การช่วยตัวเองก่อนออกงานมีผลต่อการแสดงของคุณหรือไม่?

เนื้อหา

• ข้อตกลงคืออะไร
• ทำไมคนคิดว่าการมีเพศสัมพันธ์หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองก่อนเป็นอันตราย?
• ถ้างั้นฉันก็จะไม่ออกกำลังกาย
• มีโอกาสที่การใคร่ครวญจะปรับปรุงการออกกำลังกายของฉันหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

ข้อตกลงคืออะไร

นักกีฬาและนักเพาะกายบางคนเชื่อว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีผลกระทบด้านลบต่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาในขณะที่คนอื่นเชื่อว่ามันช่วยให้พวกเขามีความได้เปรียบ

ในตอนท้ายของวันไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่ชี้ทางใดทางหนึ่ง การวิจัยที่มีอยู่นั้น จำกัด เกินกว่าที่จะสรุปได้อย่างเป็นรูปธรรม

แต่มีการเชื่อมโยงที่พิสูจน์แล้วระหว่างกิจกรรมทางเพศระดับฮอร์โมนและอารมณ์ อารมณ์ของคุณมีผลต่อกิจกรรมอื่น ๆ อย่างไรเช่นการยกน้ำหนักที่โรงยิมนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของฮอร์โมนของคุณและสิ่งที่นักวิจัยค้นพบ

ทำไมคนคิดว่าการมีเพศสัมพันธ์หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองก่อนเป็นอันตราย?

เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนเพศชายช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำได้โดยการช่วยให้กล้ามเนื้อสังเคราะห์โปรตีน เทสโทสเตอโรนยังเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งปล่อยออกมาจากร่างกายเพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกาย

ระดับเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นในระหว่างมีเพศสัมพันธ์และหมกมุ่นแล้วตกหลุมอีกครั้งหลังจากสำเร็จความใคร่ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนคิดว่าอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายของพวกเขา

แต่ความผันผวนนี้ไม่สูงพอที่จะทำให้เกิดผลกระทบต่อกิจกรรมใด ๆ โดยเฉพาะเวลาที่คุณออกกำลังกาย ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณจะกลับสู่ปกติภายในไม่กี่นาทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์

ถ้างั้นฉันก็จะไม่ออกกำลังกาย

Nope ไม่มีหลักฐานทางคลินิกใด ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าการงดการช่วยตัวเองจะทำให้การออกกำลังกายของคุณดีขึ้น

แม้ว่าการวิจัยจะแนะนำว่าการงดออกเสียงจะทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางคลินิกใด ๆ ที่เชื่อมโยงความผันผวนนี้กับผลกำไรหรือขาดทุนที่โรงยิม

มัน อาจ มีผลกระทบเล็กน้อยต่อมวลกล้ามเนื้อหากคุณมีเวลาออกกำลังกายอย่างถูกต้อง แต่โดยรวมแล้วไม่คาดว่าจะเห็นขนาดกล้ามเนื้อของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

มีโอกาสที่การใคร่ครวญจะปรับปรุงการออกกำลังกายของฉันหรือไม่?

อาจจะ! การศึกษาโดยนักการตลาดของเล่นทางเพศ Adam & Eve ติดตามกิจกรรมทางเพศของนักกีฬาชายและหญิง 21 คนในช่วงสามสัปดาห์ รวมกิจกรรมทางเพศกับคู่ค้าหรือด้วยตัวเอง การศึกษาพบว่าฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในระหว่างการสำเร็จความใคร่มีประโยชน์หลายอย่างที่อาจมีผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพการกีฬา

นี่คือการดูฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาและผลกระทบของมัน:

• โดพามีน สารสื่อประสาทนี้ควบคุมการปล่อยฮอร์โมนที่มีผลต่ออารมณ์การเคลื่อนไหวความสุขและความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการตัดสินใจและแรงจูงใจของคุณ
• norepinephrine สารเคมีนี้เพิ่มความเร้าอารมณ์และความตื่นตัว นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อโครงร่างและกระตุ้นการปล่อยน้ำตาลในเลือดจากร้านค้าพลังงาน
• อุ้ง ฮอร์โมนนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกในแง่ดีความไว้วางใจและความนับถือตนเองและช่วยให้คุณผูกพันกับผู้อื่น นอกจากนี้ยังลดการอักเสบ
• prolactin นอกเหนือจากการให้ความพึงพอใจทางเพศแก่ร่างกายแล้วสารเคมีนี้ยังควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยในการเผาผลาญของคุณ
• serotonin นี่คือสารเคมี“ รู้สึกดี” ที่ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยการเจริญเติบโตในเซลล์บางประเภท
• vasopressin ฮอร์โมนนี้สมดุลน้ำในร่างกายของคุณและช่วยเพิ่มหน่วยความจำใส่ใจในรายละเอียดและความคมชัด

สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น

การศึกษายังตั้งข้อสังเกตว่าการรวมกันของสารเคมีเหล่านี้สามารถหยุดการส่งสัญญาณความเจ็บปวดที่เฉพาะเจาะจงได้นานถึง 24 ชั่วโมง สิ่งนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อย

บรรทัดล่างสุด

ผลลัพธ์ของการศึกษาของ Adam & Eve แสดงให้เห็นว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นกับการรับรู้ของคุณ นักกีฬาที่เชื่อว่ากิจกรรมทางเพศมีผลกระทบเชิงบวกต่อการทำงานของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและในทางกลับกัน

หากคุณรู้สึกว่าการใคร่ครวญก่อนออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่ากิจกรรมทางเพศจะขัดขวางการออกกำลังกายของคุณ ทำสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณและโอกาสที่คุณจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น