ความวิตกกังวลเป็นพันธุกรรมหรือไม่?

เนื้อหา

• อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?
• งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
• โรควิตกกังวลมีอาการอย่างไร?
• การวินิจฉัยความวิตกกังวลเป็นอย่างไร?
• การรักษาความวิตกกังวลคืออะไร?
• บำบัด
• ยา
• ไลฟ์สไตล์
• ผู้ที่มีความวิตกกังวลมีแนวโน้มอย่างไร
• ซื้อกลับบ้าน

หลายคนถาม: ความวิตกกังวลเป็นพันธุกรรมหรือไม่? แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายประการที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรควิตกกังวล แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความวิตกกังวลเป็นกรรมพันธุ์อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่ง

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?

นักวิจัยไม่แน่ใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรควิตกกังวล โรควิตกกังวลแต่ละโรคมีปัจจัยเสี่ยงในตัวเอง แต่จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลมากขึ้นหาก:

• คุณมีประสบการณ์ชีวิตที่เจ็บปวด
• คุณมีสภาพร่างกายที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• ญาติทางชีววิทยาของคุณมีโรควิตกกังวลหรือโรคทางจิตอื่น ๆ

กล่าวอีกนัยหนึ่งโรควิตกกังวลอาจเป็นได้ทั้งทางพันธุกรรมและเกิดจากปัจจัยแวดล้อม

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

การวิจัยหลายทศวรรษได้สำรวจความสัมพันธ์ทางพันธุกรรมในความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นสังเกตว่าลักษณะโครโมโซมบางอย่างเชื่อมโยงกับโรคกลัวและโรคตื่นตระหนก

ตรวจสอบความเจ็บป่วยทางจิตและฝาแฝดและพบว่ายีน RBFOX1 อาจทำให้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป แสดงให้เห็นว่าโรควิตกกังวลทางสังคมโรคตื่นตระหนกและโรควิตกกังวลทั่วไปล้วนเชื่อมโยงกับยีนที่เฉพาะเจาะจง

เมื่อไม่นานมานี้มีข้อสรุปว่าโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) สามารถสืบทอดได้โดย GAD และเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องจะเชื่อมโยงกับยีนที่แตกต่างกันจำนวนมาก

นักวิจัยส่วนใหญ่สรุปว่าความวิตกกังวลเป็นผลทางพันธุกรรม แต่อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยแวดล้อม กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเป็นไปได้ที่จะมีความวิตกกังวลโดยไม่เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ มีหลายอย่างเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างยีนและโรควิตกกังวลที่เราไม่เข้าใจและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

โรควิตกกังวลมีอาการอย่างไร?

ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางจิต แต่มีหลายเงื่อนไขที่จัดว่าเป็นโรควิตกกังวล สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD): ความวิตกกังวลเรื้อรังเกี่ยวกับประสบการณ์และสถานการณ์ทั่วไปในชีวิตประจำวัน
• โรคแพนิค: การโจมตีเสียขวัญบ่อยครั้งและเกิดขึ้นเป็นประจำ

• การวินิจฉัยความวิตกกังวลเป็นอย่างไร?

  ในการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลคุณจะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นจิตแพทย์นักจิตวิทยาที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต (LPC) หรือนักสังคมสงเคราะห์

  คุณจะพูดคุยเกี่ยวกับความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ พวกเขาจะพูดกับคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและเปรียบเทียบอาการของคุณกับอาการที่ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5)

  การรักษาความวิตกกังวลคืออะไร?

  บำบัด

  การบำบัดจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล การบำบัดสามารถสอนเครื่องมือและข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึกของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจผลกระทบของประสบการณ์ที่คุณอาจมี

  การรักษาความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดวิธีหนึ่งคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ ผ่าน CBT คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นและเปลี่ยนรูปแบบความคิดและพฤติกรรม

  
  

  จากข้อมูลของ American Psychological Assocation พบว่าประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่พยายามบำบัดด้วยการพูดคุยพบว่ามีประโยชน์ในทางใดทางหนึ่ง

  ค้นหาที่ปรึกษาในพื้นที่ของคุณ
  • United Way Helpline ซึ่งสามารถช่วยคุณค้นหานักบำบัดการดูแลสุขภาพหรือสิ่งจำเป็นพื้นฐาน: โทร 211 หรือ 800-233-4357
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI): โทร 800-950-NAMI หรือส่งข้อความ“ NAMI” ไปที่ 741741
  • Mental Health America (MHA): โทร 800-237-TALK หรือส่งข้อความ MHA ไปที่ 741741

  ยา

  ความวิตกกังวลสามารถรักษาได้ด้วยยาซึ่งแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายให้คุณ ยาคลายกังวลมีหลายประเภทแต่ละชนิดมีประโยชน์และข้อเสีย การใช้ยาไม่จำเป็นสำหรับความวิตกกังวลเสมอไป แต่การบรรเทาอาการบางอย่างอาจช่วยได้

  ไลฟ์สไตล์

  การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ได้แก่ :

  • ออกกำลังกายมากขึ้น
  • ลดการบริโภคคาเฟอีน
  • หลีกเลี่ยงยาสันทนาการและแอลกอฮอล์
  • การรับประทานอาหารที่สมดุล
  • นอนหลับให้เพียงพอ
  • โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะและการทำสมาธิ
  • จัดการเวลาของคุณเพื่อลดความเครียด
  • การเข้าสังคมและพูดคุยกับผู้คนที่ให้การสนับสนุนเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ
  • จดบันทึกเพื่อให้คุณสามารถแสดงออกและเข้าใจความรู้สึกของคุณ

  ไปพบแพทย์หรือนักบำบัดหากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลของคุณไม่สามารถจัดการได้หรือหากมันทำให้คุณไม่สามารถทำงานในชีวิตประจำวันได้

  ผู้ที่มีความวิตกกังวลมีแนวโน้มอย่างไร

  โรควิตกกังวลส่วนใหญ่เป็นโรคเรื้อรังซึ่งหมายความว่าจะไม่หายไปอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมายสำหรับโรควิตกกังวล ด้วยการบำบัดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาคุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือได้ดีขึ้นเพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับความผิดปกติของคุณได้

  ซื้อกลับบ้าน

  มีสาเหตุหลายประการสำหรับความวิตกกังวล ภาวะทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอาจเกิดจากพันธุกรรม แต่ก็มีผลมาจากปัจจัยอื่น ๆ เช่นกัน

  หากคุณรู้สึกกังวลและรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดของคุณ ไม่ว่าสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณก็สามารถรักษาและจัดการได้