8 ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสทำให้โลกแห่งการออกกำลังกายมีความครอบคลุมมากขึ้น—และเหตุใดจึงสำคัญจริงๆ

เนื้อหา

• 1. ลอเรน ลีเวลล์ (@laurenleallfitness)
• 2. โมริท ซัมเมอร์ส (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. กะเหรี่ยง พรีน (@deadlifts_and_redlips)
• 5. ดร.เลดี้ เวเลซ (@ladybug_11)
• 6. ทาชอน ชิลลัส (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• รีวิวสำหรับ

มันจะเป็นการพูดน้อยเกินไปที่จะบอกว่าฉันถูกข่มขู่เมื่อฉันเกี่ยวข้องกับความฟิตเป็นครั้งแรกในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉัน แค่เดินเข้าไปในยิมก็น่ากลัวสำหรับฉันแล้ว ฉันเห็นผู้คนจำนวนมากที่รูปร่างสมส่วนอย่างไม่น่าเชื่อและรู้สึกเหมือนฉันโผล่ออกมาเหมือนนิ้วโป้งที่เจ็บ ฉันไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่และรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะไปยิม ฉันไม่เห็นพนักงานหรือผู้ฝึกสอนคนใดที่ดูเหมือนฉันอยู่ห่างไกล และตามจริงแล้ว ฉันไม่ค่อยแน่ใจว่าตัวเองอยู่ที่นั่นหรือมีใครที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของฉันบ้าง

ประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับเทรนเนอร์คือเซสชั่นฟรีที่ฉันมีพรสวรรค์ในการเข้าร่วมยิม ฉันจำเซสชั่นนั้นได้อย่างชัดเจน แค่นึกภาพฉัน—คนที่ไม่เคยไปยิมมาตลอดชีวิต—กำลังเข้าร่วมการฝึกซ้อมที่โหดเหี้ยมที่สุดเท่าที่คุณจะจินตนาการได้ฉันกำลังพูดเรื่อง burpees, push-ups, lunges, squats กระโดด และทุกอย่างในระหว่าง - ทั้งหมดใน 30 นาทีโดยเหลือเพียงเล็กน้อย ในตอนท้ายของเซสชั่น ฉันรู้สึกเบาและตัวสั่น เกือบจะเป็นลม ครูฝึกตกใจเล็กน้อยและนำถุงน้ำตาลมาให้ฉันเพื่อชุบชีวิต

หลังจากพักสักครู่ ผู้ฝึกสอนอธิบายว่าฉันทำได้ดีมาก และเขาจะดูแลฉันให้อยู่ในสภาพดีและลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ในเวลาไม่นาน ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งของเรื่องนี้ คือ ไม่เคยมีผู้ฝึกสอนถามฉันเกี่ยวกับเป้าหมายของฉัน อันที่จริง เราไม่ได้พูดคุยอะไรก่อนการประชุม เขาเพิ่งตั้งสมมติฐานว่าฉันต้องการลดน้ำหนัก 30 ปอนด์ เขาอธิบายต่อไปว่า ในฐานะผู้หญิงผิวสี ฉันต้องควบคุมน้ำหนักเพราะฉันมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

ฉันเดินออกจากเซสชันแนะนำครั้งแรกนั้นโดยรู้สึกพ่ายแพ้ มองไม่เห็น ไม่คู่ควรที่จะอยู่ในพื้นที่นั้น มีรูปร่างไม่สมส่วน (โดยเฉพาะ) น้ำหนักเกินสามสิบปอนด์ และพร้อมที่จะวิ่งหนีและไม่กลับมาที่โรงยิมอีกตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน ฉันไม่ได้ดูส่วนนี้ ฉันอับอายต่อหน้าผู้ฝึกสอนหลายคนและผู้อุปถัมภ์คนอื่น ๆ และมันไม่รู้สึกเหมือนเป็นพื้นที่ต้อนรับสำหรับมือใหม่ฟิตเนสอย่างฉัน

สำหรับบุคคลที่มีอัตลักษณ์ชายขอบ ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกของชุมชน LGBTQIA คนผิวสี ผู้สูงวัย ผู้ทุพพลภาพ หรือบุคคลที่มีรูปร่างใหญ่ การเดินเข้าไปในโรงยิมอาจรู้สึกน่ากลัว การเข้าถึงผู้ฝึกสอนที่มีภูมิหลังที่หลากหลายช่วยให้บุคคลรู้สึกสบายใจมากขึ้น ชุดเอกลักษณ์ที่แตกต่างกันของบุคคลนั้นส่งผลต่อวิธีที่พวกเขามองเห็นและสัมผัสโลก ความสามารถในการฝึกกับใครสักคนที่แบ่งปันข้อมูลประจำตัวเหล่านี้จะช่วยให้แต่ละคนรู้สึกสบายขึ้นในโรงยิมและยังสบายใจมากขึ้นที่จะเปิดใจเกี่ยวกับความกลัวหรือลังเลเกี่ยวกับโรงยิม นอกจากนี้ยังนำไปสู่ความรู้สึกปลอดภัยโดยรวม

นอกจากนี้ การนำวิธีปฏิบัติง่ายๆ เช่น ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและห้องน้ำแบบแยกชายหญิงเข้าไว้ด้วยกัน การถามสรรพนามของบุคคล การมีพนักงานที่มีความหลากหลายและเป็นตัวแทน ปฏิเสธที่จะตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับเป้าหมายด้านสมรรถภาพทางกายหรือการลดน้ำหนักของผู้คน และการเข้าถึงเก้าอี้รถเข็น คนอื่น ๆ ไปไกลเพื่อสร้างโลกแห่งการออกกำลังกายที่ครอบคลุมมากขึ้น ... และโลกในช่วงเวลา (ดูเพิ่มเติมที่: Bethany Meyers แบ่งปันการเดินทางที่ไม่ใช่ไบนารีของพวกเขา และเหตุใดการผนวกรวมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก)

ฟิตเนสไม่ได้มีไว้สำหรับบุคคลที่มีขนาด เพศ สถานะความสามารถ รูปร่าง อายุ หรือเชื้อชาติเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องดูถูกวิธีใดๆ เพื่อที่จะมีรูปร่างที่ 'พอดี' และคุณไม่จำเป็นต้องมีลักษณะทางสุนทรียะใดๆ เป็นพิเศษเพื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในทุกรูปแบบ ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวขยายไปถึงมนุษย์ทุกคน และทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สมบูรณ์ แข็งแรง และหล่อเลี้ยงร่างกาย นอกเหนือไปจากระดับความเครียดที่ลดลง การนอนหลับที่ดีขึ้น และความแข็งแกร่งทางร่างกายที่เพิ่มขึ้น

ทุกคนสมควรได้รับพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นเป็นกันเอง ความแข็งแกร่งมีไว้สำหรับทุกคนร่างกาย และบุคคลจากทุกพื้นเพคู่ควรที่จะรู้สึกได้รับการเห็น เคารพ ยืนยัน และชื่นชมยินดีในพื้นที่ฟิตเนส การได้เห็นผู้ฝึกสอนคนอื่นๆ ที่มีภูมิหลังคล้ายคลึงกัน ซึ่งกำลังสนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกายได้ครอบคลุมมากขึ้น ส่งเสริมความสามารถในการรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของพื้นที่ และเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม และที่สำคัญ

ต่อไปนี้คือผู้ฝึกสอนสิบคนที่ไม่เพียงแต่เข้าใจถึงความสำคัญของการทำให้โลกของการออกกำลังกายมีความครอบคลุมมากขึ้น แต่ยังรวมเอามันไว้ในการปฏิบัติของพวกเขาด้วย:

1. ลอเรน ลีเวลล์ (@laurenleallfitness)

Lauren Leavell เป็นโค้ชสร้างแรงบันดาลใจในฟิลาเดลเฟียและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองซึ่งรักษาความฟิตโดยรวมเป็นแกนหลักในการฝึกฝนของเธอ “การอยู่นอกแม่แบบที่ 'พอดี' ตามธรรมเนียมสามารถเป็นดาบสองคมได้” ลีเวลล์กล่าว "ในทางใดทางหนึ่ง ร่างกายของฉันทำให้คนที่ไม่ได้รับการยอมรับตามธรรมเนียมว่า 'ฟิต' รู้สึกเป็นที่ต้อนรับ นั่นคือทุกสิ่งที่ฉันต้องการจากอาชีพนี้….เพียงเพราะฉันไม่มีขานักบัลเล่ต์แบบซิกแพค ยาว และผอม หรือการตีความอื่น ๆ ของร่างกายที่พอดีซึ่งไม่ได้หมายความว่าฉันไม่มีความสามารถ ฉันไม่ได้กำหนดการเคลื่อนไหวแบบสุ่ม ฉันมีความรู้และทักษะในการสร้างการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและท้าทาย" Leavell ไม่เพียงแต่ใช้แพลตฟอร์มของเธอเพื่อให้ความรู้แก่โลกว่าร่างกายของผู้ฝึกสอนไม่มีความสัมพันธ์กับความสามารถในการฝึกอบรมลูกค้า แต่เธอยังสื่อถึงความเป็นตัวตนที่แท้จริงด้วย โดยมักโพสต์ภาพของตัวเองที่ไม่เปิดเผย ไม่งอ และไม่กรอง โดยระบุว่า "ฉันมีพุง" และนั่นก็ไม่เป็นไร" เตือนโลกว่าการ "พอดี" ไม่ใช่ "รูปลักษณ์"

2. โมริท ซัมเมอร์ส (@moritsummers)

Morit Summers เจ้าของ Form Fitness BK ของ Brooklyn (ในคำพูดของเธอ) คือ "ในภารกิจที่จะพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน" Summers สร้างวิดีโอการออกกำลังกายยอดนิยม (และมักจะท้าทายมาก) ที่สร้างขึ้นโดยผู้มีอิทธิพลและผู้ฝึกสอนฟิตเนสคนอื่นๆ บน Instagram โดยปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายทุกวัน โดยเน้นว่าการปรับเปลี่ยนไม่ได้ทำให้คุณมีความสามารถน้อยลง นอกจากจะเป็นคนบ้าในยิมแล้ว—มีส่วนร่วมในทุกอย่างตั้งแต่ยกน้ำหนักและยกของโอลิมปิกไปจนถึงจบการแข่งขันสปาร์ตัน—เธอมักจะเตือนผู้ติดตามว่าอย่า "ตัดสินร่างกายจากปก" ภูมิใจนำเสนอร่างกายที่แข็งแรงและมีความสามารถของเธอบนโซเชียลมีเดีย

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker ผู้ก่อตั้ง Decolonizing Fitness เป็นผู้ฝึกสอน นักเขียน นักการศึกษา และแชมป์เปี้ยนข้ามเพศผิวดำที่ไม่ใช่ไบนารี่สีดำ บ่อยครั้งที่มีการพูดคุยถึงปัญหาของความอ้วน ความผิดปกติทางเพศ อัตลักษณ์ของคนข้ามเพศ และอายุนิยม เป็นต้น Parker สนับสนุนให้ชุมชนฟิตเนส "จ้างพวกเราที่อยู่ที่ทางแยก ผู้มีความรู้เชิงลึกในการให้ความรู้แก่คุณและพนักงานของคุณ หากคุณเป็นคนที่ ต้องการเปิดยิมร่างกายบวกหรือศูนย์การเคลื่อนไหว” จากการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรม Transmasculine การให้ความรู้แก่ชุมชนฟิตเนสผ่านบัญชี Patreon และพอดคาสต์ และการจัดเวิร์กช็อป Affirming Spaces ทั่วประเทศ Parker "ได้เปิดโปงวัฒนธรรมการออกกำลังกายที่เป็นพิษและกำหนดรูปแบบใหม่ที่สนับสนุนทุกร่างกายมากขึ้น"

ที่เกี่ยวข้อง: คุณสามารถรักร่างกายของคุณและยังต้องการเปลี่ยนหรือไม่?

4. กะเหรี่ยง พรีน (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในสหราชอาณาจักรเสนอ "แนวทางการออกกำลังกายที่ไม่รวมน้ำหนักและลดน้ำหนัก" แก่ลูกค้าของเธอ ผ่านแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียของเธอ เธอเตือนผู้ติดตามของเธอว่า "เป็นไปได้ที่จะมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องลดน้ำหนักโดยตั้งใจ" และสนับสนุนให้เพื่อนผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายของเธอตระหนักว่า "ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการออกกำลังกายต้องการลดน้ำหนักและสมมติฐานของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ บวกกับการส่งเสริมการขายและการตลาดเชิงรุกเพื่อลดน้ำหนัก ทำให้เกิดอุปสรรคสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าถึงฟิตเนส"

5. ดร.เลดี้ เวเลซ (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายปฏิบัติการและโค้ชของ Strength for All โรงยิมในบรู๊คลิน ตัดสินใจเลือกอาชีพด้านฟิตเนสหลังจากเรียนจบแพทย์ในปี 2018 เพราะเธอรู้สึกว่าการเป็นโค้ชจะช่วยให้ผู้คนค้นพบสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างแท้จริง กว่าการทำยา (!!!) ในฐานะผู้หญิงผิวสี ดร.เวเลซเป็นผู้ฝึกสอนและฝึกลูกค้าในการยกน้ำหนัก ยกน้ำหนัก และต้อนรับลูกค้าแบบครอสฟิต ช่วยให้พวกเขาค้นพบพลังและความแข็งแกร่งของตนเอง ดร.เวเลซกล่าวว่าเธอสนุกกับการฝึกฝนที่ Strength For All ซึ่งเป็นโรงยิมสไลเดอร์แบบรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพราะ "แม้ว่าฉันมักจะรู้สึกเป็นที่ต้อนรับในพื้นที่อื่นๆ โดยเฉพาะ CrossFit ฉันก็ไม่เคยรู้เลยว่ามีคนอื่นๆ อีกกี่คนที่รู้สึกไม่เหมาะกับการออกกำลังกาย ช่องว่าง สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำคือเป็นสถานที่ที่เกย์ เกย์ คนข้ามเพศ และคนผิวสีสามารถมาและรู้สึกสบายใจ มองเห็น และเข้าใจ" ความหลงใหลของเธอชัดเจน เพียงตรวจสอบ Instagram ของเธอซึ่งเธอจัดแสดงลูกค้าที่เธอรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้ร่วมงานด้วยอยู่ตลอดเวลา

(ดูเพิ่มเติมที่: ความหมายของการเป็นของเหลวหรือไบนารีที่ไม่ใช่เพศ)

6. ทาชอน ชิลลัส (@chilltash)

Tasheon Chillous โค้ชและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Tacoma ขนาดบวกในวอชิงตันเป็นผู้สร้าง #BOPOMO โบdy-โปsitive โมคลาส vement ตามสเกลเลื่อนที่เน้น "การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณเพื่อความสุขและการเสริมพลัง" ความรักในการเคลื่อนไหวของเธอปรากฏชัดผ่านหน้า Instagram ของเธอ ซึ่งเธอได้แชร์ไฮไลท์ของการฝึกความแข็งแรง การเดินป่า ปีนเขา และพายเรือคายัค สำหรับ Chillous โรงยิม "คือการทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันและวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันง่ายขึ้น ไม่เจ็บปวด ปลอดภัย และสนุกสนาน ตั้งแต่การเดินสุนัขไปจนถึงการปีนเขาในขณะที่แบกกระเป๋าหนัก 30 ปอนด์ ไปจนถึงการเต้นรำในตอนกลางคืน ฉันเชื่อว่าการขยับร่างกายควรเป็น สนุกสนานและยังพาคุณออกจากเขตสบายอีกด้วย"

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert สังเกตเห็นว่าขาดการเป็นตัวแทนของผู้หญิงที่มีผิวสีในฟิตเนส และจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยมือของเธอเอง ผู้ก่อตั้ง Black Girls Pilates กลุ่มฟิตเนสเน้นย้ำ ยกระดับจิตใจ และเฉลิมฉลองให้กับผู้หญิงผิวสีและน้ำตาลในพิลาทิส “เมื่อคุณไม่ค่อยเห็นใครที่ดูเหมือนคุณ มันอาจทำให้ท้อแท้ เหงา และบ่อยครั้งน่าหงุดหงิด” เธอกล่าว เธอสร้าง Black Girl Pilates เป็น "พื้นที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงผิวดำที่จะมารวมตัวกันและช่วยเหลือซึ่งกันและกันผ่านประสบการณ์ที่แบ่งปัน" ในฐานะผู้สอนพิลาทิส นักยกน้ำหนัก นักเขียน และนักพูด เธอใช้แพลตฟอร์มของเธอเพื่อหารือเกี่ยวกับความสำคัญและความจำเป็นในการมีส่วนรวมในการออกกำลังกายมากขึ้น ในขณะที่ยังพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อสำคัญอื่นๆ เช่น การเหยียดอายุและการเหยียดเชื้อชาติในความฟิต รวมถึงการดิ้นรนส่วนตัวของเธอเอง ด้วยสุขภาพจิตอย่างมืออาชีพด้านฟิตเนส

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman เป็นผู้ก่อตั้ง Nonnormative Body Club ซึ่งมีคลาสฟิตเนสสำหรับเพศทางเลือกและกลุ่มทรานส์ ฟรีแมนคือคำพูดของพวกเขา "ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลข้ามเพศที่มุ่งมั่นที่จะทุบตำนานชนชั้นเหยียดผิว fatphobic, cisnormative และ canist เกี่ยวกับร่างกายของเรา" นอกเหนือจากการฝึกอบรมและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสร้างระบบสเกลที่ประสบความสำเร็จเพื่อให้แน่ใจว่าฟิตเนสสามารถเข้าถึงได้ทางการเงินแล้ว Freeman ยังจัดชั้นเรียนและเวิร์กช็อปที่หลากหลายเพื่อให้ความรู้แก่ชุมชนฟิตเนสเกี่ยวกับวิธีการฝึกฝนการรวมกลุ่มที่เป็นรูปธรรม ซึ่งรวมถึง "การผูกหน้าอก 101" , การสัมมนาผ่านเว็บสำหรับมืออาชีพด้านฟิตเนสเพื่อบริการที่ดีกว่าลูกค้าที่ผูกพัน"

รีวิวสำหรับ