ชาปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• จำกัด การดื่มชาที่มีคาเฟอีน
• ชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่เสี่ยง
• การคลอดก่อนกำหนดหรือแรงงานคลอดก่อนกำหนด
• เลือดออกประจำเดือน
• ข้อบกพร่องที่เกิด
• ผลข้างเคียงอื่น ๆ
• ชาบางชนิดอาจมีการปนเปื้อน
• ชาที่อาจปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
• บรรทัดล่างสุด

ชาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั่วโลกและเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่ยังคงเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์

บางคนดื่มเพื่อคลายหรือช่วยตอบสนองความต้องการของเหลวที่เพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสัดส่วนของผู้หญิงที่ดูเหมือนจะใช้ชาเป็นยาตามธรรมชาติสำหรับอาการที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือเป็นยาชูกำลังเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ (1)

หลายคนอาจเชื่อว่าชาอาจปลอดภัยที่จะดื่มขณะตั้งครรภ์เพราะเป็นไปตามธรรมชาติ ในความเป็นจริงผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์จากการลดการดื่มชาของพวกเขาในขณะที่หลีกเลี่ยงคนอื่น ๆ ตลอดการตั้งครรภ์

บทความนี้กล่าวถึงความปลอดภัยของชาในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มชาอาจยังคงดื่มต่อไปและพวกเขาอาจต้องการหลีกเลี่ยง

จำกัด การดื่มชาที่มีคาเฟอีน

ชาดำชาเขียวมัทฉะชัยและอูหลงล้วนมาจากใบของ Camellia sinensis ปลูก. มันมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่ควร จำกัด ในระหว่างตั้งครรภ์

พวกเขาแต่ละคนให้ปริมาณคาเฟอีนต่อถ้วยโดยประมาณต่อไปนี้ (240 มล.) (2, 3, 4, 5, 6):

• มัทฉะ: 60–80 มก
• ชาอู่หลง: 38–58 มก
• ชาดำ: 47–53 มก
• ชัย: 47–53 มก
• ชาขาว: 25–50 มก
• ชาเขียว: 29–49 มก

คาเฟอีนสามารถข้ามผ่านรกได้อย่างง่ายดายและตับที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของทารกมีปัญหาในการสลาย ดังนั้นทารกมีแนวโน้มที่จะได้รับผลข้างเคียงจากคาเฟอีนในปริมาณที่มากกว่าจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าทารกที่สัมผัสกับคาเฟอีนมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักแรกเกิดต่ำหรือเกิดข้อบกพร่อง การบริโภคคาเฟอีนสูงในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือตายระหว่างคลอด (7, 8, 9)

ความเสี่ยงเหล่านี้มีน้อยเมื่อหญิงตั้งครรภ์ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของพวกเขาสูงสุด 300 มก. ต่อวัน (8)

อย่างไรก็ตามพันธุศาสตร์ของผู้หญิงบางคนอาจทำให้พวกเขามีความไวต่อผลกระทบของคาเฟอีน ยกตัวอย่างเช่นการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีสัดส่วนเล็กน้อยอาจมีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรสูงขึ้น 2.4 เท่าเมื่อบริโภคคาเฟอีน 100-300 มิลลิกรัมต่อวัน (8)

คาเฟอีนมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการบริโภคของพวกเขาอาจจำเป็นต้อง จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปต่อวัน (10, 11)

ชาดำ, เขียว, มัทฉะ, อูหลง, สีขาวและชาชัยมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ควร จำกัด ในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัย แต่ผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์จากการ จำกัด การดื่มชาคาเฟอีนเหล่านี้ทุกวันระหว่างตั้งครรภ์

ชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่เสี่ยง

ชาสมุนไพรทำจากผลไม้แห้งดอกไม้เครื่องเทศหรือสมุนไพรจึงไม่มีคาเฟอีน อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจมีสารอื่น ๆ ที่ถือว่าไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่มีความเสี่ยง

การคลอดก่อนกำหนดหรือแรงงานคลอดก่อนกำหนด

ชาที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณในการคลอดก่อนกำหนดหรือแรงงานคลอดก่อนกำหนด ได้แก่ (11, 12, 13, 14, 15):

• เม็ดยี่หร่า
• Fenugreek
• ปราชญ์
• Vervain
• borage
• pennyroyal
• พืชชะเอ็ม
• ไธม์
• motherwort
• Lovage
• cohosh สีฟ้า
• cohosh สีดำ
• กำยาน (ในปริมาณมาก)
• ดอกคาโมไมล์ (ในปริมาณมาก)

เลือดออกประจำเดือน

ชาที่อาจกระตุ้นหรือเพิ่มการมีเลือดออกประจำเดือน ได้แก่ (12, 16, 17):

• motherwort
• Lovage
• กำยาน

ข้อบกพร่องที่เกิด

ชาที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่อง ได้แก่ (12):

• motherwort
• borage

ผลข้างเคียงอื่น ๆ

นอกจากนี้ในบางกรณีชายูคาลิปตัสอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือท้องเสีย มีรายงานเพิ่มเติมอีกกรณีหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มชาคาโมมายล์เป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีในหัวใจของทารก (1, 12)

ชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีสารประกอบที่ทำปฏิกิริยากับยา ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรแจ้งผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับชาสมุนไพรที่กำลังบริโภคหรือวางแผนที่จะบริโภคในเวลาใดก็ได้ระหว่างตั้งครรภ์ (1)

โปรดทราบว่าเนื่องจากการวิจัยจำนวน จำกัด เกี่ยวกับความปลอดภัยของชาสมุนไพรการขาดหลักฐานของผลข้างเคียงเชิงลบจึงไม่ควรถูกมองว่าเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าชาปลอดภัยสำหรับดื่มในระหว่างตั้งครรภ์

จนกว่าจะมีคนรู้จักมากขึ้นก็เป็นการดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะต้องระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการดื่มชาใด ๆ ที่ยังไม่ปรากฏว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ (18)

ชาสมุนไพรบางชนิดอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการปวดท้อง, มีเลือดออกประจำเดือน, การแท้งบุตร, การคลอดผิดปกติ, หรือการคลอดก่อนกำหนด หญิงตั้งครรภ์อาจได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงชาทั้งหมดที่ยังไม่ถือว่าปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

ชาบางชนิดอาจมีการปนเปื้อน

ชาไม่ผ่านการทดสอบหรือควบคุมอย่างเข้มงวด ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงอาจดื่มชาที่ปนเปื้อนด้วยสารประกอบที่ไม่พึงประสงค์เช่นโลหะหนัก (19, 20) โดยไม่ได้ตั้งใจ

ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งได้ทดสอบชาดำทั่วไปสีเขียวขาวและชาอูหลง พบว่า 20% ของตัวอย่างทั้งหมดมีการปนเปื้อนด้วยอลูมิเนียม นอกจากนี้ 73% ของตัวอย่างทั้งหมดที่มีระดับสารตะกั่วถือว่าไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ (21)

ในการศึกษาอื่นผู้หญิงที่ดื่มชาเขียวและสมุนไพรมากที่สุดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มีระดับตะกั่วในเลือดสูงขึ้น 6–14% มากกว่ากลุ่มที่ดื่มน้อยที่สุด ที่กล่าวว่าทุกระดับตะกั่วในเลือดยังคงอยู่ในช่วงปกติ (20)

เนื่องจากขาดกฎระเบียบจึงมีความเสี่ยงต่อชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมที่ไม่อยู่ในฉลาก สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงที่หญิงตั้งครรภ์ต้องดื่มชาที่มีสมุนไพรที่ไม่พึงประสงค์เช่นที่กล่าวข้างต้น

ปัจจุบันไม่สามารถขจัดความเสี่ยงนี้ได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถลดได้เพียงซื้อชาจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงเท่านั้น

ยิ่งไปกว่านั้นควรหลีกเลี่ยงการซื้อชาเป็นกลุ่มเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะผสมกับใบชาที่อาจมีข้อห้ามระหว่างตั้งครรภ์จากถังขยะขนาดใหญ่ที่อยู่ติดกัน

การผลิตชาไม่ได้ถูกควบคุม เป็นผลให้ชาอาจปนเปื้อนด้วยสารประกอบที่ไม่พึงประสงค์เช่นโลหะหนักหรือสมุนไพรที่เชื่อมโยงกับผลลัพธ์การตั้งครรภ์ที่ไม่ดี

ชาที่อาจปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

ชาคาเฟอีนส่วนใหญ่ถือว่าปลอดภัยที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ตราบใดที่พวกเขาไม่ทำให้ปริมาณคาเฟอีนในชีวิตประจำวันของผู้หญิงเกินกว่า 300 มก. (8, 11)

ผู้หญิงที่ไวต่อคาเฟอีนเป็นพิเศษอาจได้รับประโยชน์จากการมีคาเฟอีนสูงสุด 100 มิลลิกรัมต่อวัน (8)

เมื่อพูดถึงชาสมุนไพรมีงานวิจัยไม่มากนักเกี่ยวกับผลกระทบของมันในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการบริโภคสมุนไพรใด ๆ ในปริมาณที่มากกว่าที่คุณจะพบในอาหาร (1, 12, 18)

ที่กล่าวว่าจากการศึกษาไม่กี่ชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมต่อไปนี้อาจปลอดภัยที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์:

• ใบราสเบอร์รี่ ชานี้มีแนวโน้มว่าจะปลอดภัยและเชื่อว่าจะลดการใช้แรงงานลงและช่วยเตรียมมดลูกสำหรับการคลอด การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันอาจทำให้ความยาวของแรงงานในระยะที่สองสั้นลง แต่เพียงประมาณ 10 นาที (11, 22)
• สะระแหน่. ชานี้มีแนวโน้มว่าปลอดภัยและใช้กันทั่วไปเพื่อช่วยบรรเทาแก๊ส, คลื่นไส้, ปวดท้องหรืออิจฉาริษยา อย่างไรก็ตามไม่พบการศึกษาเพื่อสนับสนุนผลประโยชน์เหล่านี้ (12)
• ขิง. ขิงเป็นสมุนไพรที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในช่วงตั้งครรภ์และถือว่าปลอดภัย การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน แต่เมื่อบริโภคแล้วแห้งไม่ควรเกิน 1 กรัมต่อวัน (1, 12)
• บาล์มมะนาว ชานี้ถือว่าปลอดภัยและมักใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลหงุดหงิดและนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามไม่พบการศึกษาเพื่อสนับสนุนการใช้งานเหล่านี้และยังไม่ได้รับการศึกษาความปลอดภัยในการตั้งครรภ์ (11)

แม้ว่าโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยใบราสเบอร์รี่อาจส่งเสริมการหดตัวของมดลูกในขณะที่สะระแหน่อาจกระตุ้นการไหลของประจำเดือน ดังนั้นจึงมีข้อโต้แย้งว่าชาเหล่านี้ปลอดภัยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์หรือไม่ (12, 23)

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มชาทั้งสองนี้ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

ชาสมุนไพรที่ถือว่าปลอดภัยหรือมีแนวโน้มว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ใบราสเบอร์รี่, สะระแหน่, ขิงและชามะนาวบาล์ม อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงใบราสเบอร์รี่และชาสะระแหน่ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

บรรทัดล่างสุด

แม้จะเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายชาทุกชนิดก็ไม่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

ชาที่มีคาเฟอีนเช่นชาดำชาเขียวมัทฉะและชาชัยถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามการบริโภคของพวกเขาอาจจำเป็นต้อง จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไป

ชาสมุนไพรส่วนใหญ่ควรหลีกเลี่ยง ใบราสเบอร์รี่, เปปเปอร์มินท์, ขิง, และชามะนาวบาล์มเป็นเพียงใบเดียวที่มีความปลอดภัย อย่างไรก็ตามผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงสองคนแรกในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์