แค่ดู Kaley Cuoco และน้องสาวของเธอ Briana ทำแบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณเหงื่อออก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

แทบไม่เป็นความลับเลยที่ Kaley Cuoco เป็นนักเลงในยิม ตั้งแต่การจัดการกับเทรนด์การออกกำลังกายแบบไวรัล เช่น ความท้าทายของหมีโคอาล่า (เมื่อมีคนคนหนึ่งปีนขึ้นไปบนคนอื่นที่เหมือนกับโคอาล่าบนต้นไม้ คุณแค่ต้องดู) ไปจนถึงการเอาของโปรดสุดคลาสสิกกลับมารวมถึงการกระโดดเชือก รู้สึกเหมือนไม่มีอะไรที่เธอชนะ ไม่ได้พยายาม — และอิงจากวิดีโอจากเซสชั่นเหงื่อล่าสุดของเธอ ดูเหมือนว่าเธออาศัยแรงจูงใจจากเพลย์ลิสต์ไฟและความช่วยเหลือจากน้องสาวของเธอ นักแสดงสาว Briana Cuoco

พี่น้อง Cuoco ร่วมมือกันออกกำลังกายในวันจันทร์โดย Ryan Sorensen ผู้ฝึกสอนเก่าแก่ของ Kaley และทั้งคู่ก็จัดการทุกการเคลื่อนไหวด้วยความเพียรและความมุ่งมั่นอย่างจริงจัง Sorensen แบ่งปัน Instagram Reel ของเซสชั่น "โรงรถยิม" ของทั้งสามคน โดยเขียนคำบรรยายใต้ภาพว่า "เป็นการเริ่มต้นสัปดาห์ที่ดีกับสองคนนี้เสมอ" โดยแท็กทั้ง Instagram ของ Kaley และ Briana (ดูเพิ่มเติมที่: กิจวัตรการออกกำลังกายของ Kaley Cuoco จะทำให้กรามของคุณตก)

ในคลิป ตอนแรกเห็น Kaley ถือลูกบอลยาขนาดใหญ่ เหวี่ยงมันถอยหลังไปทางโซเรนเซ่น จากนั้นหมุนตัวไปจับเมื่อโยนกลับ ในตัวอย่างที่แชร์ใน Instagram Stories ของเธอเมื่อวันจันทร์ นักแสดงหญิงวัย 35 ปีพูดติดตลกว่าการเคลื่อนไหวนี้ “ยอดเยี่ยมสำหรับหน้าท้อง, โจร และโอกาสที่ดีที่จะตี @ryan_sorensen ที่หน้า” ใน Instagram Story ที่แยกต่างหาก เธอยังได้แชร์คลิปของตัวเองที่กำลังขว้างลูกบอลหมุนเพื่อพุ่งเป้าไปที่ส่วนเฉียงของเธอ โดยโพสต์ว่า "ถ้าคุณต้องการสิ่งเซ็กซี่ด้าน ab.. ให้ทำเช่นนี้… มาก"

หากคุณยังไม่มีลูกยาในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน แสดงว่าคุณกำลังพลาดประโยชน์ด้านความแข็งแรงและคาร์ดิโอทั้งหมดของอุปกรณ์เอนกประสงค์ชิ้นนี้ ด้วยการผสมผสานเม็ดยาเข้ากับกิจวัตรของคุณ คุณสามารถท้าทายความมั่นคงของแกนกลางของคุณและปรับปรุงการประสานงาน ในขณะที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เหงื่อออกอย่างรุนแรง à la Kaley ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม: JFIT Soft Wall Medicine Ball (ซื้อจากราคา $ 31, amazon.com) ซึ่งมีน้ำหนักแตกต่างกัน 10 แบบและสามารถใช้ได้ทั้งความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวแบบพลัยโอเมตริก ซึ่งรวมถึง squats, burpees, crunches และอื่นๆ สำหรับลูก med ที่ออกแบบมาให้ทนต่อการกระแทกที่รุนแรง JBM Medicine Ball (ซื้อจาก $ 36, amazon.com) ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน (ต้องการมากกว่านี้ไหม ลองดูการออกกำลังกายด้วยลูกบอลยาทั้งหมดที่แกะสลักแกนของคุณ)

ซอเรนเซ่นบอก รูปร่าง การสแลมลูกผสมของ Kaley เป็นการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ด้านข้างของร่างกายที่ยากต่อการกระแทก "ทำงานเฉียงภายนอกของคุณกับทุก ๆ สแลม"

“การโยนลูกบอลหรือการกระแทกของเม็ดยาจะมุ่งเป้าไปที่แกนกลาง ไหล่ และขาทั้งหมดในที่เดียว” โซเรนเซ่นอธิบาย ผู้ซึ่งกล่าวว่าเขาออกกำลังกายกับ Kaley สองครั้งต่อสัปดาห์ (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณต้องเริ่มทำ Medicine-Ball Cleans, Stat).

ในระหว่างการฝึกซ้อมกับ Sorensen นี้ Kaley ยังวิ่งบนลู่วิ่งและจัดการกับช่วงที่หนักหน่วงบน Versaclimber (ซื้อเลย เริ่มต้นที่ $2,095, versaclimber.com) ซึ่งเป็นเครื่องปีนเขาแนวตั้งที่ใช้มือและเท้าของคุณ ความแข็งแรงจากกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกายของคุณและความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่น่าประทับใจ

“สำหรับการฝึกของ Kaley เราชอบที่จะยึดติดกับพื้นฐาน — คาร์ดิโอจำนวนมาก การออกกำลังกายแบบเบา ๆ และการเคลื่อนไหวเพื่อการใช้งาน/ออกกำลังกาย” โซเรนเซ่นกล่าว เขาเสริมว่าโดยทั่วไปแล้วพวกเขาสร้างความคล่องตัวและการฝึกสะท้อนกลับหรือปฏิกิริยาตอบสนอง ทั้งหมดนี้ช่วยรักษาทักษะของเธอสำหรับการเล่นเทนนิสและการขี่ม้า (งานอดิเรกสองข้อที่นักแสดงชื่นชอบ)

เมื่อถึงจุดหนึ่งระหว่างวิดีโอ Instagram ของ Sorensen เมื่อวันจันทร์ Kaley เองก็อยู่หลังกล้องขณะที่ Briana ชกมวยซึ่ง Sorensen กล่าวว่าเป็น "วิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดเป้าหมายแกนหมุน (เอียง) และหลังบนถึงกลาง" Kaley ยังมอบอุปกรณ์ประกอบฉากสำคัญๆ ให้กับ Briana ใน Instagram Story แยกต่างหาก เนื่องจากน้องสาววัย 32 ปีของเธอทุบชุดวิดพื้นขณะที่ Kaley อยู่บน Versalimber “ทำในสิ่งที่ @bricuoco ทำและดูเหมือน @bricuoco” เธอเขียน (ดูเครื่องคาร์ดิโอที่ดีที่สุดที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนเพิ่มเติม)

หากคุณยังไม่หมดแรงเพียงแค่ได้ดูพี่สาวเหล่านี้ทำให้เหงื่อออก การมองผ่าน Instagram Stories ของ Kaley จะทำให้คุณมีหยาดเหงื่อไหลออกมาที่หน้าผากของคุณ นอกจากการเคลื่อนไหวร่างกายเต็มรูปแบบที่เหลือของเธอแล้ว เธอยังขับเคลื่อนผ่านขั้นตอนข้างเคียงโดยใช้แพลตฟอร์มขั้นตอนที่คล้ายกับแพลตฟอร์มแอโรบิกดั้งเดิมของขั้นตอน (Buy It, $70, amazon.com) โดยมีส่วนร่วมทั้งแขนและแกนของเธอ ขณะที่เธอก้าวไปตามเสียง "Without Me" ของ Eminem เธอบรรยายคลิปว่า "ถ้าคุณเป็นนักเต้นชาวไอริช คุณจะเก่งเรื่องนี้"

เห็นได้ชัดว่าทั้งคู่ช่วยให้กันและกันมีแรงบันดาลใจในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ดูเหมือนว่าเพลย์ลิสต์ฮิปฮอปแบบนักเลงก็ช่วยได้เช่นกัน นอกจาก Eminem แล้ว พวกเขายังเล่นเพลงฮิตจาก DMX ช่วงปลายอีกด้วย ซึ่งพิสูจน์ว่าการมีเพื่อนร่วมยิมที่คุณชื่นชอบและเพลงโปรดของคุณบนดาดฟ้าทำให้การออกกำลังกายที่สนุกสนานที่คุณจะตั้งตารอครั้งแล้วครั้งเล่า เป็นความจริง: จากการศึกษาพบว่าดนตรีช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น เชื่อวิทยาศาสตร์นะเพื่อน!

รีวิวสำหรับ