วิธีรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ

เนื้อหา

• ความสัมพันธ์ 101
• ขั้นตอนของความสัมพันธ์
• ความสำคัญของความสัมพันธ์
• การรักษาความสัมพันธ์
• บอกลา
• Takeaway

ความสัมพันธ์ 101

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลสร้างขึ้นทุกความสัมพันธ์ที่ตอบสนองความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ที่หลากหลายสำหรับคุณ คนเหล่านี้คือคนที่คุณสนิทที่สุดในชีวิต

ในขณะที่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นเรื่องระหว่างบุคคล แต่สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่สนิทสนมก็เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในระดับทุติยภูมิ ซึ่งรวมถึงคนรู้จักเพื่อนบ้านและคนอื่น ๆ ที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยเป็นประจำ

ในระยะสั้นคุณมีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับทุกคนที่คุณรู้จัก

เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกายของเราจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์เหล่านี้

ขั้นตอนของความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ไม่ได้พัฒนาในทันทีทันใด George Levinger นักจิตวิทยาคนหนึ่งระบุความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล 5 ขั้นตอนในการศึกษาปี 1980 เขาเรียกทฤษฎีขั้นตอนนี้ซึ่งรวมถึง:

• คนรู้จัก
• การสะสม
• ความต่อเนื่อง
• การเสื่อมสภาพ
• สิ้นสุด (การสิ้นสุด)

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จจะต้องผ่านสามขั้นตอนแรกเท่านั้น ความสัมพันธ์ที่จบลงด้วยการเลิกรากับเพื่อนหรือคู่รักจะต้องผ่านทั้งห้าขั้นตอนเหล่านี้

ไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่จะทำให้ผ่านขั้นตอนแรกของการทำความรู้จักเช่นกัน ความสำคัญส่วนหนึ่งของทฤษฎีของ Levinger คือการแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลนั้นมีพลวัตและมีความหลากหลาย

ความสำคัญของความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมีความสำคัญต่อความสุขทางร่างกายและอารมณ์โดยรวมของคุณ ความสัมพันธ์ช่วยต่อสู้กับความเหงาในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายในชีวิต

ตัวอย่างเช่นความใกล้ชิดที่คุณรู้สึกกับครอบครัวและเพื่อนเป็นส่วนสำคัญในการสนับสนุนทางสังคมของคุณ ความสัมพันธ์ในแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณนอกเหนือจากความรักและครอบครัวยังสามารถส่งผลดีต่อคุณได้เช่นการพบปะกับคนรู้จักเพื่อความสนใจหรืองานอดิเรก

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลทั้งหมดสร้างขึ้นจากความภักดีการสนับสนุนและความไว้วางใจ ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นอาจสร้างขึ้นจากความรัก การเคารพซึ่งกันและกันและการตอบแทนซึ่งคุณสมบัติเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ มิฉะนั้นความสัมพันธ์จะกลายเป็นด้านเดียว

การรักษาความสัมพันธ์

การรักษามิตรภาพและความสัมพันธ์อื่น ๆ ต้องได้ผล ปัจจัยแรกและสำคัญที่สุดคือการสื่อสาร สิ่งนี้ต้องมีการพูดคุยกันในตัวเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แม้ว่าการส่งข้อความและการส่งข้อความทางออนไลน์จะสามารถตอบสนองได้ดีในบางครั้ง แต่ก็มักจะไม่ให้ผลเช่นเดียวกัน

เมื่อถึงจุดหนึ่งของความสัมพันธ์ความขัดแย้งจะเกิดขึ้น วิธีที่คุณจัดการกับมันจะเป็นตัวกำหนดว่าความขัดแย้งนั้นเสริมสร้างความสัมพันธ์หรือไม่ แทนที่จะหลีกเลี่ยงประเด็นขัดแย้งสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยและรับฟังมุมมองของพวกเขา

หากมีอะไรรบกวนคุณในที่ทำงานหรือโรงเรียนให้พูดขึ้น หากคุณมีปัญหากับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคู่ค้าอย่าลืมบอกพวกเขา หวังว่าพวกเขาจะตอบสนองด้วยความเคารพและซื่อสัตย์

นอกเหนือจากความซื่อสัตย์สุจริตและการสื่อสารที่เปิดเผยแล้วสิ่งสำคัญคือ:

• กำหนดขอบเขต
• เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น
• แสดงความเคารพอีกฝ่ายตลอดเวลา
• รักษาทัศนคติที่ดี
• เปิดใจรับคำวิจารณ์และข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์โดยไม่ปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำ

บอกลา

ไม่ใช่ความสัมพันธ์ทั้งหมดจะอยู่ได้ตลอดชีวิต ในความเป็นจริงคนอื่นอาจไม่เคยไปไกลกว่าคนรู้จัก และนั่นก็โอเค เป็นเรื่องปกติที่ความสัมพันธ์บางอย่างจะต้องจบลง มีปัจจัยที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลทั้งหมดของคุณ

เมื่อคุณคิดถึงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่สิ้นสุดลงคุณอาจนึกถึงการเลิกรากับคู่รักสุดโรแมนติกของคุณ แต่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอื่น ๆ ก็สามารถยุติลงได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณจบการศึกษาจากโรงเรียนคุณอาจไม่ได้ติดต่อกับครูและเพื่อนนักเรียนทุกคน เช่นเดียวกับเมื่อคุณออกจากงานและย้ายไปทำงานอื่น

เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความสัมพันธ์ทั้งหมดในชีวิตของคุณตลอดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความสัมพันธ์รอง

Takeaway

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลสัมผัสกับทุกแง่มุมในชีวิตของเรารวมถึงที่บ้านที่ทำงานและกิจกรรมยามว่าง หากไม่มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและถูกมองว่าต่ำต้อยเกินไป คุณอาจรู้สึกว่าคุณขาดการสนับสนุนทางสังคม

ทุกวันนี้การพลาดความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลนั้นง่ายกว่าที่เคยเนื่องจากเทคโนโลยีที่สนับสนุนการสื่อสารแบบดิจิทัล คนที่ทำงานจากที่บ้านจะพลาดการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานด้วยตนเอง เพื่อนและครอบครัวอาจเลือกที่จะส่งข้อความแทนการรับประทานอาหารและการสนทนาร่วมกัน

ชี้ให้เห็นครอบครัวและเพื่อนของคุณด้วยตนเองหรือดูการพบปะในพื้นที่ของคุณและแหล่งข้อมูลออนไลน์อื่น ๆ เพื่อหาวิธีมีส่วนร่วมในการปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ที่จำเป็นมาก

สุดท้ายคุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง

ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองและลงทุนในการดูแลตัวเองด้วย หากปัญหาบางอย่างทำให้คุณไม่สามารถใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นได้ให้ลองพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำ