การดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน

ผู้ใหญ่ทุกคนควรไปพบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเป็นครั้งคราว แม้ว่าพวกเขาจะมีสุขภาพดีก็ตาม วัตถุประสงค์ของการเยี่ยมชมเหล่านี้คือ:

• คัดกรองโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน
• มองหาความเสี่ยงต่อโรคในอนาคต เช่น คอเลสเตอรอลสูงและโรคอ้วน
• พูดคุยเรื่องการใช้แอลกอฮอล์และการดื่มอย่างปลอดภัย และเคล็ดลับในการเลิกบุหรี่
• ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
• อัพเดทวัคซีน
• รักษาความสัมพันธ์กับผู้ให้บริการของคุณในกรณีเจ็บป่วย
• หารือเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมที่คุณกำลังใช้

ทำไมการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันจึงมีความสำคัญ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี คุณก็ยังควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ การเยี่ยมชมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคตได้ ตัวอย่างเช่น วิธีเดียวที่จะทราบว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่คือการตรวจอย่างสม่ำเสมอ น้ำตาลในเลือดสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจไม่มีอาการในระยะแรก การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถตรวจหาเงื่อนไขเหล่านี้ได้

ด้านล่างนี้คือการทดสอบบางส่วนที่อาจจะทำเสร็จหรือกำหนดเวลาไว้:

• ความดันโลหิต
• น้ำตาลในเลือด
• คอเลสเตอรอล (เลือด)
• ตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้
• คัดกรองอาการซึมเศร้า
• การตรวจยีนมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งรังไข่ในสตรีบางราย certain
• ตรวจเอชไอวี
• แมมโมแกรม
• การตรวจคัดกรองโรคกระดูกพรุน
• การตรวจแปปสเมียร์
• การทดสอบหนองในเทียม โรคหนองใน ซิฟิลิส และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่นๆ other

ผู้ให้บริการของคุณสามารถแนะนำว่าคุณต้องการกำหนดเวลาการเยี่ยมชมบ่อยเพียงใด

อีกส่วนหนึ่งของสุขภาพเชิงป้องกันคือการเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณที่อาจไม่ปกติ เพื่อให้คุณสามารถเห็นผู้ให้บริการของคุณได้ทันที การเปลี่ยนแปลงอาจรวมถึง:

• ก้อนที่ใดก็ได้บนร่างกายของคุณ
• ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายาม
• เป็นไข้เรื้อรัง
• อาการไอที่ไม่หายไป
• ปวดเมื่อยตามร่างกายไม่หาย
• การเปลี่ยนแปลงหรือเลือดในอุจจาระของคุณ
• ผิวหนังเปลี่ยนแปลงหรือเป็นแผลที่ไม่หายหรือแย่ลง
• การเปลี่ยนแปลงหรืออาการอื่น ๆ ที่เป็นใหม่หรือไม่หายไป

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดี

นอกจากการไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อรักษาสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค หากคุณมีภาวะสุขภาพอยู่แล้ว การทำตามขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยจัดการได้

• ห้ามสูบบุหรี่หรือใช้ยาสูบ
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (2 ชั่วโมง 30 นาที)
• กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้มากมาย ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไร้มัน และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
• หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ (สำหรับผู้ชายไม่เกิน 2 แก้วต่อวันและสำหรับผู้หญิงไม่เกิน 1 แก้ว)
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• ใช้เข็มขัดนิรภัยเสมอ และใช้เบาะรถยนต์ถ้าคุณมีลูก
• อย่าใช้ยาผิดกฎหมาย
• ฝึกเซ็กส์อย่างปลอดภัย.

• การออกกำลังกาย - ยาป้องกัน

Atkins D, Barton M. การตรวจสุขภาพเป็นระยะ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 25 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 15.

เว็บไซต์ American Academy of Physicians สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของคุณ www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health อัปเดต 27 มีนาคม 2560 เข้าถึง 25 มีนาคม 2562

Campos-Outcalt D. การดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน Rakel RE, Rakel DP, สหพันธ์ หนังสือเรียนเวชศาสตร์ครอบครัว. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016: บทที่ 7