การร้องไห้ส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไร — และวิธีทำให้สงบ สถิติ

เนื้อหา

• การร้องไห้ช่วยต่อต้านผลกระทบของความเครียดได้จริง
• ...แต่การร้องไห้อาจทำให้ผิวคุณเครียดได้เช่นกัน
• วิธีดูแลผิวหลังร้องไห้
• รีวิวสำหรับ

วันนี้ คุณไม่สามารถมีกลยุทธ์การจัดการความเครียดมากเกินไปในหนังสือ ตั้งแต่การนั่งสมาธิ จดบันทึก ไปจนถึงทำขนม การรักษาระดับความเครียด ระดับสามารถเป็นงานเต็มเวลาได้ในตัวเอง และมีเพียงไม่กี่คนที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้เหมือนกับการร้องไห้ฟูมฟายแบบปาร์ตี้ของฉัน

Erum Ilyas, M.D. , แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการจากรัฐเพนซิลวาเนียและผู้ก่อตั้งแบรนด์ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดด AmberNoon กล่าวว่า "การร้องไห้ถือได้ว่าเป็นการแสดงออกถึงความเครียดทางอารมณ์ในร่างกาย ไม่ว่าเหตุผลที่ทำให้คุณเสียน้ำตา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความเศร้า ความอกหัก ความเศร้าโศก การร้องไห้ที่ดีสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ ลดระดับความเครียด และทำหน้าที่เป็นวิธีในการฟื้นสมดุล "การหลั่งน้ำตาทางอารมณ์บางครั้งอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อก้าวต่อไป" ดร. อิลยาสกล่าว

คนเกียจคร้านเท่านั้น? การร้องไห้สะอึกสะอื้นอาจทำให้ผิวของคุณประหลาดได้ (โดยเฉพาะถ้าผิวของคุณเป็นสิวง่ายหรือแพ้ง่าย) ดังนั้น การเพิ่ม TLC พิเศษลงในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณจึงอาจจำเป็นเพื่อลดการลุกเป็นไฟหลังร้องไห้

"ถ้าคุณพบว่าตัวเองมีน้ำตานองหน้าจากความเครียด การใช้เวลาพิเศษเพื่อทำความเข้าใจบทบาทของกิจวัตรการดูแลผิวของคุณอาจมีความสำคัญ" Dr. Ilyas กล่าว

การร้องไห้ช่วยต่อต้านผลกระทบของความเครียดได้จริง

ความเครียดสามารถแสดงออกได้ทั่วร่างกาย (คิดว่า: เหงื่อออก นอนไม่หลับ ปวดหัว) และผิวหนังก็ไม่มีข้อยกเว้น มีสภาพผิวหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นจากความเครียดได้ เช่น สิว โรคสะเก็ดเงิน และโรคผิวหนังภูมิแพ้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเป็นเพราะผิวของคุณมีส่วนร่วมในวงจรการตอบสนองต่อความเครียด

"ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความเครียด ผิวของคุณก็จะแสดงอาการนี้ออกมาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง" ดร.อิลยาสกล่าว "ฉันมักจะอธิบายสภาพผิวว่าเป็นแสงเครื่องยนต์ตรวจสอบ โดยพิจารณาจากวิธีที่ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อผิวได้หลายวิธี"

สิ่งที่น่าสนใจคือ การร้องไห้เป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายพยายามรักษาสมดุลจากความเครียดจากภายในและภายนอก น้ำตามีสามประเภทตาม American Academy of Ophthalmology: พื้นฐาน (ซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันดวงตาของคุณ), สะท้อน (ซึ่งล้างสิ่งระคายเคืองที่เป็นอันตราย) และอารมณ์ (ซึ่งผลิตโดยร่างกายเพื่อตอบสนองต่อความรุนแรง สภาวะทางอารมณ์) น้ำตาแห่งอารมณ์แท้จริงแล้วมีร่องรอยของฮอร์โมนความเครียดที่ไม่พบในน้ำตาพื้นฐานหรือน้ำตาสะท้อน (เช่น สารสื่อประสาท leu-enkephalin พบได้ในน้ำตาทางอารมณ์ ซึ่งเชื่อว่ามีบทบาทสำคัญในการรับรู้ความเจ็บปวดและการตอบสนองต่อความเครียด) ตาม AAO . นักวิทยาศาสตร์บางคนรู้สึกว่าการหลั่งน้ำตาชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายกลับสู่การตรวจวัดพื้นฐานหลังจากช่วงเวลาเครียดหรือสิ่งเร้า – เหตุใดภายในของคุณจึงรู้สึกมีพายุน้อยลงหลังจากร้องไห้

งานวิจัยอื่นสนับสนุน: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอารมณ์ พบว่าการร้องไห้ขณะเครียดสามารถเป็นวิธีการปลอบประโลมตัวเองได้อย่างแท้จริง ช่วยให้สงบและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจได้ และการศึกษาอื่นๆ พบว่าน้ำตาทางอารมณ์อาจปล่อยออกซิโทซินและเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี) โดยรวมแล้ว แม้ว่าการร้องไห้เป็นผลมาจากอารมณ์ที่ยากลำบาก เพราะในทางกลับกัน มันสามารถช่วยลดความเครียดได้ เมื่อเวลาผ่านไป อาจช่วยให้คุณควบคุมปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้

...แต่การร้องไห้อาจทำให้ผิวคุณเครียดได้เช่นกัน

ดีพอๆ กับการร้องไห้อาจรู้สึกได้ถึงอารมณ์ แต่ผลกระทบทางกายภาพก็ไม่ร้อนต่อผิวของคุณมากนัก

ประการหนึ่ง เกลือในน้ำตาสามารถขจัดสมดุลของเหลวของผิวหนัง ดึงความชื้นออกจากชั้นบนสุดและนำไปสู่การคายน้ำ Dr. Ilyas กล่าวไม่ต้องพูดถึง เนื่องจากผิวรอบดวงตามีความบางและบอบบางเป็นพิเศษ จึงเกิดการระคายเคืองได้ง่ายกว่าบริเวณอื่นๆ บนใบหน้าหรือตามร่างกาย

การเสียดสีจากกระดาษทิชชู่หรือแขนเสื้อของคุณ (แค่ฉัน) ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน Diane Madfes, MD, New York-based กล่าวว่า "การขยี้ตาและใบหน้าอย่างต่อเนื่องขณะเช็ดน้ำตาออกไปจะขัดขวางปราการผิว ซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของผิวที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและปกป้องคุณจากโลกภายนอก แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่โรงเรียนแพทย์ Mount Sinai เมื่อถูกรบกวน ผิวของคุณจะอ่อนแอต่อสารระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อม เช่น ความเสียหายจากแสงแดด สารก่อภูมิแพ้ และมลภาวะ

จากนั้นก็มีอาการบวมหลังร้องไห้อันเป็นเอกลักษณ์ เมื่อคุณร้องไห้ น้ำตาที่เอ่อล้นสามารถสะสมในเนื้อเยื่ออ่อนรอบดวงตาและหลอดเลือดในบริเวณนั้นขยายตัวได้ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้นเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดรอยแดงและอาการบวม ดร.อิลยาสกล่าว

น้ำตามาจากต่อมเหนือดวงตาของคุณ จากนั้นข้ามตาและไหลลงท่อน้ำตาของคุณ (รูเล็กๆ ที่มุมด้านในของดวงตาของคุณ) ซึ่งไหลลงจมูก ตามที่ National Eye Institute "สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการน้ำมูกไหลมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผิวที่บอบบางและบอบบางรอบ ๆ รูจมูก" เธอกล่าวเสริม "รูจมูกจะกว้าง แดง และบวมเล็กน้อย"

ในขณะเดียวกันต้องขอบคุณการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและการขยายหลอดเลือดบนใบหน้า แก้มของคุณจะแดง "สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็น rosacea สิวอาจเลวลงได้เนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นในเส้นเลือดฝอยของผิวหนังจากความตึงเครียดของของเหลว" Dr. Ilyas กล่าว "สิ่งนี้สามารถนำไปสู่หลอดเลือดแตกได้"

โดยรวมแล้ว การร้องไห้ทำให้ผิวหนังของคุณผ่านรอยยับ — แต่มีซับในสีเงินอยู่ด้านหนึ่ง: การร้องไห้อาจดีต่อผิวของคุณหากคุณเป็นคนผิวมัน สารเคมีของน้ำตาแห่งอารมณ์ยังคงถูกแกะออกโดยนักวิทยาศาสตร์ ดังนั้นผลประโยชน์ใดๆ ของน้ำตาที่น้ำตามอบให้นั้นไม่ชัดเจนนัก แต่เชื่อกันว่า "สำหรับผิวมัน เกลือในน้ำตาอาจเป็นประโยชน์ต่อผิวโดยการทำให้น้ำมันส่วนเกินแห้งและอาจเป็นไปได้ ฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนังที่อาจทำให้เกิดสิวได้” Dr. Ilyas กล่าว ซึ่งคล้ายกับรายงานที่เล่ามาว่าน้ำเกลือโดยเฉพาะจากมหาสมุทรช่วยให้สิวหายได้ "ความคิดก็คือว่าน้ำระเหยและเกลือถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง ทำให้เกิดผลแห้ง"

วิธีดูแลผิวหลังร้องไห้

เพื่อฟื้นฟูและปกป้องผิวของคุณหลังจากผ่านไปหลายนาที (หรือหลายชั่วโมง) ให้เริ่มต้นด้วยการลดอาการบวมและอักเสบ สามารถทำได้โดยวางผ้าขนหนูเย็น ๆ บนใบหน้าของคุณ ลองใช้งานใต้น้ำ เก็บไว้ในถุงพลาสติกหรือถุงพลาสติกที่ใช้ซ้ำได้ แล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 15 นาที "การใช้การประคบเย็นช่วยโดยการบีบรัดหลอดเลือดและเนื้อเยื่อ (เรียกว่า vasoconstriction) ซึ่งจะช่วยลดรอยแดงและการอักเสบ และทำให้อาการบวมลดลง" Dr. Ilyas กล่าว

“คุณยังสามารถบรรเทาอาการบวมที่สะสมอยู่ได้ด้วยการนวดเบา ๆ (ด้วยนิ้วของคุณหรือลูกกลิ้งหยก) จากกึ่งกลางใบหน้าออกไปด้านนอกเพื่อดันของเหลวนี้เข้าสู่ระบบน้ำเหลือง” เธอกล่าวเสริม

ขั้นตอนต่อไปคือการซ่อมแซมเกราะป้องกันผิวหนังที่ถูกทำลายโดยน้ำตาที่มีรสเค็มและเนื้อเยื่อที่มีฤทธิ์กัดกร่อน ค่อยๆ ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ลงบนใบหน้าของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีส่วนผสมของสควาลีน เซราไมด์ หรือกรดไฮยาลูโรนิก ดร. Madfes กล่าว สิ่งนี้สามารถช่วยเติมความชุ่มชื้นและลดการระคายเคืองได้ Dr. Ilyas กล่าว

ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่อ่อนโยน เช่น CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) หรือ Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $8, amazon.com) และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแก้มของคุณเมื่อคุณทา เคล็ดลับโปรดของดร.อิลยาสคือการใส่มอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณลงในตู้เย็นก่อนทา "ความเย็นของครีมจะนำไปสู่การหดตัวของหลอดเลือดเพื่อลดอาการบวมที่ใบหน้า" เธอกล่าว

สำหรับการรักษาบริเวณรอบดวงตาของคุณ "ครีมบำรุงรอบดวงตาที่มีคาเฟอีนและดาวเรืองสามารถช่วยลดอาการบวมโดยการหดตัวของเนื้อเยื่อ" ดร. Madfes กล่าว "คาเฟอีนยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดการอักเสบได้" ดร. Ilyas แนะนำ Origins No Puffery Cooling Roll-On (ซื้อได้ 31 เหรียญ ulta.com) และ AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (ซื้อได้ 35 เหรียญ amazon.com)

ที่สำคัญที่สุด ต่อต้านการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอล รวมทั้งครีมบำรุงรอบดวงตากระชับ ดร. Madfes กล่าวว่า "หลายคนจะเข้มแข็งเกินไปและอาจทำให้ผิวแห้งเป็นพิเศษในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังร้องไห้" เมื่อผิวของคุณกลับไปเป็นโปรแกรมที่กำหนดไว้เป็นประจำ (ไม่มีอาการบวม แดง หรือระคายเคือง) คุณสามารถกลับไปใช้ระบบการดูแลผิวตามปกติได้

รีวิวสำหรับ