10 อาการและอาการแสดงของการขาดธาตุเหล็ก

เนื้อหา

• 1. ความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติ
• 2. Paleness
• 3. หายใจถี่
• 4. ปวดหัวและเวียนศีรษะ
• 5. ใจสั่นหัวใจ
• 6. ผมและผิวหนังแห้งและเสีย
• 7. การบวมและความรุนแรงของลิ้นและปาก
• 8. ขาอยู่ไม่สุข
• 9. เล็บที่เปราะหรือรูปช้อน
• 10. สัญญาณที่มีศักยภาพอื่น ๆ
• จะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าคุณขาดธาตุเหล็ก
• บรรทัดล่าง

การขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่มีแร่ธาตุเหล็กเพียงพอ สิ่งนี้นำไปสู่ระดับต่ำของเซลล์เม็ดเลือดแดงผิดปกติ

นั่นเป็นเพราะเหล็กจำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ทำให้พวกมันสามารถนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

หากร่างกายของคุณไม่มีฮีโมโกลบินเพียงพอเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้นำไปสู่เงื่อนไขที่เรียกว่าโรคโลหิตจาง

ถึงแม้ว่าจะมีภาวะโลหิตจางชนิดต่าง ๆ แต่ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กนั้นพบได้ทั่วไปทั่วโลก (1)

สาเหตุที่พบบ่อยของการขาดธาตุเหล็ก ได้แก่ ปริมาณธาตุเหล็กที่ไม่เพียงพอเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีหรืออาหารที่มีข้อ จำกัด โรคลำไส้อักเสบความต้องการที่เพิ่มขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์และการสูญเสียเลือดในช่วงที่มีน้ำหนักมากหรือมีเลือดออกภายใน

ไม่ว่าสาเหตุใดการขาดธาตุเหล็กอาจส่งผลให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้รวมถึงสุขภาพไม่ดีสมาธิและผลิตผลงาน (2)

อาการและอาการแสดงของการขาดธาตุเหล็กแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคโลหิตจางการพัฒนาอย่างรวดเร็วอายุของคุณและสถานะสุขภาพปัจจุบัน

ในบางกรณีคนไม่มีอาการ

นี่คือ 10 อาการและอาการแสดงของการขาดธาตุเหล็กเริ่มต้นด้วยที่พบบ่อยที่สุด

1. ความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติ

การรู้สึกเหนื่อยมากเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการขาดธาตุเหล็กซึ่งส่งผลต่อผู้ป่วยที่ขาดธาตุเหล็กมากกว่าครึ่งหนึ่ง (3, 4)

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างโปรตีนที่เรียกว่าเฮโมโกลบินซึ่งพบในเซลล์เม็ดเลือดแดง เฮโมโกลบินช่วยนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

เมื่อร่างกายของคุณไม่มีฮีโมโกลบินมากพอออกซิเจนจะไปถึงเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อของคุณน้อยลงทำให้ร่างกายขาดพลังงาน นอกจากนี้หัวใจของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนมากขึ้นทั่วร่างกายซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อย (1)

เนื่องจากความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามักถือเป็นเรื่องปกติของชีวิตที่วุ่นวายและทันสมัยมันจึงยากที่จะวินิจฉัยการขาดธาตุเหล็กด้วยอาการนี้เพียงอย่างเดียว

อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากที่ขาดธาตุเหล็กจะได้รับพลังงานต่ำควบคู่ไปกับความอ่อนแอรู้สึกหงุดหงิดสมาธิยากหรือมีประสิทธิภาพในการทำงานต่ำ

สรุป: ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดของการขาดธาตุเหล็ก นี่คือเนื่องจากออกซิเจนน้อยถึงเนื้อเยื่อของร่างกายพรากพลังงาน

2. Paleness

ผิวสีซีดและสีซีดของเปลือกตาล่างเป็นสัญญาณทั่วไปของการขาดธาตุเหล็ก (5, 6, 7)

ฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดงจะให้เลือดสีแดงดังนั้นระดับต่ำในระหว่างการขาดธาตุเหล็กทำให้เลือดแดงน้อยลง นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมผิวจึงสูญเสียสีผิวที่มีสุขภาพดีและมีสีดอกกุหลาบในผู้ที่มีธาตุเหล็กน้อย

ความซีดในคนที่มีธาตุเหล็กนี้สามารถปรากฏได้ทั่วร่างกายหรืออาจถูก จำกัด อยู่ที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งเช่นใบหน้าเหงือกด้านในของริมฝีปากหรือเปลือกตาล่างและแม้แต่เล็บ (8)

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่แพทย์จะมองว่าเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามควรยืนยันด้วยการตรวจเลือด (6)

โดยทั่วไปมักพบมากในผู้ชายที่มีภาวะโลหิตจางปานกลางหรือรุนแรง (9)

หากคุณดึงเปลือกตาล่างลงชั้นในควรเป็นสีแดงสด หากเป็นสีชมพูอ่อนหรือสีเหลืองอ่อนมากนี่อาจบ่งบอกว่าคุณมีอาการขาดธาตุเหล็กสรุป: ความนุ่มนวลโดยทั่วไปหรือในพื้นที่เฉพาะเช่นใบหน้าเปลือกตาล่างหรือเล็บอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็กปานกลางหรือรุนแรง มันเกิดจากฮีโมโกลบินในระดับต่ำซึ่งทำให้เลือดมีสีแดง

3. หายใจถี่

เฮโมโกลบินช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณพกพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

เมื่อฮีโมโกลบินในร่างกายของคุณต่ำในระหว่างการขาดธาตุเหล็กระดับออกซิเจนก็จะต่ำเช่นกัน ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอที่จะทำกิจกรรมปกติเช่นการเดิน (10)

เป็นผลให้อัตราการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายพยายามรับออกซิเจนเพิ่มขึ้น

นี่คือสาเหตุที่หายใจถี่เป็นอาการทั่วไป (4)

หากคุณพบว่าตัวเองหายใจไม่ออกทำกิจวัตรประจำวันที่ใช้ง่าย ๆ เช่นเดินปีนบันไดหรือออกกำลังกายการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้คุณรู้สึกผิด

สรุป: หายใจถี่เป็นอาการของการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากระดับฮีโมโกลบินต่ำหมายความว่าร่างกายไม่สามารถลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. ปวดหัวและเวียนศีรษะ

การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ปวดหัว (11)

อาการนี้ดูเหมือนจะพบได้น้อยกว่าคนอื่นและมักจะมีอาการมึนงงหรือเวียนศีรษะ (4)

ในการขาดธาตุเหล็กฮีโมโกลบินในระดับต่ำในเซลล์เม็ดเลือดแดงหมายถึงว่าออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะไปถึงสมอง เป็นผลให้หลอดเลือดในสมองสามารถบวมทำให้เกิดความดันและปวดหัว (12)

แม้ว่าจะมีหลายสาเหตุของอาการปวดหัว แต่บ่อยครั้งอาการปวดหัวกำเริบและเวียนศีรษะอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก

สรุป: อาการปวดหัวและเวียนศีรษะอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก การขาดฮีโมโกลบินหมายถึงออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะไปถึงสมองทำให้เส้นเลือดพองตัวและสร้างแรงกดดัน

5. ใจสั่นหัวใจ

การเต้นของหัวใจที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนหรือที่รู้จักกันในชื่อใจสั่นอาจเป็นอีกอาการหนึ่งของโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ช่วยลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

ในการขาดธาตุเหล็กฮีโมโกลบินในระดับต่ำหมายถึงหัวใจต้องทำงานอย่างหนักเป็นพิเศษเพื่อให้ออกซิเจน

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเต้นของหัวใจผิดปกติหรือความรู้สึกว่าหัวใจของคุณเต้นเร็วผิดปกติ (4, 13)

ในกรณีที่รุนแรงก็สามารถนำไปสู่การขยายหัวใจพึมพำหัวใจหรือหัวใจล้มเหลว (4)

อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มักจะพบได้น้อยกว่ามาก คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็กเป็นเวลานานเพื่อสัมผัสกับพวกเขา

สรุป: ในกรณีของการขาดธาตุเหล็กหัวใจจะต้องทำงานอย่างหนักเป็นพิเศษเพื่อขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติหรือเร็วและแม้แต่บ่นพึมพำหัวใจที่ขยายใหญ่หรือหัวใจล้มเหลว

6. ผมและผิวหนังแห้งและเสีย

ผิวหนังและผมที่แห้งและเสียอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก (4)

เนื่องจากเมื่อร่างกายของคุณขาดธาตุเหล็กมันจะนำออกซิเจนที่มีอยู่ จำกัด ไปสู่การทำงานที่สำคัญเช่นอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกาย

เมื่อผิวหนังและเส้นผมขาดออกซิเจนก็จะแห้งและอ่อนแอ

กรณีที่รุนแรงมากขึ้นของการขาดธาตุเหล็กมีการเชื่อมโยงกับการสูญเสียเส้นผม (14, 15)

เป็นเรื่องปกติที่ผมบางส่วนจะร่วงหล่นในระหว่างการซักและแปรงทุกวัน แต่ถ้าคุณสูญเสียกระจุกหรือมากกว่าปกติก็อาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก

สรุป: เนื่องจากผิวหนังและเส้นผมได้รับออกซิเจนจากเลือดน้อยลงระหว่างการขาดธาตุเหล็กพวกมันจะแห้งและเสียหาย ในกรณีที่รุนแรงกว่านี้อาจทำให้ผมร่วงได้

7. การบวมและความรุนแรงของลิ้นและปาก

บางครั้งแค่มองเข้าไปข้างในหรือรอบ ๆ ปากของคุณก็สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

สัญญาณรวมถึงเมื่อลิ้นของคุณบวมบวมซีดหรือเรียบแปลก (16)

ฮีโมโกลบินต่ำในการขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้ลิ้นซีดได้ในขณะที่ myoglobin ในระดับต่ำสามารถทำให้เจ็บเรียบและบวมได้

Myoglobin เป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่สนับสนุนกล้ามเนื้อของคุณเช่นกล้ามเนื้อที่ทำขึ้นลิ้น (16)

การขาดธาตุเหล็กยังสามารถทำให้ปากแห้งเจ็บแตกสีแดงที่มุมปากหรือแผลในปาก (17)

สรุป: ลิ้นเจ็บบวมหรือเรียบแปลกอาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก รอยแตกที่มุมปากอาจเป็นสัญญาณได้เช่นกัน

8. ขาอยู่ไม่สุข

การขาดธาตุเหล็กเกี่ยวข้องกับโรคขาอยู่ไม่สุข (18)

โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นแรงกระตุ้นที่ดีที่จะย้ายขาของคุณในส่วนที่เหลือ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการคลานที่ไม่พึงประสงค์และแปลกหรือคันในเท้าและขา

มักจะเลวร้ายลงในเวลากลางคืนซึ่งหมายความว่าผู้ประสบภัยอาจต้องดิ้นรนเพื่อการนอนหลับมาก

สาเหตุของอาการกระสับกระส่ายที่ขาไม่สงบนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจ

อย่างไรก็ตามถึง 25% ของคนที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขคิดว่ามีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและระดับธาตุเหล็กที่ต่ำลงจะยิ่งทำให้เกิดอาการแย่ลง (19)

สรุป: คนที่มีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมีโอกาสสูงขึ้นที่จะมีอาการขาอยู่ไม่สุข นี่คือการกระตุ้นที่แข็งแกร่งในการย้ายขาเมื่อหยุด

9. เล็บที่เปราะหรือรูปช้อน

อาการที่พบได้น้อยกว่ามากคือการขาดธาตุเหล็กคือเล็บที่เปราะหรือมีรูปร่างคล้ายช้อนสภาพที่เรียกว่า koilonychia (8, 20)

สิ่งนี้มักเริ่มต้นด้วยเล็บที่เปราะหักง่ายและแตกหักง่าย

ในระยะต่อมาของการขาดธาตุเหล็กเล็บรูปช้อนสามารถเกิดขึ้นได้ที่ตรงกลางของเล็บที่ dips และขอบถูกยกขึ้นเพื่อให้มีลักษณะโค้งมนเหมือนช้อน

อย่างไรก็ตามนี่เป็นผลข้างเคียงที่หายากและมักพบในกรณีที่รุนแรงของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

สรุป: เล็บที่เปราะหรือมีรูปร่างคล้ายช้อนสามารถเป็นตัวบ่งชี้ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้

10. สัญญาณที่มีศักยภาพอื่น ๆ

มีสัญญาณหลายอย่างที่แสดงว่าเหล็กของคุณอาจต่ำ สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะพบได้น้อยกว่าและสามารถเชื่อมโยงกับเงื่อนไขอื่นนอกเหนือจากการขาดธาตุเหล็ก

สัญญาณอื่น ๆ ของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ได้แก่ :

• ความอยากแปลก ๆ : ความทะเยอทะยานสำหรับอาหารแปลก ๆ หรือรายการที่ไม่ใช่อาหารเรียกว่า "pica" มันมักจะเกี่ยวข้องกับความอยากที่จะกินน้ำแข็ง, ดิน, ดิน, ชอล์กหรือกระดาษและอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ (21)
• รู้สึกกังวล: การขาดออกซิเจนให้กับเนื้อเยื่อของร่างกายในการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวล อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะปรับปรุงหรือแก้ไขเมื่อระดับเหล็กได้รับการแก้ไข (22)
• มือเท้าเย็น: การขาดธาตุเหล็กหมายถึงมีการส่งออกซิเจนไปยังมือและเท้าน้อยลง บางคนอาจรู้สึกเย็นโดยทั่วไปได้ง่ายขึ้นหรือมีมือและเท้าเย็น
• การติดเชื้อที่บ่อยขึ้น: เนื่องจากธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้คุณเจ็บป่วยได้มากกว่าปกติ (23)

สรุป: อาการที่พบได้ทั่วไปอื่น ๆ ของการขาดธาตุเหล็กอาจรวมถึงความอยากอาหารที่แปลกประหลาดรู้สึกกังวลมือเท้าเย็นและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อ

จะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าคุณขาดธาตุเหล็ก

หากคุณคิดว่าคุณมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

หากคุณคิดว่าคุณกำลังแสดงอาการหรืออาการแสดงว่ามีการขาดธาตุเหล็กคุณควรนัดพบแพทย์ของคุณ หากคุณยังไม่มีแพทย์คุณสามารถใช้เครื่องมือ Healthline FindCare เพื่อค้นหาผู้ให้บริการใกล้บ้านคุณ การตรวจเลือดอย่างง่ายจะยืนยันว่าคุณมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กหรือไม่ (3)

หากแพทย์ยืนยันว่าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กคุณอาจจะสามารถรักษาได้อย่างง่ายดายโดยเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กจากอาหารหรือเสริมธาตุเหล็ก (4)

เป้าหมายหลักของการรักษาคือการคืนระดับฮีโมโกลบินให้เป็นปกติและเติมเต็มร้านค้าเหล็ก

พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากอาหารจริงในอาหารของคุณ ทานเฉพาะอาหารเสริมหากแพทย์แนะนำให้ทาน

กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก

หากแพทย์ของคุณคิดว่าการขาดธาตุเหล็กของคุณอาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็กในอาหารของคุณให้คิดถึงการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นเช่น:

• เนื้อแดงหมูและสัตว์ปีก
• ผักใบเขียวเช่นผักโขมและผักคะน้า
• ผลไม้แห้งเช่นลูกเกดและแอปริคอต
• ถั่วถั่วและพัลส์อื่น ๆ
• อาหารทะเล
• อาหารเสริมธาตุเหล็ก
• เมล็ดและถั่ว

ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของคุณ

ที่สำคัญการทานวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีอย่างเพียงพอเช่นผักและผลไม้ (24)

มันอาจเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่สามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กเมื่อรับประทานในปริมาณมาก เหล่านี้รวมถึงชาและกาแฟและอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่นผลิตภัณฑ์นมและธัญพืชไม่ขัดสี

ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหากแพทย์แนะนำให้ใช้

โดยทั่วไปคุณควรทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กเป็นทางเลือกสุดท้ายและหากแพทย์แนะนำให้ทาน อาจเป็นกรณีนี้หากคุณไม่สามารถคืนระดับธาตุเหล็กของคุณผ่านการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

ถ้าคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กลองดื่มน้ำส้มเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

โปรดทราบว่ามีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก เหล่านี้รวมถึงอาการปวดท้องท้องผูกหรือท้องเสียอิจฉาริษยาคลื่นไส้และอุจจาระสีดำ

อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปและขึ้นอยู่กับปริมาณของธาตุเหล็กที่คุณใช้

สรุป: หากคุณคิดว่าคุณมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าใครจะแนะนำอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้น (รวมถึงวิตามินซีเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก) หรืออาหารเสริมธาตุเหล็ก

บรรทัดล่าง

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นโรคโลหิตจางชนิดที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลก

บางคนมีอาการชัดเจนในขณะที่บางคนไม่มีเลย ซึ่งมักขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคโลหิตจาง

อาการและอาการที่พบบ่อย ได้แก่ ความเหนื่อยล้าผิวซีดหัวใจเต้นรัวปวดศีรษะและเวียนศีรษะรู้สึกถึงลมหายใจผมและผิวหนังที่แห้งและถูกทำลายลิ้นและปากเจ็บหรือบวมและปากขาอยู่ไม่สุขและเล็บเปราะหรือรูปช้อน

หากคุณคิดว่าคุณมีอาการขาดธาตุเหล็กควรไปพบแพทย์ ไม่แนะนำให้ทำการวินิจฉัยตนเอง

โชคดีที่การขาดธาตุเหล็กในรูปแบบส่วนใหญ่สามารถรักษาได้อย่างง่ายดายโดยปกติผ่านอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงหรืออาหารเสริมธาตุเหล็กหากแพทย์แนะนำให้ใช้