เก็บความเบื่อหน่ายออกจากห้องนอน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ มีทั้งกระแสไฟฟ้า ความหลงใหล และการมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน หากไม่ใช่ทุกชั่วโมง! หลายปีต่อมา การจดจำครั้งสุดท้ายที่คุณเปลือยเปล่าด้วยกันเป็นเรื่องท้าทาย (วันพฤหัสบดีที่แล้วหรือรอเมื่อเดือนที่แล้ว) ไม่น่าแปลกใจถ้าคุณจำไม่ได้: คู่รักที่มุ่งมั่นจำนวนมากไม่ได้ทำให้ผ้าปูที่นอนร้อนเท่าที่เคยเป็นมา บ่อยครั้งเพราะผู้หญิงหมดแรงกระตุ้น ในการศึกษาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงเกือบ 1,000 คน นักวิจัยพบว่า 65 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีความสัมพันธ์เป็นเวลาหนึ่งปีหรือน้อยกว่านั้นรายงานว่าต้องการมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้ง เทียบกับเพียง 26 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่คบกันมาสามปี นอกจากจะส่งผลเสียต่อชีวิตรักของคุณแล้ว การขาดความสนใจในเรื่องเซ็กส์ยังเป็นข่าวร้ายสำหรับสุขภาพของคุณอีกด้วย Beverly Whipple, Ph.D. นักวิจัยเรื่องเพศในเมือง Vorhees รัฐนิวเจอร์ซีย์ และผู้เขียนร่วมของ Beverly Whipple กล่าวว่า "การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีเพศสัมพันธ์กับชีวิตทางเพศมีอาการหัวใจวายน้อยลง มีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ศาสตร์แห่งการสำเร็จความใคร่. ต่อไปนี้คือเหตุผล 6 ประการในชีวิตจริงที่คุณมีความต้องการทางเพศลดลง และการเคลื่อนไหวง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาติดต่อกับด้านที่เย้ายวนของคุณ

"ฉันเครียดเกินไป"

ระดับความวิตกกังวลที่สูงเสียดฟ้าอาจทำให้ความโรแมนติกหลุดลอยไปได้อย่างง่ายดาย Myrtle Wilhite, M.D. นักวิจัยด้านสุขภาพทางเพศในเมืองเมดิสัน รัฐวิสคอนซิน กล่าวว่า "ความเครียดทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนต่อสู้หรือหนี เช่น คอร์ติซอล ซึ่งจะหยุดการตอบสนองการผ่อนคลายที่จำเป็นสำหรับช่วงเริ่มต้นของการตื่นตัว เพื่อลดฮอร์โมนความเครียด ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และถ้าเป็นไปได้ ให้จัดตารางการออกกำลังกายให้ใกล้เคียงกับเวลาที่คุณวางแผนจะออกกำลังกายในแนวนอน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียพบว่าผู้หญิงตื่นตัวมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากการดูหนังอีโรติกเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีก่อน "แม้แต่การเดินเร็วก็สามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้เร็วขึ้นโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึก" Wilhite อธิบาย โบนัส: การมีเพศสัมพันธ์เป็นมือปราบความเครียดที่ดีเช่นกัน Anita Clayton, MD, ศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตเวชศาสตร์และศาสตร์ประสาทวิทยาที่ มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียและผู้เขียน ความพึงพอใจ: ผู้หญิง เพศ และการแสวงหาความใกล้ชิด.

"ฉันเบื่อเรื่องเซ็กส์ ฉันอยากดูหนังดีๆ สักเรื่อง"

บางสิ่งสามารถต่ออายุความหลงใหลของคุณได้เช่นกัน ความหลงใหลอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการรู้ว่าคุณมีจุดสุดยอดที่เข้มข้นอยู่ข้างหน้าคุณ การสร้างจุดสุดยอดที่แข็งแรงและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้นเป็นหนึ่งในข้อดีของการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเป็นประจำ ซึ่งเป็นสลิงของกล้ามเนื้อที่รองรับกระเพาะปัสสาวะ ท่อปัสสาวะ และช่องคลอด (เป็นกล้ามเนื้อเดียวกันกับที่หยุดการไหลของปัสสาวะกลางน้ำ) การศึกษาชิ้นหนึ่งจาก Journal of Clinical Psychiatry พบว่าผู้หญิงที่มีอุ้งเชิงกรานอ่อนแอมีโอกาสถึงจุดสุดยอดน้อยกว่าผู้หญิงที่แข็งแรง ต่อไปนี้คือวิธีการให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ ซึ่งค่อยๆ อ่อนลงตามอายุ การออกกำลังกายที่เรียกว่า Kegels: ลองนึกภาพอุ้งเชิงกรานของคุณเป็นลิฟต์ที่ขึ้นไปสี่เที่ยวบิน ระดับบนสุดคือเอวของคุณ ยกและบีบเพื่อขึ้นไปยังแต่ละชั้น ค้างไว้หนึ่งวินาทีทุกครั้งที่ "หยุด" แล้วลงมาใหม่ทีละชั้น เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ทำซ้ำ 10 ครั้งสองหรือสามครั้งต่อวัน

หากต้องการจุดไฟอีกครั้ง ให้คิดนอกห้องนอน ลองหวนคิดถึงความสดชื่นของวันออกเดทแรกๆ ของคุณด้วยการทำสิ่งที่แตกต่างออกไปด้วยกัน กิจกรรมที่ดีที่สุดคือกิจกรรมที่กระตุ้นอะดรีนาลีนของคุณ เช่น เล่นรถไฟเหาะ เรียนโต้คลื่น หรือแม้แต่ดูภาพยนตร์ระทึกขวัญที่อัดแน่นไปด้วยแอ็คชั่น Terri Orbuch, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านการวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าวว่า "การประสบกับความเร่งรีบที่ทำให้หัวใจเต้นแรงกระตุ้นคุณเพิ่มการเชื่อมต่อทางเพศของคุณ

>"การเล่นหน้าของเขาต้องทำงาน ฉันไม่เคยเปิดเลย"

แค่เข้าไปอยู่ใต้ผ้าห่มก็อาจถือว่าเล่นหน้าสำหรับเขา แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการการวอร์มร่างกายมากกว่านี้ เป้าหมายของคุณ? เพื่อฟื้นความปรารถนาที่คุณรู้สึกเมื่อแรกพบ ปล่อยให้ความคาดหมายก่อตัวขึ้นด้วยการล้อเลียนเวลารับประทานอาหารที่มีการชี้นำหรือการเกี้ยวพาราสีแบบสมัยก่อน Lana Holstein, M.D. นักบำบัดทางเพศซึ่งดำเนินโครงการคู่รักที่ Miraval Spa ในเมืองทูซอน รัฐแอริโซนา กล่าวว่า "ทำให้เป็นจุดที่ต้องสัมผัสคู่ของคุณบ่อยๆ ไม่ว่าคุณจะเดินผ่านเขาที่โถงทางเดินหรือตบก้นเขาอย่างสนุกสนาน เมื่อคุณอยู่ในห้องนอนแล้ว ให้สำรวจมากกว่าจุดแห่งความสุขทั่วไป "การกระตุ้นหูและคอสามารถกระตุ้นได้มาก" วิปเปิ้ลกล่าว ทดลองกับการสัมผัสประเภทต่างๆ เช่น การจั๊กจี้และการนวด

“ฉันเพิ่งมีน้ำหนักขึ้นและไม่รู้สึกเซ็กซี่เลย”

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะคิดว่าคุณไม่น่าพอใจเมื่อต้องแบกรับน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ แต่เชื่อหรือไม่ว่าคู่ของคุณอาจไม่ได้สังเกต สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือ คุณจำได้ว่าคุณมีเสน่ห์ ออร์บุชกล่าว ลองใช้เทคนิคการเพิ่มความนับถือตนเองทุกครั้งที่คุณมองกระจก: ระบุคุณสมบัติทางกายภาพอย่างน้อยห้าอย่างที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน รักน่องหุ่นดีของคุณ? มีความสุขกับสะโพกโค้งมน? การรักษาคุณลักษณะเหล่านี้ไว้ในใจจะเพิ่มความมั่นใจให้กับร่างกายของคุณ - "แล้วถ้าฉันเพิ่มขนาดล่ะ ฉันมีโหนกแก้มที่น่าทึ่ง" และช่วยให้คุณรู้สึกสบายในผิวของตัวเอง (เปล่า)

"เรายุ่งมาก"

ในยุคของการเลี้ยงลูกแบบแท็กทีมและการทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การติดต่อสื่อสารเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ แต่ผลการวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาแสดงให้เห็นว่าคู่สมรสมีความต้องการทางเพศกันมากขึ้นในช่วงที่มีอารมณ์ร่วมกันมากขึ้น วิธีหนึ่งในการเริ่มต้นการเชื่อมต่อใหม่คือการถอดทีวีออกจากห้องนอน: คู่รักที่ไม่มีพวกเขามีเพศสัมพันธ์บ่อยเป็นสองเท่าของคู่รักตามการศึกษาของอิตาลี ใช้เวลาก่อนการงีบหลับเพื่อพูดคุยแทน ศาสตราจารย์ Paul Rosenblatt จากมหาวิทยาลัยมินนิโซตา ผู้เขียนหนังสือเรื่อง สองในเตียง. "เมื่อคู่รักสื่อสารกัน พวกเขาสัมผัสกันมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ได้ในที่สุด" เขาอธิบาย คุณควรพยายามหลบหนีปีละสองสามครั้ง แม้ว่าคุณจะเพิ่งขโมยไปที่โรงแรมในเมืองของคุณเองก็ตาม Alice Domar, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Beth Israel Deaconness Medical Center ในบอสตันอธิบายว่า "เมื่อคุณผ่อนคลายและมีเวลาว่างมากขึ้น คุณก็จะมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น

>"เขาดูไม่เข้าท่าเลย"

ผู้ชายไม่ควรนึกถึงเรื่องเซ็กส์ แบบทุกๆ ห้าวินาทีเหรอ? เหตุใดจึงดูเหมือนว่าเขามักจะเช็คอีเมลหรือดูทีวีแทนที่จะล่อคุณเข้าไปในห้องนอน? ปัญหาในที่ทำงานหรือความกังวลเรื่องการเงินของคุณอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของเขาได้ Holstein กล่าว “ผู้ชายมักไม่เล่าถึงสิ่งที่กวนใจพวกเขา ดังนั้นคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีบางอย่างผิดปกติ” เธออธิบาย “แต่ถ้าเขาเก็บสิ่งต่าง ๆ จากคุณ เขาอาจจะรู้สึกห่างเหินทางอารมณ์และร่างกายมากขึ้น” ถามคำถามเพื่อให้เขาเปิดใจ การพูดถึงความกังวลของเขาจะช่วยให้เขาตระหนักว่าเขาไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาทั้งหมดด้วยตัวเอง คำอธิบายอีกประการสำหรับความใคร่ที่ลดลงของเขา: หากคุณได้ปฏิเสธความก้าวหน้าของเขาเมื่อเร็ว ๆ นี้ เขาอาจจะหงุดหงิด "ไม่มีใครอยากถูกปฏิเสธซ้ำแล้วซ้ำเล่า" Holstein กล่าว “หลังจากนั้นไม่นาน เขาก็คิดว่าคุณไม่สนใจ และเขาก็หยุดพยายามบ่อยๆ” หากคู่ของคุณแนะนำเรื่องเซ็กส์โดยที่คุณไม่ได้สนใจ อย่าปฏิเสธเขาด้วยคำปฏิเสธ ให้ขอตรวจฝนและหาเวลาที่เหมาะสมกับคุณมากกว่าที่จะตื่นก่อนเวลาทำงานครึ่งชั่วโมงเหมือนคุณตื่นก่อนเวลาทำงาน

รีวิวสำหรับ