Khloé Kardashian หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในช่วงวันหยุด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีอะไรให้ขอบคุณมากมายสำหรับช่วงเวลานี้ของปี และบอกตามตรงว่าปี 2016 เป็นปีที่ยากลำบากและน่าสนใจ และหลายคนก็มีความสุขดี หรืออย่างน้อยก็พร้อมที่จะผ่านไปได้ ด้วยความกตัญญูและการเฉลิมฉลองสำหรับปีใหม่ที่สดใหม่บนขอบฟ้าทำให้เกิดการปลดปล่อยมากมาย (เฮ้ สาวน้อย คุณสมควรได้รับมัน) แต่จำไว้ว่าคุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับงานฉลองทั้งหมดได้โดยไม่ปล่อยให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณหลุดลอยไป ข้างทาง คนดังคนหนึ่งรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการติดตามและปฏิบัติตามกิจวัตรของเธอ: หนึ่งในสาวฟิตคนโปรดของเรา (และ รูปร่าง ปกสาว) Khloe Kardashian

Khloé พาไปที่เว็บไซต์ของเธอ Khloewithak.com เพื่อแชร์ #realtalk เกี่ยวกับความยากลำบากในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายตามปกติในช่วงวันหยุด แต่ดาราเรียลลิตี้ผู้เป็นนักกีฬาทุกประเภทได้แบ่งปันเคล็ดลับสองสามข้อเกี่ยวกับวิธีที่เธออยู่เหนือเกมของเธอและวิธีที่คุณทำได้เช่นกัน

หนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดและตรงไปตรงมาและเป็นไปได้มากที่สุดของเธอคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อน “เมื่อคุณไปที่โต๊ะบุฟเฟ่ต์ในปาร์ตี้วันหยุด ก่อนอื่นให้เติมตัวเลือกเพื่อสุขภาพให้เต็มจาน” Khloe เขียน “รอบที่สองอาจเป็นของกินซุกซน แต่เมื่อถึงจุดนั้น คุณจะไม่หมกมุ่นจนเกินไป ถึงอย่างนั้นฉันแนะนำให้กินทีละอย่างเท่านั้น” เผชิญกับมัน เป็นเรื่องง่ายสำหรับสิ่งต่าง ๆ ที่จะหลุดมือไปเมื่อคุณเดินเข้าไปในงานปาร์ตี้ในขณะท้องว่างและเห็นจานที่เรียงซ้อนกันอยู่บนโต๊ะ แต่ถ้าคุณเลือกจานผักก่อน คุณก็จะได้ของที่ดีสำหรับคุณ ดังนั้นรายการอื่นๆ ที่ผ่อนคลายจะถูกมองว่าเป็นของทานเล่นแทนมื้ออาหารทั้งหมดของคุณ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเดินเข้าไปในบ้านเพื่อนด้วยกลยุทธ์ที่เน้นผักเป็นอันดับแรก เพียงเพื่อจะรู้ว่าไม่มีพริกหยวกสีเขียวหรือพริกหยวกอยู่ในสายตา (อ้าปากค้าง!) หลีกเลี่ยงความเสี่ยงนี้ (และคำถามที่เป็นไปได้เกี่ยวกับ "การอดอาหาร" จากครอบครัวของคุณ) โดยการเคี้ยวอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านั้นก่อนที่คุณจะมาถึง "การทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนเท่ากับของหวาน" นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Elizabeth M. Ward กล่าว คำแนะนำของเธอ: สมูทตี้ขนาดเล็กที่มีโปรตีน ถั่วหนึ่งกำมือ หรือกรีกโยเกิร์ต อีกทางเลือกหนึ่ง: "นำจานมาเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่ามีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งอย่าง" Ellie Krieger, R.D. และโฮสต์ใน Food Network กล่าว หนึ่งในสูตรวันหยุดเพื่อสุขภาพเหล่านี้ควรทำเคล็ดลับและทำให้ฝูงชนพอใจ

หากคุณใช้เวลาทั้งวันไปกับการซื้อของขวัญ กล่องห่อ และบรรจุถุงน่อง คุณจะต้องไปงานปาร์ตี้ที่หิวโหย แต่ก็ไม่มีใครอยากเป็น "ผู้หญิงคนนั้น" ที่โพสต์บนโต๊ะบุฟเฟ่ต์ตลอดทั้งคืน “อย่าไปงานปาร์ตี้ที่หิวโหยและถูกล่อลวงให้ใส่กับแกล้มที่ไม่ดีต่อสุขภาพในทันที” Khloe กล่าว "คุณยังมีเวลาสังสรรค์มากขึ้นเมื่อคุณมาถึงโดยที่ท้องไม่ร้อง" Brian Wansink, Ph.D. ผู้เขียน Mindless Eating: ทำไมเรากินมากกว่าที่เราคิดมักจะเห็นด้วย “กฎของพรรคที่สำคัญคืออย่ายึดติดกับอาหาร” เขากล่าว "ถ้ามันอยู่ตรงหน้าคุณ คุณจะรู้สึกอยากหยิบมันมากขึ้น แม้ว่าคุณจะยัดเข้าไปแล้วก็ตาม"

เมื่อทุกอย่างล้มเหลว ให้ทำตามที่ Khloe ทำและคิดก่อนกิน "การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลต่ออาหารของฉันอย่างแน่นอน" เธอบอกกับเราในช่วงเดือนพฤษภาคม รูปร่าง ถ่ายปก. “เมื่อฉันมีสติเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ฉันใส่ใจเกี่ยวกับเชื้อเพลิงที่ฉันใส่ในร่างกายของฉัน”

รีวิวสำหรับ