"ฉันรู้ว่าฉันครึ่งทางถึง 500 ปอนด์" ลอรี่ลดน้ำหนักได้ 105 ปอนด์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของลอรี

การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับลอริ เมื่อเป็นวัยรุ่นในชั้นเรียนยิม เธอถูกล้อว่าวิ่งช้า อายเธอสาบานว่าจะออกกำลังกาย ถ้าเธออยากกินดีกว่านี้ เธอจะเปลี่ยนไปใช้คุกกี้ไขมันต่ำแต่ขัดกล่อง เธอเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งเมื่อ 5 ปีที่แล้ว เธอทำน้ำหนักได้ 250 ปอนด์

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: เหลือบมองไปสู่อนาคต

ในขณะที่ลอรีไม่เคยสนุกกับการเหยียบตาชั่ง ช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดคือเมื่อเธอมองลงมาและเห็นเข็มชี้ไปที่ 250 "วันนั้นฉันรู้ว่าฉันหนักครึ่งทางถึง 500 ปอนด์" เธอกล่าว “ยิ่งไปกว่านั้น แม่ของฉันซึ่งมีน้ำหนักมากก็เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ฉันกลัวว่าถ้าฉันเรียนหลักสูตรนี้ต่อไป ฉันจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่คุกคามชีวิตแบบเดียวกัน”

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: ฉันเริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

Lori เริ่มต้นด้วยการทำวิจัยเกี่ยวกับโภชนาการ "ฉันรู้ว่าฉันกินน้ำตาลและแป้งขาวมากเกินไป" เธอกล่าว “ฉันอยากกินคุกกี้ เบเกิล และเครื่องดื่มกาแฟแฟนซีตลอดเวลา” เธอค่อยๆ หมุนเวียนไปในทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะเป็นเบเกิลอบเชยน้ำตาลสำหรับอาหารเช้า เธอมีขนมปังโฮลวีตหนึ่งอัน “ยิ่งฉันกินขนมน้อยลงเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งอยากกินมันน้อยลงเท่านั้น” เธอกล่าว "ฉันเรียนรู้ที่จะชื่นชมรสชาติธรรมชาติของอาหารของฉัน" น้ำหนักของเธอเริ่มลดลงประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ ขณะที่ลอรีกำลังปรับปรุงอาหารของเธอ เธอก็เริ่มออกกำลังกายเบาๆ “สามีของฉันมีเครื่องยกน้ำหนักในห้องใต้ดินของเรา ดังนั้นฉันจึงใช้มันจนกว่าฉันจะรู้สึกสบายพอที่จะเปลี่ยนไปใช้ตุ้มน้ำหนักฟรี” เธอกล่าว หลังจากผ่านไปหนึ่งปีครึ่ง เธอตัดสินใจเพิ่มคาร์ดิโอและซื้อจักรยาน “ฉันคิดเสมอว่าฉันจะสนุกกับการปั่นจักรยาน แต่มันดูเหมือนยากเกินไปเมื่อฉันมีน้ำหนักมาก” เธอกล่าว“เมื่อฉันน้ำหนักถึง 175 ปอนด์ ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะเดินไปตามทางในละแวกของฉัน!” แม้จะมีการออกกำลังกายเป็นพิเศษ แต่น้ำหนักก็ใช้เวลาลดลง ในที่สุด หลังจากสามปี ลอรีก็ลดน้ำหนักลงเหลือ 145 ปอนด์ "ฉันหวังว่าฉันจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น" เธอกล่าว “แต่ฉันก็แค่ถอยออกไปตามจังหวะของฉันเอง”

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: ฉันได้ในเกม-เพื่อความดี

เพื่อท้าทายตัวเอง ลอรีจึงตัดสินใจลองวิ่งอีกครั้ง “ครั้งแรกที่ฉันทำ ฉันนึกถึงเรื่องแย่ๆ ทั้งหมดที่เพื่อนร่วมชั้นพูด” เธอเล่า “แต่ฉันบอกตัวเองว่าฉันไม่ใช่คนเดียวกับฉันในโรงเรียนมัธยมปลายและผลักเสียงเหล่านั้นออกจากหัวของฉัน” ลอรี่ตกหลุมรักการวิ่งในไม่ช้า “ฉันเคยคิดว่าการจะกระตือรือร้น คุณต้องดูเหมือนนักกีฬาโอลิมปิก แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าเราทุกคนมีนักกีฬาในดวงใจที่รอคอยที่จะออกมา”

ความลับของ Stick-With-It ของ Lori

1. ทำอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพของคุณเอง "ฉันหุงข้าวกล้องในวันอาทิตย์ ระหว่างสัปดาห์ ฉันรู้ว่าฉันสามารถผสมกับผักและไก่สำหรับอาหารจานด่วนได้"

2. อย่าหยุดเรียนรู้ "ฉันชอบยืมหนังสือเกี่ยวกับการยกน้ำหนัก การทำอาหาร หรือสุขภาพโดยรวมจากห้องสมุด ด้วยวิธีนี้ ฉันจะได้หยิบกลเม็ดใหม่ๆ ขึ้นมาฟรีๆ"

3. ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ "ฉันเพิ่งกลับมาจากการล่องเรือและลดน้ำหนักจากอาหารอันอุดมสมบูรณ์สักสองสามปอนด์ แต่ฉันรู้ว่าฉันจะกลับไปเมื่อกลับมาใช้กิจวัตรเดิมๆ"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน

•วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็ว

•ออกกำลังกายกลางแจ้ง

รีวิวสำหรับ