แรงจูงใจภายใน: วิธีการเลือกเทคนิคแรงจูงใจเพื่อสุขภาพ

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ทฤษฎีแรงจูงใจภายใน
• แรงจูงใจภายในกับแรงจูงใจภายนอก
• ตัวอย่างแรงจูงใจภายใน
• ปัจจัยแรงจูงใจภายใน
• วิธีฝึกแรงจูงใจภายในที่ดีขึ้น
• แรงจูงใจที่แท้จริงในการเลี้ยงดู
• Takeaway

ภาพรวม

แรงจูงใจที่แท้จริงคือการกระทำบางสิ่งโดยไม่ให้รางวัลภายนอกที่ชัดเจน คุณทำเพราะสนุกและน่าสนใจมากกว่าเพราะแรงจูงใจภายนอกหรือแรงกดดันที่จะทำเช่นรางวัลหรือกำหนดส่ง

ตัวอย่างของแรงจูงใจภายในที่จะอ่านหนังสือเพราะคุณสนุกกับการอ่านและมีความสนใจในเรื่องหรือเรื่องมากกว่าการอ่านเพราะคุณต้องเขียนรายงานเพื่อผ่านชั้นเรียน

ทฤษฎีแรงจูงใจภายใน

มีหลายทฤษฎีที่เสนอเพื่ออธิบายแรงจูงใจภายในและวิธีการทำงาน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าพฤติกรรมทั้งหมดได้รับแรงหนุนจากรางวัลภายนอกเช่นเงินสถานะหรืออาหาร ในพฤติกรรมที่มีแรงจูงใจจากภายในรางวัลคือกิจกรรมนั้น

ทฤษฎีที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดเกี่ยวกับแรงจูงใจภายในนั้นมาจากความต้องการและแรงผลักดันของผู้คนเป็นอันดับแรก ความหิวกระหายและเพศเป็นความต้องการทางชีวภาพที่เราขับเคลื่อนเพื่อดำเนินชีวิตและมีสุขภาพดี

เช่นเดียวกับความต้องการทางชีวภาพเหล่านี้ผู้คนก็มีความต้องการทางด้านจิตใจที่จะต้องพึงพอใจเพื่อพัฒนาและเจริญเติบโต เหล่านี้รวมถึงความต้องการความสามารถความเป็นอิสระและความเกี่ยวข้อง

นอกจากความต้องการทางจิตวิทยาที่น่าพึงพอใจแล้วแรงจูงใจภายในยังเกี่ยวข้องกับการค้นหาและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เราพบว่ามีความท้าทายน่าสนใจและให้รางวัลภายในโดยไม่ต้องคาดหวังว่าจะได้รับผลตอบแทนภายนอก

แรงจูงใจภายในกับแรงจูงใจภายนอก

แรงจูงใจภายในนั้นมาจากภายในขณะที่แรงจูงใจภายนอกเกิดขึ้นจากภายนอก เมื่อคุณมีแรงจูงใจจากภายในคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมเพียงอย่างเดียวเพราะคุณสนุกกับมันและได้รับความพึงพอใจจากมัน

เมื่อคุณมีแรงบันดาลใจจากภายนอกคุณจะทำอะไรบางอย่างเพื่อรับรางวัลจากภายนอก นี่อาจหมายถึงการได้รับผลตอบแทนบางอย่างเช่นเงินหรือหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นการตกงาน

ตัวอย่างแรงจูงใจภายใน

คุณอาจเป็นตัวอย่างของแรงจูงใจภายในตลอดทั้งชีวิตโดยไม่ได้คิดมาก

ตัวอย่างของแรงจูงใจภายในคือ:

• การเข้าร่วมกีฬาเพราะมันสนุกและคุณสนุกกับมันมากกว่าทำเพื่อชนะรางวัล
• การเรียนรู้ภาษาใหม่เพราะคุณชอบประสบการณ์ใหม่ ๆ ไม่ใช่เพราะงานของคุณต้องการมัน
• ใช้เวลากับใครสักคนเพราะคุณสนุกกับ บริษัท ของพวกเขาและไม่ใช่เพราะพวกเขาสามารถทำให้สถานะทางสังคมของคุณดีขึ้น
• การทำความสะอาดเพราะคุณเพลิดเพลินกับพื้นที่ที่เป็นระเบียบแทนที่จะทำเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้คู่สมรสโกรธ
• เล่นไพ่เพราะคุณสนุกกับความท้าทายแทนที่จะเล่นเพื่อชนะเงิน
• ออกกำลังกายเพราะคุณสนุกกับร่างกายที่ท้าทายร่างกายแทนที่จะทำเพื่อลดน้ำหนักหรือสวมใส่ชุด
• อาสาสมัครเพราะคุณรู้สึกพึงพอใจและเติมเต็มแทนที่จะต้องการให้เป็นไปตามข้อกำหนดของโรงเรียนหรือที่ทำงาน
• ออกวิ่งเพราะคุณรู้สึกผ่อนคลายหรือพยายามเอาชนะสถิติส่วนตัวไม่ใช่เพื่อเอาชนะการแข่งขัน
• รับผิดชอบในการทำงานมากขึ้นเพราะคุณสนุกกับการถูกท้าทายและรู้สึกว่าประสบความสำเร็จแทนที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือเลื่อนขั้น
• วาดภาพเพราะคุณรู้สึกสงบและมีความสุขเมื่อคุณวาดภาพแทนที่จะขายงานศิลปะเพื่อทำเงิน

ปัจจัยแรงจูงใจภายใน

ทุกคนต่างกันและนั่นรวมถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เราและมุมมองของรางวัลของเรา บางคนได้รับแรงบันดาลใจจากงานมากขึ้นในขณะที่คนอื่นเห็นกิจกรรมเดียวกันภายนอก

ทั้งสองอย่างมีประสิทธิภาพ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าควรใช้ผลตอบแทนจากภายนอกเพราะไม่จำเป็น รางวัลภายนอกอาจส่งผลต่อแรงจูงใจภายในเมื่อใช้ในบางสถานการณ์หรือใช้บ่อยเกินไป รางวัลอาจสูญเสียคุณค่าของพวกเขาเมื่อคุณให้รางวัลพฤติกรรมที่กระตุ้นให้เกิดขึ้นภายใน บางคนรับรู้การเสริมแรงจากภายนอกเช่นการบีบบังคับหรือการติดสินบน

ผลที่ได้จากการปรับตัวเกินจริงเป็นแรงบันดาลใจให้กับสาขาวิชาทั้งหมดที่มุ่งเน้นไปที่นักเรียนและวิธีที่จะช่วยให้พวกเขาบรรลุศักยภาพอย่างเต็มที่ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะแบ่งออกว่ารางวัลภายนอกมีผลประโยชน์หรือผลลบต่อแรงจูงใจภายใน แต่จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผลตอบแทนจริงอาจกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจภายในเมื่อได้รับงาน

นักวิจัยตรวจสอบว่าช่วงเวลาการให้รางวัลมีผลต่อแรงจูงใจภายในหรือไม่ พวกเขาพบว่าการให้โบนัสทันทีสำหรับการทำงานแทนที่จะรอจนกว่างานจะเสร็จสมบูรณ์เพิ่มความสนใจและความเพลิดเพลินในงาน การได้รับโบนัสก่อนหน้านี้เพิ่มแรงจูงใจและความคงอยู่ในกิจกรรมที่ดำเนินต่อไปแม้ว่าจะถูกลบรางวัลก็ตาม

การทำความเข้าใจกับปัจจัยที่ส่งเสริมแรงจูงใจภายในสามารถช่วยให้คุณเห็นว่ามันทำงานอย่างไรและทำไมมันถึงมีประโยชน์ ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความอยากรู้ อยากรู้อยากเห็นผลักดันให้เราสำรวจและเรียนรู้เพื่อความสุขในการเรียนรู้และการเรียนรู้ แต่เพียงผู้เดียว
• ท้าทาย. การถูกท้าทายช่วยให้เราทำงานในระดับที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องเพื่อไปสู่เป้าหมายที่มีความหมาย
• ควบคุม. สิ่งนี้มาจากความปรารถนาพื้นฐานของเราในการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นและการตัดสินใจที่ส่งผลต่อผลลัพธ์
• การรับรู้. เรามีความต้องการโดยธรรมชาติที่จะได้รับการชื่นชมและความพึงพอใจเมื่อความพยายามของเราได้รับการยอมรับและชื่นชมจากผู้อื่น
• ความร่วมมือ. การร่วมมือกับผู้อื่นเป็นไปตามความต้องการของเรา เรายังรู้สึกพึงพอใจส่วนตัวเมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่นและทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกัน
• การแข่งขัน. การแข่งขันทำให้เกิดความท้าทายและเพิ่มความสำคัญที่เราดำเนินการให้ดี
• จินตนาการ. แฟนตาซีเกี่ยวข้องกับการใช้ภาพจิตหรือภาพเสมือนเพื่อกระตุ้นพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างคือเกมเสมือนจริงที่คุณต้องตอบคำถามหรือแก้ปัญหาเพื่อย้ายไปยังระดับถัดไป แอพแรงจูงใจบางตัวใช้วิธีการที่คล้ายกัน

วิธีฝึกแรงจูงใจภายในที่ดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณฝึกแรงจูงใจภายในที่ดีขึ้น:

• มองหาความสนุกในการทำงานและกิจกรรมอื่น ๆ หรือหาวิธีที่จะทำให้งานมีส่วนร่วมสำหรับตัวคุณเอง
• ค้นหาความหมายโดยมุ่งเน้นที่คุณค่าของคุณจุดประสงค์ของงานและวิธีช่วยเหลือผู้อื่น
• ท้าทายตัวเองด้วยการตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ซึ่งจะเน้นไปที่การฝึกฝนทักษะไม่ใช่เพื่อผลกำไรภายนอก
• ช่วยคนที่ต้องการความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นเพื่อนที่สามารถใช้มือที่บ้านหรือยืมมือที่ห้องครัวซุป
• สร้างรายการสิ่งที่คุณชอบทำหรืออยากทำและเลือกบางอย่างในรายการที่ต้องทำทุกครั้งที่คุณมีเวลาหรือรู้สึกไม่ได้รับความสนใจ
• มีส่วนร่วมในการแข่งขันและมุ่งเน้นไปที่ความสนิทสนมกันและวิธีการที่คุณทำงานได้ดีแทนที่จะชนะ
• ก่อนเริ่มงานให้นึกภาพเวลาที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจและสำเร็จและมุ่งเน้นความรู้สึกเหล่านั้นขณะที่คุณทำงานเพื่อเอาชนะงาน

แรงจูงใจที่แท้จริงในการเลี้ยงดู

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยสร้างแรงจูงใจภายในให้กับลูก ๆ ของคุณ ผู้ปกครองมักใช้รางวัลหรือความกดดันจากภายนอกเพื่อพยายามให้ลูกทำภารกิจบางอย่างเช่นทำการบ้านหรือทำความสะอาดห้อง

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่อาจช่วยสร้างแรงจูงใจภายในให้กับลูกของคุณ

• ให้ทางเลือกแก่พวกเขาแทนที่จะทำกิจกรรมตามความต้องการ การพูดจะทำให้พวกเขามีแรงจูงใจมากขึ้น
• ส่งเสริมการคิดอย่างอิสระโดยให้พวกเขามีพื้นที่ว่างในการทำงานเดี่ยวและรายงานกลับมาหาคุณเมื่อพวกเขาพอใจกับผลลัพธ์
• ทำกิจกรรมสนุก ๆ ด้วยการเปลี่ยนงานเช่นอ่านหรือหยิบของเล่นของพวกเขาเป็นเกม
• นำเสนอโอกาสให้บุตรหลานของคุณรู้สึกประสบความสำเร็จโดยการกำหนดทักษะที่เหมาะสมสำหรับเด็กเพื่อปรับแต่ง
• กระตุ้นให้พวกเขาให้ความสนใจกับผลประโยชน์ภายในของกิจกรรมเช่นความดีทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไรแทนที่จะทำในสิ่งที่พวกเขาทำได้

Takeaway

แรงจูงใจภายในสามารถนำไปใช้กับทุกด้านของชีวิตและแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงประสิทธิภาพ โดยการเปลี่ยนการมุ่งเน้นไปที่ผลตอบแทนภายในของงานเช่นความพึงพอใจและความเพลิดเพลินคุณสามารถกระตุ้นตนเองและผู้อื่นได้ดีขึ้น