมาก "แขนของฉันตายแล้ว !!!! นี่คือครึ่งทางของการออกกำลังกายของฉัน" เธอเขียนในวิดีโอ (ดูเพิ่มเติมที่: Khloé Kardashian แบ่งปันแผนการออกกำลังกาย 7 วันของเธอโดยละเอียด)

แต่ Kardashian ยังมีงานแขนอีกมากที่ต้องผ่าน ในวิดีโอต่อไปนี้ เธอทำเสื้อสวมหัวดัมเบลแบบเอียง 20 ครั้งเพื่อกดแบบกริ๊ป ตามด้วยกดแบบกริ๊บอีก 20 ครั้ง เนื่องจากการกดแบบกริปจับแน่นทำงานที่ triceps และ forearm แขนของเธอจึงไม่ต้องสงสัย ทอด โดยจุดนี้

Kardashian แบ่งปันการออกกำลังกายครั้งที่สามจากการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกของเธอก่อนที่จะเขียนว่า "ยังมีอีกมาก แต่ฉันเหนื่อยเกินไป lol" การเคลื่อนไหวนี้สามารถอธิบายได้ว่าเป็นการนั่งบนสเตียรอยด์ มันเกี่ยวข้องกับการตั้งค่าที่ค่อนข้างซับซ้อน: Kardashian กำลังนอนอยู่บนลูกบอล Bosu ที่วางซ้อนกันบนม้านั่งลาดเอียงโดยจับที่จับของแถบต้านทานที่ทอดสมออยู่ข้างหลังเธอ เธอโยกกลับไปบนม้านั่งแล้วโยกไปข้างหน้าเพื่อยืนขึ้นในท่าหมอบขณะกดแขนไปข้างหน้า (ป.ล. หากคุณต้องการเห็นภาพการเคลื่อนไหวเหล่านี้ Don-A-Matrix ได้เพิ่มวิดีโอลงในไฮไลท์ IG Story ของเขา)

ฉันพูดถึงว่าคาร์ดาเชี่ยนกำลังจัดการกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้ระหว่างชุดลำลองของ กระโดด 500 ครั้ง? แม้จะรู้สึกข่มขู่อย่างที่เธอรู้สึก เห็นได้ชัดว่าเธอพร้อมสำหรับความท้าทาย

รีวิวสำหรับ