ซาวน่าอินฟาเรดดีกว่าซาวน่าแบบดั้งเดิมหรือไม่?

เนื้อหา

• ซาวน่าอินฟาเรดคืออะไร?
• ประโยชน์ของการใช้ซาวน่าอินฟาเรดคืออะไร
• คุณใช้ซาวน่าอินฟาเรดได้อย่างไร?
• คุณควรรู้อะไรบ้างก่อนลองซาวน่าอินฟราเรด

ไม่มีอะไรเหมือนการขับเหงื่อ 20 นาทีในห้องซาวน่า คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและพักผ่อนมากขึ้นหลังจากทำเสร็จแล้วความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

แต่ถ้าอุณหภูมิสูงของซาวน่าแบบดั้งเดิมนั้นมากเกินกว่าที่คุณจะจัดการได้ซาวน่าแบบอินฟราเรดอาจให้ประโยชน์ของซาวน่าโดยไม่มีความร้อนสูง

ซาวน่าอินฟาเรดคืออะไร?

ห้องซาวน่าแบบอินฟาเรดไม่เหมือนกับห้องซาวน่าแบบดั้งเดิม แต่พวกเขาใช้หลอดอินฟราเรด (ที่ใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า) เพื่ออุ่นร่างกายของคุณโดยตรง

“ ห้องซาวน่าเหล่านี้ใช้แผงอินฟราเรดแทนความร้อนทั่วไปเพื่อเจาะเนื้อเยื่อมนุษย์ทำให้ร่างกายของคุณร้อนก่อนที่อากาศจะร้อน” Vivian Eisenstadt, MAPT, CPT, MASP อธิบาย

ซาวน่าอินฟาเรดสามารถทำงานที่อุณหภูมิต่ำกว่า (ปกติระหว่าง 120 & ring; F และ 140 & ring; F) กว่าซาวน่าแบบดั้งเดิมซึ่งโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 150 & ring; F และ 180 & ring; F

ผู้ผลิตอ้างว่าในห้องซาวน่าอินฟราเรดความร้อนประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่จะทำให้อากาศร้อนและอีก 80 เปอร์เซ็นต์ทำให้ร่างกายของคุณร้อนโดยตรง

ผู้สนับสนุนห้องซาวน่าอินฟาเรดกล่าวว่าความร้อนแทรกซึมลึกกว่าอากาศอุ่น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับเหงื่อที่รุนแรงมากขึ้นที่อุณหภูมิต่ำกว่า

Eisenstadt กล่าวว่าสภาพแวดล้อมนี้สามารถทนทานได้มากขึ้นซึ่งช่วยให้คุณสามารถอยู่ในห้องซาวน่าได้นานขึ้นในขณะที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณเป็นสองถึงสามองศา

ประโยชน์ของการใช้ซาวน่าอินฟาเรดคืออะไร

ข้อดีของการใช้ซาวน่าอินฟาเรดนั้นคล้ายคลึงกับประโยชน์ของซาวน่าแบบดั้งเดิม เหล่านี้รวมถึง:

• นอนหลับดีขึ้น
• การผ่อนคลาย
• การล้างพิษ
• ลดน้ำหนัก
• บรรเทาจากกล้ามเนื้อเจ็บ
• บรรเทาจากอาการปวดข้อเช่นโรคไขข้อ
• ผิวใสและกระชับ
• ปรับปรุงการไหลเวียน
• ช่วยสำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ผู้คนใช้ซาวน่ามานานหลายศตวรรษในทุกสภาวะสุขภาพ แม้ว่าจะมีการศึกษาและการวิจัยเกี่ยวกับซาวน่าแบบดั้งเดิมหลายครั้ง แต่ก็ไม่ได้มีการศึกษาจำนวนมากที่มองไปที่ห้องซาวน่าแบบอินฟราเรดโดยเฉพาะ:

• การศึกษา 10 คนขนาดเล็กพบว่าผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้รับประโยชน์จากการใช้ซาวน่าอินฟราเรดเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโดยรวม
• การศึกษาอีก 10 คนพบว่าห้องซาวน่าแบบอินฟราเรดช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและเพิ่มการฟื้นตัวจากการฝึกความแข็งแรง
• จากการทบทวนหนึ่งการศึกษาหลายชิ้นพบว่าซาวน่าบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดอาจช่วยลดความดันโลหิต

การขาดหลักฐานที่มั่นคงและการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของซาวน่าอินฟราเรดทำให้ผู้บริโภค (คุณ) จัดเรียงการเรียกร้องที่ทำโดย บริษัท ที่ให้บริการนี้

ในทำนองเดียวกันไม่มีรายงานเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบที่นอกเหนือจากข้อควรระวังเกี่ยวกับประสบการณ์ซาวน่า สิ่งเหล่านี้รวมถึงความเป็นไปได้ของความร้อนสูงเกินไปการขาดน้ำและการแทรกแซงด้วยยารวมถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์มีโรคหัวใจหรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์

ข่าวดี: แม้ว่าช่วงเวลาเหงื่อของคุณจะไม่ทำทุกสิ่งที่อ้างว่าทำ แต่อย่างน้อยมันก็ยังรู้สึกดี นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นด้วยการช่วยให้คุณผ่อนคลายคลายกล้ามเนื้อตึงหรือแข็งลดอาการปวดข้อและให้เวลากับตัวเอง

คุณใช้ซาวน่าอินฟาเรดได้อย่างไร?

หลายคนจะทำทรีทเมนต์ซาวน่าอินฟราเรดที่เฮลท์คลับสปาหรือสำนักงานแพทย์ในขณะที่คนอื่นจะซื้อและสร้างในบ้านของพวกเขา หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้ซาวน่าแบบอินฟราเรดสิ่งสำคัญคือการรู้ว่าพวกเขาไม่ได้มีคำแนะนำที่เป็นสากล

มีแนวทางที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ แต่ท้ายที่สุดวิธีที่คุณเลือกใช้ซาวน่าอินฟราเรดนั้นขึ้นอยู่กับคุณ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้คุณเริ่มต้น

• ดื่มน้ำ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอก่อนเข้าซาวน่าอินฟราเรด ดื่มน้ำสักแก้วก่อนเข้าร่วมกิจกรรม นอกจากนี้คุณยังสามารถนำน้ำเข้าไปในห้องซาวน่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไวต่อความร้อนสูง
• เลือกอุณหภูมิ อุณหภูมิเฉลี่ยของซาวน่าอินฟาเรดอยู่ในช่วงตั้งแต่ 100 &; F ถึง 150 & ring; F โดยผู้เริ่มต้นเริ่มต้นที่ส่วนล่างและผู้ใช้ที่มีประสบการณ์มากกว่าตอนปลายที่สูงขึ้น หากนี่เป็นครั้งแรกของคุณให้เริ่มด้วย 100 & ring; F คุณอาจต้องการที่จะอยู่ที่อุณหภูมินี้สักสองสามครั้ง คุณสามารถเพิ่มอุณหภูมิในแต่ละครั้งจนกว่าจะถึง 150 & ring; F
• ระยะเวลา. สำหรับผู้ใช้ครั้งแรกเริ่มต้นด้วย 10 ถึง 15 นาที คุณสามารถเพิ่มเวลาในแต่ละเซสชันจนกว่าจะถึงเวลาที่แนะนำ 20 ถึง 30 นาที ห้องซาวน่ามาพร้อมกับตัวจับเวลาดังนั้นอย่าลืมตั้งให้ คุณไม่ต้องการอยู่ในนั้นนานเกินไปและเสี่ยงต่อการขาดน้ำ
• เสื้อผ้า. คุณแต่งตัวเป็นตัวเลือกของคุณอย่างไร บางคนจะสวมชุดว่ายน้ำในขณะที่คนอื่นชอบเปลือยกาย
• คุณสามารถทำอะไรในขณะที่ซาวน่า. ผ่อนคลายอ่านนั่งสมาธิฟังเพลงหรือเยี่ยมชมกับเพื่อน ๆ แค่อย่าไปนอน
• หลังจากเซสชันสิ้นสุดลง เมื่อเสร็จสิ้นเซสชันขอแนะนำให้คุณสละเวลาและทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง เมื่อเย็นลงแล้วรู้สึกอิสระที่จะอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ เพียงให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก
• จำนวนเซสชันต่อสัปดาห์ สิ่งอำนวยความสะดวกส่วนใหญ่ที่เสนอการรักษาด้วยซาวน่าอินฟราเรดแนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าสามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ หากคุณแข็งแรงและทนต่อสี่วันคุณสามารถใช้ห้องซาวน่าทุกวัน

คุณควรรู้อะไรบ้างก่อนลองซาวน่าอินฟราเรด

มีบางสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนที่จะผ่อนคลายในเซสชั่นแรกของคุณ

• หลีกเลี่ยงการใช้ซาวน่าอินฟาเรดหากคุณกำลังดื่มแอลกอฮอล์
• หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีไข้คุณควรรอใช้ซาวน่าจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
• การใช้ซาวน่าอินฟาเรดจะทำให้คุณเหงื่อออกมากดังนั้นคุณอาจรู้สึกมึนงงเมื่อลุกขึ้นยืน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้แน่ใจว่าคุณลุกขึ้นอย่างช้าๆและนั่งลงเมื่อคุณออกจากห้องซาวน่า ดื่มน้ำทันทีหลังจากเสร็จสิ้นเซสชั่นของคุณและรอให้ร่างกายของคุณเย็นลงก่อนที่จะทำอะไรอย่างอื่น
• ในกรณีที่รุนแรงบางคนอาจประสบกับความร้อนสูงเกินไป (จังหวะความร้อนและอ่อนเพลียจากความร้อน) หรือการขาดน้ำ

หากคุณมีภาวะสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงปัญหาหัวใจหรืออยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ให้รีบปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการรักษาครั้งแรก แม้ว่าซาวน่าอินฟาเรดถูกค้นพบว่ามีความปลอดภัยพอสมควร แต่คุณไม่ต้องการที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพและความปลอดภัยของคุณ