การออกกำลังกายและการเล่นกีฬากับโรคหืดภูมิแพ้: วิธีการรักษาความปลอดภัย
เนื้อหา
- ความเชื่อมโยงระหว่างโรคหอบหืดและการออกกำลังกาย
- จะรู้ได้อย่างไรว่าการออกกำลังกายทำให้คุณเป็นโรคหอบหืด
- เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดภูมิแพ้
- ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
- ซื้อกลับบ้าน
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
แนะนำให้ผู้ใหญ่มีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิคที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที (หรือออกกำลังกายอย่างหนัก 75 นาที) ทุกสัปดาห์
อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดเช่น:
- ไอ
- หายใจไม่ออก
- แน่นหน้าอก
- หายใจถี่
ในทางกลับกันอาการเหล่านี้ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากและอาจเป็นอันตรายได้
การใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสมและการพัฒนากลยุทธ์การจัดการอาการสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในขณะที่ลดความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้น
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหากคุณเป็นโรคหอบหืดจากภูมิแพ้
ความเชื่อมโยงระหว่างโรคหอบหืดและการออกกำลังกาย
โรคหอบหืดส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 25 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือโรคหอบหืดจากภูมิแพ้ซึ่งเกิดจากสารก่อภูมิแพ้บางชนิดหรือแย่ลง ได้แก่ :
- เชื้อรา
- สัตว์เลี้ยง
- เรณู
- ไรฝุ่น
- แมลงสาบ
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมประจำวันเพียงอย่างเดียวการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาอาการหอบหืดจากภูมิแพ้ได้
การออกกำลังกายเองก็ทำให้เกิดอาการหอบหืดได้เช่นกัน สิ่งนี้เรียกว่าโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย
มูลนิธิโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้แห่งอเมริกาประเมินว่าร้อยละ 90 ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืดจะมีอาการหอบหืดจากการออกกำลังกายในขณะที่ออกกำลังกาย
อาการหอบหืดอาจเริ่มขึ้นในขณะที่คุณออกกำลังกายและมักจะแย่ลง 5 ถึง 10 นาทีหลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกาย
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการคุณอาจต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ ในบางคนอาการอาจหายได้เองภายในครึ่งชั่วโมง
อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาการจะหายไปโดยไม่ต้องใช้ยาในบางกรณีคนอาจมีอาการหอบหืดระลอกที่สองได้ตั้งแต่ 4 ถึง 12 ชั่วโมงต่อมา
อาการระยะสุดท้ายเหล่านี้มักไม่รุนแรงและอาจหายได้ภายใน 1 วัน หากอาการรุนแรงอย่าลังเลที่จะทานยาช่วยชีวิตของคุณ
จะรู้ได้อย่างไรว่าการออกกำลังกายทำให้คุณเป็นโรคหอบหืด
หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคหอบหืดจากการออกกำลังกายให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเข้ารับการตรวจเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและวางแผนจัดการกับอาการของคุณ
แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบการหายใจของคุณก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายเพื่อดูว่าปอดของคุณทำงานอย่างไรและตรวจสอบว่าการออกกำลังกายเป็นสาเหตุของโรคหอบหืดหรือไม่
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืดจากการออกกำลังกายคุณควรร่วมมือกับแพทย์เพื่อจัดทำแผนปฏิบัติการโรคหืด ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรในกรณีฉุกเฉินและมีรายการยาติดตัว
เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดภูมิแพ้
การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณแม้ว่าคุณจะเป็นโรคหอบหืดจากภูมิแพ้ก็ตาม คำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายและเล่นกีฬาได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น:
- ทานยาก่อนออกกำลังกาย ยาบางชนิดสามารถใช้ป้องกันได้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการของโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทาน beta-agonist ที่ออกฤทธิ์สั้น (หรือยาขยายหลอดลม) 10 ถึง 15 นาทีก่อนออกกำลังกายหรือใช้ยาขยายหลอดลมที่ออกฤทธิ์นานไม่เกินหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ในกรณีที่หายากมากแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้สารคงตัวของเซลล์มาสต์
- ระมัดระวังในช่วงฤดูหนาว สภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการของโรคหอบหืดจากภูมิแพ้ หากคุณต้องออกกำลังกายกลางแจ้งในฤดูหนาวการสวมหน้ากากหรือผ้าพันคออาจช่วยป้องกันอาการได้
- ระวังฤดูร้อนด้วย สภาพแวดล้อมที่ร้อนชื้นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของสารก่อภูมิแพ้เช่นเชื้อราและไรฝุ่น หากคุณต้องออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงฤดูร้อนให้กำหนดเวลาออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นซึ่งโดยทั่วไปมีอุณหภูมิและความชื้นต่ำกว่าปกติ
- เลือกกิจกรรมในร่ม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในวันที่มีสารก่อภูมิแพ้สูงและมีมลภาวะสูงซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการทำให้เกิดโรคหอบหืดจากภูมิแพ้
- ฝึกกีฬาที่มีการกระตุ้นให้น้อยลง เลือกกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับ "การออกกำลังกายในช่วงสั้น ๆ " เช่นวอลเลย์บอลเบสบอลยิมนาสติกการเดินและการขี่จักรยานสบาย ๆ กิจกรรมเหล่านี้อาจก่อให้เกิดอาการน้อยกว่ากิจกรรมที่ต้องทำกิจกรรมต่อเนื่องเป็นเวลานานเช่นฟุตบอลวิ่งหรือบาสเก็ตบอล
- จัดเก็บอุปกรณ์ของคุณในบ้าน อุปกรณ์ออกกำลังกายเช่นจักรยานเชือกกระโดดตุ้มน้ำหนักและเสื่ออาจเก็บเกสรดอกไม้หรือขึ้นราได้หากทิ้งไว้กลางแจ้ง เก็บอุปกรณ์ของคุณไว้ด้านในเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ที่ก่อให้เกิดโรคหอบหืดโดยไม่จำเป็น
- อุ่นเครื่องและเย็นลงเสมอ. การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายอาจช่วยลดอาการหอบหืดจากการออกกำลังกายได้ กำหนดเวลาสำหรับการวอร์มอัพก่อนที่คุณจะเริ่มและคลายร้อนหลังทำกิจกรรมแต่ละครั้ง
- พกเครื่องช่วยหายใจไว้กับคุณ หากแพทย์ของคุณสั่งยาสูดพ่นเพื่อช่วยในการจัดการกับโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณมีติดตัวไว้ในระหว่างออกกำลังกาย การใช้มันสามารถช่วยย้อนกลับอาการบางอย่างได้หากเกิดขึ้น
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
อาการเล็กน้อยของโรคหอบหืดภูมิแพ้ที่เกิดขึ้นขณะออกกำลังกายอาจหายได้เอง ปฏิกิริยาที่รุนแรงขึ้นอาจต้องไปพบแพทย์ ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉินทันทีหากคุณพบ:
- อาการหอบหืดที่ไม่ดีขึ้นหลังจากใช้เครื่องช่วยหายใจ
- หายใจถี่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- การหายใจดังเสียงฮืด ๆ ที่ทำให้การหายใจเป็นเรื่องท้าทาย
- กล้ามเนื้อหน้าอกที่เครียดในความพยายามที่จะหายใจ
- ไม่สามารถพูดได้มากกว่าสองสามคำในแต่ละครั้งเนื่องจากหายใจถี่
ซื้อกลับบ้าน
อาการหอบหืดไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นการใช้ยาตามที่กำหนดและการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและป้องกันอาการได้
รับทราบว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างไรและควรมีแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดในกรณีที่คุณต้องการ
กระทู้สด
พิษเรซินหล่อพลาสติก
