หากคุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน ลองท่าโยคะนี้สิ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ทุกคนต้องรับมือกับความเครียดในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง และเราพยายามเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดอยู่เสมอ เพื่อที่จะได้ไม่ครอบงำชีวิตของเรา และเราจะมีความสุขมากขึ้น เป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่เราชื่นชอบในการลดความเครียดคือการทำโยคะ แต่ท่าไหนดีที่สุดในการบรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์และร่างกาย เมื่อเรามีโอกาสได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญโยคีและแคธริน บูดิก แอมบาสเดอร์ของ Under Armour เราก็ได้มีโอกาสถามถึงท่าที่เธอชอบที่ท่าสงบและอยู่ตรงกลางเพื่อคลายความเครียดหรือผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

“ท่าโพสท่าหนึ่งที่ฉันชอบมากที่สุด ถ้าฉันต้องการพักผ่อนในตอนท้ายของวันคือการยกขาขึ้นบนกำแพง [Viparita Karani Mudra]” แคทรีนกล่าว "มันเป็นความเรียบง่ายของการถีบตัวพิงผนัง ดังนั้นคุณจึงนอนราบกับพื้นด้านล่างและขาของคุณชิดกับผนังตรงขึ้น" เธอแนะนำให้ใช้สายรัดหากต้องการเพิ่มการทรงตัวด้วย!

แล้วอะไรทำให้มันยอดเยี่ยมมาก? "เป็นการดีที่จะต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ และยังเป็นวิธีที่ดีในการระบายขาในตอนท้ายของวัน หากคุณยืนนานเกินไป หรือถ้าคุณมีการออกกำลังกายครั้งใหญ่ เป็นการดีที่จะบรรเทาความเหนื่อยล้า"

หากคุณต้องการท่าที่สงบกว่านี้สักสองสามท่า แคทรีนกล่าวว่า "ท่าเปิดสะโพกและท่าหงายอย่างอ่อนโยนก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน"

บทความนี้ แต่เดิมปรากฏบน Popsugar Fitness

เพิ่มเติมจาก Popsugar Fitness:

มีความวิตกกังวล? นี่คือวิธีจัดการ

15 สิ่งที่ต้องทำง่ายๆ สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีความสุขและกระฉับกระเฉง

คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

รีวิวสำหรับ